3 ok, ami növeli a stroke kockázatát a terhesség alatt
Az aFamilyToday Health szakértői megosztanak veled 3 okot, amelyek növelik a stroke kockázatát a terhesség alatt, és tippeket osztanak meg a stroke megelőzésére.
A cukorbetegek ehetnek joghurtot?
A joghurt gazdag szénhidrát-, fehérje-, zsír- és jó baktériumforrás az emésztőrendszer számára. A joghurt azonban cukrot vagy mesterséges édesítőszereket is tartalmaz. Tehát a cukorbetegek ehetnek joghurtot?
A joghurt egy ízletes étel, amely számos egészségügyi előnnyel jár, különösen az emberi emésztőrendszer számára. Táplálkozási szakértők szerint a joghurt nagy mennyiségben tartalmaz a szervezet számára nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat, például D-vitamint, B2-vitamint, B12-vitamint, kalciumot, magnéziumot, ...
Azonban ma a piacon sokféle joghurt létezik a cukormentestől az alacsony cukorig, a cukorig a gyümölcsig, a ragadós rizsig... Ezek a joghurtok többé-kevésbé hozzáadott cukrot vagy mesterséges édesítőket és ízesítőket tartalmaznak. Tehát a cukorbetegek ehetnek joghurtot?
A cukorbetegek ehetnek joghurtot?
A válasz igen". A táplálkozási szakértők szerint a joghurt ideális választás a cukorbetegek számára . A joghurt néhány hatása a cukorbetegek számára a következők:
Csökkentse a gyulladást
Amikor a cukorbetegeknél gyulladás alakul ki, amely károsíthatja a hasnyálmirigy sejtjeit, és megzavarhatja a szervezet inzulintermelését. Ez rontja az állapotot.
A joghurtban található probiotikumok gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek nagyszerűek a cukorbetegek számára, segítenek csökkenteni a hasnyálmirigy-gyulladást, valamint megelőzik és szabályozzák a vércukorszintet.
A joghurtnak számos egészségügyi előnye van a cukorbetegek számára
Csökkentse a rossz koleszterinszintet
A joghurt egyik másik hatása az, hogy csökkenti a szervezet rossz koleszterinszintjét. Ennek megfelelően a rossz koleszterin szintje megemelkedik, mert az inzulinrezisztens zsírsejtek megakadályozzák a glükóz anyagcserét, ami a zsír mennyiségének növekedését okozza a szervezetben. A joghurtban található probiotikumok, például az L acidophilus és a B lactis segítenek csökkenteni ezeket a zsírrezisztens sejteket. Azóta a rossz koleszterin mennyisége is fokozatosan csökkent.
A cukorbetegség szövődményeinek megelőzése
A cukorbetegség egyik oka és súlyosbodása az antioxidánsok és a szabad gyökök közötti egyensúlyhiány, amely oxidatív stresszhez vezet . A joghurtban lévő probiotikumok mennyisége javítja ezt az állapotot, valamint csökkenti a szabad gyökök által a cukorbetegeknek okozott károkat.
Milyen joghurtokat válasszanak a cukorbetegek?
Azonban nem minden joghurt alkalmas. Mert minden joghurt más-más energiát és tápanyagot biztosít. A cukorbetegeknek alacsony glikémiás indexű joghurtokat kell választaniuk, valamint konzultálniuk kell orvossal a joghurt napi étrendjükbe való felvételéről.
A görög joghurt különösen alkalmas cukorbetegek számára
Íme néhány tipp a jó joghurt kiválasztásához cukorbetegek számára.
- Válasszon olyan joghurtokat, amelyek körülbelül 100-150 kalóriát tartalmaznak: Joghurt vásárlásakor figyelmesen olvassa el az összetevők listáját, és korlátozza a gyümölcsszirupot, mézet, zselét stb. hozzáadott joghurtsorok használatát. Mivel ezek az összetevők a kalória növekedését okozhatják.
- Válasszon alacsony szénhidráttartalmú joghurtokat: A táplálkozási szakértők szerint a cukorbetegeknek magas fehérjetartalmú, de alacsony szénhidráttartalmú joghurtokat kell használniuk, például görög joghurtot, izlandi joghurtot, dióból készült joghurtot stb. ...
- Válasszon magas fehérjetartalmú joghurtokat: A joghurtról ismert, hogy magasabb a fehérjetartalma, mint a teljes tejben. A fehérje önmagában nem emeli a vércukorszintet. Sőt, a fehérje és a szénhidrát együttes fogyasztása elősegíti a vércukorszint stabilitását, minimalizálva a hirtelen kiugrásokat.
- Használjon alacsony zsírtartalmú joghurtot: A joghurt zsírja általában telített zsír. Ez a fajta zsír nem tesz jót a szervezetnek, mert növelheti a rossz koleszterin mennyiségét a szervezetben. Ez növeli a szívbetegség és a stroke kockázatát. Ezért a cukorbetegeknek zsírszegény joghurtot vagy teljes tejszínes joghurtot kell használniuk. Az ezekben a tejekben található zsír segíthet lelassítani a glükóz felszívódását, és fokozhatja a D-vitamin és a kalcium felszívódását.
