Eitruð matarolía er talin ein helsta orsök hjarta- og æðasjúkdóma í okkar landi. Í ljósi þess að léleg olía er seld víða á markaðnum þurfa skynsamar húsmæður að búa sig yfir nauðsynlegri þekkingu um val á matarolíu til að vernda heilsu allrar fjölskyldunnar.
Vissir þú að 99% af matarolíu sem seld er í verslunum eru hreinsaðar olíur? Vísindamenn hafa sannað að "transfita" er orsök röð skaðlegra heilsufarsáhrifa fyrir neytendur eins og offitu, sykursýki eða hjarta- og æðavandamál.
Jafnvel matarolíur úr jurtaríkinu sem eru taldar öruggar fyrir heilsuna, eftir langan tíma í geymslu eða notkun, undir áhrifum sólarljóss, hitastigs og oxunar, þær eru líka aflögaðar og skaðlegar notandanum. Ef þú vilt athuga hvort matarolían þín sé örugg skaltu prófa þessar 3 einföldu aðferðir hér að neðan!
Með berum augum geta húsmæður fylgst með hvort matarolían er óeðlilega gul, ógagnsæ gul eða dökkgul. Ef svo er er líklegt að náttúruleg næringarefni hafi verið síuð út, sem gerir matarolíuna að áberandi skærgulan lit.
Þú ættir að lesa upplýsingarnar á flöskunni eða umbúðunum vandlega til að ákvarða hvort olían sé gerð úr maís, bómullarfræi, sólblómaolíu, sojabaunum, kókos, sesamfræjum, hnetum eða canola. Auðvelt er að brjóta þessar olíur niður þegar þær eru pressaðar og því þarf að hreinsa þær og lyktahreinsa þær.
Ef ekki stendur á umbúðunum „ofurhreint“ eða „kaldpressað“, þá er þessi hreinsaði olía örugg fyrir notendur. Þú ættir heldur ekki að treysta upplýsingum um vöruna of mikið. Margar niðurstöður rannsókna sýna að það eru heilmikið af flöskum af ofurhreinri matarolíu sem innihalda eitraðar hreinsaðar olíur.
Matarolíuflöskur eru gegnsætt, lélegt plast sem hefur verið unnið í iðnaði og hefur ekki lengur getu til að tryggja að matarolían oxist, sem getur verið hættulegt heilsu. Það eru óteljandi vandaðar og óhollustu matarolíur á reki á markaðnum og því þurfum við húsmæður að fara varlega í matreiðslu hráefni fyrir fjölskyldur okkar.
Það er mjög mikilvægt að velja hreina, óunna matarolíu. Best er að halda sig í burtu frá jurta- eða hreinsuðum olíum úr canola, jarðhnetum, sojabaunum, sólblómaolíu og maís. Ein rannsókn leiddi í ljós að það er mikið af skaðlegum fitu í matarolíu, jafnvel sú sem er talin vera holl eins og extra virgin ólífuolía. Að auki eru neytendur einnig blindaðir af mörgum auglýsingaslagorðum fyrirtækja eins og:
„Svo lengi sem olían inniheldur ekki transfitu þá er hún góð“
Transfita sem finnast í skyndibita, pakkaðri matvælum og niðursoðnum matvælum eru ábyrg fyrir langvinnum sjúkdómum eins og offitu, sykursýki og jafnvel dauða.
Ástæðan fyrir því að matur er merktur „transfitulaus“ er sú að í framleiðsluferlinu hefur fólk breytt transfitu í aðra, miklu hættulegri fitutegund.
„Jenntaolíur eins og canola og sólblómaolía eru góðar“
Eins og fyrr segir er jurtaolía vissulega mjög góð fyrir heilsuna, en þegar hún er hreinsuð eru öll vítamín og næringarefni ekki lengur fáanleg og matarolía verður eitruð.
„Einstaklega holl extra virgin ólífuolía“
Þessi fullyrðing er aðeins að hluta sönn vegna þess að mest af ólífuolíu sem þú finnur í versluninni er ekki extra virgin. Rannsóknir sýna að framleiðendur blanda ólífuolíu við lággæða hreinsaðar olíur. Allt að 69% af "ofur-jómfrúar ólífuolíu" sem seld er á markaðnum er fölsuð.
Sem klár neytandi, fyrirmynd húsmóðir , ættir þú skynsamlega að velja öruggar vörur til að hafa alltaf dýrindis máltíð með ástkærri fjölskyldu þinni!
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Blæðingar í nefi eru mjög algengar hjá þunguðum konum. 2 af hverjum 10 þunguðum konum fá blóðnasir. Rétt blæðing fyrir barnshafandi konur er mjög mikilvægt.
