10 geriausių maisto produktų jūsų vaikams
„aFamilyToday Health“ pataria 10 geriausių maisto produktų jūsų vaikui, padėsiančių jums sudaryti turtingą ir sveiką meniu, atitinkantį jūsų vaiko mitybos poreikius.
Klaidingos nuomonės apie vitaminus ir papildus
Klaidingos nuomonės apie vitaminus ir papildus gali sukelti piktnaudžiavimą ir neigiamas pasekmes sveikatai.
Vitaminai ir mineralai yra būtinos organizmo maistinės medžiagos. Tačiau šių maistinių medžiagų reikėtų papildyti tik tada, kai organizmui trūksta ir būtina tinkamai papildyti. Tačiau iš tikrųjų vis dar sklando mitai, kai šių medžiagų papildymas sukelia piktnaudžiavimą ir blogas pasekmes sveikatai. Šiame straipsnyje apžvelgsime dažniausiai pasitaikančias klaidingas nuomones apie vitaminus ir papildus, išsiaiškinkime dabar!
Idėja, kad daugiau papildymų yra geriau?
Kalbant apie vitaminus, jų pridėjimas ne visada yra gerai, o kartais ir žalingas. Daugelis žmonių klaidingai mano, kad vitaminų ir mineralų papildus galima įsigyti be recepto, todėl jie yra saugūs bet kokiomis dozėmis.
Tačiau kai kurių vitaminų vartojimas didelėmis dozėmis gali būti žalingas. Pavyzdžiui, vartojant per daug vitamino C, gali sutrikti organizmo gebėjimas pasisavinti varį – būtiną organizmui metalą. Per didelis fosforo papildų kiekis gali slopinti kalcio absorbciją. Tiesą sakant, žmogaus organizmas pats negali pašalinti didelio kiekio vitaminų A, D ir K, o susikaupę šie vitaminai gali būti toksiški.
Tam tikrų vitaminų vartojimas didelėmis dozėmis gali būti žalingas
Be to, per daug vitamino C ar kalcio vartojimas gali sukelti viduriavimą ir skrandžio skausmą. Ilgą laiką vartojant per daug vitamino D, organizme gali kauptis kalcis, sukelti hiperkalcemiją, kuri savo ruožtu silpnina kaulus ir kenkia širdžiai bei inkstams.
Ar saugu vartoti kartu su kitais vaistais?
Daugelis žmonių mano, kad papildų lengva nusipirkti ir jiems nereikia recepto, todėl jie yra saugūs ir gali būti vartojami kartu su kitais vaistais, o tai yra klaidinga nuomonė. Nes iš tikrųjų daugelyje maisto papildų yra ingredientų, kurie sąveikauja su kitais vaistais. Tai padidins arba sumažins gydomąjį poveikį arba padidins vaisto trūkumus.
2012 m. apžvalgoje mokslininkai ištyrė vaistų sąveiką ir kontraindikacijas, susijusias su žolelėmis ir papildais. Jie nustatė, kad tarp žolelių ir papildų bei vaistų įvyko 1 491 skirtinga sąveika. Ypač tiems, kuriuose yra magnio, geležies, kalcio ir ginkmedžio.
Tiesą sakant, dauguma vaistažoles ar papildus vartojančių žmonių dažnai neturi gydytojo recepto. Tai sukels galimas neigiamos sąveikos organizme problemas.
Netinkamas vaistų vartojimas gali pakenkti sveikatai
Vitaminų ir mineralų papildai saugo širdies sveikatą?
Koncepcija, kad vitaminų ir mineralų papildai padės apsaugoti sveiką širdį. Tačiau 2018 m. paskelbta didelė apžvalga ir metaanalizė nerado jokios reikšmingos naudos. Be to, autoriai padarė išvadą, kad: „Apskritai, duomenys apie populiarius papildus (multivitaminus, vitaminą D, kalcį ir vitaminą C) nerodo nuoseklios naudos širdies ligų prevencijai.“ širdies priepuolis ar insultas. Taip pat nėra jokios naudos visoms mirtingumo priežastims, kurios paremtų jų tolesnį naudojimą.
Vitaminas C apsaugo nuo peršalimo?
Daugybė įrodymų parodė, kad vitamino C poveikis peršalimo prevencijai yra labai silpnas. 2013 m. Cochrane apžvalgoje buvo nagrinėjami turimi įrodymai, siekiant išsiaiškinti, ar vitaminas C sumažina peršalimo dažnį, trukmę ar sunkumą, kai naudojamas kaip priešnuodis, kasdienis papildas arba kaip gydymas peršalimo simptomams.
Remiantis tuo, mokslininkai taip pat nustatė, kad vitamino C papildų vartojimas nepadeda išvengti peršalimo. Tačiau tai vis tiek gali sumažinti simptomų sunkumą ir peršalimo trukmę.
Vitaminas C padės sumažinti peršalimo simptomų sunkumą ir trukmę.
Vitaminas D apsaugo nuo vėžio?
Mokslininkai taip pat atliko daugybę tyrimų, siekdami išsiaiškinti, ar vitaminas D gali padėti sumažinti ar gydyti vėžį. Tačiau vis dar nėra bendro sutarimo dėl šio poveikio.
