3 ok, ami növeli a stroke kockázatát a terhesség alatt
Az aFamilyToday Health szakértői megosztanak veled 3 okot, amelyek növelik a stroke kockázatát a terhesség alatt, és tippeket osztanak meg a stroke megelőzésére.
Ehetnek-e a cukorbetegek marhahúst?
Főleg a marhahús és általában a vöröshús sok család mindennapi étkezésében megszokott étel. Sok pletyka kering arról, hogy a marhahús negatív hatással van a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőkre.A cukorbetegek tehát ehetnek marhahúst?
A marhahús fehérjében és vitaminokban gazdag vörös hús, amely alkalmas azoknak az embereknek, akik éppen megbetegednek, vagy az edzőtermi embereknek, akiknek diétát kell követniük. Bár a marhahús tápanyagtartalma gazdag, sokan úgy vélik, hogy ez a hús káros hatással lehet a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők egészségére .
Mielőtt választ találnánk arra a kérdésre, hogy fogyasszunk-e cukorbeteg marhahúst, röviden ismerkedjünk meg a marhahús tápanyagtartalmával, valamint a szervezet számára történő felhasználásával!
A marhahús tápanyagtartalma
A táplálkozási szakértők szerint a marhahús főleg fehérjét és zsírt tartalmaz. A marhahús zsírja főleg telített és egyszeresen telítetlen. Ennek a zsírnak a mennyisége a marhahús különböző típusaitól függően is változik. Ezenkívül a marhahús zsírsavakat is tartalmaz, mint például sztearinsav, olajsav, palmitinsav.
A marhahús sok olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak az egészségre
Emellett a marhahús nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz, amelyek az emberi egészséghez szükségesek, többek között:
- B3-vitamin: Ez a vitamin számos fontos funkciót tölt be az emberi egészség szempontjából. A B3-vitamin hiánya növelheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
- B6-vitamin: Ez egy olyan vitamin, amely fontos szerepet játszik a vérképzés és a szervezet energia-anyagcseréjének támogatásában.
- B12-vitamin: Ez a vitamin nélkülözhetetlen a szervezet vérképzéséhez. Emellett fontos az idegrendszer és az agy fejlődéséhez.
- Cink: Az egyik ásványi anyag, amely kulcsszerepet játszik a szervezet fenntartásában és fejlődésében.
- Szelén: Ez egy nyomelem, amely számos fontos funkcióért felelős a szervezetben.
A fent említett vitaminokon és ásványi anyagokon kívül a marhahús tartalmaz még vasat (a szervezet vérképzésének fontos mikroeleme), kreatint, foszfort (a szervezet növekedését fenntartja), antioxidáns glutationt, természetes transzzsírt, linolsavat, aminosavat az antioxidáns taurin, koleszterin funkciója.
Milyen egészségügyi előnyei vannak a marhahúsnak?
Magas tápértékű, bőséges fehérje- és zsírtartalmú élelmiszerként a marhahús nélkülözhetetlen tápláléknak számít az emberek számára, különösen az edzőteremben vagy valamilyen testmozgásban részt vevők számára. Íme a marhahús főbb felhasználási módjai.
Karbantartani az izmokat
A szervezet fenntartásához és növekedéséhez szükséges aminosavakkal rendelkező minőségi fehérjeforrásként a marhahúst gyakran használják az izomzat fenntartására, az életkor miatti izomvesztés mértékének csökkentésére; és csökkenti az időseknél gyakori szarkopénia kialakulásának kockázatát.
Anémia megelőzése
Anémia akkor fordul elő, ha a vörösvértestek száma és a vér oxigénszállító képessége csökken. Ilyenkor fáradtnak és kimerültnek érzi magát. A vérszegénység egyik fő oka a vashiány a szervezetben.
