A spagettire vágyó terhes nők minek a jele?
aFamilyToday Health – A tészta sok terhes nő kedvenc étele. Ez az étel valóban biztonságos a terhes nők számára?
A vágyak kontrollálása többé nem lesz rémálom, ha ismeri a következőket
A kívánt súly eléréséhez számtalan nehéz kihíváson kell keresztülmennünk. Különösen az étvágy a legkomolyabb "rivális". Tudja, hogy ez egyike azoknak a látszólag független problémáknak, amelyek sok embernek "fejfájást" okoznak?
Nézzük meg általánosságban az ételsóvárgás okait, valamint azt, hogyan lehet biztonságosan és hatékonyan megoldani a problémát, hogy átvészelje a járványszezont, és továbbra is megtartsa súlyát!
OKOK, HOGY EGYÉL
SZELLEMI STRESSZ
Kevesen tudják, hogy a stresszt a súly "ellenségéhez" hasonlítják. Számos tanulmány kimutatta, hogy a mentális instabilitás könnyen vágyakozáshoz vezet. A stresszes evés, más néven érzelmi evészavar, ez a kifejezés ennek az állapotnak a leírására. Amikor a test fáradtnak érzi magát az élet nyomása miatt, a kortizol hormon termelődését serkentik. Ezáltal éhesebbnek érzed magad, és az étkezést a stresszoldás egyik módjává alakítja. Általában azok az ételek, amelyekért a lányok gyakran jönnek, édes és zsíros ételeket tartalmaznak. Mint mindannyian tudjuk, a cukor és a zsír nem "súlybarát" élelmiszer.
A szervezet kiszáradt
Amikor megismerjük a biztonságos fogyás titkait, a víz olyan tényező, amely gyakran "hozzájárul" a listához. A sok víz fogyasztása serkenti az anyagcserét, ezáltal csökkenti a sóvárgást. Ezzel szemben, ha a szervezetnek nincs vízhiánya, könnyen összetéveszthető az éhségérzettel. A szabvány szerint minden nap 2-2,5 liter vízről kell pótolni a szervezetet.
Könnyű összetéveszteni a szomjúságot a sóvárgással
TITKOK, AMELYEK CSÖKKENTI A GARANCIÁT
SOK FEHÉRJE ÉS JÓ ZSÍR A TEST SZÁMÁRA
Minden ételtípusnak más a képessége az éhség csillapítására. A szénhidrátokhoz képest a fehérje és néhány jó zsír hosszabb ideig segítheti a jóllakottságot. Ennek eredményeként ezeknek az ételeknek a fogyasztása csökkenti a vágyat.
Íme néhány olyan élelmiszer, amelyek magas fehérje- és jó zsírtartalmúak:
- Sovány.
- Tojás.
- Vaj.
- Magok.
- Halzsír.
- A bab fajtái.
- Olivaolaj.
A karcsú alkat az egészséges test megőrzése mellett mindig az egyik fontos tényező a fogyókúrás étrend kialakítása során.
EGYEN SOK ROTBAN GAZDAG
A kutatások azt mutatják, hogy a rost hatékony étvágycsökkentő. A rostok hosszabb ideig maradhatnak a szervezetben, mint más tápanyagok. Fogyasztáskor a rostok erjedhetnek a belekben, és rövid szénláncú zsírsavakat termelhetnek. Ez növelheti a teltségérzetet. A rostban gazdag étrend valószínűleg csökkenti az elhízás kockázatát is.
A magas rosttartalmú élelmiszerek közé tartoznak:
- Gabonafélék.
- Növényi.
- Bab.
- Alma és vaj.
- Mandula.
- Chia mag.
Ha több rostot eszel, akkor a bőr egészségesebbé és frissebbé válik
PRÓBÁLJON KÉNYELMESEN TARTANI ELMÁJÁT
Mint már említettük, a mentális stressz az egyik oka az étkezési vágynak. A munka és az élet nyomása elkerülhetetlen jelenséggé teszi a stresszt. Amellett, hogy időt adsz magadnak a pihenésre, számos módszert alkalmazhatnak az emberek az elméjük ellazítására. Jelenleg a piacon számos illóolajcsalád található a stressz enyhítésére, különféle illatokkal, amelyek közül választhat. Az illatos jegyek nagyon hatékonyan nyugtatják és csökkentik a stresszt. Ezenkívül csillapíthatja érzelmeit, ha csésze forró gyógyteát kortyolgat.
Az elegendő alvás szintén titka, hogy segítsen ellazulni és csökkenti a vágyat. A kutatások azt mutatják, hogy az alváshiány 24%-kal nagyobb valószínűséggel okoz éhséget. A napi 6 óránál kevesebbet rendszeresen alvás 55%-kal növeli az elhízás kockázatát.
