10 geriausių maisto produktų jūsų vaikams
„aFamilyToday Health“ pataria 10 geriausių maisto produktų jūsų vaikui, padėsiančių jums sudaryti turtingą ir sveiką meniu, atitinkantį jūsų vaiko mitybos poreikius.
Kas yra vitaminas PP? Poveikis, dozavimas ir vitamino PP papildymo būdai
Vitaminas PP kitu pavadinimu yra niacinamidas, vitamino B3 amido forma. Vitaminas PP plačiai naudojamas gydant odos uždegimus ir atlieka svarbų vaidmenį ląstelės gyvybinėse reakcijose.
Sužinokime, kas yra vitaminas PP, koks yra vitamino PP poveikis sveikatai ir kaip galite papildyti šį vitaminą .
Vitaminas PP priklauso vandenyje tirpių B grupės vitaminų grupei.
Kas yra vitaminas PP?
Vitaminas PP, taip pat žinomas kaip niacinamidas arba nikotinamidas, yra vitamino B3 (niacino) forma – vienas iš aštuonių vitaminų, reikalingų gerai sveikatai palaikyti.
Kadangi tai yra vandenyje tirpus B grupės vitaminas, organizmas negali kaupti šio vitamino, todėl nėra vitamino PP pertekliaus, tik trūksta vitamino PP. Mes turime juos papildyti kiekvieną dieną. Vitaminas PP absorbuojamas per burną, tada pasklinda į audinius, koncentruojasi kepenyse, metabolizuojamas ir daugiausia pašalinamas su šlapimu.
Organizme vitaminas PP palaiko tokių medžiagų kaip gliucidų, riebalų rūgščių, aminorūgščių, cholesterolio apykaitos ir kitų junginių sintezę arba skaidymą, suteikia ląstelėms energijos cheminėms reakcijoms.
Vitamino PP trūkumas organizme sukels tokius simptomus kaip silpnumas , apetito praradimas, dirglumas, dermatitas, glositas, stomatitas, ypač galūnėse. Esant dideliam vitamino PP trūkumui, gali išsivystyti Pellagros liga su 3 pagrindinėmis apraiškomis: dermatitu, viduriavimu, psichikos sutrikimais; Jei negydoma, tai gali baigtis mirtimi.
Vitamino PP poveikis sveikatai
Palaiko tam tikrų odos ligų gydymą
Vitaminas PP yra svarbus veiksnys, padedantis išlaikyti sveiką odą. Štai kodėl šis vitaminas tapo populiariu priedu kosmetikos ir odos priežiūros pramonėje .
Įrodyta, kad vietinio arba geriamojo vitamino PP poveikis padeda kovoti su odos uždegimais ir yra plačiai naudojamas gydant spuogus , rožinę (odos ligą, kuriai būdingas veido paraudimas).
Vitaminas PP dažniausiai naudojamas grožio pramonėje.
Užkirsti kelią melanomai
Per didelis UV spindulių poveikis saulėje ar elektroniniuose prietaisuose laikui bėgant gali pažeisti ląstelių DNR ir yra susijęs su melanoma. Įrodyta, kad geriamasis vitaminas PP pagerina UV spindulių pažeistos žmonių odos DNR atstatymą, nes padeda palaikyti sveikų ląstelių būklę.
Dėl šio vitamino PP poveikio jis žada apsaugoti organizmą nuo melanomos, ypač didelės rizikos žmonėms, pavyzdžiui, tiems, kurie sirgo nemelanominiu odos vėžiu.
Naudinga žmonėms, sergantiems lėtinėmis inkstų ligomis
Lėtinė inkstų liga sutrikdo inkstų funkciją, paveikdama jų gebėjimą valyti, filtruoti ir kontroliuoti kraujospūdį. Dėl to kraujyje kaupiasi kenksmingos medžiagos, pavyzdžiui, fosfatų radikalai.
Tyrimai rodo, kad vitamino PP poveikis gali blokuoti fosfato pasisavinimą inkstuose ir padėti žmonėms, kurių inkstų funkcija sutrikusi.
Vitamino PP dozė per dieną
Atsižvelgdamas į kiekvieną konkretų atvejį, gydytojas paskirs tinkamą vitamino PP dozę. Įprastą dozę galite nurodyti taip:
Suaugęs:
- Vitamino PP trūkumo profilaktika: gerti po 50-100 mg per kartą x 3 kartus per dieną.
- Pellagros gydymas: 500 mg per kartą x 1-3 kartus per dieną. Nevartokite daugiau kaip 3 tablečių per dieną.
- Dermatito, stomatito, gingivito, lėtinio kolito, vitamino PP trūkumo sukeltos eritemos gydymas: 500mg/d.
Vaikai:
Vitamino PP dozavimas vaikams turi būti atliekamas pagal gydytojo receptą. Rekomenduojama dozė yra 100-300 mg per parą, padalinta į 3-10 kartų.
