Er gott fyrir óléttar konur að borða súkkulaði?

Þungaðar konur sem borða súkkulaði á skynsamlegan og skynsamlegan hátt hafa ekki aðeins skaðleg áhrif á þróun fósturs heldur hafa einnig marga óvænta heilsufarslegan ávinning.

Það er eðlilegt að hafa löngun á meðgöngu . Þú munt hafa sérstakan áhuga á sumum hlutunum á óhollustulistanum. Ruslmatur, ís og súkkulaði eru oft efst á lista yfir slíkar löngun. Hins vegar, meðal þessara, skiptir súkkulaði máli því ef þú veist hvernig á að borða það munu barnshafandi konur hafa nánast engin heilsufarsvandamál.

Samkvæmt rannsókn sem gerð var af vísindamönnum við háskólann í Quebec Laval í Kanada og Yale háskólanum er súkkulaðineysla á meðgöngu einnig talin stuðla að vexti og þroska fósturs.

Er gott fyrir óléttar konur að borða súkkulaði?

Ef þú hefur velt því fyrir þér hvort það sé gott fyrir óléttar konur að borða súkkulaði, þegar þú færð svarið „já“ muntu örugglega líða hamingjusamur. Hins vegar, borðaðu í hófi og stjórnandi vegna þess að koffín er í þessum mat.

Sérfræðingar hafa lagt áherslu á að barnshafandi konur ættu ekki að neyta meira en 200 mg af súkkulaði á dag. Að auki getur það að borða of mikið súkkulaði valdið minni áhuga á hollum mat sem þarf á meðgöngu.

Hagur þegar barnshafandi konur borða súkkulaði

Að borða súkkulaði, sérstaklega dökkt súkkulaði í hófi, mun hafa mörg góð áhrif fyrir barnshafandi konur, svo sem:

Að draga úr meðgöngueitrun: Ef þú ert með meðgöngueitrun hefur þú tilhneigingu til að vera með háan blóðþrýsting og aukið próteinmagn . Þetta mun valda sjúkdómum eins og ótímabæra fæðingu, krampa, blóðstorknunarvandamál og lifrarskemmdir. Theobromine í súkkulaði getur dregið úr þessu ástandi og takmarkað áhættuna um næstum 70% og er sérstaklega áhrifaríkt á þriðja þriðjungi meðgöngu.

Ríkt af andoxunarefnum: Flavonoids í súkkulaði eru frábær andoxunarefni sem geta bætt ónæmisstig hjá þunguðum konum ásamt öðrum matvælum.

Ávinningur fyrir hjarta- og æðakerfi: Andoxunarefnin í súkkulaði eru líka frábær fyrir hjartað og geta einnig komið í veg fyrir að hjartasjúkdómar komi fram síðar í framtíðinni.

Draga úr streitu: Dökkt súkkulaði getur valdið aukningu á serótónín- og endorfínmagni í heilanum. Þetta eru skapbætir. Flavanólin í súkkulaði hjálpa einnig að berjast gegn þreytu og létta álagi.

Fæða hamingjusöm börn: Rannsóknir sýna að konur sem borða mikið af dökku súkkulaði á meðgöngu eignast hamingjusamari og ánægðari börn. Að auki hjálpar súkkulaði einnig til að vernda litla engilinn gegn streitu barnshafandi móður.

Jafnar kólesterólmagn: Flavonoids í dökku súkkulaði geta hjálpað til við að halda kólesterólgildum í skefjum á meðgöngu. Þeir auðvelda einnig betra blóðflæði með því að gera æðar teygjanlegar.

Tilvist resveratrols: Þessi súkkulaðiþáttur er gagnlegur til að vernda heilann sem og taugakerfið og hjálpar til við að þroskast barnið.

Inniheldur einómettaða fitu : Hóflegt magn af einómettaðri fitu er gott fyrir barnshafandi konur. Súkkulaði inniheldur líka olíusýru sem hefur næstum sama magn af fitu og ólífuolía. Þess vegna ættir þú að bæta dökku súkkulaði á listann yfir snakk þegar þú ert dapur.

