A spagettire vágyó terhes nők minek a jele?
aFamilyToday Health – A tészta sok terhes nő kedvenc étele. Ez az étel valóban biztonságos a terhes nők számára?
A vágyak kontrollálása többé nem lesz rémálom, ha ismeri a következőket
A kívánt súly eléréséhez számtalan nehéz kihíváson kell keresztülmennünk. Különösen az étvágy a legkomolyabb "rivális". Tudja, hogy ez egyike azoknak a látszólag független problémáknak, amelyek sok embernek "fejfájást" okoznak?
Nézzük meg általánosságban az ételsóvárgás okait, valamint azt, hogyan lehet biztonságosan és hatékonyan megoldani a problémát, hogy átvészelje a járványszezont, és továbbra is megtartsa súlyát!
OKOK, HOGY EGYÉL
SZELLEMI STRESSZ
Kevesen tudják, hogy a stresszt a súly "ellenségéhez" hasonlítják. Számos tanulmány kimutatta, hogy a mentális instabilitás könnyen vágyakozáshoz vezet. A stresszes evés, más néven érzelmi evészavar, ez a kifejezés ennek az állapotnak a leírására. Amikor a test fáradtnak érzi magát az élet nyomása miatt, a kortizol hormon termelődését serkentik. Ezáltal éhesebbnek érzed magad, és az étkezést a stresszoldás egyik módjává alakítja. Általában azok az ételek, amelyekért a lányok gyakran jönnek, édes és zsíros ételeket tartalmaznak. Mint mindannyian tudjuk, a cukor és a zsír nem "súlybarát" élelmiszer.
A szervezet kiszáradt
Amikor megismerjük a biztonságos fogyás titkait, a víz olyan tényező, amely gyakran "hozzájárul" a listához. A sok víz fogyasztása serkenti az anyagcserét, ezáltal csökkenti a sóvárgást. Ezzel szemben, ha a szervezetnek nincs vízhiánya, könnyen összetéveszthető az éhségérzettel. A szabvány szerint minden nap 2-2,5 liter vízről kell pótolni a szervezetet.
Könnyű összetéveszteni a szomjúságot a sóvárgással
TITKOK, AMELYEK CSÖKKENTI A GARANCIÁT
SOK FEHÉRJE ÉS JÓ ZSÍR A TEST SZÁMÁRA
Minden ételtípusnak más a képessége az éhség csillapítására. A szénhidrátokhoz képest a fehérje és néhány jó zsír hosszabb ideig segítheti a jóllakottságot. Ennek eredményeként ezeknek az ételeknek a fogyasztása csökkenti a vágyat.
Íme néhány olyan élelmiszer, amelyek magas fehérje- és jó zsírtartalmúak:
- Sovány.
- Tojás.
- Vaj.
- Magok.
- Halzsír.
- A bab fajtái.
- Olivaolaj.
A karcsú alkat az egészséges test megőrzése mellett mindig az egyik fontos tényező a fogyókúrás étrend kialakítása során.
EGYEN SOK ROTBAN GAZDAG
A kutatások azt mutatják, hogy a rost hatékony étvágycsökkentő. A rostok hosszabb ideig maradhatnak a szervezetben, mint más tápanyagok. Fogyasztáskor a rostok erjedhetnek a belekben, és rövid szénláncú zsírsavakat termelhetnek. Ez növelheti a teltségérzetet. A rostban gazdag étrend valószínűleg csökkenti az elhízás kockázatát is.
A magas rosttartalmú élelmiszerek közé tartoznak:
- Gabonafélék.
- Növényi.
- Bab.
- Alma és vaj.
- Mandula.
- Chia mag.
Ha több rostot eszel, akkor a bőr egészségesebbé és frissebbé válik
PRÓBÁLJON KÉNYELMESEN TARTANI ELMÁJÁT
Mint már említettük, a mentális stressz az egyik oka az étkezési vágynak. A munka és az élet nyomása elkerülhetetlen jelenséggé teszi a stresszt. Amellett, hogy időt adsz magadnak a pihenésre, számos módszert alkalmazhatnak az emberek az elméjük ellazítására. Jelenleg a piacon számos illóolajcsalád található a stressz enyhítésére, különféle illatokkal, amelyek közül választhat. Az illatos jegyek nagyon hatékonyan nyugtatják és csökkentik a stresszt. Ezenkívül csillapíthatja érzelmeit, ha csésze forró gyógyteát kortyolgat.
