Kuo naudingas nesaldintas pienas? Ar geriamas pienas be cukraus turi riebalų?

Svorio metantys žmonės dažnai riboja cukraus kiekį savo racione, o nesaldintas šviežias pienas yra daugelio žmonių mėgstamas gėrimas. Taigi koks yra šviežio pieno be cukraus poveikis ir ar geriamas pienas be cukraus turi riebalų?

Šviežias pienas be cukraus yra daugelio žmonių mėgstamas gėrimas dėl savo skanaus skonio ir labai turtingos mitybos. Taigi ar tai tinkamas gėrimas norint numesti svorio? Ar geriamas pienas be cukraus turi riebalų? Sužinokime apie nesaldinto šviežio pieno maistinę vertę su aFamilyToday tinklaraščiu toliau pateiktame straipsnyje!

Kokia yra šviežio pieno be cukraus maistinė sudėtis?

Šviežiame piene be cukraus yra daug sveikatai naudingų vitaminų ir mineralų . Štai 100 ml nesaldinto šviežio pieno maistinės sudedamosios dalys:

• Kalorijos: 50.
• Angliavandeniai: 4,2 g.
• Baltymai: 3,0 g.
• Riebalai: 2,3 gramo.
• Vitaminas A: 46,9 mg.
• Vitaminas B2: 130 mcg.
• Vitaminas B12: 0,4 mcg.
• Vitaminas D: 10,72 mg.
• Kalcis: 110 mg.
• Fosforas: 90 mg.
• Magnis: 10 mg.

Šviežiame piene be cukraus yra daug organizmui būtinų vitaminų ir mineralų

Koks yra nesaldinto šviežio pieno poveikis?

Įvairios maistinės sudėties nesaldintas šviežias pienas taip pat atneša daug naudos vartotojų sveikatai. Štai keletas nesaldinto šviežio pieno naudos sveikatai:

Pagerinti kaulų sveikatą

Kalcis vaidina labai svarbų vaidmenį skeleto sistemai: palaiko vaikų ūgį ir padeda išvengti osteoporozės suaugusiems . Tačiau kartais kasdieniame maiste organizmui nepakanka kalcio. Šiuo metu nesaldintas šviežias pienas yra tinkamas pasirinkimas kalcio papildymui.

Ne tik kalcio, bet ir šviežio pieno be cukraus gausu vitamino D. Todėl reguliariai geriant šviežią pieną be cukraus, jūsų organizmas bus papildytas kalciu ir vitaminu D, pagerins kaulų sveikatą ir sumažins vyresnio amžiaus žmonių osteoporozės riziką.

Pienas be cukraus labai naudingas kaulų sveikatai

Suteikti kūnui energijos

Nesaldintame šviežiame piene yra daug baltymų, kurie padeda palaikyti raumenų formavimosi procesą, užkirsti kelią raumenų skausmams ir padėti raumenims atsigauti po fizinio krūvio. Be to, nesaldintame šviežiame piene esantis fosforas gali palengvinti organizmui būtinų maistinių medžiagų pasisavinimą. Todėl šviežias pienas be cukraus yra labai populiarus kasdienis energetinis gėrimas.

Sumažinti nuovargį ir stresą

Šviežiame piene be cukraus esantys vitaminai ir mineralai gali aprūpinti organizmą energija po ilgos mankštos dienos, kartu saugo nervų sistemą, padeda sumažinti stresą ir nuovargį.

Be to, stiklinė šviežio pieno be cukraus taip pat gali padėti stabilizuoti kraujospūdį ir pagerinti širdies sveikatą, nes piene yra daug baltymų. Todėl rinkitės stiklinę šviežio pieno be cukraus, kad pavargę atgautumėte energijos!

