Lækna sársauka vegna fósturláts móður
aFamilyToday Health - Fósturlát er eitthvað sem þunguð kona vill ekki að gerist á meðgöngu. Ef þetta er raunin skaltu prófa eftirfarandi ráð til að vera sterk.
Svefnstaða á meðgöngu: hneigð, bak eða hlið?
Margar barnshafandi konur sofa mjög vel en sumar aðrar mæður „sofa sjaldan beint“ þar sem svefnstaðan á meðgöngu er ekki hagstæð. Vissir þú að það að sofa í rangri stöðu getur hægt á blóðrás líkama barnsins í kviðnum?
Á meðgöngu er erfitt að fá góðan nætursvefn þegar barnið er að stækka og maginn er að stækka. Ef þú hefur vana að sofa á maganum áður, þá er þetta tíminn þegar þú þarft að breyta venjum þínum til að aðlagast. Eftirfarandi hlutir munu hjálpa þér að fá öruggustu og þægilegustu svefnstöðuna ásamt því að þú sefur betur.
Eiga barnshafandi konur að liggja á maganum, bakinu eða á hliðinni?
Eftir um 5 mánaða meðgöngu geta barnshafandi konur ekki einu sinni sofið á bakinu lengur. Að sofa á bakinu veldur miklum þrýstingi á ósæð í kviðarholi og neðri holæð. Þetta eru æðar sem liggja inni í kviðnum og flytja blóð hægt frá hjartanu til mjaðmagrindar og neðri útlima auk þess að skila blóði frá þessu svæði til hjartans. Þrýstingur á æðar getur hægt á blóðrás bæði móður og fósturs.
Þungaðar konur eiga erfitt með að anda þegar þær liggja á bakinu, þar að auki, vegna þess að legið þrýstir á þörmum, munu þungaðar konur oft finna fyrir einhverjum meltingartruflunum. Þess vegna er liggjandi staða ekki besta svefnstaðan.
Að auki, að liggja á maganum er örugglega ekki góð svefnstaða fyrir barnshafandi konur. Þegar legið er á maganum mun maginn þrýsta á legið (þegar legið hefur stækkað), sem veldur óþægindum fyrir þungaðar konur. Þar að auki, á meðgöngu, munu brjóstin þín stækka, liggjandi á maganum mun valda þrýstingi í brjóstunum.
Þess vegna er hliðarsvefnstaðan öruggasta staðan fyrir fóstrið og þægilegust fyrir barnshafandi móður. Spurningin er hvort betra sé að halla til vinstri eða hægri? Sérfræðingar mæla með því að liggja á vinstri hlið sé betra fyrir bæði móður og barn. Að halla sér til vinstri bætir blóðrásina og auðveldar því næringarríku blóði að flæða frá hjartanu til fylgjunnar. Þegar legið er á vinstri hlið mun legið ekki þrýsta á lifrina. Ef óléttar konur hafa gaman af því að liggja á hægri hliðinni og finna ekki fyrir óþægindum geta þær samt lagst niður, en best er fyrir barnshafandi konur að halla sér á vinstri hlið.
Nokkur ráð fyrir barnshafandi mæður til að sofa vel
Til að styðja við kvið og bak geta barnshafandi konur sett lítinn bómullarpúða til að styðja við bak og hné. Hægt er að kaupa sérstakan langan púða sem er sérstaklega gerður fyrir barnshafandi konur, sem setur púðann á bakið til að styðja við bakið á mjöðmunum og minnka þörfina á að snúa líkamanum í aðra stöðu eins og að liggja á maganum eða á bakinu.
Að auki, til að hjálpa til við að lofta út þegar öndun er erfið, geta þungaðar konur sett bómullarpúða undir bakið til að styðja við bringuna. Þegar þú ert með brjóstsviða er best að lyfta höfðinu nokkrum sentímetrum hærra svo að magasýra taki sig ekki upp og skaði vélinda.
