Handbók um barnshafandi konur: hvað á að gera og hvað ekki?
Á meðgöngu eru ákveðnar venjur sem ekki ætti að fylgja. Að auki, í handbók um barnshafandi konur, eru margar aðrar athugasemdir sem þú gætir ekki þekkt.
Kostir kókosvatns fyrir heilsu barnshafandi kvenna
Það eru fáar plöntur þar sem allir hlutar hafa ákveðna notkun eins og kókoshnetutréð. Fersku grænu kókoshneturnar gefa okkur svalt og næringarríkt kókosvatn sem konur geta ekki hunsað, sérstaklega á meðgöngu.
Kókos er þekkt sem ávöxtur sem getur búið til marga ljúffenga og næringarríka rétti, hvort sem það eru kókosmakrónur, kókoskokteilar eða dýrindis kókosrjómabökur. Svo vissir þú að kókosolía eða kókosvatn er líka frábær næringargjafi fyrir barnshafandi konur?
Kókos - kraftaverkaávöxtur fyrir barnshafandi konur
Samkvæmt næringarrannsóknum ættu barnshafandi konur að taka tvær matskeiðar af jómfrúar kókosolíu á dag. Þökk sé háu innihaldi veiru-, sveppa- og bakteríudrepandi efna getur kókosolía komið í veg fyrir kvef, flensu og aðrar vírusar. Kókosolía styrkir einnig ónæmiskerfið fyrir barnshafandi konur og fóstur.
Þar að auki virkar kókosolía einnig til að draga úr einkennum morgunógleði , brjóstsviða og hægðatregðu hjá þunguðum konum á meðgöngu. Sumar konur hafa deilt með aFamilyToday Health að ef kókosolían er notuð reglulega hefur hún einnig þau áhrif að hún veitir raka og kemur í veg fyrir lafandi kviðarhúð. Fyrir barnshafandi konur sem ætla að hafa barn á brjósti eftir fæðingu mun kókosolía sem er rík af laurínsýru stuðla að brjóstagjöf meðan á brjóstagjöf stendur.
Ekki aðeins kókosolía, kókosvatn er einnig dýrmæt uppspretta fæðubótarefna fyrir barnshafandi konur. Kókosvatn er algjörlega fitulaust og er ein ríkasta matvæli í raflausnum. Kókosvatn inniheldur mikið magn af kalíum, magnesíum, próteini, trefjum, kalsíum og C-vítamíni sem líkaminn þarfnast.
Kókosvatn hjálpar einnig við blóðrásina, sem er afar mikilvægt því á meðgöngu eykst blóðrúmmál um 50%. Slæm blóðrás veldur verkjum í fótum og fótum þungaðrar móður og í alvarlegri tilfellum skortir súrefni fyrir barnið í móðurkviði til að anda.
Þungaðar konur standa oft frammi fyrir öðru vandamáli sem er langvinn þvagfærasýking. Kókosvatn er talið náttúrulegt þvagræsilyf, hreinsar þvagfærin fljótt og kemur í veg fyrir sýkingu.
Atriði sem þarf að huga að þegar þú drekkur kókosvatn
Þó að það séu óteljandi kostir við að drekka kókosvatn, ættu þungaðar konur einnig að hafa nokkur atriði í huga:
Mundu alltaf að hófsemi er í fyrirrúmi. Hreint síað vatn ætti samt að vera aðaldrykkurinn. Þungaðar konur ættu ekki aðeins að drekka kókosvatn eða aðra drykki til að skipta algjörlega út síuðu vatni;
Veldu kókoshnetu með grænni, hreinni og ferskri skel og láttu fólk skera kókosinn út um leið og þú átt hana til að tryggja gæði;
Njóttu um leið og kókosnum er bætt út í svo næringarefnin tapist ekki. Þú getur notað hreint strá eða hellt kókosvatni í hreint glas til að drekka;
Ef þér líkar ekki við bragðið af kókosvatni eða finnst þér óviðeigandi geturðu sleppt þessum drykk.
Kókosvatn er einstaklega næringarríkur drykkur sem getur fylgt þunguðum konum alla meðgönguna til að auka heilsu bæði móður og barns. Hins vegar, ef þú ert elskhugi kókosvatns, ættu barnshafandi konur einnig að huga að því hvernig á að nota það á sem sanngjarnan hátt og ætti ekki að ofnota það.
