Kalsíum er eitt af mjög mikilvægu steinefnum á meðgöngu. Kalsíum er mikið í mjólk, svo ef þú ert með laktósaóþol, getur ekki borðað mjólk eða mjólkurvörur, hvernig geturðu fengið nóg kalk á meðgöngu?
Laktósaóþol stafar oft af skorti á laktasa, ensíminu sem meltir laktósa. Þegar þú þjáist af þessum sjúkdómi, ef þú drekkur mjólk eða borðar mjólkurvörur, eru miklar líkur á að þú veikist. Þetta getur verið raunverulegt vandamál ef þú getur ekki neytt mjólkurvara á meðgöngu vegna þess að kalsíum er nauðsynlegt næringarefni sem þarf að endurnýja á meðgöngu.
Mæður með laktósaóþol á meðgöngu upplifa oft einkenni eins og kviðverki, krampa eða uppþembu eftir að hafa borðað mat sem inniheldur kúamjólk. Þessi einkenni eru oft nokkuð svipuð þeim sem þú myndir venjulega upplifa á meðgöngu.
Laktósaóþol er venjulega erfðafræðilegt. Í þeim sjaldgæfu tilfellum þar sem þú ert með skemmdir á smáþörmum þar sem laktasi er framleiddur getur þú einnig fengið laktósaóþol.
Laktósaþol mun batna smám saman á meðgöngu, sérstaklega eftir því sem fóstrið þróast. Þannig að með tímanum geta merki og einkenni um laktósaóþol batnað smám saman.
Sérfræðingar mæla með daglegri kalsíumþörf upp á 1.000 mg ef þú ert 19 ára eða eldri, þ.mt þunguð, og 1.300 mg ef þú ert yngri en 19 ára. Það getur verið svolítið erfitt að mæta þessari þörf ef þú neytir ekki mjólkur og annarra mjólkurafurða, sem eru bestu uppsprettur kalsíums. Ef þú ert með laktósaóþol eða líkar ekki við mjólk og aðrar mjólkurvörur gætirðu viljað íhuga eftirfarandi tillögur:
Flestir með laktósaóþol geta drukkið allt að glas af mjólk með máltíðum án þess að valda einkennum. Ef þetta mjólkurmagn truflar þig skaltu reyna að minnka skammtinn í hálfan bolla, tvisvar á dag.
Prófaðu laktósalausar eða laktósalausar vörur, þar á meðal mjólk, osta og jógúrt;
Jógúrt og gerjaðar vörur eins og ostur þola almennt betur en venjuleg mjólk. Laktósinn í jógúrtinni hefur verið meltur að hluta af virku menningunni sem er til staðar í jógúrtinni;
Prófaðu laktasasímtöflur eins og laktaid og laktrasa sem aðstoða við meltingu laktósa;
Bætið meira kalsíum við. Veldu kalsíumríkan mat, eins og sardínur eða lax með beinum, tófú, spergilkál, spínat, safa og annan kalsíumríkan mat.
Ef þú ert enn að velta fyrir þér réttu mataræði fyrir heilsufar þitt, vinsamlegast hafðu samband við lækninn þinn og næringarfræðing til að fá ráðleggingar tímanlega.
Samkvæmt rannsóknum eru konur sem eru of þungar eða undirþyngdar 23 til 43 prósent minni líkur á að verða þungaðar en aðrar konur. Þess vegna ætti þyngd móður við þungun að vera það sem margar konur hafa áhyggjur af.
Handdofi getur átt sér margar orsakir, svo sem úlnliðsbeinheilkenni, lágan blóðþrýsting og stirðleika.
Börn og ung börn mæla oft með sólbaði svo líkaminn geti tekið upp D-vítamín úr sólinni og þannig hjálpað til við að byggja upp sterk bein. Svo hvað með barnshafandi konur í sólbaði? Er þetta nauðsynlegt og öruggt fyrir fóstrið? aFamilyToday Health mun hjálpa þér að finna svarið.
aFamilyToday Health - 8 leiðir til að hjálpa þér að stjórna þvagblöðru á meðgöngu til að takmarka þvagleka!
Brún útferð á meðgöngu veldur því að þungaðar konur hafa áhyggjur af ótta við að þetta sé merki um fósturlát. Reyndar stafar þetta ástand af mörgum ástæðum
Þungaðar konur með krabbameinssár eða munnsár, þó það sé ekki endilega alvarlegt heilsufar, geta samt valdið óþægindum í langan tíma.
Þungaðar konur sem borða kasjúhnetur eru vel þegnar fyrir næringargildi þeirra, öryggi og takmarka hættuna á ofnæmi meira en hnetum.
Bjúgur, dofi í fótum, þetta eru algeng vandamál sem barnshafandi konur standa frammi fyrir. Til að draga úr óþægindum geturðu prófað varlega fótanuddaðgerðir.
Hvernig á að nota saffran pistil rétt er áhugavert af mörgum. Vegna þess að þessi jurt hefur bæði ávinning og áhættu.
aFamilyToday Health - Það er ráðlegt að viðhalda æfingarrútínu fyrir barnshafandi konur til að hafa góða heilsu fyrir móður og fóstur og til að styðja móður meðan á fæðingu stendur.
Eyrnasuð á meðgöngu er nokkuð algengt einkenni. Þó það hafi ekki áhrif á heilsu þína og barnsins þíns veldur það þér mjög óþægindum.
aFamilyToday Health - Kalsíum er nauðsynlegt efni fyrir barnshafandi konur. Eftirfarandi ráð hjálpa þunguðum konum að sigrast á laktósaóþoli fyrir góða heilsu!
Ef þunguð móðir veit hvernig á að nota BHA (salisýlsýra) mun barnið í móðurkviði samt þroskast vel og þú munt einnig hrekja frá þér húðvandamálum.
aFamilyToday Health - Andlitsmeðferð getur hjálpað þunguðum mæðrum að létta álagi, en mæður þurfa líka að vera meðvitaðar um afleiðingar þess fyrir heilsu sína og fóstur.
Fyrir barnshafandi konur eru kynfæravörtur bæði smitandi, hafa engin sérstök merki og skapa margar hættur fyrir bæði móður og barn.
Ítarleg leiðsögn um útferð frá leggöngum á meðgöngu: Einkenni, viðvörunarmerki og heilsuráð fyrir barnshafandi konur í hverjum þriðjungi.
Hvort það sé gott fyrir barnshafandi konur að borða rækju er spurning um margar óléttar konur því rækjukjöt inniheldur mörg næringarefni en inniheldur samt áhættu.
Ef þunguð kona missir slímtappann í leghálsi, þýðir það að fæðingin sé að fara að fara eða ætti ég að bíða? Svarið er það fer eftir því.
Að þekkja fyrstu merki um meðgöngu mun hjálpa þér að hugsa betur um sjálfan þig og barnið þitt. Ekki hunsa 20 þekktustu táknin!
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!
