Þungaðar konur sem borða kasjúhnetur eru vel þegnar fyrir næringargildi þeirra, öryggi og takmarka hættuna á ofnæmi meira en hnetum.
Á meðgöngu verður þú að takmarka neyslu á ákveðnum matvælum. Mataræði þitt mun einnig taka miklum breytingum þar sem ekki er öll matvæli talin örugg fyrir barnið. Hins vegar, ef þú ert ekki með ofnæmi fyrir hnetum, er ráðlegt fyrir barnshafandi konur að borða kasjúhnetur í hæfilegu magni.
Kasjúhnetur hafa lengi verið frábær náttúruleg uppspretta próteina, kolvetna, trefja, járns og vítamína. Að neyta þessara hneta mun hjálpa þér og barninu þínu að viðhalda nauðsynlegum næringarþörfum. Þess vegna er óléttar konur að borða kasjúhnetur góður og öruggur ávani.
Hér eru góð áhrif barnshafandi kvenna að borða kasjúhnetur á meðgöngu:
Draga úr hættu á ofnæmi hjá fóstri
Auka viðnám, berjast gegn sýkingum
Koma í veg fyrir og snúa við hægðatregðu á meðgöngu vegna mikils trefjainnihalds
Þegar þú borðar kasjúhnetur gefur þú einnig kalsíum til að halda tönnum og tannholdi sterkum
Fólínsýra sem er til staðar í kasjúhnetum mun hjálpa þér að takmarka fæðingargalla eins og hryggjarlið fyrir fóstrið
Cashew hnetur hjálpa til við að bæta við sink, steinefni sem er nauðsynlegt fyrir þroska fósturfrumna
Þökk sé ríku magni af magnesíum munu kasjúhnetur geta aðstoðað þig við að koma í veg fyrir vöðvakrampa, höfuðverk og mígreni.
Ásamt öðrum hnetum veita kasjúhnetur prótein, sem stuðlar að amínósýruframleiðslu og frumuviðgerð á meðgöngu.
Kasjúhnetur eru góð uppspretta járns, sem hjálpar til við að stuðla að framleiðslu rauðra blóðkorna, berjast gegn þreytu og blóðleysi af völdum járnskorts á meðgöngu.
Að borða kasjúhnetur á meðgöngu hjálpar einnig til við að viðhalda blóðsykri, sérstaklega ef þú ert með meðgöngusykursýki
Cashew hnetur eru nokkuð góðar fyrir barnshafandi konur sem eru undirþyngdar (BMI undir 18,5 fyrir meðgöngu) og vilja þyngjast á meðgöngu á heilbrigðan hátt, því þessi hneta er mjög rík af kaloríum auk fitu.
K-vítamín sem er í kasjúhnetum hjálpar til við að stuðla að blóðstorknun hjá þunguðum konum. Þetta steinefni er einnig nauðsynlegt til að koma í veg fyrir hættu á dreyrasýki eða blæðingarsjúkdómi hjá fóstrinu hjá nýburanum. Að auki hjálpar kalíum sem er í kasjúhnetum einnig við að viðhalda blóðþrýstingsstigi með því að hlutleysa aukaverkanir salts.
Í 1o0g cashew hnetum veita mikið af næringarefnum með eftirfarandi innihaldi:
Kalíum: 660mg
Kalsíum: 37mg
Sink: 5,78mg
Fólat: 25mcg
K-vítamín: 34,1mcg
Magnesíum: 292mg
Trefjar: 3,3g
Fosfór: 593mg
Prótein: 18,22g
Fita: 43,85g
Kolvetni: 30,19g
Mettuð fita: 7.783g.
Þrátt fyrir að lífrænar kasjúhnetur eða lífrænar kasjúhnetur séu minni í stærð en venjulegar kasjúhnetur hafa þær miklu meira næringargildi og eru líka ljúffengari. Vegna þess að það er ræktað á náttúrulegan hátt, án þess að nota illgresis- eða skordýraeitur, verður hreint bragð af kasjúhnetum varðveitt.
Lífrænar kasjúhnetur innihalda mikið magn næringarefna eins og kopar, magnesíum, fosfór, mangan, kolvetni og vítamín. Þetta gerir kasjúhnetur ómissandi mat fyrir barnshafandi konur. Að auki hjálpar sú staðreynd að barnshafandi konur borða lífrænar kasjúhnetur á meðgöngu einnig alhliða þróun fóstursins og bætir móðurinni nauðsynlegum næringarefnum á meðgöngu.