Þó að það sé skýr skilningur á ávinningi og öryggi svefnstaða, getur enginn stjórnað sér á meðan hann sefur. Ef þunguð móðir vaknar skyndilega eina nóttina og lendir í því að liggja á maganum, á bakinu, ekki hafa miklar áhyggjur af því að barnið inni verði fyrir áhrifum. Sú staðreynd að þú vaknar um miðja nótt í annarri stöðu er einfaldlega merki um að líkaminn vilji breyta um stöðu.
Þú getur séð meira:
Leyndarmálið að því að bæta svefnleysi fyrir barnshafandi konur
Þjáningar þungaðrar móður meðan hún sefur: krampar
Þungaðar konur drekka áfengi: fóstrið ber afleiðingar
aFamilyToday Health - Að drekka áfengi á meðgöngu skaðar ekki aðeins heilsu móður heldur hefur einnig bein áhrif á þroska fósturs.
Að sigrast á sorginni sem fylgir því að eiga von á stelpu en fæða dreng og öfugt
aFamilyToday Health - Þó að fæðing drengs eða stúlku sé háð mörgum þáttum, þurfa margar þungaðar mæður að vera niðurbrotnar þegar þær vilja að dóttir þeirra fæði dreng aftur.
Mikilvægi járns fyrir barnshafandi konur
Konur þurfa meira járn á meðgöngu til að styðja við blóðflæði barnsins og búa sig undir fæðingu.
10 skref til að koma í veg fyrir brjóstsviða fyrir barnshafandi konur
aFamilyToday Health - Brjóstsviði er óþægilegt fyrir barnshafandi konur og hefur áhrif á heilsu móður og meðgöngu. Eftirfarandi ráð hjálpa þunguðum konum að eyða kvíða brjóstsviða.
Svefnstaða á meðgöngu: hneigð, bak eða hlið?
aFamilyToday Health - Eftirfarandi hlutir munu hjálpa þér að hafa öruggustu og þægilegustu svefnstöðuna á meðgöngu
Hjálpaðu þunguðum konum að greina á milli lífeðlisfræðilegra samdrátta og fæðingarsamdrátta
Stundum láta samdrættir þig halda að þú sért að fara að fæða barn, en þegar þú ferð á sjúkrahúsið til að athuga þá er það ekki, í rauninni eru þetta bara lífeðlisfræðilegir samdrættir.
6 ráð til að hjálpa barnshafandi konum að vera alltaf hamingjusöm
Skap barnshafandi móður hefur mikil áhrif á heilsu fósturþroska. 6 ráð sem aFamilyToday Health deilir í greininni til að hjálpa þunguðum mæðrum að vera alltaf ánægðar!
Er gott fyrir óléttar konur að borða súkkulaði?
Þungaðar konur sem borða súkkulaði á skynsamlegan og skynsamlegan hátt munu ekki hafa neikvæð áhrif á þróun fósturs heldur hafa einnig óvæntan ávinning.
Stig fæðingar og náttúruleg verkjastilling
Lengd fæðingar er mismunandi fyrir hverja barnshafandi konu, en það eru almennar ráðstafanir til að draga úr þessum sársauka náttúrulega.
6 hættur ef barnshafandi konur fitna of mikið
aFamilyToday Health - Á meðgöngu veldur stjórnlaus þyngdaraukning þungaðra kvenna mörgum hættum. Eftirfarandi athugasemdir ættu þungaðar konur að gefa gaum!
Leiðir til að giska á kyn fósturs samkvæmt reynslu þjóðarinnar
Í þjóðsögum eru mjög áhugaverðar leiðir til að giska á kyn fósturs sem þú getur notað til að giska á kyn barnsins í móðurkviði.
Hversu hættulegt er framfall í legi á meðgöngu?
Leghrun á meðgöngu er sjaldgæft en hættulegt ástand, þungaðar konur ættu að læra um þennan sjúkdóm svo þær geti gripið inn í tímanlega.
