A taro keményítőtartalmú étel, ismerős a vietnami ételekből. Tehát hány kalóriát tartalmaz a taro? Tudjunk meg többet ennek a burgonyának a táplálkozási információiról!
Az édesburgonya vagy a taro mellett a taro az egyik legnépszerűbb keményítőtartalmú gumó Vietnamban. Sokan nem csak finom íze miatt szeretnek tarót enni, hanem számos egészségügyi előnye miatt is.
Sokan azonban még mindig kíváncsiak, hogy mennyi kalóriát tartalmaz a taro, és lehet-e enni tarót fogyáskor? Ebben a cikkben aFamilyToday Blog válaszoljon neked!
A taro táplálkozási összetétele
Mielőtt megválaszolnánk azt a kérdést, hogy hány kalóriát tartalmaz a taro , ismerkedjünk meg a taro táplálkozási összetételével!
A Taro a Ray családhoz tartozik, és Vietnamban népszerű keményítőtartalmú gumó. Egy 100 grammos taro körülbelül 1,1 gramm fehérjét, 0,2 gramm zsírt és 19 gramm szénhidrátot, valamint kalciumot, foszfort, magnéziumot, nátriumot, káliumot, vasat, cinket, rezet, C-vitamint, tiamint, riboflavint és niacint tartalmaz . . Ezen vitaminok és ásványi anyagok mindegyike egyedi szerepet tölt be a szervezetben, és elegendő belőlük segíti a szervezet jobb működését.
Ezenkívül a taro sok rostot és vizet is tartalmaz, ami fokozza a tápanyagok felszívódását és támogatja a jobb emésztést, megelőzve a székrekedést. A taroban lévő rost csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a bélrák kockázatát is.
A taro keményítőben, rostban és egyéb vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag gumó
Milyen előnyei vannak a taro étkezésnek?
A fenti tápanyag-összetételnek köszönhetően a taro hozzáadása a napi étrendhez számos egészségügyi előnnyel jár, mint például:
Jó a szív- és érrendszerre
A Taro számos egészséges ásványi anyagot tartalmaz, mint például a kálium, cink, rezet, vas, mangán és magnézium. Ebben a kálium olyan komponens, amely a szívritmus szabályozásában játszik szerepet. Ezenkívül a kálium stabilizáló hatással is rendelkezik, és csökkenti a vérnyomást hipertóniás betegeknél .
AIDS emésztés
Minden 100 g taroban 4,1 g rostot tartalmaz, ami a szervezet napi rostszükségletének 11%-ának felel meg, így a taro javítja az emésztést. Ezenkívül a taro összetett szénhidrátokat is tartalmaz, amelyek lassítják az emésztési folyamatot. Ennek eredményeként hashajtó hatása van, és hatékonyan megelőzi a székrekedést .
A Taro elősegíti az emésztési tevékenység fokozását, ezáltal javítja az általános egészségi állapotot
Az immunrendszer erősítése
Gazdag C-vitamin- és egyéb antioxidáns-tartalmának köszönhetően a taro segít a szervezet immunrendszerének javításában és számos veszélyes betegség megelőzésében.
Nephritis kezelésének támogatása
A Taro vitaminokban és foszforban gazdag, jó a vesegyulladásban szenvedőknek. Az ebben a betegségben szenvedők hozzáadhatnak tarót az étrendjükhöz, de vegye figyelembe, hogy a fűszerezésnek a szokásosnál könnyebbnek kell lennie. Ezenkívül a betegek egy kis cukorral taro kását is főzhetnek a krónikus vesebetegség kezelésének támogatására.
Megakadályozza a test gyengeségét
A taro bőséges glükóztartalma sok energiát biztosít az idegsejtek táplálásához és a depresszió elleni küzdelemhez . Ezért a most ébredt, soványak vagy gyenge emberek hússal vagy sertéscombbal főtt taro levest együnk, hogy a szervezet gyorsan felépüljön.
Taro mennyi kalória? A tarót enni zsír?