A marhahús nagy mennyiségű vasat tartalmaz, különösen a hemvasat. A vasról ismert, hogy fontos ásványi anyag a szervezet vérképző folyamatában. Ezért a marhahús napi étkezéshez való hozzáadása szintén segít csökkenteni a vérszegénységet .
A marhahús vasat biztosít a szervezet számára, hogy minimálisra csökkentse és megelőzze a vérszegénységet
Csökkentse a fáradtságot és javítsa a sportteljesítményt
A karnozin fontos vegyület a fáradtság csökkentésében, valamint az erő növelésében edzés közben. Ezenkívül ez a vegyület az izomfunkciókban is fontos szerepet játszik.
Ahhoz, hogy a szervezet magától karnozint tudjon előállítani, elengedhetetlen a béta-alanin pótlása. Ez a marhahúsban és a halban található aminosav. Tanulmányok kimutatták, hogy a béta-alanin-kiegészítők 4-10 hetes szedése 40-80%-kal növeli a karnozinszintet a szervezetben.
Ehetnek-e a cukorbetegek marhahúst?
Egészségügyi szakértők szerint bár a marhahúsnak számos jótékony hatása van a szervezetre, ha nem megfelelően dolgozzák fel, vagy túl sok marhahús kerül a szervezetbe, számos rossz hatással lehet az egészségre, különösen a 2-es típusú cukorbetegeknél.
Egy tanulmány kimutatta, hogy a mindennap marhahúst fogyasztó emberek 20%-ánál alakul ki 2-es típusú cukorbetegség. A kockázat akár 50%-a is lehet azoknak, akik minden nap feldolgozott húst, például marhahúskolbászt vagy marhasonkát fogyasztanak.
Így megvan a válaszunk arra a kérdésre, hogy a cukorbetegek ehetnek-e marhahúst. Látható, hogy bár a marhahús nagyon jó, mégis sok potenciális kockázatot rejt magában a cukorbetegek számára, ha nem fogyasztják megfelelően.
A cukorbetegség mellett a marhahús növelheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is. Számos tanulmány szerint a marhahúsban található telített zsír a fő tényező, amely növeli a szív- és érrendszeri betegségek előfordulását . Mert ez egy olyan anyag, amely növeli a koleszterinszintet a vérben.
A túlzott mennyiségű húst fogyasztó cukorbetegek számos rossz hatást okozhatnak
Emellett a marhahús növelheti a rák, különösen a vastagbélrák kockázatát. Ennek megfelelően a heterociklusos aminok, a rákkeltő anyagok egy csoportja, megtalálhatók a túlfőtt marhahúsban, és gyakran megtalálhatók a vörös húsokban, beleértve a marhahúst is.
Ezért, hogy a marhahús ne váljon „láthatatlan gyilkossá”, amely károsítja az Ön egészségét, korlátozza a túlsütött marhahús fogyasztását. Ezenkívül a sült vagy grillezett ételek helyett főtt, párolt vagy párolt marhahúst is érdemes használni.
A cukorbetegek számára tudományos és ésszerű étrendet kell követni. A betegeknek nem szabad teljesen kiiktatniuk a marhahúst a napi étrendből, hogy a szervezet ne nélkülözze a fontos mikrotápanyagokat. De csak mérsékelt mennyiséget szabad enni, és több tanácsra van szüksége speciális orvosoktól.
A fentiekben az aFamilyToday Blog válaszolt arra a kérdésre, hogy a cukorbetegek ehetnek-e marhahúst , remélve, hogy a cikkben említett információk mindenki számára hasznosak lesznek, különösen a cukorbetegek számára.
Mit kell ennie gyermekének, hogy egészséges szeme legyen?
Hol találhatók a baba jó látásához fontos vitaminok és tápanyagok? Kérjük, olvassa el az "étel a ragyogó szemekért" című részt. az aFamilyToday Health oldalon.
Kell-e a nőknek gyömbért szedniük a terhesség alatt?
aFamilyToday Health – A gyömbérnek számos előnye van. Más gumókhoz hasonlóan azonban a gyömbérnek is vannak mellékhatásai, ha helytelenül használják.