Milyen joghurtot ne használjon cukorbeteg?
A cukorbetegeknek kerülniük kell bizonyos típusú joghurtokat, például:
- A teljes tejszínes joghurt magas telített zsír- és transzzsírsav-tartalommal rendelkezik: ennek megfelelően a cukorbetegeknek különösen kerülniük kell ezen joghurtok használatát, mert negatív hatásokat okozhatnak, például instabilitást, a szervezet vércukorszintjét, növelik a rossz koleszterin mennyiségét ,...
- Magas cukortartalmú joghurtok vagy granola,...: Ezek a joghurtos feltétek nagymértékben javíthatják az ízt, de egyformán növelik a tej szénhidrát- és cukortartalmát is. Ez káros hatással lehet a cukorbetegek egészségére. Ezért a cukorbetegeknek eredeti joghurtot kell használniuk.
Mikor érdemes a cukorbetegeknek joghurtot használni?
A táplálkozási szakértők szerint a cukorbetegeknek napi 5-6 étkezésre kell osztaniuk az étkezést, és köretként használhatják a joghurtot. A joghurt fogyasztásának aranyideje a főétkezések után 1-2 óra. Ez az az időszak, amikor a joghurtban lévő hasznos baktériumok a legaktívabbak, és a leghatékonyabban támogatják a bélrendszert.
A cukorbetegeknek a főétkezés után körülbelül 2 órával a joghurtot snackként kell használniuk
A cukorbetegeknek azonban azt is figyelembe kell venniük, hogy csak joghurtsorokat, például görög joghurtot vagy izlandi joghurtot használjanak, és feltétlenül kerüljék a magas zsírtartalmú joghurtok használatát, illetve a magas cukortartalmú gabonafélékkel, csészével, gyümölcsökkel vagy diófélékkel való joghurt fogyasztását.
Sőt, a joghurt használatakor a cukorbetegeknek is ki kell számítaniuk a szervezetben bevitt cukor és szénhidrát mennyiségét. Ne használjon túl sokat, mert a vércukorszint túl gyorsan emelkedik.
Fent az aFamilyToday Blog válaszolt arra a kérdésre, hogy a cukorbetegek ehetnek-e joghurtot , és további szükséges információkat közölt, amelyekre a cukorbetegeknek figyelniük kell az étel fogyasztásakor.
Mit kell ennie gyermekének, hogy egészséges szeme legyen?
Hol találhatók a baba jó látásához fontos vitaminok és tápanyagok? Kérjük, olvassa el az "étel a ragyogó szemekért" című részt. az aFamilyToday Health oldalon.
Kell-e a nőknek gyömbért szedniük a terhesség alatt?
aFamilyToday Health – A gyömbérnek számos előnye van. Más gumókhoz hasonlóan azonban a gyömbérnek is vannak mellékhatásai, ha helytelenül használják.
Ahhoz, hogy erős baba szülessen, a terhes nőknek D-vitamint kell pótolniuk
Hogyan pótolhatják a terhes nők a D-vitamint? Hallgassa meg az aFamilyToday Health szakértőit, hogy tájékozódjon az élelmiszerforrásokról és arról, hogy mikor kell pótolni ezt a vitamint.
Amit a várandós anyáknak tudniuk kell a húgyúti fertőzésekről
aFamilyToday Health – A terhes anyák nagyon érzékenyek a húgyúti fertőzésekre. Az ok feltárása és a hatékony megelőzés elengedhetetlen a koraszülés kockázatának elkerüléséhez.
Az ágybavizelés okai és gyógymódjai gyermekeknél
A gyermekek ágybavizelése sok szülőnek okoz fejfájást, mert az ágy mindig nyitva van és nedves. Hogyan lehet hatékonyan gyógyítani ezt a betegséget? Az aFamilyToday Health segíteni fog.
Hogyan hat a rossz táplálkozás a babára?
A csecsemőknek tápanyagokra van szükségük a normális növekedéshez. Az aFamilyToday Health megosztásai segítenek azonosítani a helytelen táplálkozás veszélyeit, és jobban gondoskodni babájáról.
Fedezze fel a magzat fejlődését 16 hetesen
Amikor a baba eléri a 16. hetet, észre fogja venni, hogy a hasa kissé kilóg. Emellett a baba is fokozatosan fejlődik.
Miért tanácsolják az orvosok a terhes nőknek, hogy az ágyban vigyázzanak babáikra?
A terhesség egy olyan időszak, amikor egy nőnek mindig óvatosnak kell lennie a legapróbb dolgoktól is. Egyes terhes nőknek ajánlatos időt tölteni az ágyban szoptatással.
Mennyire veszélyes a terhességi cukorbetegség a magzatra?
Ha terhességi cukorbetegséget diagnosztizálnak, akkor annak érdekében, hogy egészségi állapota jól kontrollált legyen, meg kell tennie a következő cikkben található alapvető dolgokat.
Hogyan kezeljük a nagy kockázatú terhességet?
Ha a terhesség nagy veszélyben van, mire kell figyelni a magzat védelme érdekében? Az aFamilyToday Health segítségével tájékozódjunk erről a problémáról.
