A haspuffadás sok ember számára gyakori és kellemetlen állapot. A helyes étkezés és annak megértése, hogy mit kell enni, hogy megszabaduljon a puffadástól, az a megoldás, amely segít gyorsan megszabadulni ettől a helyzettől.
A puffadás javítására számos módszer létezik, az egyik általános módszer az, hogy az emésztőrendszer számára jótékony ételeket vegyél be a napi étrendedbe, és mellőzd a puffadást okozó ételeket.egy kicsit. Tehát mit kell enni, hogy megszabaduljon a puffadástól?
Mi az a puffadt gyomor?
A haspuffadást és a puffadást az emésztőrendszerben fellépő gáz mennyiségének növekedése okozza
A haspuffadás nagyon gyakori emésztési probléma, a betegekben gyakran teltség- és szorító érzés jelentkezik az emésztőrendszerben megnövekedett gázmennyiség miatt. Ennek a gáznak a felszabadítása érdekében a puffadást böfögés, gyomorégés , égő torok és még hányinger is kísérheti .
A puffadásnak számos oka van:
Mit együnk, hogy megszabaduljunk a puffadástól?
A puffadás csökkentésére számos módszer létezik, amelyeknél az étrendet az emésztőrendszerre jótékony élelmiszerekkel igazítani a leghatékonyabb. Tehát mit kell enni, hogy megszabaduljunk a puffadástól? Tartsa szem előtt ezeket az ételeket:
Gyömbér
A gyömbér magas gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, így egyszerre fűszer és hatékony gyógynövény a puffadás és a gázok kezelésében.
A zingibain, egy emésztőenzim, amely segít a szervezetnek lebontani a gyömbérben található fehérjéket, megnyugtatja a beleket, csökkenti a vastagbél gyulladását, fokozza a bélmozgást, és elősegíti az élelmiszerek könnyebb emésztését.
Uborka
Gyulladásos bélbetegséget okozhatnak autoimmun betegségek, vékonybél dysbacteriosis szindróma, ételallergia vagy ... puffadáshoz és gázképződéshez vezethet. Ehet uborkát, hogy gyorsan enyhítse az ezen okok által okozott tüneteket.
Az uborka flavonoidokat tartalmaz, egyfajta kvercetint, amely csökkenti az allergiás tüneteket és segít csökkenteni a gyulladást a gyümölcsben. Ezenkívül az uborka sok vizet tartalmaz, így segíthet egyensúlyban tartani a nátriumszintet, eltávolítani a felesleges vizet a szervezetből, és gázokat szabadít fel az emésztőrendszerben.
Probiotikus joghurt
A probiotikus joghurt segít csökkenteni a puffadást és a puffadást
Az emberi bélben található, sokféle hasznos mikroorganizmussal rendelkező változatos mikrobióma segít szabályozni az emésztőrendszert és elősegíti a bélrendszer egészségét.
Ha kíváncsi, mit egyen, hogy megszabaduljon a puffadástól, emlékezzen a probiotikus joghurtra. A joghurt gazdag probiotikumokban, amelyek az emésztőrendszerben élő jótékony baktériumok, amelyek hozzájárulnak az egészséges emésztőrendszer fenntartásához, ami gyulladáscsökkentő hatással bír. Főleg, ha puffadásod és gázai vannak, a joghurt segít abban, hogy jobban és könnyebben emészthető legyen.
Banán
A túl sok nátrium fogyasztása a vízvisszatartás egyik oka. A káliumban gazdag ételek, például a banán fogyasztása elősegíti a víz és a nátrium kiürülését a szervezetből, és csökkenti a puffadást.
A puffadás csökkentése, a székrekedés és a puffadás hatékony megelőzése érdekében olyan banánt kell fogyasztani, amely még zöld, ellenállóbb keményítőt és kevésbé erjeszthető cukrot tartalmaz.
Zeller
A zeller sok káliumot és magas víztartalmat (95%) tartalmaz, ezáltal segít gyorsan leküzdeni a puffadás tüneteit. Ezenkívül a zeller oldható rostot is ad, amely stabilizálja és gyorsan enyhíti a székrekedés vagy hasmenés tüneteit , segítve a bélműködést.
