A cseresznye kedvelt gyümölcs, és nem csak ízletessége, hanem tápértéke miatt is szeretik az egész világon. Sokan kíváncsiak vagytok, milyen hatással van a cseresznye fogyasztása a szervezetre? Tanuljunk meg erről a témáról az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
A cseresznye, más néven cseresznye népszerű gyümölcs. Nemcsak szemet gyönyörködtető színeik és finom ízeik, a cseresznyében lévő tápanyagok hozzájárulnak az általános egészség megőrzéséhez. Tehát milyen előnyökkel jár a meggyevés?
A cseresznye jellemzői
A cseresznye, más néven cseresznye, olyan gyümölcs, amelynek közepén egyetlen mag található, szemet gyönyörködtető piros külső héjjal. A cseresznyét gyakran közvetlenül más gyümölcsökhöz hasonlóan fogyasztják, vagy zöldségsaláták készítésére használják. Ezenkívül a cseresznyét gyakran használják születésnapi torták díszítésére friss vagy szárított gyümölcs formájában, hogy a torta finomabb legyen.
A cseresznye nem csak finom, édes, jellegzetes ízű, de rengeteg vitamint, ásványi anyagot és egészségre jótékony növényi vegyületet is tartalmaz.
Két népszerű cseresznyefajta van a piacon: a cseresznye (Prunus avium L.) és a meggy (Prunus cerasus L.). Bár a cseresznye vörös színű, színe a sárgásvöröstől a mélyvörösig változhat, fajtától és érettségtől függően.
A cseresznye jellegzetes vörös színű és édes ízű
A cseresznye tápértéke
A cseresznye magas tápanyagtartalma miatt egészséges snack. Amint megjegyeztük, 154 gramm friss cseresznye tartalmaz:
Milyen egészségügyi előnyei vannak a cseresznye fogyasztásának?
Az immunrendszer javítása
A cseresznye számos változatos antioxidánst tartalmaz, így természetes gyógymódként tartják számon a szervezet ellenálló képességének erősítésében, a környezetből származó kórokozók elleni küzdelemben sejtszinten. A cseresznye összetétele sokféle B-vitamint, C-vitamint és sok más hasznos vegyületet tartalmaz, amelyek segítik a szervezetet a kórokozók elleni küzdelemben.
Számos tanulmány kimutatta, hogy az olyan külső kórokozók, mint a baktériumok, a szmog, a környezetszennyezés vagy a napsugárzás csökkentik a szervezetre gyakorolt hatást azoknál az alanyoknál, akik rendszeresen fogyasztanak cseresznyét.
Milyen előnyei vannak a cseresznye evésének?
Fenntartja az energiát a sporttevékenységek után
A cseresznyelé korlátozza az izomleépülést edzés közben és után. A felmérést alanyokon, maratoni futókon végezték, amikor a verseny előtt néhány nappal cseresznyelevet ittak. Az eredmények azt mutatták, hogy a sportolók az edzés után gyorsan visszanyerték erejüket.
Ráadásul a cseresznyelevet fogyasztó sportolók kevesebb fájdalomról és izomgörcsről számoltak be futás közben. Ezért ez egy nagyszerű ital edzés után, segít megnyugtatni az izomkárosodást, gyorsan helyreállítani az energiát.
Támogassa a cukorbetegség kezelését
Egy cukorbeteg nőkön végzett vizsgálat eredményei azt mutatták, hogy az alanyok 6 héten keresztül minden nap meggylevet ittak és meggyet ettek. Megállapították, hogy a vizsgálatban részt vevő nők súlycsökkenést, alacsonyabb vérnyomást és alacsonyabb vércukorszintet tapasztaltak.
A cseresznye jól segít a cukorbetegség kezelésében. A cseresznye nemcsak a vércukorszint szabályozásában vesz részt, hanem segít csökkenteni a betegségek kockázati tényezőit, mint például az elhízás, a túlsúly vagy a magas vérnyomás. Bár a cseresznye nem segít megelőzni a cukorbetegséget, hosszú távon szerepet játszhat a betegség megelőzésében és tüneteinek csökkentésében.
Csökkentse a vérzsírt
Amellett, hogy részt vesz a szervezet vércukorszintjének szabályozásában, a cseresznye a vér koleszterinszintjét is csökkenti, ezáltal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Különösen a túlsúlyos és elhízott alanyok fogják látni ezt az egészségügyi előnyt a fogyásban és a vérzsír szabályozásában. Azonban oda kell figyelni arra, hogy a cseresznye evését ésszerű, egészséges táplálkozással, valamint tudományos és megfelelő tevékenységi ütemtervvel kombinálják.