Vitamino PP šalutinis poveikis
Vitamino PP vartojimas mažomis dozėmis paprastai nesukelia toksiškumo, nes perteklinis kiekis gali būti pašalintas su šlapimu. Tačiau vartojant daugiau nei leistina 35 mg vitamino B3 riba per dieną, gali pasireikšti kai kurie iš šių šalutinių poveikių:
- Pykinimas, veido ir kaklo paraudimas
- Jaučiamas niežulys, deginimas, perštėjimas ar perštėjimas odoje
- Skrandžio opa, skausmas badaujant
- Viduriavimas
- Hiperpigmentacija, gelta
- Kepenų nepakankamumas
Jeigu vartojant vaistą pasireiškė kokių nors nepageidaujamų reakcijų arba pasijutote blogai, nedelsdami pasakykite gydytojui.
Kokiuose maisto produktuose yra vitamino PP?
Vitamino PP yra gyvūninės kilmės maisto produktuose, tokiuose kaip kepenys, inkstai, vištiena, kiauliena, jautiena, tunas, ančiuviai, lašiša ir kt. Be to, vitamino PP galite lengvai aprūpinti organizmą su augaliniu maistu, pavyzdžiui, avokadais. , žemės riešutai, grybai, rudieji ryžiai, kviečiai, žirniai, bulvės, grūdai ir kt.
Lašiša yra turtingas vitamino PP šaltinis.
Be maisto produktų, kuriuose yra vitamino PP, šį vitaminą taip pat sintetina žarnyne esančios bakterijos. Per didelis antibiotikų vartojimas, sukeliantis žarnyno sutrikimus, taip pat sumažins vitamino PP absorbciją.
Jei dieta negali užtikrinti pakankamo vitamino PP kiekio organizmui, šį vitaminą galite papildyti geriamomis tabletėmis. Vitaminas PP dažnai gaminamas vienas arba kartu su kitais ingredientais, pavyzdžiui, dedamas į multivitaminų tabletes . Vieno vitamino PP tabletės paprastai yra tablečių pavidalu, kurių stiprumas yra 50 mg, 500 mg.
Ką turėtų valgyti jūsų vaikas, kad jo akys būtų sveikos?
Kur rasti vitaminų ir maistinių medžiagų, svarbių jūsų kūdikio regėjimui? Žr. „maistas ryškioms akims“ apie aFamilyToday Health.
Ką reikia žinoti maitinant 2 metų vaiką?
Ką reikia žinoti maitinant 2 metų vaiką? Klausykitės aFamilyToday Health pasidalijimo, kad sužinotumėte savo kūdikio mitybos įpročius, saugų valgymo laiką ir kaip papildyti kūdikį vitaminais.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
Vaikų lėto svorio padidėjimo gydymas
Kaip vaikai gali priaugti sveiko svorio? Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie bet kokio amžiaus mitybos terapiją ir gydymo būdus.
Mityba brendimo metu yra aukšta ir sveika
Sulaukę brendimo, vaikai dažnai bus alkani ir daug valgys. Taigi, į ką tėvai turėtų atkreipti dėmesį apie brendimo mitybą? aFamilyToday Sveikata jums pasakys!
6 populiarūs B grupės vitaminai: ką reikia žinoti
aFamilyToday Health – B grupės vitaminai žmogaus organizme vaidina labai svarbų vaidmenį nuo tada, kai buvome tik mažytis gemalas.
14 vitaminų, kuriuos reikia papildyti nėštumo metu
Kaip nėščios moterys gali papildyti 14 būtinų nėštumo vitaminų? „aFamilyToday Health“ suteikia informacijos apie vitaminų suvartojimą ir tinkamus kiekius.
Geležies nėščiosioms randama ne tik jautienoje
Šiame straipsnyje pateikiamas geležies papildų su išsamiu geležies kiekiu šaltinis, padedantis sudaryti sveiko nėštumo meniu.
14 rūšių mineralų, kuriuos reikia papildyti nėštumo metu
Kaip nėščios moterys gali papildyti 14 būtinų mineralų nėštumui? „aFamilyToday Health“ suteikia jums žinių apie kvalifikuotą mineralų suvartojimą ir kiekį.
8 patarimai, padėsiantys susilaukti protingo kūdikio nėštumo metu
Nėštumo metu jūsų mityba ir sąveika su vaisiumi įsčiose lems, ar nėščia mama pagimdys protingą vaiką, ar ne, be to, iš motinos paveldėtas IQ faktorius.
Vitaminas D jūsų kūdikio mityboje
Kaip mamos, be saulės spindulių, gali papildyti vitaminu D vaikams, nesijaudindamos dėl blogo UVB spindulių poveikio? Sužinok su aFamilyToday Health.
Kojų patinimas nėštumo metu yra pavojingas?
aFamilyToday Health – nėščioms moterims antroje nėštumo stadijoje dažnai pasireiškia patinimo simptomai. Kaip padėti nėščiosioms riboti?