Ha érdekli a taro, átlagosan 100 g taro mennyi kalóriát tartalmaz 115-118 kalóriát. Egy felnőtt ember energiaszükséglete napi 2000 kalória. Ez azt jelenti, hogy a taro egy meglehetősen alacsony kalóriatartalmú étel, amely alkalmas fogyókúra vagy diétázó emberek számára. Ezenkívül a taro rostjai csökkentik az éhségérzetet, és hosszabb ideig segítenek fenntartani a teltségérzetet, ezáltal segítik a táplálékfelvétel szabályozását és a fogyást.
Ha azonban a tarót olyan ételekké dolgozza fel, mint például sült taro vagy taro sütemény, a kalória jelentősen megnő a feldolgozási folyamat miatt. Ezért ésszerű módon kell fogyasztania a tarót, és figyelembe kell vennie a kalóriákat, amikor más ételeket készít.
Átlagosan körülbelül 30 kalória / gumó, de az elkészítési módtól függően változhat
Néhány étel taróból
Ha szeretné a legtöbbet kihozni a taroból az étrendjében, nézze meg az alábbi recepteket:
A Taro segítségével sokféle étel elkészíthető, az egyes személyek preferenciáitól és ízlésétől függően.
Megjegyzések taro evés közben
A taro jó tápanyagforrás a testnek és a fogyás folyamatának, de a taro fogyasztása során amellett, hogy figyelünk a kalória mennyiségére, néhány dolgot szem előtt kell tartanunk:
Ezenkívül a taro vásárlásakor olyan gumókat válasszunk, amelyek frissek, nincsenek összetörve és nem mutatnak romlási jeleket. A tarót hűvös és száraz környezetben kell tárolni, hogy elkerüljük a baktériumok és gombák növekedését.
Ebben a cikkben arra a kérdésre, hogy hány kalóriát tartalmaz a taro, az aFamilyToday Blog válaszolt Önnek. A taro keményítőben gazdag, de alacsony kalóriatartalmú gumó, és sok más tápanyagot is tartalmaz. Ezért a tarót kell hozzáadnia a napi étrendjéhez, még akkor is, ha fogyókúrát tart. A tarót azonban ésszerű módon fogyasszuk, vegye figyelembe a kalóriákat más ételekké való feldolgozáskor!
Többet látni:
Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megismerje babája táplálkozási szükségleteit az első években, hogy egészséges teste és jó ellenálló képessége legyen.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
A nőknek több vasra van szükségük a terhesség alatt, hogy támogassák a baba vérellátását és felkészüljenek a szülésre.
A csecsemőknek szánt omega-3-kiegészítők segítik az agy fejlődését és erősítik a látást. Íme egy lista 10 omega-3-ban gazdag ételről a baba számára: lazac, tojás, karfiol, tej.
A hús nemcsak a felnőttek, hanem a gyermekek számára is nagyon fontos fehérjeforrás. Tehát mikor kell etetni a babát hússal?
A tenger gyümölcsei rengeteg táplálékot biztosítanak a gyerekeknek, de nem engedi, hogy a baba önkényesen egyen tenger gyümölcseit, hanem megtanulja, mikor adjon tenger gyümölcseit a gyerekeknek, hogy elkerülje az allergiát.
A szoptatás fontos része a szoptatásnak. A szoptatás közben elalvó csecsemők azonban sok emberben szorongást okoznak.
aFamilyToday Health – Nézzünk meg 12 „varázslatos” ételt A szoptató nők számára, hogy gyorsan felépüljenek és minőségi anyatejet termeljenek babáik számára.
Csecsemőjének bélproblémái vannak, vagy fáj a füle? Próbáljon fokhagymát használni gyermeke betegségének kezelésére.A szülőket meg fogja lepni ennek a fűszernek a hatékonysága.
Ha gyermeke túlsúlyos, módosítania kell az étrendjét, növelnie kell a fizikai aktivitását, és különösen ne gyakoroljon nyomást vagy kritizálja a baba megjelenését.
Ha a szülőknek kérdéseik vannak csecsemőik táplálkozásával kapcsolatban, kérjük, olvassa el az aFamilyToday Health cikkét a probléma jobb megértéséhez.
