3 ok, ami növeli a stroke kockázatát a terhesség alatt
Az aFamilyToday Health szakértői megosztanak veled 3 okot, amelyek növelik a stroke kockázatát a terhesség alatt, és tippeket osztanak meg a stroke megelőzésére.
A cukorbetegek ehetnek joghurtot?
A joghurt gazdag szénhidrát-, fehérje-, zsír- és jó baktériumforrás az emésztőrendszer számára. A joghurt azonban cukrot vagy mesterséges édesítőszereket is tartalmaz. Tehát a cukorbetegek ehetnek joghurtot?
A joghurt egy ízletes étel, amely számos egészségügyi előnnyel jár, különösen az emberi emésztőrendszer számára. Táplálkozási szakértők szerint a joghurt nagy mennyiségben tartalmaz a szervezet számára nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat, például D-vitamint, B2-vitamint, B12-vitamint, kalciumot, magnéziumot, ...
Azonban ma a piacon sokféle joghurt létezik a cukormentestől az alacsony cukorig, a cukorig a gyümölcsig, a ragadós rizsig... Ezek a joghurtok többé-kevésbé hozzáadott cukrot vagy mesterséges édesítőket és ízesítőket tartalmaznak. Tehát a cukorbetegek ehetnek joghurtot?
A cukorbetegek ehetnek joghurtot?
A válasz igen". A táplálkozási szakértők szerint a joghurt ideális választás a cukorbetegek számára . A joghurt néhány hatása a cukorbetegek számára a következők:
Csökkentse a gyulladást
Amikor a cukorbetegeknél gyulladás alakul ki, amely károsíthatja a hasnyálmirigy sejtjeit, és megzavarhatja a szervezet inzulintermelését. Ez rontja az állapotot.
A joghurtban található probiotikumok gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek nagyszerűek a cukorbetegek számára, segítenek csökkenteni a hasnyálmirigy-gyulladást, valamint megelőzik és szabályozzák a vércukorszintet.
A joghurtnak számos egészségügyi előnye van a cukorbetegek számára
Csökkentse a rossz koleszterinszintet
A joghurt egyik másik hatása az, hogy csökkenti a szervezet rossz koleszterinszintjét. Ennek megfelelően a rossz koleszterin szintje megemelkedik, mert az inzulinrezisztens zsírsejtek megakadályozzák a glükóz anyagcserét, ami a zsír mennyiségének növekedését okozza a szervezetben. A joghurtban található probiotikumok, például az L acidophilus és a B lactis segítenek csökkenteni ezeket a zsírrezisztens sejteket. Azóta a rossz koleszterin mennyisége is fokozatosan csökkent.
A cukorbetegség szövődményeinek megelőzése
A cukorbetegség egyik oka és súlyosbodása az antioxidánsok és a szabad gyökök közötti egyensúlyhiány, amely oxidatív stresszhez vezet . A joghurtban lévő probiotikumok mennyisége javítja ezt az állapotot, valamint csökkenti a szabad gyökök által a cukorbetegeknek okozott károkat.
Milyen joghurtokat válasszanak a cukorbetegek?
Azonban nem minden joghurt alkalmas. Mert minden joghurt más-más energiát és tápanyagot biztosít. A cukorbetegeknek alacsony glikémiás indexű joghurtokat kell választaniuk, valamint konzultálniuk kell orvossal a joghurt napi étrendjükbe való felvételéről.
A görög joghurt különösen alkalmas cukorbetegek számára
Íme néhány tipp a jó joghurt kiválasztásához cukorbetegek számára.
- Válasszon olyan joghurtokat, amelyek körülbelül 100-150 kalóriát tartalmaznak: Joghurt vásárlásakor figyelmesen olvassa el az összetevők listáját, és korlátozza a gyümölcsszirupot, mézet, zselét stb. hozzáadott joghurtsorok használatát. Mivel ezek az összetevők a kalória növekedését okozhatják.