Érdemes azonban főtt zellert enni, hogy lágyítsa az emészthetetlen rostokat, például a pörkölteket és a leveseket.
Kamilla tea, menta tea
Világszerte a mentateát és a kamillateát gyakran használják vacsora után, mert mindkét gyógytea segíthet gyorsan enyhíteni a puffadás és az emésztési zavar tüneteit.
Különösen a meleg krizantém tea fogyasztása vacsora után az emésztőrendszer javítása mellett a test és az elme ellazulását is elősegítheti, ezáltal a jó alvást.
Papaya
A papayában található papain enzim segít az élelmiszerek zökkenőmentesebb megemésztésében és a pangó gázok könnyebb eltávolításában. Ezenkívül a papaya A-vitaminban és rostokban is gazdag, így a papaya fogyasztása jótékony hatással van az emésztőrendszerre és az általános egészségre.
A papayát nyersen fogyaszthatod gyümölcsként, éretten pedig papayalevesként. Azonban az emberek, akik gyomorbetegségben szenvednek, nem fogyaszthatnak papayát.
Ananász
A bromelain, az ananászban található emésztőenzim segít a gyomorban a puffadást okozó fehérjék lebontásában. Tehát az ananász fogyasztása vagy az ananász turmix fogyasztása javíthatja a puffadást vagy a rossz emésztést.
Has puffadás nem szabad sokat enni?
A puffadásban szenvedőknek és gázoknak nem szabad sok brokkolit és keresztes virágú zöldséget enniük
Amellett, hogy oda kell figyelni arra, hogy mit kell enni, hogy megszabaduljon a puffadástól , csökkentse a tüneteket és megszabaduljon a betegségtől, kerülnie kell a következő ételek sok fogyasztását:
Röviden, puffadás esetén az evés is fontos szerepet játszik. Ezért könnyen emészthető ételeket kell fogyasztania, és korlátoznia kell a nehezen emészthető ételeket a fenti cikkben leírtak szerint. Ha puffadása az egészségesebb táplálkozásra tett erőfeszítései ellenére sem javul, akkor alapbetegsége lehet. A pontos vizsgálat és diagnózis érdekében orvoshoz kell fordulnia.
Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megismerje babája táplálkozási szükségleteit az első években, hogy egészséges teste és jó ellenálló képessége legyen.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
A nőknek több vasra van szükségük a terhesség alatt, hogy támogassák a baba vérellátását és felkészüljenek a szülésre.
A csecsemőknek szánt omega-3-kiegészítők segítik az agy fejlődését és erősítik a látást. Íme egy lista 10 omega-3-ban gazdag ételről a baba számára: lazac, tojás, karfiol, tej.
A hús nemcsak a felnőttek, hanem a gyermekek számára is nagyon fontos fehérjeforrás. Tehát mikor kell etetni a babát hússal?
A tenger gyümölcsei rengeteg táplálékot biztosítanak a gyerekeknek, de nem engedi, hogy a baba önkényesen egyen tenger gyümölcseit, hanem megtanulja, mikor adjon tenger gyümölcseit a gyerekeknek, hogy elkerülje az allergiát.
A szoptatás fontos része a szoptatásnak. A szoptatás közben elalvó csecsemők azonban sok emberben szorongást okoznak.
aFamilyToday Health – Nézzünk meg 12 „varázslatos” ételt A szoptató nők számára, hogy gyorsan felépüljenek és minőségi anyatejet termeljenek babáik számára.
Csecsemőjének bélproblémái vannak, vagy fáj a füle? Próbáljon fokhagymát használni gyermeke betegségének kezelésére.A szülőket meg fogja lepni ennek a fűszernek a hatékonysága.
Ha gyermeke túlsúlyos, módosítania kell az étrendjét, növelnie kell a fizikai aktivitását, és különösen ne gyakoroljon nyomást vagy kritizálja a baba megjelenését.