A petrezselyem olyan gyógynövény, amelyet nagyon óvatosan kell használni a terhesség alatt, mert ez a zöldség veszélyes szövődményeket okozhat az anya és a baba számára.
A bodza az egyik leggyakrabban használt gyógynövény a világon, számos jó felhasználási módja miatt.
aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.
Az aFamilyToday Health 8 élelmiszerbiztonsági tippet oszt meg a várandós nők számára, amelyek segítenek a főzés és az étkezés során a terhesség alatt.
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
aFamilyToday Health – Bizonyos ételek, amelyeket ADHD-s gyermekek fogyasztanak, segíthetnek enyhíteni a tüneteket. Mit adjanak a szülők gyermeküknek, és mit kerüljenek el?
Tudjon meg többet a D-vitamin és az omega-3 zsírsavak terhesség alatti fontosságáról, valamint e két mikroelem táplálékforrásáról az aFamilyToday Health oldalon az egészséges terhességhez.
A csecsemőknek megfelelő táplálkozásra van szükségük a normális növekedéshez. Az aFamilyToday Health 10 tippet oszt meg veled a válogatós evők kezelésére.
Jelenleg az elhízás a vezető oka a gyermekek szívbetegségének és cukorbetegségének kockázatának, de nem kapott kellő figyelmet.
Jelenleg a megfelelő étkezési idő befolyásán túl ésszerűbbnek tűnik a súlygyarapodás vagy -csökkenés az evés mennyisége és az energiafelhasználás fizikai aktivitása alapján. Az éjszakai étkezés súlygyarapodást vagy rossz egészségügyi hatásokat okoz?
Szinte minden nőnek életében legalább egyszer előfordul, hogy fehérvérsejtjei vannak. Bár ez normális élettani jelenség, a nők számára kellemetlenséget is okozhat. Ezért sok nő számára aggodalomra ad okot, hogy mit kell enni a fehérvérsejtek kezelésére. Kérjük, olvassa el a következő cikket, hogy kiválaszthassa a megfelelő ételt, amelyet hozzáadhat az étlapjához!
Mikor kell a gabonaport bevenni, hogy a leghatékonyabb legyen az egészségre? Hallgassunk szakértői tanácsokra, hogy tudjuk, hogyan kell megfelelően és leghatékonyabban használni a gabonalisztet!
Sok embert érdekel, hogy igyunk-e gabonapelyhet az edzőterem előtt vagy után. Mikor van tehát az "aranyidő" a gabonaféléknek a legmagasabb táplálkozási hatékonyság előmozdítására?
Mi tehát az időszakos böjt? Mennyire hatékony a fogyás módszere az időszakos böjtnek köszönhetően? Olvassa el a következő cikket, hogy sok hasznos információt tudjon meg az időszakos böjt fogyás módszeréről.
Az őrölt ginzeng nagyon keresett a háziasszonyok körében, köszönhetően ezeknek a gyökereknek a nagyszerű egészségügyi előnyeinek.
A keményítő a fogyókúrát folytató emberek legfőbb "ellensége". A könnyen hízható keményítőkön kívül az alábbiak szerint a fogyást segítő keményítők egyaránt segítenek a zsírvesztésben és biztosítják a szervezet táplálkozását.
Sok szülő még mindig nem tudja, hogy a korai fogszuvasodás számos rossz hatással van gyermekére, mint például a kopott fogak, az esztétikai megjelenés és a könnyedség elvesztése. Azóta nem lehet megelőzni és időben kezelni a gyermekeket, ha látják, hogy fogszuvasodásuk van.
Azok számára, akik most ismerkednek a főzéssel, a taro feldolgozása „kínzásnak” számít. Szóval tudja, mit kell tennie, hogy lehámozza a viszkető tarót?
Édes-zsíros ízével és különleges aromájával a durianot sokan szeretik, és számos étel alapanyagaként használják. Valószínűleg sokan kíváncsiak, mit egyenek durian? Nézzük meg az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
