Šiandien populiariausios Pilates treniruočių įrangos santrauka

Pilatesas yra daugelio tarptautinių žvaigždžių pamėgta praktika, kuri palaipsniui populiarėja Vietname. Ši tema yra padalinta į daugybę skirtingų tipų, naudojant modernius įrankius ir įrangą su atskiromis funkcijomis. Straipsnyje, kuriame apibendrinama Pilateso įranga, rasite daug naudingos informacijos, ypač tiems, kurie nori mokytis ir dalyvauti šioje praktikos formoje.

Pilateso pratimai  turi nemažai pagrindinių judesių, kurių metu naudojamas tik kūno svoris be įrankių. Tačiau norint, kad treniruotė būtų efektyvesnė, taip pat turėtumėte pridėti arba dalyvauti pratybose, kuriose derinama ši įranga ir įranga.

Pilateso pratimai namuose

Pilateso kilimėlis

Pilatesas turi daug pratimų, judesių, kurių metu reikia gulėti, šliaužti ar šliaužti ant grindų. Todėl mankštos kilimėlis yra ta priemonė, kurią kiekvienas turėtų turėti užsiimdamas pilatesu namuose. Pilateso kilimėlis paprastai yra storesnis, lygesnio paviršiaus ir gali būti didesnis nei jogos kilimėlis.

Pilateso kilimėlio dydis gali būti didesnis nei jogos kilimėlis

Mankštos kilimėlį reikėtų rinktis iš PVC, TPE arba putplasčio. Taip sukuriant didesnį komfortą ir komfortą treniruojant, padedant atlikti teisingus judesius ir pagerinti treniruočių efektyvumą. Tuo pačiu metu apriboti skausmą, niežėjimą, deginimo diskomfortą, kurį sukelia tiesioginis odos sąlytis su grindimis.

Pilateso pasipriešinimo juosta

Pilatese taip pat bus atliekami pratimai, kurių metu reikia naudoti jėgą raumenims lavinti, kurių kūnas pats negali atlikti. Atsparumo juostos su elastinėmis savybėmis, tokiomis kaip pasipriešinimas, verčia raumenis (pvz., bicepsus, klubus, šlaunis) dirbti daugiau. Todėl renkantis pirkti Pilates treniruoklius, atsparumo guma yra nepamainoma.

Atsparumo juostos yra įvairaus ilgio, su keliais atramos taškais, suformuojančiais skirtingus atsparumo lygius nuo lengvo, vidutinio iki sunkaus, šis įrankis daro pratimus sudėtingesnius ir siūlo daug privalumų, tokių kaip: , padidina judesių sunkumą, paįvairina judesius ant Pilateso kilimėlio, padidinti stangrumą ir  padidinti raumenų jėgą .

Hanteliai

Lengvi hanteliai padeda mankštinti net mažas raumenų grupes, ko negali padaryti kūno svoris. Todėl namuose turėtumėte turėti 1–2 tinkamus hantelius, kad galėtumėte efektyviau atlikti pilateso pratimus.

Pilateso hanteliai

Guminis kamuolys

Gebėjimas išlaikyti pusiausvyrą yra toks pat svarbus kaip kūno lankstumas ir ištvermė. Balansavimas yra vienas iš nepakeičiamų Pilates pratimų, o guminis kamuoliukas šiuo metu yra pati naudingiausia pagalbinė priemonė.

Ritininis vamzdis

Volelis yra būtinas elementas atliekant raumenų judėjimo pratimus, gerinančius kūno lankstumą. Be to, po kiekvieno pilateso pratimo ši priemonė padeda efektyviai ištempti ir atpalaiduoti raumenis.

Riedučių vamzdeliai dažnai naudojami atliekant pilateso pratimus namuose

Specializuota pilateso įranga sporto salei

Pilateso turas

Šis „stebuklingas žiedas“ yra kompaktiškas, lengvai nešiojamas prietaisas, kuriuo galima papildyti Pilateso pratimus (tiek Mat Pilates, tiek Pilates Reformer). Žiediniai stovai yra skirti palaikyti arba mesti iššūkį jūsų treniruotei, suteikiant skirtingą pasipriešinimą. Jo ištvermę lemia jo kietumas.