Hvaða súkkulaði ættir þú að velja að borða?

Þungaðar konur sem borða súkkulaði ættu að velja eins dökkt og hægt er, eins og dökkt súkkulaði. Dökkt súkkulaði inniheldur mikið úrval af nauðsynlegum efnasamböndum sem hafa marga heilsufarslegan ávinning fyrir barnshafandi konur. Ef þú finnur lífræna súkkulaðivöru með lágmarks sætuefnum eða litlu magni af hreinsuðum hvítum sykri skaltu ekki missa af því.

Reyndu að forðast að borða súkkulaði sem er búið til í formi mousse því það inniheldur hrá egg sem henta ekki þunguðum konum. Súkkulaðimjólk, heitt súkkulaði og hvítt súkkulaði eru öll talin örugg fyrir barnshafandi konur. Einstaka sinnum geta barnshafandi konur borðað súkkulaðikökur eða súkkulaðiís svo framarlega sem þú heldur sig við þau mörk sem sett eru.

Næringargildi súkkulaðis

Súkkulaði inniheldur mikið af næringarefnum eins og magnesíum, flavonoids og theobromine. Magnesíum hjálpar til við að stjórna blóðþrýstingi og flavonoids eru öflug andoxunarefni. Að auki hefur teóbrómín getu til að hámarka nýrnastarfsemi og örva æðar. Um 45mg af mjólkursúkkulaði inniheldur 235 hitaeiningar ásamt 13g af fitu, en sama magn af dökku súkkulaði hefur 290 hitaeiningar og 1g af fitu.

Hversu mikið súkkulaði er nóg fyrir barnshafandi konur?

Magn súkkulaðis sem þú getur borðað fer eftir heilsu þinni fyrir og á meðgöngu. Reyndu að forðast unnin súkkulaði og veldu heilar vörur í staðinn. Að auki er mikilvægt að leita ráða hjá lækni um öruggan skammt þegar þú borðar súkkulaði.

Af hverju er ekki gott fyrir barnshafandi konur að borða of mikið súkkulaði?

Þó að súkkulaði sé ljúffengt og hjálpi þunguðum konum að slaka á, þá er það ekki gott fyrir barnshafandi konur að borða of mikið súkkulaði af eftirfarandi ástæðum:

Aukið koffíninnihald

Súkkulaði inniheldur koffín og neysla of mikils af því á meðgöngu getur haft áhrif á taugaboðefni í líkamanum og þar með valdið skaðlegum áhrifum sem truflar jafnvel eðlilega starfsemi líkamans með því að veita falska hamingju. Að borða mikið af matvælum sem innihalda koffín er ein af orsökum brjóstsviða eða jafnvel fósturláts.

Umfram hitaeiningar

Að borða of mikið súkkulaði á meðgöngu getur leitt til óæskilegrar þyngdaraukningar. Þetta er vegna þess að súkkulaði inniheldur óæskilegt magn af fitu og hitaeiningum. Tilvera yfirvigt leiðir til fylgikvilla meðgöngu, svo sem meðgöngulengd  sykursýki , æðahnúta, hár blóðþrýstingur og aukin tíðni þess að þurfa keisaraskurð.

Hátt sykurmagn

Jafnvel þó þú borðir bara dökkt súkkulaði á meðgöngu, ættir þú að fara varlega því sykurmagnið í súkkulaði er líka frekar mikið. Dæmi: Í 45g af dökku súkkulaði eru 18g af sykri á meðan sama magn af mjólkursúkkulaði inniheldur 23g af sykri. Of mikill sykur getur leitt til óhóflegrar þyngdaraukningar, tannvandamála og meðgöngusykursýki.

Með því að velja vörur skynsamlega, auk þess að neyta og stilla í samræmi við það, geturðu fullnægt súkkulaðilöngun þinni á meðgöngu án þess að hafa skaðleg áhrif á þig eða litla engilinn þinn í kviðnum.