- Válasszon alacsony szénhidráttartalmú joghurtokat: A táplálkozási szakértők szerint a cukorbetegeknek magas fehérjetartalmú, de alacsony szénhidráttartalmú joghurtokat kell használniuk, például görög joghurtot, izlandi joghurtot, dióból készült joghurtot stb. ...
- Válasszon magas fehérjetartalmú joghurtokat: A joghurtról ismert, hogy magasabb a fehérjetartalma, mint a teljes tejben. A fehérje önmagában nem emeli a vércukorszintet. Sőt, a fehérje és a szénhidrát együttes fogyasztása elősegíti a vércukorszint stabilitását, minimalizálva a hirtelen kiugrásokat.
- Használjon alacsony zsírtartalmú joghurtot: A joghurt zsírja általában telített zsír. Ez a fajta zsír nem tesz jót a szervezetnek, mert növelheti a rossz koleszterin mennyiségét a szervezetben. Ez növeli a szívbetegség és a stroke kockázatát. Ezért a cukorbetegeknek zsírszegény joghurtot vagy teljes tejszínes joghurtot kell használniuk. Az ezekben a tejekben található zsír segíthet lelassítani a glükóz felszívódását, és fokozhatja a D-vitamin és a kalcium felszívódását.
Milyen joghurtot ne használjon cukorbeteg?
A cukorbetegeknek kerülniük kell bizonyos típusú joghurtokat, például:
- A teljes tejszínes joghurt magas telített zsír- és transzzsírsav-tartalommal rendelkezik: ennek megfelelően a cukorbetegeknek különösen kerülniük kell ezen joghurtok használatát, mert negatív hatásokat okozhatnak, például instabilitást, a szervezet vércukorszintjét, növelik a rossz koleszterin mennyiségét ,...
- Magas cukortartalmú joghurtok vagy granola,...: Ezek a joghurtos feltétek nagymértékben javíthatják az ízt, de egyformán növelik a tej szénhidrát- és cukortartalmát is. Ez káros hatással lehet a cukorbetegek egészségére. Ezért a cukorbetegeknek eredeti joghurtot kell használniuk.
Mikor érdemes a cukorbetegeknek joghurtot használni?
A táplálkozási szakértők szerint a cukorbetegeknek napi 5-6 étkezésre kell osztaniuk az étkezést, és köretként használhatják a joghurtot. A joghurt fogyasztásának aranyideje a főétkezések után 1-2 óra. Ez az az időszak, amikor a joghurtban lévő hasznos baktériumok a legaktívabbak, és a leghatékonyabban támogatják a bélrendszert.
A cukorbetegeknek a főétkezés után körülbelül 2 órával a joghurtot snackként kell használniuk
A cukorbetegeknek azonban azt is figyelembe kell venniük, hogy csak joghurtsorokat, például görög joghurtot vagy izlandi joghurtot használjanak, és feltétlenül kerüljék a magas zsírtartalmú joghurtok használatát, illetve a magas cukortartalmú gabonafélékkel, csészével, gyümölcsökkel vagy diófélékkel való joghurt fogyasztását.
Sőt, a joghurt használatakor a cukorbetegeknek is ki kell számítaniuk a szervezetben bevitt cukor és szénhidrát mennyiségét. Ne használjon túl sokat, mert a vércukorszint túl gyorsan emelkedik.
Fent az aFamilyToday Blog válaszolt arra a kérdésre, hogy a cukorbetegek ehetnek-e joghurtot , és további szükséges információkat közölt, amelyekre a cukorbetegeknek figyelniük kell az étel fogyasztásakor.
Mit kell ennie gyermekének, hogy egészséges szeme legyen?
Hol találhatók a baba jó látásához fontos vitaminok és tápanyagok? Kérjük, olvassa el az "étel a ragyogó szemekért" című részt. az aFamilyToday Health oldalon.