A lelki nyugalom segít elkerülni az érzelmi evést
A TUDOMÁNY NÖVELÉSE A NYERESÉG CSÖKKENTÉSÉHEZ
Az olyan fűszerek, mint a gyömbér, a bors és a chili, mind nagyon ismerősek számunkra. Ezek a fűszerek fontos szerepet játszanak az ételek ízesebbé tételében. Tudtad azonban, hogy ezek az ismerős összetevők képesek csökkenteni a sóvárgást? A csípős fűszeres ételek bőséges mennyiségű kapszaicint tartalmaznak. Ez a vegyület elősegíti az anyagcserét és elnyomja az étvágyat. Ezért egy kis fűszerességet adhat az ételeihez.
Megjegyzés: A fűszerességet mértékkel kell beállítani, hogy ne befolyásolja hátrányosan az emésztőrendszert és a gyomrot. A gyomorproblémákkal küzdő nők számára ellenőrizni kell a fűszeres ételek fogyasztását.
Hogyan lehet természetes módon egyensúlyba hozni a hormonokat?
Tanulja meg, hogyan egyensúlyozhatja ki természetes módon az olyan hormonokat, mint a ghrelin, leptin, inzulin és kortizol az aktív táplálkozással és életmóddal kapcsolatos tippekkel.
Körte timsócukorral – Hatékony köhögés elleni szer
A változékony időjárás, például a napsütés, az eső, a meleg és a hideg megfázhatja és köhögheti a szervezetet. Akkor a nyugati gyógyszerek helyett használhatja a timsós cukorkörtét a köhögés nagyon hatékony kezelésére.
5 egyszerű módszer a cukor csökkentésére az étrendben
A cukor a szív- és érrendszeri betegségek, a vérzsírok, a cukorbetegség stb. okozója. A cukor elhagyása fontos az egészségesebb szervezethez.
Hány kalória 1 kukorica? Milyen egészségügyi előnyökkel jár a kukorica fogyasztása?
A kukorica vagy a kukorica sok ember kedvenc étele. Vietnamban a kukoricát szinte az egész országban termesztik, és tápláló élelmiszer. Ha tudja, hány kalória van 1 kukoricában, az segít a napi étkezési menü megtervezésében, különösen azoknak, akik fogyókúrát folytatnak.
Hogyan használjunk friss ginzenget a test táplálására
A ginzenget mindig is ritka és értékes gyógyszerként emlegették, sokféle felhasználással. Nemcsak száraz formában, hanem friss formában is használják, más gyógynövényekkel kombinálva is értékes gyógymódot alkotnak. Ha még mindig nem tudod, hogyan használd a friss ginzenget, ez a cikk „megváltó” lesz számodra!
Ismerje meg a szójabab táplálkozási összetételét
Ez a bab egy olyan étel, amely annyira ismerős számunkra. A szójából tejet lehet készíteni, sokféle finom étel készíthető belőle. Nem csak ez a bab az egészségre is nagyon jó. Kíváncsi voltál már a szójabab táplálkozási összetevőire?
Mit egyenek a rózsaszín szeműek?
Mit együnk rózsaszín szemmel, sok rózsaszín szemű beteg és gondozó felteszi a kérdést. A tudományos és ésszerű étrend kialakítása elősegíti a betegek egészségének megőrzését és gyors felépülését.
Milyen előnyökkel jár a mandulaevés? A mandula csodálatos egészségügyi előnyei
A mandula tápláló diófélék, amelyek számos egészségügyi előnnyel rendelkeznek. Számos alapvető vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek segítenek megelőzni a különböző betegségeket. Tehát konkrétan milyen előnyökkel jár a mandulaevés? Kérjük, olvassa el az alábbi cikket.
Mi az a baloldali golyva? A bal oldali golyva diagnózisa és kezelése
A bal oldali golyva a bal nyak rendellenes duzzanata, amely kényelmetlenséget okoz a beteg étkezésében és napi tevékenységében.
Tudjon meg többet a joghurtról és arról, hogyan készítsünk joghurtot tápszerből
A joghurt nem csak egy finom étel, amely segít lehűteni a szervezetet, hanem egy olyan termék is, amely számos egészségügyi előnnyel jár. A joghurt ma már minden otthon ismerős étele, nemcsak a gyerekek, hanem a felnőttek számára is. Ahelyett, hogy előre feldolgozott joghurtot kellene vásárolnia a boltban, az aFamilyToday Blog elvezeti Önt, hogyan készítsen joghurtot tápszerből, amely egyszerre egyszerű, finom és zsíros, akárcsak az üzleten kívül.