Ahhoz, hogy erős baba szülessen, a terhes nőknek D-vitamint kell pótolniuk
Hogyan pótolhatják a terhes nők a D-vitamint? Hallgassa meg az aFamilyToday Health szakértőit, hogy tájékozódjon az élelmiszerforrásokról és arról, hogy mikor kell pótolni ezt a vitamint.
Amit a várandós anyáknak tudniuk kell a húgyúti fertőzésekről
aFamilyToday Health – A terhes anyák nagyon érzékenyek a húgyúti fertőzésekre. Az ok feltárása és a hatékony megelőzés elengedhetetlen a koraszülés kockázatának elkerüléséhez.
Az ágybavizelés okai és gyógymódjai gyermekeknél
A gyermekek ágybavizelése sok szülőnek okoz fejfájást, mert az ágy mindig nyitva van és nedves. Hogyan lehet hatékonyan gyógyítani ezt a betegséget? Az aFamilyToday Health segíteni fog.
Hogyan hat a rossz táplálkozás a babára?
A csecsemőknek tápanyagokra van szükségük a normális növekedéshez. Az aFamilyToday Health megosztásai segítenek azonosítani a helytelen táplálkozás veszélyeit, és jobban gondoskodni babájáról.
Fedezze fel a magzat fejlődését 16 hetesen
Amikor a baba eléri a 16. hetet, észre fogja venni, hogy a hasa kissé kilóg. Emellett a baba is fokozatosan fejlődik.
Miért tanácsolják az orvosok a terhes nőknek, hogy az ágyban vigyázzanak babáikra?
A terhesség egy olyan időszak, amikor egy nőnek mindig óvatosnak kell lennie a legapróbb dolgoktól is. Egyes terhes nőknek ajánlatos időt tölteni az ágyban szoptatással.
Mennyire veszélyes a terhességi cukorbetegség a magzatra?
Ha terhességi cukorbetegséget diagnosztizálnak, akkor annak érdekében, hogy egészségi állapota jól kontrollált legyen, meg kell tennie a következő cikkben található alapvető dolgokat.
Hogyan kezeljük a nagy kockázatú terhességet?
Ha a terhesség nagy veszélyben van, mire kell figyelni a magzat védelme érdekében? Az aFamilyToday Health segítségével tájékozódjunk erről a problémáról.
Mennyire fontos az egészséges táplálkozás a gyermekek számára?
Tudtad, hogy a megfelelő étrend nagyon fontos hatással van babája egészségére? Tehát mi a helyes étkezési és ivási mód?
A futás és előnyei az Ön és családja számára
A futás nem sok ember kedvenc mozgásformája, de fedezze fel, milyen előnyökkel járhat Ön és szerettei számára.
A gyermekek színvaksága megzavarja az életüket
A kisgyermekek színvaksága miatt képtelenek megkülönböztetni a színeket, valamint beavatkozik mindennapi életükbe és személyes érdeklődésükbe a jövőben.
Kávé és tea: Hagyják a szülők inni vagy ne?
aFamilyToday Health – A tea és a kávé két olyan serkentő tartalmú ital, amely nem tesz jót a gyerekek egészségének.
Hogyan csökkenthető a terhességi cukorbetegség kockázata?
Vannak módok a terhességi cukorbetegség (GDM) kockázatának csökkentésére, hogy csökkentsék a terhesség és a szülés során az anya és a baba problémáit.
A kesudió étkezésének előnyei a gyermekek számára
aFamilyToday Health – A kesudió vagy a kesudió számos tápanyag forrása, amelyek a baba egészséges fejlődéséhez szükségesek.
Az igazság a jackfruit terhes nőkre gyakorolt hatásáról
aFamilyToday Health – A terhes anyák számára a jackfruit fogyasztásának előnyei és hátrányai segítik az anyák és születendő babáik egészségét.