Kell-e a nőknek gyömbért szedniük a terhesség alatt?
aFamilyToday Health – A gyömbérnek számos előnye van. Más gumókhoz hasonlóan azonban a gyömbérnek is vannak mellékhatásai, ha helytelenül használják.
Ahhoz, hogy erős baba szülessen, a terhes nőknek D-vitamint kell pótolniuk
Hogyan pótolhatják a terhes nők a D-vitamint? Hallgassa meg az aFamilyToday Health szakértőit, hogy tájékozódjon az élelmiszerforrásokról és arról, hogy mikor kell pótolni ezt a vitamint.
Amit a várandós anyáknak tudniuk kell a húgyúti fertőzésekről
aFamilyToday Health – A terhes anyák nagyon érzékenyek a húgyúti fertőzésekre. Az ok feltárása és a hatékony megelőzés elengedhetetlen a koraszülés kockázatának elkerüléséhez.
Az ágybavizelés okai és gyógymódjai gyermekeknél
A gyermekek ágybavizelése sok szülőnek okoz fejfájást, mert az ágy mindig nyitva van és nedves. Hogyan lehet hatékonyan gyógyítani ezt a betegséget? Az aFamilyToday Health segíteni fog.
Hogyan hat a rossz táplálkozás a babára?
A csecsemőknek tápanyagokra van szükségük a normális növekedéshez. Az aFamilyToday Health megosztásai segítenek azonosítani a helytelen táplálkozás veszélyeit, és jobban gondoskodni babájáról.
Fedezze fel a magzat fejlődését 16 hetesen
Amikor a baba eléri a 16. hetet, észre fogja venni, hogy a hasa kissé kilóg. Emellett a baba is fokozatosan fejlődik.
Miért tanácsolják az orvosok a terhes nőknek, hogy az ágyban vigyázzanak babáikra?
A terhesség egy olyan időszak, amikor egy nőnek mindig óvatosnak kell lennie a legapróbb dolgoktól is. Egyes terhes nőknek ajánlatos időt tölteni az ágyban szoptatással.
Mennyire veszélyes a terhességi cukorbetegség a magzatra?
Ha terhességi cukorbetegséget diagnosztizálnak, akkor annak érdekében, hogy egészségi állapota jól kontrollált legyen, meg kell tennie a következő cikkben található alapvető dolgokat.
Hogyan kezeljük a nagy kockázatú terhességet?
Ha a terhesség nagy veszélyben van, mire kell figyelni a magzat védelme érdekében? Az aFamilyToday Health segítségével tájékozódjunk erről a problémáról.
Mennyire fontos az egészséges táplálkozás a gyermekek számára?
Tudtad, hogy a megfelelő étrend nagyon fontos hatással van babája egészségére? Tehát mi a helyes étkezési és ivási mód?
A futás és előnyei az Ön és családja számára
A futás nem sok ember kedvenc mozgásformája, de fedezze fel, milyen előnyökkel járhat Ön és szerettei számára.
A gyermekek színvaksága megzavarja az életüket
A kisgyermekek színvaksága miatt képtelenek megkülönböztetni a színeket, valamint beavatkozik mindennapi életükbe és személyes érdeklődésükbe a jövőben.
Kávé és tea: Hagyják a szülők inni vagy ne?
aFamilyToday Health – A tea és a kávé két olyan serkentő tartalmú ital, amely nem tesz jót a gyerekek egészségének.
Hogyan csökkenthető a terhességi cukorbetegség kockázata?
Vannak módok a terhességi cukorbetegség (GDM) kockázatának csökkentésére, hogy csökkentsék a terhesség és a szülés során az anya és a baba problémáit.
A kesudió étkezésének előnyei a gyermekek számára
aFamilyToday Health – A kesudió vagy a kesudió számos tápanyag forrása, amelyek a baba egészséges fejlődéséhez szükségesek.
Az igazság a jackfruit terhes nőkre gyakorolt hatásáról
aFamilyToday Health – A terhes anyák számára a jackfruit fogyasztásának előnyei és hátrányai segítik az anyák és születendő babáik egészségét.
