Útmutató a barnarizses sütemények elkészítéséhez anyukáknak

A barna rizst rendkívül tápláló teljes kiőrlésű gabonának tartják egy éppen szült nő testében. Különösen a barna rizses sütemény az anyának való megfelelő snack, amelyet nem szabad kihagyni. Nézze meg itt, hogyan kell csinálni.

A nők szülés utáni táplálkozásával mindig mindenki foglalkozik. A fogyasztásra kész élelmiszerek vásárlásához képest, ha otthon készíti el őket, nagyobb biztonságban érzi magát, különösen ebben a szülés utáni időszakban. Ma az aFamilyToday Blog megmutatja, hogyan készíthetsz finom és egyszerű barnarizses süteményeket anyukáknak. 

Az anyáknak süteményt kell enniük?

A táplálkozási szakértők szerint a szülés utáni nők mindenféle süteményt ehetnek. Azonban nem minden sütemény jó a szervezetnek, különösen az újszülött korban, amikor még mindig szoptatnia kell a babát . Az újszülött terhes anyák csak tápláló süteményeket ehetnek, például teljes kiőrlésű kenyeret, barnarizs-süteményt és zabkalácsot. Ezek a sütemények a következő előnyök közül néhányat kínálnak:

  • Biztosítson kalóriát , töltse fel energiával a testet, kerülje el a lomha és fáradtság érzését.
  • Csökkentse a stresszt: A süteményben lévő zsír segíti az idegrendszert hormonok, például endorfin, szerotonin termelésében, hogy boldog érzéseket keltsen, elkerülje a terhes nők stresszét és fáradtságát.
  • Csökkenti az unalom és a sóvárgás érzését.

A sütemények számos előnnyel járnak a nők számára a szülés után

A barna rizs sütemények előnyei a szülés utáni nők számára

Barna rizses sütemény anyukáknak a táplálkozási szakértők által ajánlott falatok közé tartozik. A barna rizs torta teljes barna rizsből készül, megőrizve az összes tápértéket, mint például a fehérjét, zsírt, szénhidrátot, rostokat, kalciumot , vasat stb. Ezen kívül a barna rizsben található pantoténsav hatóanyag serkenti az anyatejtermelést is. .

Emellett a nők gyakran vágynak a fogyásra a szülés után. Barna rizses sütemény anyukáknak kiváló választás magas fehérje- és rosttartalmának köszönhetően, ami éhségérzetet kelt. A nassolnivaló utáni vágy korlátozása súlygyarapodást okoz, szülés után nehéz visszatérni a régi formához. Nem csak, hogy a barna rizs alfa-liponsav komponense elősegíti a zsír- és szénhidrát-anyagcserét. Ez a folyamat elégeti a felesleges zsírt, és segít a hatékony fogyásban.

Barna rizs torta - táplálékforrás a nők számára a szülés után

Útmutató a barnarizses sütemények elkészítéséhez anyukáknak

Hozzávaló

Barna rizs torta készítéséhez az anyának készítse elő a következő összetevőket:

  • 40 g barna rizs rögök
  • 100 g nyers dió, például mag, dió, cukkini, kesudió, ...
  • 45 g méz
  • 10 g kókuszolaj

És a szükséges eszközök, például négyzet alakú formák, sablonok, lapos spatula. 

Barna rizs – az anyák számára készült barnarizses sütemények elkészítésének útmutatójának fő összetevője

Hogyan készítsünk barna rizs tortát az anyának

1. lépés: Vágja fel a fenti magokat a barna rizsnél valamivel nagyobb méretűre, hogy könnyebben tapadjon és elférjen evés közben.

2. lépés: Tegye az előkészített kókuszolajat és a mézet egy nagy serpenyőbe, és közepes lángon melegítse keverés közben, amíg a keverék csótányszárny színét nem veszi, majd kapcsolja le a tüzet.

3. lépés: Keverje össze az előkészített barna rizst és a diót. Adja hozzá a 2. lépésben felforralt keveréket, majd egy spatulával alaposan keverje össze, hogy a méz egyenletesen elterüljön és behatoljon a barna rizsbe és a magvakba. Ezután az egész keveréket sütőpapírral bélelt négyzet alakú tálcába tesszük, egy spatulával egyenletesen eloszlatjuk, és szorosan összenyomjuk, hogy a magok ne hulljanak ki.