Niðurgangur eftir keisaraskurð er hættulegur?
aFamilyToday Health - Keisaraskurður er alltaf tengdur mörgum óvissuþáttum, þar á meðal niðurgangi eftir keisaraskurð. Við skulum læra um þetta viðkvæma mál í eftirfarandi grein.
Keisaraskurður: Það sem þungaðar mæður þurfa að skilja
aFamilyToday Health - Að taka á móti nýfæddum engli er alltaf ánægjuleg stund, ekki aðeins fyrir þig heldur einnig fyrir fjölskyldu þína. Það sem þungaðar konur ættu að vita um keisaraskurð.
Ástæður fyrir því að þungaðar konur finna fyrir þreytu á meðgöngu
Margar barnshafandi konur munu finna fyrir óþægindum og þreytu á fyrstu 3 mánuðum meðgöngu en í raun. Þetta ástand getur varað í allt að síðustu 3 mánuði.
Æfing á meðgöngu: Hvað á að gera og hvað ekki?
Að æfa á meðgöngu er frábært, en það getur samt verið skaðlegt ef þú velur ranga leið til að vera líkamlega virk eða gerir það á rangan hátt.
Lyf til að meðhöndla sykursýki á meðgöngu: Að vernda heilsu barnshafandi kvenna
Ef þú hefur áhyggjur af því að taka sykursýkislyf á meðgöngu hafi skaðleg áhrif á barnið þitt geturðu tímabundið lagt þennan ótta til hliðar.
Þegar legvatn brotnar, hvað ættu þungaðar konur að gera?
Ef vatnið þitt brotnar er barnið þitt tilbúið til að fæðast. Svo hvað ættu þungaðar konur að gera þegar þetta fyrirbæri kemur fram, við skulum komast að því með aFamilyToday Health!
Kegel Æfingar & # 8211; Árangursrík lækning fyrir barnshafandi konur
Hefurðu einhvern tíma heyrt um Kegel æfingar? Þetta er ein af aðferðunum sem notuð eru til að hjálpa til við að stjórna þvagleka. Þessar æfingar styrkja grindarbotnsvöðvana og bæta virkni þvagrásarhringsins við að stjórna þvaglátum.
10 hlutir til að gera ef þú ætlar að verða þunguð
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
8 ráðleggingar um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Hvernig á að athuga sjálfkrafa fyrir merki um brjóstakrabbamein hjá þunguðum konum
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Vika 35
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!
Einkenni morgunógleði gefa til kynna kyn barns?
Er maturinn sem þú þráir merki um kyn barnsins þíns? Einkenni morgunógleði gefa til kynna kynferði barnsins í móðurkviði
Hvað tekur langan tíma að verða ólétt aftur? Hjálpaðu þér að finna svarið
Ef þú ert að velta því fyrir þér hversu langan tíma það tekur að verða ólétt aftur eftir fósturlát, ekki missa af eftirfarandi mikilvægu upplýsingum frá aFamilyToday Health!
Af hverju er stífkrampabólusetning nauðsynleg fyrir barnshafandi konur?
Bólusetning gegn stífkrampa fyrir barnshafandi konur hjálpar til við að vernda nýfætt barn gegn hættulegum sjúkdómum. Hvað ættu þungaðar konur að borga eftirtekt til þegar þær taka bólusetningar á meðgöngu?
Getnaðargluggi: Frjósamasti tíminn fyrir samfarir
„Meðgönguglugginn“ eru þeir dagar sem þú ert frjósamastur. Svo hvernig ákveður þú þennan tíma og verður þunguð?
Leyndu 8 matvæli sem þungaðar konur þrá á meðgöngu
Á meðgöngu er algengt að barnshafandi konur þrái ákveðin fæðu. Láttu aFamilyToday Health ráða matinn sem mæður þrá oft!
Ólétt móðir með beinan kviðvöðva aðskilnað er hættulegt?
aFamilyToday Health - Margir halda að þetta sé óhollt fyrirbæri þegar þeir heyra um beinbrot í kviðarholi. Svo hvað er bein kviðvöðvaskiptingu?