Ráð til að lækna “sprunginn kjúklingaháls” við brjóstagjöf
Mæður eru oft með sprungur í hálsi þegar þær eru með barn á brjósti. Eftirfarandi einföld ráð frá aFamilyToday Health sérfræðingum hjálpa þér að hafa ekki lengur áhyggjur af sprungnum kjúklingahálsi!
Kostir kókosvatns fyrir heilsu barnshafandi kvenna
aFamilyToday Health - Ferskar grænar kókoshnetur gefa okkur flotta og næringarríka uppsprettu kókosvatns sem konur, sérstaklega þungaðar konur, geta ekki hunsað.
Er óhætt fyrir barnshafandi konur að borða ostrur á meðgöngu?
aFamilyToday Health - Ostrur eru ljúffengur réttur sem margir elska. Hins vegar er óhætt að borða ostrur á meðgöngu?
Tilkynning um þungun í vinnunni: hvenær og hvernig?
aFamilyToday Health - Það er aldrei fullkominn tími til að segja yfirmanni þínum frá meðgöngu þinni. Því þetta er algjörlega...
Hvað er eðlileg útferð frá leggöngum á meðgöngu?
Ítarleg leiðsögn um útferð frá leggöngum á meðgöngu: Einkenni, viðvörunarmerki og heilsuráð fyrir barnshafandi konur í hverjum þriðjungi.
Þungaðar konur borða rækjur á meðgöngu: Bæta við prótein og næringarefni
Hvort það sé gott fyrir barnshafandi konur að borða rækju er spurning um margar óléttar konur því rækjukjöt inniheldur mörg næringarefni en inniheldur samt áhættu.
Tap á slímtappa í legi og hluti sem þungaðar konur ættu að hafa í huga (1. hluti)
Ef þunguð kona missir slímtappann í leghálsi, þýðir það að fæðingin sé að fara að fara eða ætti ég að bíða? Svarið er það fer eftir því.
20 fyrstu merki um meðgöngu fyrstu vikuna, auðvelt að þekkja
Að þekkja fyrstu merki um meðgöngu mun hjálpa þér að hugsa betur um sjálfan þig og barnið þitt. Ekki hunsa 20 þekktustu táknin!
Hvernig á að meðhöndla nefstíflu fyrir barnshafandi konur á einfaldan og öruggan hátt
Leiðir til að meðhöndla nefstíflu hjá þunguðum konum eru ekki of flóknar en geta samt hjálpað þunguðum konum að líða vel. Öndun er miklu auðveldari.
Vandamál sem þarf að vita um placenta previa
Ertu ólétt og ómskoðunin sýnir að fylgjan er fest að framan? Þú veist ekki hvaða áhrif þetta hefur. Finndu út í gegnum grein aFamilyToday Health.
Mun leggöngum eftir fæðingu fara aftur í eðlilega stærð?
Leggöngin eftir fæðingu munu hafa umtalsverða útvíkkun eftir mörgum mismunandi þáttum. Að þjálfa grindarbotnsvöðvana getur hjálpað þér að endurheimta stinnleika þinn.
Getnaðarvarnarpillur: Hvenær á að nota?
Innleiðing er inngrip til að binda enda á meðgöngu í gegnum leggöngin. Læknirinn þinn mun gera þetta með læknisfræðilegum aðferðum eða lyfjum. Hins vegar, hvenær á að nota hvaða lyf og hvort getnaðarvarnarpillur hafi einhver áhrif á heilsu bæði móður og barns, vita ekki allir.
Er hægt að opna eggjaleiðara á náttúrulegan hátt?
Stíflaðir eggjaleiðarar munu hafa mikil áhrif á frjósemi kvenna, sérstaklega hjá konum sem vilja eignast börn. Til viðbótar við læknisaðgerðir geturðu samt opnað eggjaleiðara þína á náttúrulegan hátt til að auka líkurnar á að verða þunguð.
Finndu út ástæðuna fyrir því að þungaðar konur eru viðkvæmar fyrir hárlosi á meðgöngu
Hárlos á meðgöngu hefur margar orsakir og getur haft áhrif á sjálfstraust þitt og útlit ef þú lærir ekki hvernig á að bæta þig.