10 būtinų maistinių medžiagų kūdikio augimui
Jūsų kūdikis auga kiekvieną dieną, todėl jam tikrai reikia maistingos dietos. „aFamilyToday Health“ dalijasi 10 būtinų maistinių medžiagų jūsų kūdikio mityboje.
Kokiais maisto produktais papildyti vitaminą C vaikams?
Vitamino C papildai yra būtini tiek vaikams, tiek suaugusiems. Kai kurie gyvūnai gali patys sintetinti vitaminą C, tačiau žmonės negali.
Špinatų naudojimas vaikams yra nuostabus
Ar žinote, kaip špinatai naudojami vaikams? Mamų, auginančių sveikus, rečiau sergančius vaikus, paslaptis yra šios žalios daržovės dėka.
11 nuostabių avokadų naudos nėščioms moterims
aFamilyToday Health - Maistingų vaisių, tokių kaip avokadas, papildymas yra labai svarbus motinų racione nėštumo mėnesiais.
31 mėn
Kad kūdikis normaliai vystytųsi, tėvai turėtų daugiau laiko skirti kūdikio priežiūrai. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi tuo, ką jie turi žinoti, kai jų kūdikiui sukanka 31 mėn.
Papildyti vitaminus vaikams geriamomis tabletėmis: ar reikia, ar ne?
aFamilyToday Health – ar vitaminų papildymas tabletėmis yra geriausias būdas vaikams gauti visą reikalingų maistinių medžiagų kiekį? Skaitykite straipsnį čia!
22 savaites
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ dalijasi su tėvais, ką reikia turėti omenyje sulaukus 22 savaičių, kad tėvai galėtų kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
Kaip suderinti Dai Truong Du akupunktūros tašką su kitais akupunktūros taškais?
Dai Truong Du akupunktūra yra pagrindinis akupresūros taškas, skirtas nugaros skausmui gydyti, storosios žarnos funkcijai reguliuoti, ypač vidurių užkietėjimui,... Sužinokite daugiau!
Mažai žinomi įspėjamieji širdies priepuolio požymiai
Kokie yra širdies priepuolio simptomai? Išmokime žemiau tipiškus širdies priepuolio požymius, kad galėtume greitai nustatyti ir laiku gydyti. Pirmas
Ar stabligė išgydoma?
Stabligė yra ūmi infekcija, kuriai būdingas didelis mirtingumas, kurią sukelia stabligės bacilos Clostridium tetani egzotoksinas. Taigi, kas yra stabligės priežastis ir ar stabligę galima išgydyti?
Ką daryti, kai tvarstis prilipo prie žaizdos?
Lipnūs tvarsčiai ant žaizdų yra dažna būklė, su kuria susiduria daugelis žmonių. Taigi, ką daryti su tvarsčiu ant žaizdos, išsiaiškinkime.
Ar nemiegant vėlai tikrai padidėja kraujospūdis?
Ar kraujospūdis susijęs su vėlyvu miegu? Jei taip, koks poveikis? Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite per šį straipsnį!
Hepatitas B gali miegoti ir ką reikia žinoti
Kaip rodo jo pavadinimas, miegantis hepatitas B nėra toks pavojingas kaip aktyvus hepatitas B. Tačiau jei pacientas yra subjektyvus, jam nėra skubiai gydoma ir neužkertamas kelias, šie miegantys virusai „pabunda ir kenkia kepenų ląstelėms.
Smilkalų eterinio aliejaus panaudojimas ir panaudojimas
Smilkalų eterinis aliejus naudojamas ne tik parfumerijos pramonėje, bet ir medicinoje, jis taip pat yra labai naudingas sveikatai. Prisijunkite prie „aFamilyToday“ tinklaraščio, kad sužinotumėte, kokią naudą suteikia smilkalų eterinis aliejus, toliau pateiktame straipsnyje.
Kiek kardio pratimų rūšių ir kokius reikėtų atlikti?
Tiems, kurie nori numesti svorio ir deginti riebalus, kardio pratimų tema nebėra nauja sąvoka. Ir kardio apima daugybę skirtingų pratimų rūšių, turinčių savo privalumų ir trūkumų. Taigi, kiek rūšių kardio pratimų ir kokius reikėtų atlikti?
Kas yra toli gražu? Kokie yra astigmatizmo prevencijos metodai?
Akių refrakcijos ydos, tokios kaip toliaregystė, astigmatizmas ar astigmatizmas, yra visos pacientų regėjimo sutrikimo priežastys. Jei ši būklė ilgą laiką negydoma, sergančiojo akys vis labiau silpnės, net apaks.
Kas yra pseudomembraninis kolitas?
Nuolatinis pilvo skausmas, dažnas tuštinimasis, dehidratacija, apatiškumas ir kt. Tai pseudomembraninio kolito apraiškos. Taigi, kokia yra ši liga, dėl kurios kenčiantis žmogus taip apgailėtinas?