Mennyire fontos az egészséges táplálkozás a gyermekek számára?
Tudtad, hogy a megfelelő étrend nagyon fontos hatással van babája egészségére? Tehát mi a helyes étkezési és ivási mód?
A futás és előnyei az Ön és családja számára
A futás nem sok ember kedvenc mozgásformája, de fedezze fel, milyen előnyökkel járhat Ön és szerettei számára.
A gyermekek színvaksága megzavarja az életüket
A kisgyermekek színvaksága miatt képtelenek megkülönböztetni a színeket, valamint beavatkozik mindennapi életükbe és személyes érdeklődésükbe a jövőben.
Kávé és tea: Hagyják a szülők inni vagy ne?
aFamilyToday Health – A tea és a kávé két olyan serkentő tartalmú ital, amely nem tesz jót a gyerekek egészségének.
Hogyan csökkenthető a terhességi cukorbetegség kockázata?
Vannak módok a terhességi cukorbetegség (GDM) kockázatának csökkentésére, hogy csökkentsék a terhesség és a szülés során az anya és a baba problémáit.
A kesudió étkezésének előnyei a gyermekek számára
aFamilyToday Health – A kesudió vagy a kesudió számos tápanyag forrása, amelyek a baba egészséges fejlődéséhez szükségesek.
Az igazság a jackfruit terhes nőkre gyakorolt hatásáról
aFamilyToday Health – A terhes anyák számára a jackfruit fogyasztásának előnyei és hátrányai segítik az anyák és születendő babáik egészségét.
Anorexiás gyerekek mit tegyenek?
A gyermekek étvágytalansága számos súlyos következménnyel jár, mint például az alultápláltság, a növekedési visszamaradás, a krónikus betegségekre való hajlam, a kortársakhoz viszonyított mentális retardáció. Tehát mi a teendő, ha a gyermek anorexiás? A következő cikk bemutatja az anyáknak, hogyan segíthetnek a gyerekeknek gyorsan megállítani az anorexiát.
A 3 legjobb recept édesburgonya kása készítéséhez babáknak
Az édesburgonya gazdag fehérjében és vitaminokban, amelyek nagyon jótékony hatással vannak a baba felszívódására és emésztésére. Sok anya számára aggodalomra ad okot, hogy megtanulják, hogyan kell édesburgonya kását főzni csecsemőknek.
A cink szerepe a gyermekek számára, amelyeket tudnia kell
A cink egy mikroelem, amely fontos szerepet játszik a korai gyermekkori fejlődésben. Nézzük meg, milyen szerepet játszik a cink a gyermekek fejlődésében.
A teljes kiőrlésű kenyér fogyasztása zsíros?
– Kövér teljes kiőrlésű kenyeret enni? nem csak egy, hanem sok ember kérdése. Tanuljunk meg erről a problémáról az aFamilyToday Blog segítségével az alábbi cikkben!
Hogyan neveljünk édes és ropogós fehér babcsírát otthon
A babcsíra számos étel nélkülözhetetlen kísérője, felhasználható rántáshoz, levesekhez vagy nyersen. Azonban nem minden létesítmény árusít tiszta babcsírát. Nézze meg, milyen szuper egyszerű módszereket készíthet házilag a babcsíra számára a következő cikkben!
Hogyan készítsünk egyszerű tofut otthon
A fiatal tofu édes egész szójababból készült étel. A felhasználó igényeitől függően sokféle ételre könnyen feldolgozhatók. Így készíthet egyszerű tofut otthon.
Ehet kenyeret egy köhögő ember? Köhögés esetén kerülendő ételek
A köhögés a torok reakciója, amely szennyeződéseket választ ki a légutakba, helyreállítva a légzőrendszert egy fertőzés után. A tartós köhögés vagy torokfájás sok ember számára kellemetlen. A gyógyszerszedés mellett az ésszerű étrend is elősegíti a betegség gyors gyógyulását. Ezért sokan kíváncsiak, hogy köhögéssel ehetnek-e kenyeret?
Szuperételek, amelyeket nem szabad túl sokat enni
A szuperételek olyan ételek, amelyek tele vannak egészséges tápanyagokkal, de ezekből a szuperételekből valóban jót tesz a szervezetnek?
Mit kell kerülni prosztata műtét után?
A műtéten átesett betegek étrendje mindig alapos figyelmet igényel. Ezzel elősegítve a beteg egészségi állapotának gyors helyreállítását. Mit kell tartózkodni a prosztataműtét után, az egyike azoknak a sok kérdésnek, amelyeket a rokonaikkal rendelkező családok tesznek fel, akik most műtötték ezt a részt. Íme néhány tipp, amelyek segítenek jobban gondoskodni szeretteiről.
5 féle ivóvíz az agy keringésének javítására
Egyes ivóvízfajták kiváló tápanyag-összetevőket tartalmaznak, amelyek rendkívül jól fokozzák az agy keringését. Tehát mik azok a vizek, és milyen összetevőket tartalmaznak, amelyek annyira hatásossá teszik őket?