Er óhætt fyrir barnshafandi konur að borða ostrur á meðgöngu?

Sum matvæli sem eru venjulega örugg verða skaðleg á meðgöngu. Margar barnshafandi konur kunna að hafa áhyggjur af því að bæta ákveðnum matvælum við mataræði þeirra. Ostrur eru ein þeirra. Svo geta barnshafandi konur borðað ostrur? Vertu með í aFamilyToday Health til að finna svarið rétt í eftirfarandi grein!

Ostrur eru sælkeramatur og gæti jafnvel verið einn af uppáhaldsmatnum þínum. Hins vegar er óhætt að borða ostrur á meðgöngu?

Á meðgöngu berð þú ábyrgð á sjálfum þér og ófætt barninu þínu. Þess vegna er heilbrigður lífsstíll svo nauðsynlegur á þessum tíma. Svo, til að hreinsa út efasemdir þínar varðandi ostrur neyslu, hér er lítill leiðarvísir okkar fyrir þig.

Næringargildi ostrur

Ostrur eru þekktar fyrir fjölmörg næringarefni og þegar þær eru borðaðar veita þær þér marga heilsufarslegan ávinning. Eitt af öllum:

Ostrur eru lágar í kaloríum, sem gerir þær að fullkomnu vali fyrir þá sem vilja halda heilbrigðri þyngd.

Ostrur eru lágar í fitu og próteinríkar. Reyndar eru þau tilvalin uppspretta próteina í fæðu

Ostrur eru náttúrulega ríkar af sinki og eru eitt af mörgum mikilvægum steinefnum sem þarf á meðgöngu. Aðeins 85 g af ostrum gefur 67 mg af sinki

Ostrur eru líka góðar fyrir hjartað. Þau innihalda mikilvæg heilbrigð steinefni eins og omega-3 fitusýrur, magnesíum, kalíum og E-vítamín, sem öll draga úr bólgum og draga úr hættu á hjarta- og æðasjúkdómum.

Þó ostrur hafi mikið af heilsufarslegum ávinningi, sem eru gagnlegar fyrir barnshafandi konur, en heilbrigðissérfræðingar ráðleggja þér að takmarka neyslu þína á þessu sjávarfangi. Afhverju er það?

Af hverju ættir þú að takmarka að borða ostrur á meðgöngu?

Að jafnaði, fyrir öruggt mataræði á meðgöngu, þarftu að forðast að neyta hrátt, óunnið dýrakjöts. Soðið eða hrátt kjöt inniheldur margar bakteríur sem leiða til sýkinga og geta stundum farið yfir fylgjuþröskuldinn og haft slæm áhrif á þroska barnsins.

Þungaðar konur hafa veikt ónæmiskerfi og ostrur (hráar) eru taldar vera ein algengasta orsök matareitrunar sem tengist sjávarfangi . Þungaðar konur ættu alls ekki að borða hráar ostrur undir neinum kringumstæðum

Eldaðar ostrur geta valdið meltingarfæravandamálum og einnig leitt til alvarlegra sýkinga fyrir fóstrið sem er að þróast. Reyndar er einnig sagt að það valdi taugaáhrifum og fósturláti

Ráð til að borða ostrur á meðgöngu

Næringarfræðingar og sérfræðingar veita ráðgjöf um neyslu ostrur á meðgöngu.

Ekki borða hráar ostrur. Hins vegar er hægt að njóta soðnar ostrur einu sinni á öðrum þriðjungi (3. þriðjungi) meðgöngu.

FDA mælir með því að takmarka sjávarfang á meðgöngu vegna þess að margir fiskar og önnur sjávarfang innihalda eitruð efni sem geta skaðað barnið sem er að þroskast.

Forðastu líka að borða ostrur á fyrsta og þriðja þriðjungi meðgöngu

Gakktu úr skugga um að allar ostrur sem þú neytir séu fulleldaðar (helst undir eftirliti þínu).

Ostrur og annað sjávarfang eða dýr ætti að borða þegar þau eru fersk, frekar en að geyma þær í kæli í nokkra daga fyrir notkun. Ekki borða frosið sjávarfang

Ef þú veltir því fyrir þér hvort barnshafandi konur ættu að borða ostrur eða ekki skaltu íhuga vandlega. Vegna þess að borða sjávarfang á meðgöngu  getur einnig haft samskipti við ákveðin lyf, ef þú ert nú þegar að taka ákveðin fæðubótarefni eða lyf, ættir þú fyrst að ræða þau við lækninn þinn. Ekki gleyma að deila skoðunum þínum með okkur, vitur mamma.