Šviežias pienas be cukraus padeda pagerinti miego kokybę

Nesaldintame šviežiame piene yra aminorūgšties triptofano. Šios rūšies aminorūgštys gali paskatinti organizmą lengvai užmigti ir giliau miegoti. Be to, nuovargį ir stresą mažinantis nesaldinto šviežio pieno poveikis taip pat labai naudingas miegui. Todėl šviežias pienas be cukraus labai tinka žmonėms, turintiems miego sutrikimų ar nemigos .

Pienas be cukraus pagerina miego kokybę

Ar geriamas pienas be cukraus turi riebalų?

Turėdami santykinai mažą kalorijų skaičių, galite būti tikri, kad neriebaus pieno be cukraus gėrimas, priešingai, taip pat padeda veiksmingai numesti svorio. Be to, šviežias pienas be cukraus taip pat gali padėti veiksmingai pažaboti alkį ir potraukį. Prieš valgį išgėrę stiklinę šviežio pieno be cukraus, galite sumažinti suvartojamo maisto kiekį ir užtikrinti, kad organizmas gautų pakankamai energijos.

Ar geriamas pienas be cukraus turi riebalų? Atsakymas yra ne!

Be to, neriebaus pieno gėrimas nebepriklauso nuo mitybos, nuo kalorijų kiekio, kurį organizmas pasisavina kiekvieną dieną. Jei žinote, kaip sukurti mokslišką ir pagrįstą dietą ir kontroliuoti suvartojamų kalorijų kiekį, gerti šviežią pieną be cukraus yra visiškai neriebus.

Norint numesti svorio, gerti pieną be cukraus, reikėtų rinktis neriebų arba liesą pieną, derinti jį su sveika mityba ir kasdiene mankšta.

Pastabos geriant šviežią pieną be cukraus

Geriant šviežią pieną be cukraus reikia atkreipti dėmesį į šiuos dalykus:

• Specialistų teigimu, per dieną reikėtų išgerti tik 1–3 stiklines šviežio pieno be cukraus. Toks šviežio pieno kiekis atitinka apie 900mg kalcio, atitinkančio per dieną organizmui reikalingą kalcio kiekį.
• Vaikai iki 1 metų neturėtų gerti nesaldinto šviežio pieno. Šiuo laikotarpiu vaiko virškinimo sistema dar nesutvarkyta, geriant nesaldų šviežią pieną lengva sukelti pilvo skausmus ir kitus rimtus padarinius.
• Negerkite nesaldinto šviežio pieno kartu su baltymų turinčiu maistu, pavyzdžiui, kiaušiniais, mėsa... nes tai gali perkrauti į organizmą patenkančių baltymų kiekį.
• Negerkite žalio pieno per arti valgio. Tarp maistinių medžiagų iš maisto, tiekiamo organizmui, yra geležies metalo jonų, kurie gali sumažinti gebėjimą įsisavinti kalcį žarnyno spindyje ir taip sukelti pilvo pūtimą ir virškinimo sutrikimus.
• Negerkite pieno, kai sutriko skrandis, nes jis gali stipriai susitraukti, sukelti pilvo pūtimą, virškinimo sutrikimus ir pykinimą.
• Nevirkite pieno prieš gerdami. Verdant nesaldintas šviežias pienas bus denatūruotas ir praras maistinę vertę. Jei norite išgerti puodelį karšto žalio pieno, pamirkykite pieną karštame vandenyje 3–5 minutes, o ne virkite.
• Vakare prieš miegą reikėtų gerti šviežią pieną be cukraus, kad piene esanti aminorūgštis triptofanas padėtų lengviau užmigti.

Aukščiau pateikiama informacija apie šviežio pieno be cukraus maistinę vertę ir poveikį, taip pat atsakymas į klausimą: "Ar geriamas pienas be cukraus turi riebalų ?". Tikimės, kad per šį straipsnį skaitytojai atsakė į jų klausimus ir suprato pastabas, kaip gerti nesaldintą šviežią pieną, kad būtų gera sveikata. Tinklaraštis aFamilyToday tikisi ir ateityje sulaukti skaitytojų palaikymo. Linkiu sveikatos ir ramybės!