Köszvényes fájdalomcsillapítás
A köszvényt a húgysav felhalmozódása okozza a vérben, amely nem ürül ki teljesen. Innentől kezdve az ízületi gyulladás fájdalmas tüneteit okozza az ízületekben, különösen a láb és a kéz ízületeiben.
A kutatások kimutatták, hogy a vizsgálati alanyok a cseresznyelé használatakor azt az érzést fogják érezni, hogy csökkentik az akut fájdalmat, ezáltal a beteg kényelmesebbé válik. Különleges kezelési gyógyszerekkel, például allopurinollal kombinálva segít csökkenteni a vér húgysavszintjét és megelőzni az akut fájdalmat.
A cseresznye rendszeres használata segít enyhíteni az akut köszvényes fájdalmat
Alvás kondicionálás
A meggyről elmondható, hogy segít jobban aludni, és néhány nap használat után gyorsabban elalszik. Ez a hatás a cseresznyében található melatonin hatóanyagból származik. Ennek a hatóanyagnak a természete hormonként működik a szervezetben, és segíti az alvást.
Azonban ne élj vissza túl sok cseresznye evésével. A cseresznye ajánlott napi mennyisége 25 és 100 között van. Közvetlenül fogyaszthatja, vagy italba facsarhatja.
Az agyi aktivitás fokozása
Különösen a cseresznye és általában a piros gyümölcsök nagy mennyiségű antocianint tartalmaznak, amelyek támogatják az agyműködést, segítik a gondolkodás fejlesztését és javítják a memóriát.
A tudósok azt találták, hogy a cseresznye három hónapos rendszeres fogyasztása javította a beszéd folyékonyságát. Ugyanakkor lassítja a demencia folyamatát az időseknél. Meg kell jegyezni, hogy a cseresznye csak segíti az agyi aktivitást és fenntartja a mentális tisztaságot, de nem tudja teljesen meggyógyítani a betegséget.
A cseresznye megelőzi az idősek demenciáját
Védje a szív- és érrendszert
A tápláló gyümölcsök, például a cseresznye fogyasztása segít megóvni különösen a szív- és érrendszert , és általában az egészséget. A cseresznyében számos tápláló összetevő található, beleértve a mikrotápanyagokat, például a káliumot vagy a polifenolokat. A cseresznye jótékony hatással van a szív egészségére, segít a vércukorszint szabályozásában és a vérzsír csökkentésében. Ez csökkenti a jövőbeni szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Fent az aFamilyToday Blog egyik cikke felteszi a kérdést: " Milyen előnyökkel jár a cseresznye evése a szervezet számára?". Remélhetőleg a cikk segítségével megtudhatja az alapvető információkat ebben a témában. A cseresznye az egész világon népszerű snack. A cseresznyének nemcsak szemet gyönyörködtető megjelenése van, hanem magas tápértéke is van, bőséges mikrotápanyag-forrást biztosítva. A cseresznye napi fogyasztása erősíti az immunrendszert, szabályozza a vércukorszintet, csökkenti a vérzsírt, valamint sok más nagyszerű hatással is jár.
Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megismerje babája táplálkozási szükségleteit az első években, hogy egészséges teste és jó ellenálló képessége legyen.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
A nőknek több vasra van szükségük a terhesség alatt, hogy támogassák a baba vérellátását és felkészüljenek a szülésre.
A csecsemőknek szánt omega-3-kiegészítők segítik az agy fejlődését és erősítik a látást. Íme egy lista 10 omega-3-ban gazdag ételről a baba számára: lazac, tojás, karfiol, tej.
A hús nemcsak a felnőttek, hanem a gyermekek számára is nagyon fontos fehérjeforrás. Tehát mikor kell etetni a babát hússal?
A tenger gyümölcsei rengeteg táplálékot biztosítanak a gyerekeknek, de nem engedi, hogy a baba önkényesen egyen tenger gyümölcseit, hanem megtanulja, mikor adjon tenger gyümölcseit a gyerekeknek, hogy elkerülje az allergiát.
A szoptatás fontos része a szoptatásnak. A szoptatás közben elalvó csecsemők azonban sok emberben szorongást okoznak.
aFamilyToday Health – Nézzünk meg 12 „varázslatos” ételt A szoptató nők számára, hogy gyorsan felépüljenek és minőségi anyatejet termeljenek babáik számára.
Csecsemőjének bélproblémái vannak, vagy fáj a füle? Próbáljon fokhagymát használni gyermeke betegségének kezelésére.A szülőket meg fogja lepni ennek a fűszernek a hatékonysága.
