A kalcium egy ásványi anyag, amely nagyon fontos szerepet játszik az emberi szervezetben, és fontos összetevője az erős csontok felépítésének. Tehát hogyan kell pótolni a kalciumot a babák számára? Itt ajánljuk a leghatékonyabb táplálékokat a baba kiegészítésére!
A kalcium egy ásványi anyag, amely nagyon fontos szerepet játszik az emberi szervezetben, és fontos összetevője az erős csontok felépítésének. Ezenkívül a kalcium fontos szerepet játszik az izmok és idegek normál működésében is. Ezért a napi étrendben ki kell egészíteni a kalciumot a szervezet számára, különösen a kisgyermekek számára. Tehát hogyan kell pótolni a kalciumot a babák számára ? Itt ajánljuk a leghatékonyabb táplálékokat a baba kiegészítésére!
A kalcium kiegészítése gyermekek számára természetes élelmiszerekkel
Tej, sajt és joghurt
Gyermekek számára a kalcium kiegészítése tejjel, sajttal és joghurttal
"A különböző élelmiszerek különböző mennyiségű kalciumot biztosítanak, de legtöbbünk a tejből és tejtermékekből kapja a legtöbb kalciumot" - mondja Ellie Krieger, az egészséges táplálkozás szakértője.
Egy csésze tehéntejben körülbelül 300 mg kalcium van, ami megfelel:
A 2 éves és idősebb gyermekek számára az anyák zsírszegény vagy sovány tejet adhatnak nekik. Bár a teljes tej kalciumtartalma magasabb, mint az ízesített tejeké (például narancs, eper, csokoládé, banán stb.), az ízének időnkénti megváltoztatása is jó választás, hogy ízletesebb legyen.
Kalciummal dúsított szójatej
Ha a baba nem szereti a tehéntejet, helyettesítheti sajttal, joghurttal vagy szójatejjel. A kalciummal dúsított szójatej kalciumtartalma nem alacsonyabb a tehéntejénél, vagy annál is többet (1 csésze 240 ml szójatej körülbelül 500 mg kalciumot biztosít).
narancslé
A kalcium-kiegészítőkön kívül minden csésze narancslé legfeljebb 500 mg kalciumot tartalmaz. A kalciumtartalom azonban az egyes készítményektől függően változik, ezért a választás előtt feltétlenül olvassa el figyelmesen a tápértékcímkét. Krieger – Az egészséges táplálkozás szakértője friss narancs fogyasztását is javasolja, mert minden narancs természetesen körülbelül 50 mg kalciumot tartalmaz.
Tofu
A kalcium-szulfáttal készült tofu több kalciumot tartalmaz, mint a magnézium-kloriddal vagy nigarival készült tofu. A Krieger szakértői tanácsa szerint a tofut közvetlenül vagy feldolgozva kell használni (az íz megváltoztatása érdekében megpirítva).
Kalcium a halcsontokban
A lazacot azért nevezték el először, mert az összes hal közül a legnagyobb mennyiségű kalciumot tartalmazza. Egy 85 grammos adag rózsaszín lazac a csontokkal együtt körülbelül 180 mg kalciumot biztosít a szervezetnek (ami egy csésze tejben lévő kalcium kétharmadának felel meg).
A lazacot a következő módon készítheti el:
Mandula
A mandula jelentős mennyiségű kalciumot tartalmaz (Krieger asszony szerint). Amikor a mandula nyersen vagy főzve van, egy körülbelül fél csésze adag körülbelül 110 mg kalciumot tartalmaz. Keverhet mandulát salátákba, vagy etetheti közvetlenül gyermekének.
Édesburgonya és burgonya
A burgonyában és édesburgonyában található kalcium kiegészítése
Egy édesburgonya körülbelül 55 mg kalciumot, míg egy tál főtt édesburgonya körülbelül 76 mg kalciumot tartalmaz. Az édesburgonya kalciumtartalmának növelése érdekében joghurttal vagy sajttal pépesítheti.
