A joghurt egy tápláló desszert, amely jót tesz az emésztőrendszernek, és szépítheti a bőrt. A joghurt használata során azonban nem szabad betartania a következő 4 tabut, hogy elkerülje egészségi állapotát.
A joghurt manapság népszerű snack. A joghurt nemcsak könnyen fogyasztható, hanem számos egészségügyi előnnyel is jár. De a joghurt nagyszerű dolgai mellett van néhány dolog, amit szem előtt kell tartania ennek a snacknek a használatakor, hogy egészséges maradjon.
A joghurt egészséges tápláló étel.
A joghurt egészségügyi előnyei
Jót tesz az emésztőrendszernek
A joghurt hasznos baktériumokat ad hozzá, hogy segítsen gátolni a káros baktériumokat, javítja a bélrendszer ellenálló képességét, elősegíti az emésztést és a tápanyagok élelmiszerből való felszívódását. A jó emésztőrendszer az egészséges szervezet előfeltétele.
Az emésztőrendszer egészségének megőrzése érdekében naponta 1-2 csésze joghurtot kell használnia. Ez a szokás segít minimalizálni a székrekedést, a hasmenést és az emésztési zavarok okozta problémákat.
Jobb laktóztolerancia és tejtermékekhez való alkalmazkodás
A joghurt laktózsavbaktériumokat tartalmaz, amelyek laktázt tud kiválasztani, ami segít a szervezetnek megemészteni a tejtermékekben lévő laktózt, és az emberi bélben laktázt termel. A joghurt rendszeres fogyasztása javítja a tej emésztését, és segít fokozatosan hozzászokni a tejhez, fagylalthoz és más tejtermékekhez.
Javítja az ásványi anyagok felszívódását
A tejhez való könnyebb hozzáférésen túl a joghurtban lévő tejsav elősegíti az ásványi anyagok felszívódását is, valamint a fehérjék lebontásával létrejövő peptidek, például a CPP felszívódását, ami növelheti a felszívódási sebességet. kalcium, foszfor, vas, cink és más ásványi anyagokat hatékonyan.
Különösen az ásványi anyagokat rosszul felszívódó idősek számára a joghurt nagyszerű tápláló étel.
Javítja a bélrendszer immunitását és megelőzi a bélfertőzéseket
Számos emberen és állaton végzett kísérlet kimutatta, hogy joghurt elfogyasztása után jelentősen megnő a vírusok és a bélkórokozók elleni küzdelem képessége; A hasmenés gyakorisága csökken, a gyomor-bélrendszeri tünetek enyhék és a gyógyulás gyors. Ennek a képességének köszönhető, hogy néhány tipikus országban, például Japánban, jótékony baktériumokkal dúsított joghurtsort fejlesztettek ki a bélbetegségek megelőzésére.
A joghurt számos jótékony baktériumot tartalmaz, amelyek erősítik az emésztőrendszer immunrendszerét.
4 tabu joghurt használatakor
1. A joghurt nem mindenkinek való
A joghurt viszonylag nagy hatással van az emésztőrendszerre, azaz elősegíti a bélmozgást. Bár ez a székrekedésben szenvedőknél nagyon jó hatású , idősek és kisgyermekek számára nem teljesen alkalmas, mert e két csoport gyomra viszonylag gyenge, joghurt elfogyasztása után hasmenés léphet fel, óvatosan kell használni.
Ezenkívül a joghurt cukrot is tartalmaz, különösen az ivójoghurtnál, mivel a cukor a fő táplálék a joghurtban lévő jótékony baktériumok táplálására. Cukorbetegségben , epehólyag-gyulladásban és cukorbetegségben szenvedőknek nem szabad joghurtot fogyasztaniuk, hogy elkerüljék a betegséget .
2. A joghurtot nem véletlenszerűen eszik
Amellett, hogy desszertként vagy snackként fogyasztják, a joghurtot sok más ételbe is beépítik, különösen a reggelit kenyérrel és rágcsálnivalókkal, nem csak finom ízt adnak, hanem nagyon táplálóak is.
De semmiképpen sem szabad a joghurtot gyógyszerrel megosztani! Főleg egyes gyógyszerek, mint például a kloramfenikol , az eritromicin és más antibiotikumok, szulfa-gyógyszerek… Elpusztíthatják a joghurtban lévő tejsavbaktériumokat, amelyek fontos összetevője ennek az ételnek.
3. A joghurt nem túl hideg és nem is melegíthető
A joghurtok akkor a legjobbak, ha mérsékelt állagúak. De ha véletlenül a fagyasztóba tette, amitől megfagynak, ne melegítse újra a tej felengedéséhez, mert ez tönkreteszi a joghurt tápanyagait. Ha csökkenteni szeretné a joghurt hőmérsékletét, hagyja szobahőmérsékletűre melegedni, és várjon 10 percet, amíg kihűl.