Mi az a Northern Herb Egg? Jót tesz az egészségnek?
Amikor először látja az északi Thao tojást, valószínűleg mindenki elgondolkodik azon, miért fekete a tojás a normál fehér tojáshoz képest. A North Thao tojás nem csak finom, hanem kifejezetten jót tesz az egészségnek is. Ha kíváncsi a tojás ízére és elfogyasztására, ne hagyja ki ezt a cikket.
Milyen hatása van a mézes fokhagymás bornak? Hogyan áztassuk mézes fokhagymás bort
A mézes fokhagymás bor sokak által készített gyógymód, mert számtalan jó hatással van az emberi egészségre. Tehát mik ezek a hatások, és hogyan kell áztatni a mézes fokhagymás bort, nézzük meg a következő cikkből.
[FIGYELMEZTETÉS] Meg lehet enni a penészes tojást? Mire kell figyelni tároláskor?
Meg lehet-e enni a penészes csirketojást, ha sok család úgy érzi, hogy kidobják a pénzt, és megpróbálják felhasználni mindet, figyelmen kívül hagyva a tojáshéjon megjelenő furcsa jeleket, hogy ez befolyásolja-e a felhasználó egészségét vagy sem? és melyik tojást kell azonnal kidobni, ha nem így tesz. ételmérgezést akar.
Gomba és nagy hatékonyság a prosztatarák megelőzésében
A következő cikk segít megismerni a gombafogyasztás és a prosztatarák megelőzésének nagy hatékonysága közötti összefüggést. Most megtudjuk!
Tippek az érett avokádó tartósítására anélkül, hogy rendkívül egyszerű lenne
Sokan szeretnek avokádót enni, de az avokádó csak néhány hónapig érik az évben. Van mód a finom avokádó hosszú távú tárolására? A következő cikkből megtudhatja, hogyan tartósíthatja az érett avokádót barnulás nélkül otthon nagyon egyszerűen, de rendkívül hatékonyan.
Hány kalória van a babban? Hogyan együnk babot a jó egészség érdekében
A bab könnyen fogyasztható, friss és édes, nyáron fogyasztható, hogy hatékonyan lehűljön. Bár a cékla sok tápanyagot tartalmaz a szervezet számára, hány kalóriát tartalmaz a bab? A gumók fogyasztása fogyás vagy sem sok ember számára érdekes. A következő cikk elmagyarázza Önnek a babevés és a fogyás közötti kapcsolatot.
Ehetek kukoricát az ajkaim tetoválása után? Tudja meg most!
Ehetek kukoricát az ajkaim tetoválása után? Sok nő attól tart, hogy a kukoricaevéstől bedagad, begyullad az ajka, de hogy ez mennyire igaz, azt a következő cikkben tisztázzuk!
Kérdés: Egyél papayát éjszaka?
A papaya egy ízletes, tápláló gyümölcs, amely tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. A papaya fogyasztása jót tesz az egészségnek és a bőrnek, de sokan aggódnak, hogy egyenek-e éjszaka? Válaszoljunk együtt erre a kérdésre.
Táplálkozási piramis vegetáriánusok számára
Ma a vegetarianizmus és a vegetáriánusok táplálkozási piramisa nagy érdeklődés és kutatás tárgya. Ezenkívül a táplálkozási piramis vegetáriánusok számára történő megfelelő alkalmazása számos előnnyel jár a szervezet számára a szív egészségének védelmében. Ismerkedjünk meg a vegetáriánusok táplálkozási piramisával az alábbi cikken keresztül!
A vitaminok és ásványi anyagok szerepe a női szépségben
Gyönyörű bőr, karcsú test, de nem kevésbé egészséges az, amit minden nő birtokolni szeretne. Mi tehát a vitaminok és ásványi anyagok szerepe a női szépségben? Nézzük meg az alábbi cikkből.