A sportolás során elkerülhetetlen az izomfáradtság vagy valamilyen sérülés. A következő cikk, aFamilyToday Blog bemutatja azokat a gyümölcsöket, amelyek rendkívül hatékonyan állítják helyre az izmokat edzés után.
A gyümölcsök minden bizonnyal kedvenc ételei ízük és tápanyaguk miatt. Ezenkívül, ha tudja, hogyan kell megfelelően táplálni, a gyümölcsök bőséges vitamin- és tápanyagforrást jelentenek a szervezet számára. Az alábbiakban felsoroljuk azokat az izomgyógyulási gyümölcsöket, amelyekre az olvasók hivatkozhatnak.
Banán
A banán vitaminokban, ásványi anyagokban gazdag és számos egészségügyi előnnyel rendelkező gyümölcs. A banán köztudottan a leginkább káliumban gazdag gyümölcs. Egy banán az esszenciális ásványi anyag ajánlott napi adagjának akár 12%-át is tartalmazhatja. A banán másik egyedülálló összetevője a benne lévő szén mennyisége. A zöld banánban található szén főként keményítőből áll, amely javíthatja a vércukorszint szabályozását és jóllakottság érzését keltheti.
A banán pektint is tartalmaz , amely segít a vércukorszint szabályozásában és az emésztőrendszerben. A banán ideális táplálékforrás az edzés előtti energiaforráshoz.
Alma – A kedvenc izomgyógyulás gyümölcse
Az alma az egyik legtöbb vitamint és ásványi anyagot tartalmazó gyümölcs. Az alma nagy mennyiségű rostot, C-vitamint , káliumot, K-vitamint és B-vitamint tartalmaz. Az almában található antioxidánsok összefüggésbe hozhatók a szív egészségével, valamint a 2-es típusú cukorbetegség, a rák és az Alzheimer-kór csökkent kockázatával.
Az alma jelentős mennyiségű pektint is tartalmaz. A pektin egy prebiotikus rost, amely tápanyagforrás a bélben élő hasznos baktériumok számára, javítja az emésztést és az anyagcserét.
Az alma rendkívül gazdag antioxidánsokban
Tudja meg: Hány kalóriát tartalmaz egy alma?
Vaj
Az avokádó alacsony széntartalmú, és többnyire egészséges zsírokat tartalmaz. Az avokádóban található zsír nagy része olajsav, egy telített sav, amely segít csökkenteni a gyulladást és támogatja a szív egészségét. Az egészséges zsírok mellett az avokádó magas kálium-, rost- és magnéziumtartalommal is rendelkezik. Egy avokádó biztosíthatja az ajánlott napi káliumbevitel 28%-át, ami csökkenti a vérnyomást és csökkenti a stroke kockázatát .
Kiwi
A kiwi egy rendkívül gazdag ásványi táplálék, amelyek közül néhány megtalálható a kiviben, például:
A kiwi vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag gyümölcs
Grapefruit
A grapefruit citrusfélék. Amellett, hogy gazdag vitamin- és ásványianyag-forrás, a grapefruit arról is ismert, hogy segít a fogyásban és csökkenti az inzulinrezisztenciát .
Ezenkívül a grapefruit fogyasztása csökkenti a koleszterinszintet és megelőzi a vesekő kialakulását.
Gránátalma
A gránátalma az egyik rendkívül egészséges gyümölcs. A gránátalma nemcsak rendkívül magas tápanyagtartalmú, hanem erős növényi vegyületeket is tartalmaz.
A gránátalmában lévő antioxidánsokról kimutatták, hogy háromszor annyi, mint a zöld teában. Ezenkívül a gránátalma gyulladáscsökkentő hatással is rendelkezik, és segít csökkenteni a rák kockázatát.
