3 ok, ami növeli a stroke kockázatát a terhesség alatt
Az aFamilyToday Health szakértői megosztanak veled 3 okot, amelyek növelik a stroke kockázatát a terhesség alatt, és tippeket osztanak meg a stroke megelőzésére.
Ehetnek-e a cukorbetegek marhahúst?
Főleg a marhahús és általában a vöröshús sok család mindennapi étkezésében megszokott étel. Sok pletyka kering arról, hogy a marhahús negatív hatással van a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőkre.A cukorbetegek tehát ehetnek marhahúst?
A marhahús fehérjében és vitaminokban gazdag vörös hús, amely alkalmas azoknak az embereknek, akik éppen megbetegednek, vagy az edzőtermi embereknek, akiknek diétát kell követniük. Bár a marhahús tápanyagtartalma gazdag, sokan úgy vélik, hogy ez a hús káros hatással lehet a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők egészségére .
Mielőtt választ találnánk arra a kérdésre, hogy fogyasszunk-e cukorbeteg marhahúst, röviden ismerkedjünk meg a marhahús tápanyagtartalmával, valamint a szervezet számára történő felhasználásával!
A marhahús tápanyagtartalma
A táplálkozási szakértők szerint a marhahús főleg fehérjét és zsírt tartalmaz. A marhahús zsírja főleg telített és egyszeresen telítetlen. Ennek a zsírnak a mennyisége a marhahús különböző típusaitól függően is változik. Ezenkívül a marhahús zsírsavakat is tartalmaz, mint például sztearinsav, olajsav, palmitinsav.
A marhahús sok olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak az egészségre
Emellett a marhahús nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz, amelyek az emberi egészséghez szükségesek, többek között:
- B3-vitamin: Ez a vitamin számos fontos funkciót tölt be az emberi egészség szempontjából. A B3-vitamin hiánya növelheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
- B6-vitamin: Ez egy olyan vitamin, amely fontos szerepet játszik a vérképzés és a szervezet energia-anyagcseréjének támogatásában.
- B12-vitamin: Ez a vitamin nélkülözhetetlen a szervezet vérképzéséhez. Emellett fontos az idegrendszer és az agy fejlődéséhez.
- Cink: Az egyik ásványi anyag, amely kulcsszerepet játszik a szervezet fenntartásában és fejlődésében.
- Szelén: Ez egy nyomelem, amely számos fontos funkcióért felelős a szervezetben.
A fent említett vitaminokon és ásványi anyagokon kívül a marhahús tartalmaz még vasat (a szervezet vérképzésének fontos mikroeleme), kreatint, foszfort (a szervezet növekedését fenntartja), antioxidáns glutationt, természetes transzzsírt, linolsavat, aminosavat az antioxidáns taurin, koleszterin funkciója.
Milyen egészségügyi előnyei vannak a marhahúsnak?
Magas tápértékű, bőséges fehérje- és zsírtartalmú élelmiszerként a marhahús nélkülözhetetlen tápláléknak számít az emberek számára, különösen az edzőteremben vagy valamilyen testmozgásban részt vevők számára. Íme a marhahús főbb felhasználási módjai.
Karbantartani az izmokat
A szervezet fenntartásához és növekedéséhez szükséges aminosavakkal rendelkező minőségi fehérjeforrásként a marhahúst gyakran használják az izomzat fenntartására, az életkor miatti izomvesztés mértékének csökkentésére; és csökkenti az időseknél gyakori szarkopénia kialakulásának kockázatát.
Anémia megelőzése
Anémia akkor fordul elő, ha a vörösvértestek száma és a vér oxigénszállító képessége csökken. Ilyenkor fáradtnak és kimerültnek érzi magát. A vérszegénység egyik fő oka a vashiány a szervezetben.
A marhahús nagy mennyiségű vasat tartalmaz, különösen a hemvasat. A vasról ismert, hogy fontos ásványi anyag a szervezet vérképző folyamatában. Ezért a marhahús napi étkezéshez való hozzáadása szintén segít csökkenteni a vérszegénységet .
A marhahús vasat biztosít a szervezet számára, hogy minimálisra csökkentse és megelőzze a vérszegénységet
Csökkentse a fáradtságot és javítsa a sportteljesítményt
A karnozin fontos vegyület a fáradtság csökkentésében, valamint az erő növelésében edzés közben. Ezenkívül ez a vegyület az izomfunkciókban is fontos szerepet játszik.
Ahhoz, hogy a szervezet magától karnozint tudjon előállítani, elengedhetetlen a béta-alanin pótlása. Ez a marhahúsban és a halban található aminosav. Tanulmányok kimutatták, hogy a béta-alanin-kiegészítők 4-10 hetes szedése 40-80%-kal növeli a karnozinszintet a szervezetben.
Ehetnek-e a cukorbetegek marhahúst?
Egészségügyi szakértők szerint bár a marhahúsnak számos jótékony hatása van a szervezetre, ha nem megfelelően dolgozzák fel, vagy túl sok marhahús kerül a szervezetbe, számos rossz hatással lehet az egészségre, különösen a 2-es típusú cukorbetegeknél.