2018 m. keliuose atsitiktinių imčių placebu kontroliuojamuose tyrimuose, kuriuose dalyvavo 25 871 dalyvis, buvo tiriamas vitamino D papildymas ir vėžio rizika. Tyrėjai taip pat nustatė, kad vitamino D vartojimas nebuvo susijęs su mažesniu širdies ir kraujagyslių reiškinių ar invazinio vėžio dažniu nei placebas.
Antioksidantai pailgina gyvenimą?
Oksidacija yra cheminė reakcija, kuri vyksta kaip daugelio skirtingų procesų žmogaus organizme dalis. Dėl šios oksidacijos susidaro laisvieji radikalai, labai cheminės reakcijos, kurios gali pažeisti ląsteles ir jų komponentus.
Antioksidantai yra junginiai, kurie gali užkirsti kelią oksidacijai, įskaitant vitaminą C, vitaminą E, vitaminą A, seleną ir kt. Apskritai šių antioksidantų gausu vaisiuose ir daržovėse. Tyrimai taip pat parodė, kad žmonės, kurie reguliariai valgo daug daržovių ir vaisių, turi mažesnę ligų riziką nei kiti. Tačiau nėra konkrečių tyrimų, ar šie rezultatai susiję su antioksidantų kiekiu daržovėse ir vaisiuose ar su kitais komponentais šiuose maisto produktuose.
Tyrimai tiria, ar antioksidantų papildai gali padėti išvengti lėtinių ligų, tokių kaip vėžys, širdies ir kraujagyslių ligos ir katarakta. Tačiau rezultatai parodė, kad daugeliu atvejų antioksidantai nesumažino rizikos susirgti šiomis ligomis.
Aukščiau yra keletas bendrų mitų apie vitaminus ir papildus. Tikimės, kad padėsime jums įgyti daugiau naudingų žinių!
Ką turėtų valgyti jūsų vaikas, kad jo akys būtų sveikos?
Kur rasti vitaminų ir maistinių medžiagų, svarbių jūsų kūdikio regėjimui? Žr. „maistas ryškioms akims“ apie aFamilyToday Health.
Ką reikia žinoti maitinant 2 metų vaiką?
Ką reikia žinoti maitinant 2 metų vaiką? Klausykitės aFamilyToday Health pasidalijimo, kad sužinotumėte savo kūdikio mitybos įpročius, saugų valgymo laiką ir kaip papildyti kūdikį vitaminais.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
Vaikų lėto svorio padidėjimo gydymas
Kaip vaikai gali priaugti sveiko svorio? Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie bet kokio amžiaus mitybos terapiją ir gydymo būdus.
Mityba brendimo metu yra aukšta ir sveika
Sulaukę brendimo, vaikai dažnai bus alkani ir daug valgys. Taigi, į ką tėvai turėtų atkreipti dėmesį apie brendimo mitybą? aFamilyToday Sveikata jums pasakys!
6 populiarūs B grupės vitaminai: ką reikia žinoti
aFamilyToday Health – B grupės vitaminai žmogaus organizme vaidina labai svarbų vaidmenį nuo tada, kai buvome tik mažytis gemalas.
14 vitaminų, kuriuos reikia papildyti nėštumo metu
Kaip nėščios moterys gali papildyti 14 būtinų nėštumo vitaminų? „aFamilyToday Health“ suteikia informacijos apie vitaminų suvartojimą ir tinkamus kiekius.
Geležies nėščiosioms randama ne tik jautienoje
Šiame straipsnyje pateikiamas geležies papildų su išsamiu geležies kiekiu šaltinis, padedantis sudaryti sveiko nėštumo meniu.
14 rūšių mineralų, kuriuos reikia papildyti nėštumo metu
Kaip nėščios moterys gali papildyti 14 būtinų mineralų nėštumui? „aFamilyToday Health“ suteikia jums žinių apie kvalifikuotą mineralų suvartojimą ir kiekį.
8 patarimai, padėsiantys susilaukti protingo kūdikio nėštumo metu
Nėštumo metu jūsų mityba ir sąveika su vaisiumi įsčiose lems, ar nėščia mama pagimdys protingą vaiką, ar ne, be to, iš motinos paveldėtas IQ faktorius.
Vitaminas D jūsų kūdikio mityboje
Kaip mamos, be saulės spindulių, gali papildyti vitaminu D vaikams, nesijaudindamos dėl blogo UVB spindulių poveikio? Sužinok su aFamilyToday Health.
Kojų patinimas nėštumo metu yra pavojingas?
aFamilyToday Health – nėščioms moterims antroje nėštumo stadijoje dažnai pasireiškia patinimo simptomai. Kaip padėti nėščiosioms riboti?
10 būtinų maistinių medžiagų kūdikio augimui
Jūsų kūdikis auga kiekvieną dieną, todėl jam tikrai reikia maistingos dietos. „aFamilyToday Health“ dalijasi 10 būtinų maistinių medžiagų jūsų kūdikio mityboje.
Kokiais maisto produktais papildyti vitaminą C vaikams?