Eper
Az eper magas C-vitamint, mangánt, folsavat és káliumot tartalmaz. Más gyümölcsökhöz képest az epernek meglehetősen alacsony a glikémiás indexe. Az eper fogyasztása nem okoz vércukorszint-ugrást. Az eper magas antioxidáns kapacitással rendelkezik, amely segít csökkenteni a krónikus betegségek kockázatát, megelőzni a rák és a daganatok kialakulását.
Görögdinnye
A görögdinnye 92%-ban vizet tartalmaz, és rendkívül gazdag A- és C-vitaminban. Tartalmaz néhány fontos antioxidánst is, például likopint, karotinoidokat, cucurbitacin E-t, amelyek hatékonyan segítenek a kelések ellen.
A likopin bevitelt összefüggésbe hozták a gyomor-bélrendszeri rák kockázatának csökkenésével, a cucurbitacin E pedig gátolja a daganat növekedését.
A likopinban gazdag ételek fogyasztása a szív egészségét is javíthatja, mivel csökkenti a koleszterinszintet és a vérnyomást.
A görögdinnye nagyon hatékonyan csökkenti a koleszterinszintet és a vérnyomást
Áfonya
Az áfonyának számos jótékony hatása van az egészségre. Rostban, antioxidánsokban, C-vitaminban, K-vitaminban és mangánban gazdagok. Az áfonyában található antioxidánsok csökkenthetik a szívbetegségek, a cukorbetegség, az Alzheimer-kór és számos más krónikus betegség kockázatát . Emellett az immunrendszer erősítésében is segítenek. Egy tanulmány kimutatta, hogy az áfonya rendszeres fogyasztása növelheti a szervezetben a természetes ölősejteket, amelyek küzdenek az oxidatív stresszel és a vírusfertőzésekkel szemben.
A fentiekben néhány információ található azokról a gyümölcsökről, amelyek helyreállítják az izmokat , növelik az ellenállást és segítenek javítani a test egészségét. Remélhetőleg a fenti hasznos információk révén az olvasók kiválaszthatják a megfelelő gyümölcsöt a napi táplálkozási menüjükhöz.
Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megismerje babája táplálkozási szükségleteit az első években, hogy egészséges teste és jó ellenálló képessége legyen.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
A nőknek több vasra van szükségük a terhesség alatt, hogy támogassák a baba vérellátását és felkészüljenek a szülésre.
A csecsemőknek szánt omega-3-kiegészítők segítik az agy fejlődését és erősítik a látást. Íme egy lista 10 omega-3-ban gazdag ételről a baba számára: lazac, tojás, karfiol, tej.
A hús nemcsak a felnőttek, hanem a gyermekek számára is nagyon fontos fehérjeforrás. Tehát mikor kell etetni a babát hússal?
A tenger gyümölcsei rengeteg táplálékot biztosítanak a gyerekeknek, de nem engedi, hogy a baba önkényesen egyen tenger gyümölcseit, hanem megtanulja, mikor adjon tenger gyümölcseit a gyerekeknek, hogy elkerülje az allergiát.
A szoptatás fontos része a szoptatásnak. A szoptatás közben elalvó csecsemők azonban sok emberben szorongást okoznak.
aFamilyToday Health – Nézzünk meg 12 „varázslatos” ételt A szoptató nők számára, hogy gyorsan felépüljenek és minőségi anyatejet termeljenek babáik számára.
Csecsemőjének bélproblémái vannak, vagy fáj a füle? Próbáljon fokhagymát használni gyermeke betegségének kezelésére.A szülőket meg fogja lepni ennek a fűszernek a hatékonysága.
Ha gyermeke túlsúlyos, módosítania kell az étrendjét, növelnie kell a fizikai aktivitását, és különösen ne gyakoroljon nyomást vagy kritizálja a baba megjelenését.
Ha a szülőknek kérdéseik vannak csecsemőik táplálkozásával kapcsolatban, kérjük, olvassa el az aFamilyToday Health cikkét a probléma jobb megértéséhez.