4. lépés: Kapcsolja be a sütőt 150 Celsius fokra 15 percre, hogy előmelegítse a sütőt, mielőtt betenné a sütőbe. A fenti keveréket 40 percig sütjük 150 Celsius fokon.

5. lépés: Vegye ki a tálcát, hogy kissé lehűljön, majd vágja fel. Használja ki a vágás lehetőségét, amíg a barnarizs sütemény még meleg, hogy könnyen vágható legyen, a magok ne hulljanak ki mindenfelé.

6. lépés: Adjon gyapotot vagy hínárt a felülethez, hogy finomabb ízt hozzon létre, serkentse az ízlelőbimbókat. 

7. lépés: Tegye az összes felvágott süteményt egy szoros fedéllel ellátott műanyag edénybe. Kérjük, adjon hozzá néhány szárítószer-csomagot, hogy a sütemény hosszabb ideig megmaradjon.

Barna rizs torta pamut bedörzsöléssel és finom ropogós hínárral szülés utáni nőknek

A fenti utasítások alapján mindössze 15-20 percet vesz igénybe, hogy otthon elkészítse saját barnarizses süteményét . Gondoskodjon arról, hogy a várandós anya éppen szült, hogy finom falatokat fogyaszthasson, ami jót tesz az anya és a baba egészségének, anélkül, hogy félne a zsírtól. Sok sikert ehhez a recepthez!


Ne hagyja figyelmen kívül az 1-5 éves gyermekek étkezési szabályait

Ne hagyja figyelmen kívül az 1-5 éves gyermekek étkezési szabályait

Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megismerje babája táplálkozási szükségleteit az első években, hogy egészséges teste és jó ellenálló képessége legyen.

Mit kell, vagy mit kell kerülnie egy anyának a szoptatás alatt?

Mit kell, vagy mit kell kerülnie egy anyának a szoptatás alatt?

aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?

A vas jelentősége a terhes nők számára

A vas jelentősége a terhes nők számára

A nőknek több vasra van szükségük a terhesség alatt, hogy támogassák a baba vérellátását és felkészüljenek a szülésre.

Egészítse ki babája omega-3-t a következő élelmiszerekkel:

Egészítse ki babája omega-3-t a következő élelmiszerekkel:

A csecsemőknek szánt omega-3-kiegészítők segítik az agy fejlődését és erősítik a látást. Íme egy lista 10 omega-3-ban gazdag ételről a baba számára: lazac, tojás, karfiol, tej.

Mikor ehet a babám húst?

Mikor ehet a babám húst?

A hús nemcsak a felnőttek, hanem a gyermekek számára is nagyon fontos fehérjeforrás. Tehát mikor kell etetni a babát hússal?

Mikor enjenek a gyerekek tenger gyümölcseit, hogy elkerüljék az allergiát?

Mikor enjenek a gyerekek tenger gyümölcseit, hogy elkerüljék az allergiát?

A tenger gyümölcsei rengeteg táplálékot biztosítanak a gyerekeknek, de nem engedi, hogy a baba önkényesen egyen tenger gyümölcseit, hanem megtanulja, mikor adjon tenger gyümölcseit a gyerekeknek, hogy elkerülje az allergiát.

Remek tippek, amelyek segítségével aludni ébresztheti babáját szoptatás közben

Remek tippek, amelyek segítségével aludni ébresztheti babáját szoptatás közben

A szoptatás fontos része a szoptatásnak. A szoptatás közben elalvó csecsemők azonban sok emberben szorongást okoznak.

12 szuperétel, amelyet szoptató nők nem hagyhatnak figyelmen kívül

12 szuperétel, amelyet szoptató nők nem hagyhatnak figyelmen kívül

aFamilyToday Health – Nézzünk meg 12 „varázslatos” ételt A szoptató nők számára, hogy gyorsan felépüljenek és minőségi anyatejet termeljenek babáik számára.