Ha a szülőknek kérdéseik vannak csecsemőik táplálkozásával kapcsolatban, kérjük, olvassa el az aFamilyToday Health cikkét a probléma jobb megértéséhez.
A petrezselyem olyan gyógynövény, amelyet nagyon óvatosan kell használni a terhesség alatt, mert ez a zöldség veszélyes szövődményeket okozhat az anya és a baba számára.
A bodza az egyik leggyakrabban használt gyógynövény a világon, számos jó felhasználási módja miatt.
aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.
Az aFamilyToday Health 8 élelmiszerbiztonsági tippet oszt meg a várandós nők számára, amelyek segítenek a főzés és az étkezés során a terhesség alatt.
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
aFamilyToday Health – Bizonyos ételek, amelyeket ADHD-s gyermekek fogyasztanak, segíthetnek enyhíteni a tüneteket. Mit adjanak a szülők gyermeküknek, és mit kerüljenek el?
Tudjon meg többet a D-vitamin és az omega-3 zsírsavak terhesség alatti fontosságáról, valamint e két mikroelem táplálékforrásáról az aFamilyToday Health oldalon az egészséges terhességhez.
A csecsemőknek megfelelő táplálkozásra van szükségük a normális növekedéshez. Az aFamilyToday Health 10 tippet oszt meg veled a válogatós evők kezelésére.
Jelenleg az elhízás a vezető oka a gyermekek szívbetegségének és cukorbetegségének kockázatának, de nem kapott kellő figyelmet.
Sok szülő még mindig nem tudja, hogy a korai fogszuvasodás számos rossz hatással van gyermekére, mint például a kopott fogak, az esztétikai megjelenés és a könnyedség elvesztése. Azóta nem lehet megelőzni és időben kezelni a gyermekeket, ha látják, hogy fogszuvasodásuk van.
Azok számára, akik most ismerkednek a főzéssel, a taro feldolgozása „kínzásnak” számít. Szóval tudja, mit kell tennie, hogy lehámozza a viszkető tarót?
Édes-zsíros ízével és különleges aromájával a durianot sokan szeretik, és számos étel alapanyagaként használják. Valószínűleg sokan kíváncsiak, mit egyenek durian? Nézzük meg az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
A szülés utáni táplálkozás nemcsak az anya egészségére van hatással, hanem meghatározza a gyermek jövőjét is. Ezért a tudományos diéta felépítése elősegíti, hogy az anya minőségi tejforráshoz jusson babája számára, és az anya gyorsan formába kerüljön.
Jelenleg sok olyan étel létezik, amely jó hatással van a mellnagyság növelésére.A diéta és a tudományos gyakorlat kombinációja is egy olyan intézkedés, amely segíti a nőket a gyűrű méretének növelésében 1 anélkül, hogy félnének a meghízástól.
A marhahús rántása sokak kedvenc falatja. Az otthoni marhahús elkészítése pénzt takarít meg és garantálja az élelmiszerbiztonságot. Ha szeretnél családtagoknak ideális uzsonnát készíteni, vagy vendégszeretetet szeretnél készíteni, akkor az alábbiakban olvashatod, hogyan készíts otthon marhahúst!
A cukorbetegek számára a vércukorszint stabil szabályozása mellett rendkívül fontos a megfelelő energia biztosítása is a szervezet normális működéséhez. Tehát a cukorbetegek ihatnak tejet? Válaszoljunk most erre a kérdésre velünk
A zöldbab gazdag tápanyagforrás, de nem mindenki alkalmas a fogyasztására. Szóval ki ne egyen zöldbabot? Nézzük meg az alábbi cikkből.
A terhes nők ehetnek-e zöldséget és rákot, sok nőt foglalkoztat, amikor először várandós. Hogy segítsen megválaszolni ezt a kérdést, nézzük meg az alábbi cikkből!
A csigolya-összeomlás betegsége esetén az intenzív kezelések, például gyógyszeres vagy rögzített csavarok, műtétek stb. mellett a megfelelő táplálkozással való kombináció segít a betegeknek csökkenteni a fájdalmat és növelni a kezelés hatékonyságát. Tehát mit kell enni, ha összeesett a csigolyája?
