12 ofurfæða konur með barn á brjósti geta ekki hunsað
aFamilyToday Health - Við skulum finna út 12 "töfrandi" matvæli Fyrir konur með barn á brjósti til að jafna sig fljótt og framleiða gæða brjóstamjólk fyrir börn sín.
Andlegur undirbúningur fyrir fæðingu
Að eignast barn er það mesta og hamingjusamasta fyrir hvert foreldri. Þessi litli engill mun leiða þig í gegnum öll tilfinningastig. Börn verða uppspretta hvatningar, "bjargráð" fyrir allt þitt líf. Hamingjan er þannig, en til að fagna þeirri gleði verður þú að vera vel undirbúinn andlega. Lærum um andlegan undirbúning fyrir fæðingu með aFamilyToday Health.
Þungaðar konur ættu að hafa samúð með sjálfum sér
Það tekur tíma fyrir þig að venjast hlutverki þínu sem móður. Það er ekki auðvelt að geta fundið fyrir litlum hreyfingum barnsins og unnið á skrifstofunni á meðan það er enn að hugsa um fjölskylduna. Gefðu þér hvíld, ekki búast við að allt sé fullkomið. Ef þú gerir eitthvað rangt, ekki vorkenna sjálfum þér, samt, það er ekki þér að kenna, mundu.
Þungaðar konur ættu að vita hvernig á að sjá um sjálfar sig
Þú þarft að vera heilbrigð og andlega þægileg til að geta séð um börnin þín og fjölskyldu, svo æfðu þig í að hugsa vel um sjálfan þig. Svefn ætti alltaf að vera forgangsverkefni þitt. Eftir fæðingu muntu varla geta sofið rólegur. Hins vegar, rétt fyrir og eftir fæðingu, reyndu að fá 8 tíma svefn á hverjum degi. Gerðu líka hluti sem þú hefur gaman af, svo lengi sem þú ert afslappaður. Þú getur farið í göngutúr, farið í garðinn, horft á kvikmynd, farið að versla... Sérstaklega borðað dýrindis (en hollan) mat sem þú vilt. Að borða og drekka mun lyfta andanum.
Taktu stjórn á streitu þinni
Stundum lendir þú í óvæntum aðstæðum sem valda þér óbærilegri streitu . Til að forðast þessar tilfinningar ættir þú að sjá fyrir allt, jafnvel í versta falli, frá meðgöngu til fæðingar... Sjáðu fyrir þér óvæntar aðstæður á öllum tímum, þannig muntu ekki lenda í óvirkum aðstæðum. Svo jafnvel þótt þú sért stressaður, þá er stigið ekki alvarlegt rétt.
Lærðu um nýjar breytingar á móðurhlutverkinu
Þegar þú eignast barn þarftu að yfirgefa núverandi starf um stund þar til fæðingartímabilinu er lokið. Þetta mun stundum hafa mikil áhrif á andlega heilsu þína. Þú gætir fundið fyrir fjarlægð frá samstarfsfólki og ástvinum. Finndu út um tilfinningar fólks sem hefur upplifað eins og ættingja, vini eða í gegnum samfélagshópa... til að sjá fyrir aðstæður þínar. Þú getur fundið út hversu lengi þú getur tekið fæðingarorlof og hvernig þú getur unnið heima. Þannig muntu hafa leið til að laga þig að þessu án þess að hafa neikvæð áhrif á sjálfan þig.
Halda hjúskaparsambandi
Að eignast börn getur haft áhrif á samband þitt við manninn þinn. Talaðu við manninn þinn um framtíðarlífið áður en þú fæðir svo hann geti skilið og deilt með þér, í gegnum þetta allt saman. Segðu manninum þínum frá erfiðleikunum sem þú munt standa frammi fyrir, mögulegum fylgikvillum í fæðingu, baráttu fyrstu vikunnar eftir fæðingu og erfiðleikum við að sjá um barnið... Við skulum deila til að skapa tengsl. , það er besta leiðin til að hjálpa þér að viðhalda samband manns og eiginkonu.