Egy tanulmány kimutatta, hogy a mindennap marhahúst fogyasztó emberek 20%-ánál alakul ki 2-es típusú cukorbetegség. A kockázat akár 50%-a is lehet azoknak, akik minden nap feldolgozott húst, például marhahúskolbászt vagy marhasonkát fogyasztanak.
Így megvan a válaszunk arra a kérdésre, hogy a cukorbetegek ehetnek-e marhahúst. Látható, hogy bár a marhahús nagyon jó, mégis sok potenciális kockázatot rejt magában a cukorbetegek számára, ha nem fogyasztják megfelelően.
A cukorbetegség mellett a marhahús növelheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is. Számos tanulmány szerint a marhahúsban található telített zsír a fő tényező, amely növeli a szív- és érrendszeri betegségek előfordulását . Mert ez egy olyan anyag, amely növeli a koleszterinszintet a vérben.
A túlzott mennyiségű húst fogyasztó cukorbetegek számos rossz hatást okozhatnak
Emellett a marhahús növelheti a rák, különösen a vastagbélrák kockázatát. Ennek megfelelően a heterociklusos aminok, a rákkeltő anyagok egy csoportja, megtalálhatók a túlfőtt marhahúsban, és gyakran megtalálhatók a vörös húsokban, beleértve a marhahúst is.
Ezért, hogy a marhahús ne váljon „láthatatlan gyilkossá”, amely károsítja az Ön egészségét, korlátozza a túlsütött marhahús fogyasztását. Ezenkívül a sült vagy grillezett ételek helyett főtt, párolt vagy párolt marhahúst is érdemes használni.
A cukorbetegek számára tudományos és ésszerű étrendet kell követni. A betegeknek nem szabad teljesen kiiktatniuk a marhahúst a napi étrendből, hogy a szervezet ne nélkülözze a fontos mikrotápanyagokat. De csak mérsékelt mennyiséget szabad enni, és több tanácsra van szüksége speciális orvosoktól.
A fentiekben az aFamilyToday Blog válaszolt arra a kérdésre, hogy a cukorbetegek ehetnek-e marhahúst , remélve, hogy a cikkben említett információk mindenki számára hasznosak lesznek, különösen a cukorbetegek számára.
Mit kell ennie gyermekének, hogy egészséges szeme legyen?
Hol találhatók a baba jó látásához fontos vitaminok és tápanyagok? Kérjük, olvassa el az "étel a ragyogó szemekért" című részt. az aFamilyToday Health oldalon.
Kell-e a nőknek gyömbért szedniük a terhesség alatt?
aFamilyToday Health – A gyömbérnek számos előnye van. Más gumókhoz hasonlóan azonban a gyömbérnek is vannak mellékhatásai, ha helytelenül használják.
Ahhoz, hogy erős baba szülessen, a terhes nőknek D-vitamint kell pótolniuk
Hogyan pótolhatják a terhes nők a D-vitamint? Hallgassa meg az aFamilyToday Health szakértőit, hogy tájékozódjon az élelmiszerforrásokról és arról, hogy mikor kell pótolni ezt a vitamint.
Amit a várandós anyáknak tudniuk kell a húgyúti fertőzésekről
aFamilyToday Health – A terhes anyák nagyon érzékenyek a húgyúti fertőzésekre. Az ok feltárása és a hatékony megelőzés elengedhetetlen a koraszülés kockázatának elkerüléséhez.
Az ágybavizelés okai és gyógymódjai gyermekeknél
A gyermekek ágybavizelése sok szülőnek okoz fejfájást, mert az ágy mindig nyitva van és nedves. Hogyan lehet hatékonyan gyógyítani ezt a betegséget? Az aFamilyToday Health segíteni fog.
Hogyan hat a rossz táplálkozás a babára?
A csecsemőknek tápanyagokra van szükségük a normális növekedéshez. Az aFamilyToday Health megosztásai segítenek azonosítani a helytelen táplálkozás veszélyeit, és jobban gondoskodni babájáról.
Fedezze fel a magzat fejlődését 16 hetesen
Amikor a baba eléri a 16. hetet, észre fogja venni, hogy a hasa kissé kilóg. Emellett a baba is fokozatosan fejlődik.
Miért tanácsolják az orvosok a terhes nőknek, hogy az ágyban vigyázzanak babáikra?
A terhesség egy olyan időszak, amikor egy nőnek mindig óvatosnak kell lennie a legapróbb dolgoktól is. Egyes terhes nőknek ajánlatos időt tölteni az ágyban szoptatással.
Mennyire veszélyes a terhességi cukorbetegség a magzatra?
Ha terhességi cukorbetegséget diagnosztizálnak, akkor annak érdekében, hogy egészségi állapota jól kontrollált legyen, meg kell tennie a következő cikkben található alapvető dolgokat.
Hogyan kezeljük a nagy kockázatú terhességet?
Ha a terhesség nagy veszélyben van, mire kell figyelni a magzat védelme érdekében? Az aFamilyToday Health segítségével tájékozódjunk erről a problémáról.