Az elegendő alvás szintén titka, hogy segítsen ellazulni és csökkenti a vágyat. A kutatások azt mutatják, hogy az alváshiány 24%-kal nagyobb valószínűséggel okoz éhséget. A napi 6 óránál kevesebbet rendszeresen alvás 55%-kal növeli az elhízás kockázatát.
A lelki nyugalom segít elkerülni az érzelmi evést
A TUDOMÁNY NÖVELÉSE A NYERESÉG CSÖKKENTÉSÉHEZ
Az olyan fűszerek, mint a gyömbér, a bors és a chili, mind nagyon ismerősek számunkra. Ezek a fűszerek fontos szerepet játszanak az ételek ízesebbé tételében. Tudtad azonban, hogy ezek az ismerős összetevők képesek csökkenteni a sóvárgást? A csípős fűszeres ételek bőséges mennyiségű kapszaicint tartalmaznak. Ez a vegyület elősegíti az anyagcserét és elnyomja az étvágyat. Ezért egy kis fűszerességet adhat az ételeihez.
Megjegyzés: A fűszerességet mértékkel kell beállítani, hogy ne befolyásolja hátrányosan az emésztőrendszert és a gyomrot. A gyomorproblémákkal küzdő nők számára ellenőrizni kell a fűszeres ételek fogyasztását.
Új lépés az élelmiszerekben található zsírpótlók keresésében
Köztudott, hogy az elhízás egyre növekvő globális egészségügyi problémává fejlődik. Csak Afrikában az 5 év alatti túlsúlyos gyermekek száma közel 50%-kal nőtt 2000 óta. Az elhízás olyan betegségek kockázati tényezője, mint a rák, a szívbetegség és a cukorbetegség.
Élelmiszerek, amelyek elősegítik a magzat növekedését, amelyeket az anyáknak kell kiegészíteniük
A táplálkozás, a genetika és a mozgás azok a tényezők, amelyek már az anyaméhtől kezdve befolyásolják a magzat magassági fejlődését, és ha a várandós anya korán támogatja, akkor a gyermek átfogóbban fejlődik.
Veszélyes az izomfájdalom edzés közben? Hogyan lehet javítani?
Gyakori állapot az edzés utáni izomfájdalom. Ez azonban sok embert aggodalomra ad okot amiatt, hogy nem tudják, mi az ok, és hogyan lehet megoldani.
Hogyan készítsünk granolát serpenyőben, és hogyan együnk helyesen?
Megtanultad már, hogyan készíts otthon granolát? Ha aggódik amiatt, hogy ennek az ételnek az elkészítéséhez sütőre van szükség, a következő cikk egy nagyon egyszerű módszert mutat be a granola elkészítéséhez olyan serpenyőben, amely ugyanolyan minőségű, mint a sütő használata. Kezdjük el a granola készítését serpenyővel az alábbi cikk segítségével.
Hány kalóriát tartalmaz a Cozy Cake? Kövér a Cozy torta fogyasztása?
A hangulatos sütemény sok ember kedvenc falatja. De a Cozy torta nem kövér evése sok lányt aggaszt. A cikk segít megválaszolni, hogy mennyi kalória van a Cozy tortában, amiből a legpontosabb választ kaphat!
Hogyan erősíthetjük a szervezet ellenálló képességét az egészséges test érdekében?
Az erős ellenállás a kulcs a szervezet egészségének megőrzéséhez és a betegségek kockázatának korlátozásához. Azonban nem mindenki tudja, hogyan lehet növelni az ellenállást. Tekintse meg az alábbi cikket!
Ehetnek makrélát a terhes nők?
A terhes nő étrendje hatással lehet mind az anya, mind a baba egészségére. Tehát a terhes nők ehetnek makrélát, ha makrélát esznek, akkor rendben lesz? Nézd meg most.
Az 5 legjobb módszer a tökkása főzésére, hogy a babák táplálóan étkezzenek az elválasztásról
A téli dinnye meglehetősen jóindulatú étel, édes és hűvös ízű, nagyon jó hűsítő hatást fejt ki. Ezért a squash zabkása kiváló eledel a gyerekeknek az elválasztáskor, különösen a forró nyári napokon.
A cukorbetegek ehetnek pho-t?
A pho egy hagyományos vietnami étel, és sokan szeretik. Más hagyományos ételekhez hasonlóan azonban a pho-nak is sok fűszerre van szüksége a gazdag íz kialakításához. Tehát ehetnek pho-t a cukorbetegek? Keressük a választ az alábbi cikkben!
Fejtse meg a megfelelő étrendet az egyes vércsoportoknak megfelelően
Dr. Peter J. DAdamo érdekes elméletet terjesztett elő a vércsoport diétával kapcsolatban. Találjuk ki együtt!