Mikilvægi kasjúhnetna fyrir meðgöngu hefur verið lögð áhersla á af næringarfræðingum. Á hinn bóginn geta kasjúhnetur birst í daglegum matseðli með mismunandi afbrigðum:
Brennt með hunangi
Berið fram með morgunkorni í morgunmat
Berið fram með grískri jógúrt eða venjulegri jógúrt
Berið fram með þurrum ávöxtum eða öðrum hnetum til að berjast gegn ógleði
Maukið kasjúhnetur til að búa til kasjúhnetur, til að borða með ávöxtum og grænmeti, fyrir auka bragðið.
Fyrir utan venjulega snakkið er einnig hægt að vinna kasjúhnetur í dýrindis kasjúmjólk með mörgum næringarefnum. Hvernig á að elda kasjúmjólk á eftirfarandi hátt:
Leggið 1 bolla af kasjúhnetum í bleyti í nokkrar klukkustundir til að mýkjast, fjarlægið síðan silkiskelina (ef einhver er) þvoið og þurrkið
Hellið kasjúhnetunum og 4 bollum af soðnu vatni í kraftmikinn blandara
Þú getur bætt við smá sykri eða hunangi til að sæta
Blandið að hámarki í 2 mínútur
Hellið í glas og njótið.
Þú getur hellt kasjúmjólk í glerflösku, geymt í kæli og notað í allt að 2 daga.
Cashew hnetur eru mjög góðar fyrir barnshafandi konur en þú ættir ekki að borða of mikið af þeim sökum. Þungaðar konur sem borða of mikið af kasjúhnetum geta fundið fyrir nokkrum óæskilegum aukaverkunum, svo sem:
Þökk sé miklu kaloríum og fitu munu kasjúhnetur valda því að barnshafandi konur fara yfir staðalinn ef þú borðar meira en leyfilegt magn. Þess vegna ættu barnshafandi konur aðeins að borða um 30 g af kasjúhnetum, sem samsvarar um 10 hnetum á dag til að forðast ofangreindar aðstæður.
Kasjúhnetur innihalda innihaldsefni sem kallast urushiol (feita lífrænt efnasamband sem ber með sér ofnæmisvaka), sem getur valdið kláða og útbrotum á húðinni.
Þú átt einnig á hættu að fá nýrna- og lifrarvandamál ef þú neytir of mikils oxalats úr kasjúhnetum. Þetta er efni sem hefur tilhneigingu til að safna vökva í líkamanum og valda fylgikvillum á meðgöngu.
Að borða of mikið af söltuðum ristuðum kasjúhnetum getur aukið natríummagn og valdið breytingum á blóðþrýstingi, sem veldur þrýstingi á slagæðar, hjarta og nýru.
Sum einkenni kasjúhnetuofnæmis sem þú ættir að varast eru:
Kláði á svæðum eins og augum, húð, í kringum munninn
Kviðverkir
Niðurgangur
Ógleði
Uppköst
Andstuttur.
Eftir að hafa borðað kasjúhnetur og fundið fyrir óþægindum eða upplifað ofangreindar aðstæður ættu þungaðar konur að leita til læknis til að fá tímanlega greiningu og meðferð.
Þungaðar konur að borða kasjúhnetur er venja sem er hvatt til vegna þess að þessi hneta inniheldur mikið af næringarefnum sem eru gagnleg fyrir heilsuna. Ekki nóg með það, kasjúhnetur eru líka mjög bragðgóðar og auðvelt að borða með öðrum réttum til að örva bragðlaukana. Ef þú ert að leita að góðum hnetum fyrir barnshafandi konur skaltu hugsa um kasjúhnetur.
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!
Er maturinn sem þú þráir merki um kyn barnsins þíns? Einkenni morgunógleði gefa til kynna kynferði barnsins í móðurkviði
Ef þú ert að velta því fyrir þér hversu langan tíma það tekur að verða ólétt aftur eftir fósturlát, ekki missa af eftirfarandi mikilvægu upplýsingum frá aFamilyToday Health!
Bólusetning gegn stífkrampa fyrir barnshafandi konur hjálpar til við að vernda nýfætt barn gegn hættulegum sjúkdómum. Hvað ættu þungaðar konur að borga eftirtekt til þegar þær taka bólusetningar á meðgöngu?
„Meðgönguglugginn“ eru þeir dagar sem þú ert frjósamastur. Svo hvernig ákveður þú þennan tíma og verður þunguð?
Á meðgöngu er algengt að barnshafandi konur þrái ákveðin fæðu. Láttu aFamilyToday Health ráða matinn sem mæður þrá oft!
aFamilyToday Health - Margir halda að þetta sé óhollt fyrirbæri þegar þeir heyra um beinbrot í kviðarholi. Svo hvað er bein kviðvöðvaskiptingu?
