A pizza vonzó snack, de kevesen tudják, mennyi kalóriát tartalmaz a pizza? A cikk arra ad választ, hogy hány kalóriát tartalmaz egy darab pizza, zsír-e a pizza fogyasztása, és hogyan kell enni pizzát, hogy ne hízzon.
A pizza kerek alapja lisztből és élesztőből készült. A tölteléket többféleképpen dolgozzák fel, mint például: Kolbász, marhahús, tenger gyümölcsei stb. A süteményt bekenhetjük gazdag paradicsomszósszal vagy zsíros sajttal. A pizza íze finom, de sok kalóriát tartalmaz. Étkezés közben ellenőriznie kell az adagot, hogy elkerülje a sajnálatos károkat.
Hány kalória van egy szelet pizzaban?
Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint egy 107 grammos sajtos pizza körülbelül 285 kalóriát és 10,4 gramm zsírt tartalmaz. Ez egy referencia kalóriatartalom, a pizza méretétől és receptjétől függ, hogy hány kalóriát tartalmaz. A manapság népszerű pizzák kalóriái a következők:
A pizzát sokan szeretik, de kevesen tudják, hogy a pizza mennyi kalóriát tartalmaz
A pizza evés zsíros?
A kérdés megválaszolásához tudnod kell, mennyi kalóriára van szüksége a testednek a súlyod fenntartásához. A szakértők szerint a felnőtt nőknek napi 2000 kalóriát kell biztosítani, a felnőtt férfiaknak pedig 2500 kalóriát naponta. Átlagosan egy étkezésnek 667-883 kalóriát kell biztosítania. Ha fogyni szeretne, a kalóriabevitelnek körülbelül 500 kalóriával kevesebbnek kell lennie, mint a napi szükséglete.
Ha naponta csak egy szelet pizzát eszel, akkor a kalóriabeviteleddel nem kell aggódnod. Általában 1 szelet pizza nem elégíti ki az étvágyat, és nem is elég, hogy jóllakjon. A legtöbben 2-3 darabot esznek egyszerre, sőt talán többet is. Ez azt jelenti, hogy a pizza evéséből származó kalóriatartalom meghaladja 1 étkezés szükségletét, nem beszélve arról, hogy más dolgokat is eszel.
Ha a szervezet túl sok kalóriát fogyaszt, akkor az túl sok lesz, és zsigeri zsírokká alakul. Sőt, a pizza magas telítetlen zsírtartalma is a súlygyarapodást okozza, és hátráltatja a fogyást. A megválaszolatlan zsíros pizza evés kérdése az, hogy nagyon könnyen túlsúlyos, hasi zsír és még elhízás is előfordulhat . Ezért étkezés közben ellenőriznie kell az adagot, és rendelkeznie kell egy módszerrel a kalóriák elégetésére.
Ha sok pizzát eszel, pufókká válhatsz
Hogyan együnk pizzát, hogy ne hízzunk?
Nehéz ellenállni a pizza finom ízének, ha ez a kedvenc étele. Nem kell szigorúan tartózkodnia a pizzától, továbbra is fitt maradhat, ha tudja, hogyan kell megfelelően enni a pizzát. Kérjük, olvassa el az alábbi tippeket a zsírtól való félelem nélküli pizza étkezéshez!
Egyél vékony héjú pizzát
A pizza alapja sok lisztet használ. Ez az anyag szénhidrátokat tartalmaz, amelyek cukorrá alakulnak, és a felesleges zsír felhalmozódását okozzák. Minél vastagabb a pizzaalap, annál magasabb a kalóriatartalma. Olyan pizzát válasszunk, amelynek alapja nagyon vékony, még mindig finom ízt biztosít és korlátozza a súlygyarapodást.
A pizzát apró darabokra vágjuk
Ahelyett, hogy 8 darabra vágná a pizzát, kettévághatja, így 16 darabot kaphat. Evéskor 2-3 kis darabra korlátozódik. Ha úgy érzi, hogy sok darabot megevett, akkor észreveszi, hogy abba kell hagynia, ezáltal csökkenti a súlygyarapodás kockázatát.
Egyél pizzát zöldségekkel
Csökkentse kalóriabevitelét, ha zöldségekkel és gyümölcsökkel töltött pizzát eszik, mint például: kaliforniai paprika, hagyma, gomba, ananász, paradicsom... A zöldségek rostokban és vitaminokban gazdagok, amelyek elősegítik a zsírégetést és hosszabb teltségérzetet keltenek. A pizzában lévő zöldségek mennyisége a hús és a tenger gyümölcsei helyettesítésére szintén korlátozza a felesleges kalóriákat.