Bár a burgonya csak körülbelül 19 mg kalciumot tartalmaz, sokféleképpen készíthet ételeket burgonyával, például:
fehér bab
Egy csésze főtt vagy szárított fehér bab körülbelül 130 mg kalciumot biztosít (ez majdnem a fele egy csésze tej kalciumának). Egy csésze konzerv fehér bab körülbelül 190 mg kalciumot tartalmaz.
Kipróbálhatod a következőkkel:
Brokkoli
Bár a gyerekek nem szeretnek zöldséget enni, a brokkoli jelentős mennyiségű kalciumot tartalmaz (ez egy csésze tejnek felel meg), ezért az anyáknak érdemes ezt feldolgozniuk gyermekeik pótlására.
A brokkolit főzhetjük vagy keverhetjük más gyümölccsel és zöldséggel (joghurttal vagy majonézzel keverve salátát készítünk).
Használjon kalcium-kiegészítőket gyermekek számára
Brauer Baby & Kids folyékony kalcium magnéziummal és cinkkel 200 ml
A fenti élelmiszereken kívül van egy másik módja annak, hogy az anyák napi kalciumpótlást kapjanak gyermekeik számára. Ez egy kalcium-, magnézium- és cink-kiegészítő: Brauer Baby & Kids folyékony kalcium magnéziummal és cinkkel.
A Brauer Baby & Kids folyékony kalcium magnéziummal és cinkkel egy teljes dobozban Ausztráliából importált termékcsalád. Gyors kalcium-, magnézium- és cinkellátást biztosít. 1 éves kortól használható a gyermekek átfogó fejlődésének elősegítésére.
A három ásványi anyag, a kalcium, a magnézium és a cink nélkülözhetetlen az egészséges csontokhoz és az erős izomzathoz. Ott:
15 ml-enként:
Ez méltó arra, hogy funkcionális élelmiszer legyen, hogy segítse az anyákat a gyermekeik egészséges fejlődéséhez szükséges anyagok pótlásában.
A szülőkről szóló cikk alapján már tudja, hogy mely élelmiszerek pótolják a kalciumot gyermekei számára, igaz? A Brauer Baby & Kids folyékony kalcium magnéziummal és cinkkel 200 ml funkcionális élelmiszerrel remélhetőleg nagyszerű javaslat lesz a szülők számára, hogy jobban vigyázzanak.
aFamilyToday Health – Ez a cikk segít abban, hogy tápláló ételeket válasszon gyermeke számára 6 olyan tápanyagon keresztül, amelyeknek a legnagyobb prioritást kell élvezniük a napi menüben.
aFamilyToday Health – A tápláló gyümölcsök, például az avokádó kiegészítése rendkívül fontos az anyák étrendjében a terhesség hónapjaiban.
aFamilyToday Health – Az egres sok várandós nő számára újdonság, de az előnyei nagyszerűek, ezért nem szabad figyelmen kívül hagynunk ezt a különleges gyümölcsöt.
aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.
aFamilyToday Health – A csecsemőknek szánt kalcium-kiegészítők megfelelőek és elégségesek egy olyan téma, amely sok anyát nagyon érdekel. Forduljunk táplálkozási szakértőhöz!
aFamilyToday Health – A sárgarépa túlzott fogyasztása számos egészségügyi problémához és más tápanyagok hiányához vezethet.
Az aFamilyToday Health megosztja Önnel a napi étrendben lévő kalcium mennyiségét, hogy elősegítse az erős csontozat kialakulását, és elkerülje a csontritkulás kockázatát későbbi életében.
Az erős fog nem csak abban segít, hogy a baba egészséges maradjon, hanem szebbé is teszi a babát, így az anyukák nem tudnak mást tenni, mint vigyázni a baba fogaira.
Sok szülő aggódik, és azon töpreng, milyen tejet adjon gyermekének? Mikor kell tehéntejet adni babának és mennyi az elég?