Mennyire fontos az egészséges táplálkozás a gyermekek számára?
Tudtad, hogy a megfelelő étrend nagyon fontos hatással van babája egészségére? Tehát mi a helyes étkezési és ivási mód?
A futás és előnyei az Ön és családja számára
A futás nem sok ember kedvenc mozgásformája, de fedezze fel, milyen előnyökkel járhat Ön és szerettei számára.
A gyermekek színvaksága megzavarja az életüket
A kisgyermekek színvaksága miatt képtelenek megkülönböztetni a színeket, valamint beavatkozik mindennapi életükbe és személyes érdeklődésükbe a jövőben.
Kávé és tea: Hagyják a szülők inni vagy ne?
aFamilyToday Health – A tea és a kávé két olyan serkentő tartalmú ital, amely nem tesz jót a gyerekek egészségének.
Hogyan csökkenthető a terhességi cukorbetegség kockázata?
Vannak módok a terhességi cukorbetegség (GDM) kockázatának csökkentésére, hogy csökkentsék a terhesség és a szülés során az anya és a baba problémáit.
A kesudió étkezésének előnyei a gyermekek számára
aFamilyToday Health – A kesudió vagy a kesudió számos tápanyag forrása, amelyek a baba egészséges fejlődéséhez szükségesek.
Az igazság a jackfruit terhes nőkre gyakorolt hatásáról
aFamilyToday Health – A terhes anyák számára a jackfruit fogyasztásának előnyei és hátrányai segítik az anyák és születendő babáik egészségét.
Anorexiás gyerekek mit tegyenek?
A gyermekek étvágytalansága számos súlyos következménnyel jár, mint például az alultápláltság, a növekedési visszamaradás, a krónikus betegségekre való hajlam, a kortársakhoz viszonyított mentális retardáció. Tehát mi a teendő, ha a gyermek anorexiás? A következő cikk bemutatja az anyáknak, hogyan segíthetnek a gyerekeknek gyorsan megállítani az anorexiát.
A 3 legjobb recept édesburgonya kása készítéséhez babáknak
Az édesburgonya gazdag fehérjében és vitaminokban, amelyek nagyon jótékony hatással vannak a baba felszívódására és emésztésére. Sok anya számára aggodalomra ad okot, hogy megtanulják, hogyan kell édesburgonya kását főzni csecsemőknek.
A cink szerepe a gyermekek számára, amelyeket tudnia kell
A cink egy mikroelem, amely fontos szerepet játszik a korai gyermekkori fejlődésben. Nézzük meg, milyen szerepet játszik a cink a gyermekek fejlődésében.
A teljes kiőrlésű kenyér fogyasztása zsíros?
– Kövér teljes kiőrlésű kenyeret enni? nem csak egy, hanem sok ember kérdése. Tanuljunk meg erről a problémáról az aFamilyToday Blog segítségével az alábbi cikkben!
Hogyan neveljünk édes és ropogós fehér babcsírát otthon
A babcsíra számos étel nélkülözhetetlen kísérője, felhasználható rántáshoz, levesekhez vagy nyersen. Azonban nem minden létesítmény árusít tiszta babcsírát. Nézze meg, milyen szuper egyszerű módszereket készíthet házilag a babcsíra számára a következő cikkben!
Hogyan készítsünk egyszerű tofut otthon
A fiatal tofu édes egész szójababból készült étel. A felhasználó igényeitől függően sokféle ételre könnyen feldolgozhatók. Így készíthet egyszerű tofut otthon.
Ehet kenyeret egy köhögő ember? Köhögés esetén kerülendő ételek
A köhögés a torok reakciója, amely szennyeződéseket választ ki a légutakba, helyreállítva a légzőrendszert egy fertőzés után. A tartós köhögés vagy torokfájás sok ember számára kellemetlen. A gyógyszerszedés mellett az ésszerű étrend is elősegíti a betegség gyors gyógyulását. Ezért sokan kíváncsiak, hogy köhögéssel ehetnek-e kenyeret?
Szuperételek, amelyeket nem szabad túl sokat enni
A szuperételek olyan ételek, amelyek tele vannak egészséges tápanyagokkal, de ezekből a szuperételekből valóban jót tesz a szervezetnek?
Mit kell kerülni prosztata műtét után?
A műtéten átesett betegek étrendje mindig alapos figyelmet igényel. Ezzel elősegítve a beteg egészségi állapotának gyors helyreállítását. Mit kell tartózkodni a prosztataműtét után, az egyike azoknak a sok kérdésnek, amelyeket a rokonaikkal rendelkező családok tesznek fel, akik most műtötték ezt a részt. Íme néhány tipp, amelyek segítenek jobban gondoskodni szeretteiről.
5 féle ivóvíz az agy keringésének javítására
Egyes ivóvízfajták kiváló tápanyag-összetevőket tartalmaznak, amelyek rendkívül jól fokozzák az agy keringését. Tehát mik azok a vizek, és milyen összetevőket tartalmaznak, amelyek annyira hatásossá teszik őket?