A petrezselyem olyan gyógynövény, amelyet nagyon óvatosan kell használni a terhesség alatt, mert ez a zöldség veszélyes szövődményeket okozhat az anya és a baba számára.
A bodza az egyik leggyakrabban használt gyógynövény a világon, számos jó felhasználási módja miatt.
aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.
Az aFamilyToday Health 8 élelmiszerbiztonsági tippet oszt meg a várandós nők számára, amelyek segítenek a főzés és az étkezés során a terhesség alatt.
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
aFamilyToday Health – Bizonyos ételek, amelyeket ADHD-s gyermekek fogyasztanak, segíthetnek enyhíteni a tüneteket. Mit adjanak a szülők gyermeküknek, és mit kerüljenek el?
Tudjon meg többet a D-vitamin és az omega-3 zsírsavak terhesség alatti fontosságáról, valamint e két mikroelem táplálékforrásáról az aFamilyToday Health oldalon az egészséges terhességhez.
A csecsemőknek megfelelő táplálkozásra van szükségük a normális növekedéshez. Az aFamilyToday Health 10 tippet oszt meg veled a válogatós evők kezelésére.
Jelenleg az elhízás a vezető oka a gyermekek szívbetegségének és cukorbetegségének kockázatának, de nem kapott kellő figyelmet.
Mi tehát az időszakos böjt? Mennyire hatékony a fogyás módszere az időszakos böjtnek köszönhetően? Olvassa el a következő cikket, hogy sok hasznos információt tudjon meg az időszakos böjt fogyás módszeréről.
Az őrölt ginzeng nagyon keresett a háziasszonyok körében, köszönhetően ezeknek a gyökereknek a nagyszerű egészségügyi előnyeinek.
A keményítő a fogyókúrát folytató emberek legfőbb "ellensége". A könnyen hízható keményítőkön kívül az alábbiak szerint a fogyást segítő keményítők egyaránt segítenek a zsírvesztésben és biztosítják a szervezet táplálkozását.
Sok szülő még mindig nem tudja, hogy a korai fogszuvasodás számos rossz hatással van gyermekére, mint például a kopott fogak, az esztétikai megjelenés és a könnyedség elvesztése. Azóta nem lehet megelőzni és időben kezelni a gyermekeket, ha látják, hogy fogszuvasodásuk van.
Azok számára, akik most ismerkednek a főzéssel, a taro feldolgozása „kínzásnak” számít. Szóval tudja, mit kell tennie, hogy lehámozza a viszkető tarót?
Édes-zsíros ízével és különleges aromájával a durianot sokan szeretik, és számos étel alapanyagaként használják. Valószínűleg sokan kíváncsiak, mit egyenek durian? Nézzük meg az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
A szülés utáni táplálkozás nemcsak az anya egészségére van hatással, hanem meghatározza a gyermek jövőjét is. Ezért a tudományos diéta felépítése elősegíti, hogy az anya minőségi tejforráshoz jusson babája számára, és az anya gyorsan formába kerüljön.
Jelenleg sok olyan étel létezik, amely jó hatással van a mellnagyság növelésére.A diéta és a tudományos gyakorlat kombinációja is egy olyan intézkedés, amely segíti a nőket a gyűrű méretének növelésében 1 anélkül, hogy félnének a meghízástól.
A marhahús rántása sokak kedvenc falatja. Az otthoni marhahús elkészítése pénzt takarít meg és garantálja az élelmiszerbiztonságot. Ha szeretnél családtagoknak ideális uzsonnát készíteni, vagy vendégszeretetet szeretnél készíteni, akkor az alábbiakban olvashatod, hogyan készíts otthon marhahúst!
A cukorbetegek számára a vércukorszint stabil szabályozása mellett rendkívül fontos a megfelelő energia biztosítása is a szervezet normális működéséhez. Tehát a cukorbetegek ihatnak tejet? Válaszoljunk most erre a kérdésre velünk