Az anyák gyakran választják a szójatejet tehéntej helyett, hogy gyermekeik számos egészségügyi előnyhöz jussanak. Valójában jó a gyerekeknek szójatejet inni?
aFamilyToday Health – A szülők gyakran nagyon aggódnak babájuk táplálkozása és egészsége miatt. Mit kell tehát a szülőknek megtanulniuk gyermekeik táplálkozásáról?
A banán az egyik "aranygyümölcs", sok szakértő arra ösztönözte a terhes nőket, hogy egyenek banánt a gyümölcs tápértéke miatt.
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, mit kell szem előtt tartania 22 hetesen, hogy a szülők a lehető legjobban gondoskodhassanak babájukról!
Az élet első hónapjaiban nagyon fontos, hogy a babát ellássuk a szükséges tápanyagokkal. A hiány befolyásolja a baba növekedését.
Azok a terhes nők, akik tápláló étrendre vágynak, nem hagyhatják figyelmen kívül a friss gyümölcsöket, különösen a szilvát!
aFamilyToday Health – A terhes anyák számára a jackfruit fogyasztásának előnyei és hátrányai segítik az anyák és születendő babáik egészségét.
A C-vitamin mindenki számára ismerős vitamin, ez egy olyan hatóanyag, amely számos fontos szerepet tölt be a szervezetben, különösen az immunrendszer támogatásában. Elegendő C-vitamin bevitele az étrendben segíthet csökkenteni a gyakori egészségügyi problémák kockázatát.
Az alma egészséges gyümölcs, de nem mindig lehetséges, és mindenki ehet almát. Tehát érdemes almát enni, ha éhes? Ha szeretné tudni a választ, az alábbi cikkből megtudhatja!
Az abalone fin egy kiváló minőségű táplálék, amely növeli a vitalitást és javítja az egészséget. Ha nem tudod, hogyan kell elkészíteni a legjobb abalone-levest, azonnal olvasd el ezt a cikket!
A méhnyakgyulladás gyógyítható, ha szigorúan betartja az orvos utasításait, tudományos étrenddel kombinálva. Tehát mit kell enni méhnyakgyulladással, mit kell tartózkodni az evéstől.
Az Okra számos egészségügyi és bőrgyógyászati előnyt kínál, például az okra antioxidánsait, amelyek segítenek helyreállítani a bőrkárosodást és lelassítják az öregedési folyamatot, fiatalos bőrt biztosítva. De lehet fogyni az okra? Hogyan kell főzni az okra diétát, lefogyni?
A citromos víz fogyasztása a fogyás érdekében sok nőt érdekel, mert könnyen beszerezhető, könnyen használható étel, és sok fogyókúra hozzáadja az étrendhez. Azonban sok fogyókúrás limonádé recept mellett sok nő nem tudja, hogyan kell citromos vizet inni a megfelelő fogyás érdekében. Tehát, ha citromlével szeretne fogyni, ne hagyja figyelmen kívül ezt a cikket.
A mangó olyan gyümölcs, amelyet a terhes nőknek meg kell enniük? Ehetek mangót étkezés közben? Szülés után a mangó fogyasztása felforrósítja a tejet vagy elveszíti a tejet? Ez a cikk segít a szülés utáni anyáknak tudni, hogy kell-e enni mangót a terhesség alatt.
Mi a jódozott só a golyva megelőzésére? Sokan felteszik a kérdést, hogy hogyan vásároljuk meg őket, és milyen egészségügyi előnyei vannak a jódozott sónak.
A pácolt datolyaszilva olyan gyümölcs, amelyet sok nő szeret. A datolyaszilva sok tápanyagot tartalmaz, de jó-e ecetes datolyaszilva enni? Mire kell figyelni pácolt datolyaszilva fogyasztásakor?
A görög joghurt olyan ételként ismert, amely számos alapvető tápanyaggal látja el a szervezetet. Nemcsak a tevékenységekhez szükséges energiaforrás, hanem az egészség szempontjából is jótékony táplálkozást biztosít. Mikor érdemes enni görög joghurtot a legjobb felszívódás érdekében?