Vitamino C papildai yra būtini tiek vaikams, tiek suaugusiems. Kai kurie gyvūnai gali patys sintetinti vitaminą C, tačiau žmonės negali.
Špinatų naudojimas vaikams yra nuostabus
Ar žinote, kaip špinatai naudojami vaikams? Mamų, auginančių sveikus, rečiau sergančius vaikus, paslaptis yra šios žalios daržovės dėka.
11 nuostabių avokadų naudos nėščioms moterims
aFamilyToday Health - Maistingų vaisių, tokių kaip avokadas, papildymas yra labai svarbus motinų racione nėštumo mėnesiais.
31 mėn
Kad kūdikis normaliai vystytųsi, tėvai turėtų daugiau laiko skirti kūdikio priežiūrai. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi tuo, ką jie turi žinoti, kai jų kūdikiui sukanka 31 mėn.
Papildyti vitaminus vaikams geriamomis tabletėmis: ar reikia, ar ne?
aFamilyToday Health – ar vitaminų papildymas tabletėmis yra geriausias būdas vaikams gauti visą reikalingų maistinių medžiagų kiekį? Skaitykite straipsnį čia!
22 savaites
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ dalijasi su tėvais, ką reikia turėti omenyje sulaukus 22 savaičių, kad tėvai galėtų kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
Smegenų anemija, liga, turinti daug galimų pavojų
Smegenų mažakraujystė – labai pavojinga liga, kurią reikia diagnozuoti ir gydyti anksti, kitaip ji gali būti pavojinga gyvybei. Todėl turime nedelsdami sužinoti apie šią ligą ir kaip jos išvengti.
Atskleidžiama, kaip išgydyti stuburą su papajų sėklomis, kurias turėtumėte žinoti
Yra daug būdų, kaip išgydyti stuburo spygliuočius, tačiau rytietiškos medicinos gydymo pirmenybė dažnai teikiama atsižvelgiant į jų gerybiškumą. Kaip išgydyti stuburą papajų sėklomis yra viena iš plačiausiai naudojamų priemonių.
Galbūt nežinote: išgydykite priešlaikinę ejakuliaciją laiškiniais česnakais
Laiškiniai česnakai – mūsų gyvenimui nesvetima daržovė. Askaloniniai česnakai – tai ne tik pažįstama daržovė patiekalams apdoroti, padedanti vėsinti organizmą, bet ir vaistažolė, kurios specializacija – itin veiksmingai vyrų priešlaikinei ejakuliacijai ir impotencijai gydyti. Taigi, kaip išgydyti priešlaikinę ejakuliaciją laiškiniais česnakais, išsiaiškinkime su mumis toliau pateiktame straipsnyje!
Gastroenterito atpažinimas pagal šiuos simptomus
Kolitas ir pepsinė opa šiandien yra dvi dažniausios virškinimo trakto ligos. Ligos simptomai turi daug panašumų. Štai kodėl daugelis žmonių painioja gastritą.
Atsakymas: ar uždegiminė žarnyno liga praeina savaime?
Kolitas gali praeiti savaime – tai dažnas daugelio žmonių klausimas. Subjektyviai nevartojant vaistų, kolitas labai sunkiai išgyja pats, bet tampa lėtinis.
Negalima ignoruoti daug ausinių nešiojimo žalos
Muzikos klausymas ir filmų žiūrėjimas yra populiarus daugelio žmonių kasdienis pramogų poreikis. Tuo metu aktyvus ausinių nešiojimas klausantis muzikos, žiūrint filmus, ... apribos įtaką aplinkiniams, padidins pramogų patirtį. Tačiau norėdami apsaugoti ausies būgnelį ir kitas susijusias dalis, toliau turite suprasti žalingą ausinių nešiojimo poveikį.
Ar Nivea lūpų balzamas gydo tamsias lūpas?
Ant daugumos moterų tualetinio staliuko lūpų balzamas yra nepamainomas, ypač Nivea lūpų balzamas. Taigi ar Nivea lūpų balzamas gydo tamsias lūpas?
6 geriausi patarimai, kaip visam laikui gydyti prakaituotas rankas
Prakaituojančios rankos, nors ir nepavojingos sveikatai, privers jaustis nepatogiai, stokos pasitikėjimo bendraujant. Norėdami namuose nuolat gydyti prakaituotas rankas, vadovaukitės šiais patarimais!
Pavojaus ženklai, kuriuos tėvai turėtų žinoti apie vaikus
Kalbant apie sveikatos problemas, mažus vaikus dažnai sunku išreikšti žodžiais ar veiksmais, ypač su kūdikiais. Todėl tėvai turi anksti atpažinti savo kūdikio sutrikimus pagal toliau išvardytus pavojaus ženklus.
Pastabos naudojant fiziologinį fiziologinį tirpalą makiažui pašalinti
Makiažo šalinimas – tai būdas išspręsti odos problemas, tokias kaip didelės poros, inkštirai, riebalų kontrolė, odos valymas ir tt Jei jūsų oda yra per jautri, sudirgusi naudojant vandenį Ar galiu vietoj to rinktis fiziologinį fiziologinį tirpalą?