Ha gyermeke túlsúlyos, módosítania kell az étrendjét, növelnie kell a fizikai aktivitását, és különösen ne gyakoroljon nyomást vagy kritizálja a baba megjelenését.
Ha a szülőknek kérdéseik vannak csecsemőik táplálkozásával kapcsolatban, kérjük, olvassa el az aFamilyToday Health cikkét a probléma jobb megértéséhez.
A petrezselyem olyan gyógynövény, amelyet nagyon óvatosan kell használni a terhesség alatt, mert ez a zöldség veszélyes szövődményeket okozhat az anya és a baba számára.
A bodza az egyik leggyakrabban használt gyógynövény a világon, számos jó felhasználási módja miatt.
aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.
Az aFamilyToday Health 8 élelmiszerbiztonsági tippet oszt meg a várandós nők számára, amelyek segítenek a főzés és az étkezés során a terhesség alatt.
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
aFamilyToday Health – Bizonyos ételek, amelyeket ADHD-s gyermekek fogyasztanak, segíthetnek enyhíteni a tüneteket. Mit adjanak a szülők gyermeküknek, és mit kerüljenek el?
Tudjon meg többet a D-vitamin és az omega-3 zsírsavak terhesség alatti fontosságáról, valamint e két mikroelem táplálékforrásáról az aFamilyToday Health oldalon az egészséges terhességhez.
A csecsemőknek megfelelő táplálkozásra van szükségük a normális növekedéshez. Az aFamilyToday Health 10 tippet oszt meg veled a válogatós evők kezelésére.
Jelenleg az elhízás a vezető oka a gyermekek szívbetegségének és cukorbetegségének kockázatának, de nem kapott kellő figyelmet.
Tény, hogy tagadhatatlan a kapcsolat a járvány és étkezési szokásaink között. A stressz, az elszigeteltség és a zűrzavaros gazdaság megkönnyíti számunkra, hogy az élelmiszerben keressünk vigaszt.
A gyermekek étvágytalansága számos súlyos következménnyel jár, mint például az alultápláltság, a növekedési visszamaradás, a krónikus betegségekre való hajlam, a kortársakhoz viszonyított mentális retardáció. Tehát mi a teendő, ha a gyermek anorexiás? A következő cikk bemutatja az anyáknak, hogyan segíthetnek a gyerekeknek gyorsan megállítani az anorexiát.
Az édesburgonya gazdag fehérjében és vitaminokban, amelyek nagyon jótékony hatással vannak a baba felszívódására és emésztésére. Sok anya számára aggodalomra ad okot, hogy megtanulják, hogyan kell édesburgonya kását főzni csecsemőknek.
A cink egy mikroelem, amely fontos szerepet játszik a korai gyermekkori fejlődésben. Nézzük meg, milyen szerepet játszik a cink a gyermekek fejlődésében.
– Kövér teljes kiőrlésű kenyeret enni? nem csak egy, hanem sok ember kérdése. Tanuljunk meg erről a problémáról az aFamilyToday Blog segítségével az alábbi cikkben!
A babcsíra számos étel nélkülözhetetlen kísérője, felhasználható rántáshoz, levesekhez vagy nyersen. Azonban nem minden létesítmény árusít tiszta babcsírát. Nézze meg, milyen szuper egyszerű módszereket készíthet házilag a babcsíra számára a következő cikkben!
A fiatal tofu édes egész szójababból készült étel. A felhasználó igényeitől függően sokféle ételre könnyen feldolgozhatók. Így készíthet egyszerű tofut otthon.
A köhögés a torok reakciója, amely szennyeződéseket választ ki a légutakba, helyreállítva a légzőrendszert egy fertőzés után. A tartós köhögés vagy torokfájás sok ember számára kellemetlen. A gyógyszerszedés mellett az ésszerű étrend is elősegíti a betegség gyors gyógyulását. Ezért sokan kíváncsiak, hogy köhögéssel ehetnek-e kenyeret?
A szuperételek olyan ételek, amelyek tele vannak egészséges tápanyagokkal, de ezekből a szuperételekből valóban jót tesz a szervezetnek?
A műtéten átesett betegek étrendje mindig alapos figyelmet igényel. Ezzel elősegítve a beteg egészségi állapotának gyors helyreállítását. Mit kell tartózkodni a prosztataműtét után, az egyike azoknak a sok kérdésnek, amelyeket a rokonaikkal rendelkező családok tesznek fel, akik most műtötték ezt a részt. Íme néhány tipp, amelyek segítenek jobban gondoskodni szeretteiről.