Ekki vera hræddur við að biðja aðra um hjálp
Fjölskylda, ættingjar, vinir og þeir sem eru í kringum þig eru alltaf mögulegasti stuðningurinn. Svo ekki hika við að biðja um hjálp þeirra hvenær sem þú þarft á henni að halda.
Mæður sem hafa eignast börn eða barnshafandi mæður á sama aldri og þú eru líka frábærir hjálparar, sérstaklega andlega. Mæður munu auðveldlega deila með sér reynslu á meðgöngu og barnauppeldi, svo og leyndarmálum sem hver móðir hefur safnað. Það mun láta þig líða miklu spenntari.
Reyndar, bara með því að segja öðrum frá gleði og sorgum, hjálpar það okkur að verða spenntari og fyrir óléttar konur, hver er hentugri til að deila þessum hlutum en aðrar óléttar mæður?
Vonandi, með miðluninni frá aFamilyToday Health, finnurðu heppilegustu leiðina til að undirbúa þig andlega til að sigrast á þyrnum stráðum vegi framundan.
Þú gætir haft áhuga á eftirfarandi greinum:
Blástu til baka eld "ástarinnar" eftir fæðingu
Til að létta álagi vegna þyngdaraukningar eftir fæðingu
4 einfaldar leiðir til að draga úr streitu á meðgöngu
aFamilyToday Health deilir 4 leiðum til að draga úr streitu á meðgöngu, sem hjálpar þér að tryggja góða líkamlega og andlega heilsu til að taka á móti barninu þínu.
Notkun snyrtivara á meðan þú ert með barn á brjósti: ófyrirsjáanleg hætta!
aFamilyToday Health: Hvenær sem er ættu konur að vera fallegar, en að nota snyrtivörur á meðan þær eru með barn á brjósti ætti að vera mjög varkár.
Er óhætt fyrir barnshafandi konur að eiga gæludýr?
aFamilyToday Health - Sumar fjölskyldur telja gæludýr vera fjölskyldumeðlim. Hins vegar er óhætt fyrir barnshafandi konur að ala upp gæludýr? Við skulum komast að því með aFamilyToday Health.
Handbók um barnshafandi konur: hvað á að gera og hvað ekki?
Á meðgöngu eru ákveðnar venjur sem ekki ætti að fylgja. Að auki, í handbók um barnshafandi konur, eru margar aðrar athugasemdir sem þú gætir ekki þekkt.
Ráð til að lækna “sprunginn kjúklingaháls” við brjóstagjöf
Mæður eru oft með sprungur í hálsi þegar þær eru með barn á brjósti. Eftirfarandi einföld ráð frá aFamilyToday Health sérfræðingum hjálpa þér að hafa ekki lengur áhyggjur af sprungnum kjúklingahálsi!
Kostir kókosvatns fyrir heilsu barnshafandi kvenna
aFamilyToday Health - Ferskar grænar kókoshnetur gefa okkur flotta og næringarríka uppsprettu kókosvatns sem konur, sérstaklega þungaðar konur, geta ekki hunsað.
9 húðvandamál sem þungaðar konur glíma oft við
Við skulum skoða húðvandamál á meðgöngu með aFamilyToday Health til að þekkja húðsjúkdóminn þinn og vita hvernig á að meðhöndla það á öruggan hátt á meðgöngu.
Er óhætt fyrir barnshafandi konur að borða ostrur á meðgöngu?
aFamilyToday Health - Ostrur eru ljúffengur réttur sem margir elska. Hins vegar er óhætt að borða ostrur á meðgöngu?
Veldur brjóstagjöf virkilega lafandi brjóst?
aFamilyToday Health - Mæður velta því oft fyrir sér hvort brjóstagjöf valdi lafandi brjóstum. Í þessari grein munu sérfræðingar svara þessari spurningu fyrir þig.