Ef þú færð greiningu á meðgöngusykursýki þarftu að gera grunnatriðin í eftirfarandi grein til að halda heilsu þinni vel í skefjum.
aFamilyToday Health - Stílaber eru frekar ný fyrir margar barnshafandi konur, en ávinningurinn af þeim er mikill, svo við ættum ekki að hunsa þennan sérstaka ávöxt.
Eins og með allar óvenjulegar aðstæður, veldur blóð í þvagi á meðgöngu kvíða hjá þunguðum konum. Hins vegar getur ástandið verið allt frá einföldum til alvarlegum orsökum.
Hreiður eðlishvöt er nokkuð áhugavert fyrirbæri. Þegar hún birtist mun það hvetja barnshafandi móður til að gera allt til að undirbúa sig fyrir barnið sitt.
Bólga í leggöngum á meðgöngu er algeng, en það eru tilvik þar sem það getur valdið fylgikvillum, svo þú þarft að vera mjög varkár.
Ef brúðkaupsferðin snýst um tíma hjóna, þá verður barnaferðin dagarnir þegar þú tekur þér hlé svo þú getir tekið á móti nýja barninu.
aFamilyToday Health - Næring hefur ekki aðeins áhrif á heilsu móður heldur einnig þroska barnsins. Hvað ættu mæður að borða á meðan þær eru með barn á brjósti?
aFamilyToday Health - Að vera varkár við að ala upp gæludýr á meðgöngu mun hjálpa þunguðum konum að koma í veg fyrir smitsjúkdóma og hjálpa fóstrinu að þróast heilbrigt.
aFamilyToday Health - Sem klár neytandi, fyrirmynd húsmóðir, veldu skynsamlega öruggar matarolíur fyrir ástkæra fjölskyldu þína!
Banani er einn af "gullnu ávöxtunum", margir sérfræðingar hafa hvatt barnshafandi konur til að borða banana vegna næringargildis sem þessi ávöxtur hefur í för með sér.
aFamilyToday Health -Þungaðar mæður þurfa að læra upplýsingar og hvernig á að nota magasýrubindandi lyf á réttan hátt til að takmarka önnur hugsanleg heilsufarsvandamál.
aFamilyToday Health - Fyrir barnshafandi mæður, að taka eftir kostum og göllum þess að borða jackfruit mun hjálpa mæðrum og ófæddum börnum þeirra að hafa góða heilsu.
Að skilja einkenni þungunar á tveggja mánaða meðgöngu mun hjálpa þunguðum konum að undirbúa sig sálfræðilega og hafa lausnir til að styðja við þetta tímabil.
Í þessari grein læra aFamilyToday Health og lesendur hvað er sýking eftir keisaraskurð og tilfelli sýkingar eftir keisaraskurð.
aFamilyToday Health - Sjávarfang er nokkuð mikil næringargjafi fyrir líkama móður og fósturs. Eftirfarandi hlutir hjálpa þunguðum mæðrum að velja öruggar sjávarafurðir fyrir mæður sínar.
Eineggja tvíburar sem búa í sömu fylgju hafa tengt blóð í fylgjunni. Twin-to-twin transfusion syndrome (TMST) kemur fram þegar of mikið blóð er skipt frá annarri hliðinni, sem leiðir til óeðlilegs flæðis milli tvíbura.
aFamilyToday Health - Álakjöt er talið næringarríkt og næringarríkt fæða sem er mjög gott fyrir barnshafandi konur ef þær vita hvernig á að vinna það á vísindalegan hátt.
Auk þess að koma í veg fyrir hættuna á rifi í kviðarholi eftir fæðingu hjálpar kviðarholsnudd einnig að bati barnshafandi kvenna á sér stað hratt.
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!
Er maturinn sem þú þráir merki um kyn barnsins þíns? Einkenni morgunógleði gefa til kynna kynferði barnsins í móðurkviði
Ef þú ert að velta því fyrir þér hversu langan tíma það tekur að verða ólétt aftur eftir fósturlát, ekki missa af eftirfarandi mikilvægu upplýsingum frá aFamilyToday Health!
Bólusetning gegn stífkrampa fyrir barnshafandi konur hjálpar til við að vernda nýfætt barn gegn hættulegum sjúkdómum. Hvað ættu þungaðar konur að borga eftirtekt til þegar þær taka bólusetningar á meðgöngu?
„Meðgönguglugginn“ eru þeir dagar sem þú ert frjósamastur. Svo hvernig ákveður þú þennan tíma og verður þunguð?
Á meðgöngu er algengt að barnshafandi konur þrái ákveðin fæðu. Láttu aFamilyToday Health ráða matinn sem mæður þrá oft!
aFamilyToday Health - Margir halda að þetta sé óhollt fyrirbæri þegar þeir heyra um beinbrot í kviðarholi. Svo hvað er bein kviðvöðvaskiptingu?