Válasszon zöldségekkel töltött pizzát a sok hússal és tenger gyümölcseivel töltött helyett
Csökkentse a sajt mennyiségét
A sajt sok kalóriát tartalmazó élelmiszer, 100 g sajt 402,5 kalóriát biztosít. A sajtot tartalmazó pizza ugyan finomabb és zsírosabb, de ha sokat eszel, fékezhetetlenül hízni fog. Ha fitten akarod tartani, akkor csökkentsd a sajt mennyiségét a pizzában, helyettesítheted paradicsomszósszal.
Adjunk fűszerességet a pizzához
Ha egy kis chilit vagy borsot adsz a pizzádhoz, akkor kevesebbet eszel. A fűszeres íz serkenti az anyagcserét is, energiát szabadít fel a kalóriák elégetéséhez. A csípős ízt azonban csak mértékkel növelje, nehogy károsítsa a gyomrot.
A gyakorlat kalóriát éget
A sok pizza elfogyasztása utáni súlygyarapodás megelőzése érdekében aktívan kell gyakorolnia. Egy 70 kg-os ember 300 kalóriát veszít 30 perces kocogás után. A kalóriákat ugrókötéllel, kerékpározással, tollaslabdázással, ... A sport nemcsak a pizzából származó kalóriákat fogyasztja, hanem a felesleges zsírt is elégeti, és hatékonyan fogy.
Egyél más egészséges ételeket
Az üres gyomor feltöltéséhez olyan ételeket kell választania, amelyek alacsony kalóriatartalmúak és alacsony a súlygyarapodás kockázata. Ehet például 1 főtt kukoricát, főtt tojást, cukrozatlan joghurtot vagy rostban és C - vitaminban gazdag gyümölcsöt. Egy nap csak 1-2 szelet pizzát szabad megenni, és hetente 2-3 alkalommal is elég.
Fogyasszon cukrozatlan joghurtot harapnivalók közben, hogy leküzdje az éhséget anélkül, hogy súlygyarapodást okozna
A sok pizza fogyasztása nemcsak súlygyarapodást, elhízást, hanem egészségkárosodást is okoz. A pizzában található kalóriák és zsírok növelik a vér koleszterinszintjét, ami potenciálisan veszélyezteti a szív- és érrendszeri betegségeket , a zsíros vért. Átlagosan egy pizzaszelet körülbelül 700 g nátriumot tartalmaz. Könnyen túlzott nátriumot okozhat, növelve a magas vérnyomás, a stroke és a stroke kockázatát. A szakértők arra is figyelmeztetnek, hogy a pizzában lévő feldolgozott hús rákot is okozhat.
Szóval mennyi kalória van a pizzában ? A pizzában lévő tápanyagok kalóriatartalma számos tényezőtől függ, mint például: a feltét típusától (hús, sajt stb.), a főzési módtól, a kéregtől és a pizzaszelet méretétől. Ha túlságosan szereti a pizzát, otthon is elkészítheti saját pizzáját. Proaktív lesz az összetevők összetételében és tartalmában, korlátozva a feldolgozott húsok vagy sajtok fogyasztását. A saját pizza elkészítése csökkenti az egészségügyi kockázatokat is, összehasonlítva a gyorséttermekben való pizzával.
Friss SEO elemzések alapján felfedjük a vörös hús legújabb előnyeit és kockázatait. Ismerje meg, mely húsfajták számítanak vörös húsnak, mennyit érdemes fogyasztani, és hogyan optimizalja egészségügyi hatásait!
A legfrissebb kutatások alapján felfedezzük a kamillatea 2024-ben ismertté vált előnyeit. Ismerje meg, mennyi kamillateát lehet inni naponta, és hogyan maximalizálható egészségügyi hatása a modern életmód mellett.
Tanuld meg, hogyan kell főzni a gesztenyét profi szakácsok titkaival! Friss SEO-optimalizált útmutató egyszerű lépésekkel, táblázatos összefoglalókkal és praktikus tippekkel a tökéletes főzéshez.
Friss 2024-es adatok: 100g csirkemell kalóriatartalma csak 165 kcal! Fedezze fel a csirkemell fehérjetartalmát, vitaminjait és 7 fő egészségügyi előnyét. Hogyan válasszon egészséges csirkemellet?
Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megismerje babája táplálkozási szükségleteit az első években, hogy egészséges teste és jó ellenálló képessége legyen.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
A nőknek több vasra van szükségük a terhesség alatt, hogy támogassák a baba vérellátását és felkészüljenek a szülésre.