Pilateso žiedai gali būti įtraukti į daugelį pratimų, tokių kaip: klubų tiesimas, šerdies atrama ir kt., siekiant palaikyti judesius arba apsunkinti jų atlikimą.

Pilateso žiedai dažnai naudojami sporto salėje

Pilateso reformatorius

„Reformer Pilates“ yra viena iš pagrindinių mankštos priemonių   , kurią išrado Josephas Pilatesas. 

Šiuo metu „Reformer Pilates“ yra patobulintas į didelį treniruoklį, kurį sudaro: stačiakampis rėmas (medinis arba metalinis) ir plokščia čiuožykla (maža lova su pagalvėlėmis), pritvirtinta prie rėmo, pritvirtinto prie ritinėlių, kurie padeda slysti išilgai rėmelis. Viename rėmo gale buvo atrama kojoms, o kitame gale buvo dvi ilgos virvės su rankenomis, pritvirtintomis prie skriemulių. Mašinos įtempimą galima reguliuoti pridedant arba nuimant spyruokles, kurios pritvirtina detalę prie rėmo.

Reformer gali būti naudojamas stovint, klūpant ant abiejų rankų ir kojų, gulint arba ant šono. Jo teikiama nauda yra labai įvairi, įskaitant: stuburo judėjimą; palaikyti jūsų judėjimą; padidinti koordinaciją ir jėgą pilvo sričiai ir visam kūnui; padidėjęs sunkumas ir lankstumas; patobulinta technika ir judesių diapazonas...

Pilateso kėdė

Pilateso kėdė (arba stabilumo kėdė) yra dar viena originali Josepho Pilateso sukurta įranga. Šis įrankis yra kompaktiško dizaino, kurį sudaro: medinis pagrindas, paminkštinta viršutinė sėdynė ir spyruoklinis pedalas. Priklausomai nuo pratimų lygio, spyruoklė leidžia padidinti arba sumažinti įtampą pagal norimą intensyvumą.

Tai puiki įranga dėl savo privalumų: traumų atsigavimo, padidėjusios jėgos, pusiausvyros, geresnių sportinių rezultatų, geresnės kontrolės ir kojų jėgos.

Pilateso kėdė padeda sukurti pusiausvyrą, gerina kojų jėgą

„Cadillac Pilates“.

„Cadillac Pilates“ šiandien yra vienas populiariausių prietaisų ir primena lovą su baldakimu. Judesys susideda iš metalinio rėmo su vertikalia padėtimi keturiuose kampuose ir odinės plokštės. Rėmas tvirtinamas dirželiais, slankikliais, stūmikliais ir skersiniais. Visi jie sukuria veiksmingą paramos sistemą, padedančią praktikuoti sklandžiau.

Cadillac turi daug privalumų, įskaitant: padeda atsigauti, padidina pratimų sudėtingumą, pagerina stabilumą ir suteikia pusiausvyrą.

Šiandien dažniausiai naudojamas „Cadillac Pilates“.

Barrel Pilates

„Barrel Pilates“ kažkada buvo sudaryta iš tuščios alaus statinės. Tačiau iki šiol jį sudaro medinės kopėčios su laipteliais ir dėžė, prikimšta pagalvėlių ir odinių apmušalų. Dvi viršutinės dalys yra pritvirtintos viena prie kitos slankiojančiu rėmo pagrindu.

Statinė skirta skatinti stuburą judėti lanksčiai ir ištemptai, padedant išplėsti judesių diapazoną. „Barrel Pilates“ taip pat gali būti naudojamas atliekant pratimus iki juosmens ir vidurio pilvo.

Aukščiau pateiktas straipsnis turėjo padėti jums šiek tiek daugiau suprasti apie Pilates treniruočių įrangą. Labai gerai praktikuoti dalyką namuose ar sporto salėje. Puikūs pilateso privalumai  jus nustebins. Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, turėtumėte eiti į gerbiamų Pilateso treniruoklių sales, kad atliktumėte teisingus judesius ir su specializuotos įrangos bei trenerių pagalba.