Feltárja a fokhagyma 9 nagyszerű előnyeit a gyermekek számára

Feltárja a fokhagyma 9 nagyszerű előnyeit a gyermekek számára

Csecsemőjének bélproblémái vannak, vagy fáj a füle? Próbáljon fokhagymát használni gyermeke betegségének kezelésére.A szülőket meg fogja lepni ennek a fűszernek a hatékonysága.

Mit tegyenek a szülők, ha gyermekük túlsúlyos?

Mit tegyenek a szülők, ha gyermekük túlsúlyos?

Ha gyermeke túlsúlyos, módosítania kell az étrendjét, növelnie kell a fizikai aktivitását, és különösen ne gyakoroljon nyomást vagy kritizálja a baba megjelenését.

Táplálkozás 2 és 13 év közötti gyermekek számára: Mit együnk, hogy egészségesek legyünk?

Táplálkozás 2 és 13 év közötti gyermekek számára: Mit együnk, hogy egészségesek legyünk?

Ha a szülőknek kérdéseik vannak csecsemőik táplálkozásával kapcsolatban, kérjük, olvassa el az aFamilyToday Health cikkét a probléma jobb megértéséhez.

Használjanak-e a terhes nők a petrezselymet a terhesség alatt?

Használjanak-e a terhes nők a petrezselymet a terhesség alatt?

A petrezselyem olyan gyógynövény, amelyet nagyon óvatosan kell használni a terhesség alatt, mert ez a zöldség veszélyes szövődményeket okozhat az anya és a baba számára.

Bodza: ​​Jó gyerekeknek és az egész családnak

Bodza: ​​Jó gyerekeknek és az egész családnak

A bodza az egyik leggyakrabban használt gyógynövény a világon, számos jó felhasználási módja miatt.

5 étel, amely javítja a gyerekek memóriáját

5 étel, amely javítja a gyerekek memóriáját

aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.

8 élelmiszerbiztonsági tipp várandós nők számára

8 élelmiszerbiztonsági tipp várandós nők számára

Az aFamilyToday Health 8 élelmiszerbiztonsági tippet oszt meg a várandós nők számára, amelyek segítenek a főzés és az étkezés során a terhesség alatt.

Tippek anyáknak a gyermekek vaspótlásához

Tippek anyáknak a gyermekek vaspótlásához

aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.

Táplálkozás hiperaktivitásban szenvedő gyermekek számára: mit együnk és mit kerüljünk el?

Táplálkozás hiperaktivitásban szenvedő gyermekek számára: mit együnk és mit kerüljünk el?

aFamilyToday Health – Bizonyos ételek, amelyeket ADHD-s gyermekek fogyasztanak, segíthetnek enyhíteni a tüneteket. Mit adjanak a szülők gyermeküknek, és mit kerüljenek el?

D-vitamin és omega-3 zsírsavak terhesség alatt

D-vitamin és omega-3 zsírsavak terhesség alatt

Tudjon meg többet a D-vitamin és az omega-3 zsírsavak terhesség alatti fontosságáról, valamint e két mikroelem táplálékforrásáról az aFamilyToday Health oldalon az egészséges terhességhez.

10 tipp a válogatós evők kezelésére

10 tipp a válogatós evők kezelésére

A csecsemőknek megfelelő táplálkozásra van szükségük a normális növekedéshez. Az aFamilyToday Health 10 tippet oszt meg veled a válogatós evők kezelésére.

Az 5-8 éves gyerekek elhízottak, mit tegyenek a szülők?

Az 5-8 éves gyerekek elhízottak, mit tegyenek a szülők?

Jelenleg az elhízás a vezető oka a gyermekek szívbetegségének és cukorbetegségének kockázatának, de nem kapott kellő figyelmet.

Hogyan főzzünk finom, egészséges barna rizst

Hogyan főzzünk finom, egészséges barna rizst

Manapság a barna rizses ételek egyre népszerűbbek a rizs tápértékének köszönhetően. Különösen a fogyókúrás diéták mellett ez az étel még népszerűbb. Tanuljuk meg, hogyan kell főzni a barna rizst, hogy több tápanyagot adjunk az étkezéshez a következő cikkben.