11 einföld ráð til að hjálpa barnshafandi konum að hafa fallega og heilbrigða húð
aFamilyToday Health - Á meðgöngu, þungaðar mæður oft " árekstra" með húðvandamál eins og bólur, húðslit... Eftirfarandi hlutir hjálpa þunguðum konum að hafa heilbrigða húð.
Hvers vegna sveiflast skap móðurinnar auðveldlega?
aFamilyToday Health - Þegar líkami þungaðrar móður verður þungur og skap hennar er líka skaplegt, þarf hún að beita þessum ráðum til að elska lífið meira.
6 tískutillögur fyrir barnshafandi konur til að klæðast heitt á köldu tímabili
Á meðgöngu, auk þess að velja góðan mat, eru fullnægjandi mæðravernd og tíska fyrir barnshafandi konur einnig mjög áhugavert fyrir marga.
4 hlutir sem þarf að vita þegar þú hugsar um hárið á meðgöngu
Flestar konur hugsa um og sjá um fegurð hársins. Á meðgöngu þarf vísindaleg hárumhirða að vera öruggari en nokkru sinni fyrr.
Andlegur undirbúningur fyrir fæðingu
aFamilyToday Health - Að eignast barn er það besta fyrir hvert foreldri. Svo hefur þú undirbúið þig andlega fyrir fæðingu? Við skulum komast að því með aFamilyToday Health.
Hvernig fæddist barnið þitt?
Ferðalagið við fæðingu barna er einstaklega heillandi. Við skulum komast að því með aFamilyToday Health hvernig engill kemur í þennan nýja heim!
Samfæðing: hvernig sjá foreldrar um börnin sín?
aFamilyToday Health - Að fæða og vera ólétt er ólýsanleg gleði fyrir móður. Hins vegar, eftir að hafa fæðst í eitt ár, hvernig sjá foreldrar um börnin sín?
Tilkynning um þungun í vinnunni: hvenær og hvernig?
aFamilyToday Health - Það er aldrei fullkominn tími til að segja yfirmanni þínum frá meðgöngu þinni. Því þetta er algjörlega...
10 hlutir til að gera ef þú ætlar að verða þunguð
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
8 ráðleggingar um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Hvernig á að athuga sjálfkrafa fyrir merki um brjóstakrabbamein hjá þunguðum konum
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Vika 35
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!
Einkenni morgunógleði gefa til kynna kyn barns?
Er maturinn sem þú þráir merki um kyn barnsins þíns? Einkenni morgunógleði gefa til kynna kynferði barnsins í móðurkviði
Hvað tekur langan tíma að verða ólétt aftur? Hjálpaðu þér að finna svarið
Ef þú ert að velta því fyrir þér hversu langan tíma það tekur að verða ólétt aftur eftir fósturlát, ekki missa af eftirfarandi mikilvægu upplýsingum frá aFamilyToday Health!
Af hverju er stífkrampabólusetning nauðsynleg fyrir barnshafandi konur?
Bólusetning gegn stífkrampa fyrir barnshafandi konur hjálpar til við að vernda nýfætt barn gegn hættulegum sjúkdómum. Hvað ættu þungaðar konur að borga eftirtekt til þegar þær taka bólusetningar á meðgöngu?
Getnaðargluggi: Frjósamasti tíminn fyrir samfarir
„Meðgönguglugginn“ eru þeir dagar sem þú ert frjósamastur. Svo hvernig ákveður þú þennan tíma og verður þunguð?
Leyndu 8 matvæli sem þungaðar konur þrá á meðgöngu
Á meðgöngu er algengt að barnshafandi konur þrái ákveðin fæðu. Láttu aFamilyToday Health ráða matinn sem mæður þrá oft!
Ólétt móðir með beinan kviðvöðva aðskilnað er hættulegt?
aFamilyToday Health - Margir halda að þetta sé óhollt fyrirbæri þegar þeir heyra um beinbrot í kviðarholi. Svo hvað er bein kviðvöðvaskiptingu?