A csecsemőknek szánt omega-3-kiegészítők segítik az agy fejlődését és erősítik a látást. Íme egy lista 10 omega-3-ban gazdag ételről a baba számára: lazac, tojás, karfiol, tej.
A hús nemcsak a felnőttek, hanem a gyermekek számára is nagyon fontos fehérjeforrás. Tehát mikor kell etetni a babát hússal?
A tenger gyümölcsei rengeteg táplálékot biztosítanak a gyerekeknek, de nem engedi, hogy a baba önkényesen egyen tenger gyümölcseit, hanem megtanulja, mikor adjon tenger gyümölcseit a gyerekeknek, hogy elkerülje az allergiát.
A szoptatás fontos része a szoptatásnak. A szoptatás közben elalvó csecsemők azonban sok emberben szorongást okoznak.
aFamilyToday Health – Nézzünk meg 12 „varázslatos” ételt A szoptató nők számára, hogy gyorsan felépüljenek és minőségi anyatejet termeljenek babáik számára.
Csecsemőjének bélproblémái vannak, vagy fáj a füle? Próbáljon fokhagymát használni gyermeke betegségének kezelésére.A szülőket meg fogja lepni ennek a fűszernek a hatékonysága.
Ha gyermeke túlsúlyos, módosítania kell az étrendjét, növelnie kell a fizikai aktivitását, és különösen ne gyakoroljon nyomást vagy kritizálja a baba megjelenését.
Ha a szülőknek kérdéseik vannak csecsemőik táplálkozásával kapcsolatban, kérjük, olvassa el az aFamilyToday Health cikkét a probléma jobb megértéséhez.
A petrezselyem olyan gyógynövény, amelyet nagyon óvatosan kell használni a terhesség alatt, mert ez a zöldség veszélyes szövődményeket okozhat az anya és a baba számára.
A bodza az egyik leggyakrabban használt gyógynövény a világon, számos jó felhasználási módja miatt.
aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.
Az aFamilyToday Health 8 élelmiszerbiztonsági tippet oszt meg a várandós nők számára, amelyek segítenek a főzés és az étkezés során a terhesség alatt.
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
A fehérjék makromolekulák, amelyek több mint 20 egymáshoz kapcsolódó aminosavból állnak. Nagyon fontos szerepet töltenek be a szervezetben, részt vesznek a legtöbb sejttevékenységben és számos különböző funkciót látnak el. Pontosabban, mi a fehérjék funkciója?
A napi étrend rendkívül fontos tényező, és meghatározhatja szervezete egészségét. Olvassuk el az alábbi cikket, hogy azonnal megtudjuk a szervezet tápanyaghiányának jeleit, amire érdemes odafigyelni!
A fokhagymás rántott hajnalka tápláló összetevőinek és finom ízének köszönhetően sokak kedvenc étele. De hány kalóriát tartalmaz a fokhagymás sült vízi spenót, és hogyan kell enni az egészség érdekében?
A köszvényes betegeknek azt tanácsolják, hogy korlátozzák a túl sok tápláló étel fogyasztását, így használható-e madárfészek vagy madárfészekvíz?
A galambhús tápértéke 9-szer magasabb, mint a csirkehúsé. A galambból készült ételek tápláló hatással vannak a szervezetre, alkalmasak olyan alanyok számára, mint például a terhes nők, az alultáplált gyermekek és a frissen ébredők.
Hány kalóriás fagylalt, sok olyan ember kérdése, aki fogyókúrán van, vagy szeretné kontrollálni a súlyát. A hűvös és édes fagylalt finom, de kövér-e fagylaltot enni?
Bár a ficam nem túl veszélyes sérülés, azt is azonnal kezelni és kezelni kell. Nézzük meg, milyen rándulástól kell tartózkodnia az evéstől, hogy a leggyorsabban felépüljön.
Az erős csontozat érdekében a sportolás mellett a táplálkozási rend is jelentősen befolyásolja a szervezet állapotát, az alábbi tápláló ételek nemcsak az inak erősítését szolgálják, hanem az egészséget is jó egészséget és tiszta elmét biztosítanak .
Az édesburgonya magas tápanyagtartalmú élelmiszer, és sokan kedvelik. A kérdés tehát az, hogy érdemes-e édesburgonyát enni, ha gyomorrontásai vannak? nagy aggodalomra ad okot. Ebben a cikkben elemezzük az édesburgonya összetételét és felhasználását, hogy megtaláljuk a választ erre a kérdésre.
Torokfájás kell enni, és mit kell kerülni, hogy gyorsan meggyógyuljon? Ez egy olyan kérdés, amely sok embert elgondolkodtató. Keressük most a választ az alábbi cikkben!