Ehet egy éjszakai kenyeret? Tippek a kenyér egy éjszakán át történő tartósításához anélkül, hogy megromolna

Ehet egy éjszakai kenyeret? Tippek a kenyér egy éjszakán át történő tartósításához anélkül, hogy megromolna

A kenyér Vietnam egyik híres étele, amelynek előnye, hogy kényelmes, tápanyagokban gazdag, és sokan szeretik reggelire, ebédre és vacsorára. Túlvásárlás esetén egyéjszakás kenyeret lehet enni?

A köszvénynek gyümölcsöt kell ennie, hogy csökkentse a vér húgysavtartalmát

A köszvénynek gyümölcsöt kell ennie, hogy csökkentse a vér húgysavtartalmát

A köszvény erős fájdalmat okoz az ízületekben. Milyen gyümölcsöt egyenek a köszvényes betegek a köszvény kezelésének hatékony támogatása és az ízületi fájdalmak csökkentése érdekében?

Mennyi súlygyarapodás 1 hónapos massza ivással?

Mennyi súlygyarapodás 1 hónapos massza ivással?

A Mass Gainer tömegnövelő tejet nagyon jól ismerik a testépítők, soványak, akik hatékonyan szeretnének fogyni. És sok kérdés is felmerül ezzel a termékkel kapcsolatban, például mennyit hízott a Mass 1 hónapos szedésével? Milyen hatásai vannak a Mass tejnek?

Milyen 6 csodálatos hatása van a sáfránynak a nők számára?

Milyen 6 csodálatos hatása van a sáfránynak a nők számára?

A sáfrány, más néven sáfránybibe, egy többszörösen felhasználható gyógynövény az emberi egészség és szépség érdekében. A sáfrányt a csodaszerek közé sorolják, amely számos előnnyel jár a nők egészsége és szépsége szempontjából.

A vérnyomás csökkentésére lehet inni gyömbérvizet vagy sem?

A vérnyomás csökkentésére lehet inni gyömbérvizet vagy sem?

Az alacsony vérnyomású gyömbéres víz ivása átmeneti megoldás, a gyömbér forró, javítja a vérkeringést, ezáltal segít az alacsony vérnyomás tüneteinek enyhítésében.

A szoptató nők ehetnek duriant?

A szoptató nők ehetnek duriant?

A durian nagyon népszerű gyümölcs Délkelet-Ázsiában, így Vietnamban is. Bár sokan allergiásak a durian szagára, sokan vannak, akik rabjai ennek a gyümölcsnek. Emiatt sokan kíváncsiak, hogy a szoptató nők megehetik-e a durian-t?

Milyen gyümölcsöt egyenek a magas vérnyomásban szenvedők?

Milyen gyümölcsöt egyenek a magas vérnyomásban szenvedők?

A gyümölcsök nagyon jót tesznek az egészségnek, és sok magas vérnyomásban szenvedő embert aggaszt a probléma: milyen gyümölcsöt egyen a magas vérnyomás? Jó gyümölcs

Milyen kását kell enni a gyomorfájdalmakkal küzdőknek?

Milyen kását kell enni a gyomorfájdalmakkal küzdőknek?

A gyomorfájdalom napjaink egyik leggyakoribb egészségügyi problémája. A megfelelő étrend segíthet enyhíteni a gyomorfájdalmat és javítani az egészséget. Különösen a zabkását tartják az egyik könnyen emészthető ételnek, amely olyan tápanyagokban gazdag, amelyek segítenek enyhíteni a fájdalmat és serkentik a gyomor helyreállítását. Tehát a gyomorfájdalomban szenvedőknek kását kell enniük?

Útmutató a barnarizses sütemények elkészítéséhez anyukáknak

Útmutató a barnarizses sütemények elkészítéséhez anyukáknak

A barna rizst rendkívül tápláló teljes kiőrlésű gabonának tartják egy éppen szült nő testében. Különösen a barna rizses sütemény az anyának való megfelelő snack, amelyet nem szabad kihagyni. Nézze meg itt, hogyan kell csinálni.