Mi az a Northern Herb Egg? Jót tesz az egészségnek?
Amikor először látja az északi Thao tojást, valószínűleg mindenki elgondolkodik azon, miért fekete a tojás a normál fehér tojáshoz képest. A North Thao tojás nem csak finom, hanem kifejezetten jót tesz az egészségnek is. Ha kíváncsi a tojás ízére és elfogyasztására, ne hagyja ki ezt a cikket.
Milyen hatása van a mézes fokhagymás bornak? Hogyan áztassuk mézes fokhagymás bort
A mézes fokhagymás bor sokak által készített gyógymód, mert számtalan jó hatással van az emberi egészségre. Tehát mik ezek a hatások, és hogyan kell áztatni a mézes fokhagymás bort, nézzük meg a következő cikkből.
[FIGYELMEZTETÉS] Meg lehet enni a penészes tojást? Mire kell figyelni tároláskor?
Meg lehet-e enni a penészes csirketojást, ha sok család úgy érzi, hogy kidobják a pénzt, és megpróbálják felhasználni mindet, figyelmen kívül hagyva a tojáshéjon megjelenő furcsa jeleket, hogy ez befolyásolja-e a felhasználó egészségét vagy sem? és melyik tojást kell azonnal kidobni, ha nem így tesz. ételmérgezést akar.
Gomba és nagy hatékonyság a prosztatarák megelőzésében
A következő cikk segít megismerni a gombafogyasztás és a prosztatarák megelőzésének nagy hatékonysága közötti összefüggést. Most megtudjuk!
Tippek az érett avokádó tartósítására anélkül, hogy rendkívül egyszerű lenne
Sokan szeretnek avokádót enni, de az avokádó csak néhány hónapig érik az évben. Van mód a finom avokádó hosszú távú tárolására? A következő cikkből megtudhatja, hogyan tartósíthatja az érett avokádót barnulás nélkül otthon nagyon egyszerűen, de rendkívül hatékonyan.
Hány kalória van a babban? Hogyan együnk babot a jó egészség érdekében
A bab könnyen fogyasztható, friss és édes, nyáron fogyasztható, hogy hatékonyan lehűljön. Bár a cékla sok tápanyagot tartalmaz a szervezet számára, hány kalóriát tartalmaz a bab? A gumók fogyasztása fogyás vagy sem sok ember számára érdekes. A következő cikk elmagyarázza Önnek a babevés és a fogyás közötti kapcsolatot.
Ehetek kukoricát az ajkaim tetoválása után? Tudja meg most!
Ehetek kukoricát az ajkaim tetoválása után? Sok nő attól tart, hogy a kukoricaevéstől bedagad, begyullad az ajka, de hogy ez mennyire igaz, azt a következő cikkben tisztázzuk!
Kérdés: Egyél papayát éjszaka?
A papaya egy ízletes, tápláló gyümölcs, amely tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. A papaya fogyasztása jót tesz az egészségnek és a bőrnek, de sokan aggódnak, hogy egyenek-e éjszaka? Válaszoljunk együtt erre a kérdésre.
Táplálkozási piramis vegetáriánusok számára
Ma a vegetarianizmus és a vegetáriánusok táplálkozási piramisa nagy érdeklődés és kutatás tárgya. Ezenkívül a táplálkozási piramis vegetáriánusok számára történő megfelelő alkalmazása számos előnnyel jár a szervezet számára a szív egészségének védelmében. Ismerkedjünk meg a vegetáriánusok táplálkozási piramisával az alábbi cikken keresztül!
A vitaminok és ásványi anyagok szerepe a női szépségben
Gyönyörű bőr, karcsú test, de nem kevésbé egészséges az, amit minden nő birtokolni szeretne. Mi tehát a vitaminok és ásványi anyagok szerepe a női szépségben? Nézzük meg az alábbi cikkből.