4. A túl sűrű joghurt nem tesz jót az egészségnek
A sűrített joghurt más érzést kelt, ha elfogyasztjuk, és a joghurt állaga is jobb érzést kelt bennünk. Azonban világosan meg kell különböztetnie, hogy a joghurt állaga a kiszáradási folyamatnak köszönhető, vagy a sűrítőanyagok, például hidroxipropil-keményítő-foszfát, pektin és zselatin hozzáadásának .
A joghurtnak nem kell túl sűrűnek lennie, de elegendő tápanyagot és minőséget tartalmaz.
Noha ezek a sűrítőszerek biztonságosak az élelmiszerekben, és nem befolyásolják a tej ízét, nem kínálnak egészségügyi előnyöket. Ezért a joghurtnak nem kell sűrűnek lennie, hanem elég sűrűnek kell lennie ahhoz, hogy megfelelő minőségű és tápanyagú legyen.
Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megismerje babája táplálkozási szükségleteit az első években, hogy egészséges teste és jó ellenálló képessége legyen.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
A nőknek több vasra van szükségük a terhesség alatt, hogy támogassák a baba vérellátását és felkészüljenek a szülésre.
A csecsemőknek szánt omega-3-kiegészítők segítik az agy fejlődését és erősítik a látást. Íme egy lista 10 omega-3-ban gazdag ételről a baba számára: lazac, tojás, karfiol, tej.
A hús nemcsak a felnőttek, hanem a gyermekek számára is nagyon fontos fehérjeforrás. Tehát mikor kell etetni a babát hússal?
A tenger gyümölcsei rengeteg táplálékot biztosítanak a gyerekeknek, de nem engedi, hogy a baba önkényesen egyen tenger gyümölcseit, hanem megtanulja, mikor adjon tenger gyümölcseit a gyerekeknek, hogy elkerülje az allergiát.
A szoptatás fontos része a szoptatásnak. A szoptatás közben elalvó csecsemők azonban sok emberben szorongást okoznak.
aFamilyToday Health – Nézzünk meg 12 „varázslatos” ételt A szoptató nők számára, hogy gyorsan felépüljenek és minőségi anyatejet termeljenek babáik számára.
Csecsemőjének bélproblémái vannak, vagy fáj a füle? Próbáljon fokhagymát használni gyermeke betegségének kezelésére.A szülőket meg fogja lepni ennek a fűszernek a hatékonysága.
Ha gyermeke túlsúlyos, módosítania kell az étrendjét, növelnie kell a fizikai aktivitását, és különösen ne gyakoroljon nyomást vagy kritizálja a baba megjelenését.
Ha a szülőknek kérdéseik vannak csecsemőik táplálkozásával kapcsolatban, kérjük, olvassa el az aFamilyToday Health cikkét a probléma jobb megértéséhez.
A petrezselyem olyan gyógynövény, amelyet nagyon óvatosan kell használni a terhesség alatt, mert ez a zöldség veszélyes szövődményeket okozhat az anya és a baba számára.
A bodza az egyik leggyakrabban használt gyógynövény a világon, számos jó felhasználási módja miatt.
aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.
Az aFamilyToday Health 8 élelmiszerbiztonsági tippet oszt meg a várandós nők számára, amelyek segítenek a főzés és az étkezés során a terhesség alatt.
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
aFamilyToday Health – Bizonyos ételek, amelyeket ADHD-s gyermekek fogyasztanak, segíthetnek enyhíteni a tüneteket. Mit adjanak a szülők gyermeküknek, és mit kerüljenek el?
Tudjon meg többet a D-vitamin és az omega-3 zsírsavak terhesség alatti fontosságáról, valamint e két mikroelem táplálékforrásáról az aFamilyToday Health oldalon az egészséges terhességhez.
A csecsemőknek megfelelő táplálkozásra van szükségük a normális növekedéshez. Az aFamilyToday Health 10 tippet oszt meg veled a válogatós evők kezelésére.
Jelenleg az elhízás a vezető oka a gyermekek szívbetegségének és cukorbetegségének kockázatának, de nem kapott kellő figyelmet.
Azok számára, akik most ismerkednek a főzéssel, a taro feldolgozása „kínzásnak” számít. Szóval tudja, mit kell tennie, hogy lehámozza a viszkető tarót?
Édes-zsíros ízével és különleges aromájával a durianot sokan szeretik, és számos étel alapanyagaként használják. Valószínűleg sokan kíváncsiak, mit egyenek durian? Nézzük meg az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
A szülés utáni táplálkozás nemcsak az anya egészségére van hatással, hanem meghatározza a gyermek jövőjét is. Ezért a tudományos diéta felépítése elősegíti, hogy az anya minőségi tejforráshoz jusson babája számára, és az anya gyorsan formába kerüljön.
Jelenleg sok olyan étel létezik, amely jó hatással van a mellnagyság növelésére.A diéta és a tudományos gyakorlat kombinációja is egy olyan intézkedés, amely segíti a nőket a gyűrű méretének növelésében 1 anélkül, hogy félnének a meghízástól.
A marhahús rántása sokak kedvenc falatja. Az otthoni marhahús elkészítése pénzt takarít meg és garantálja az élelmiszerbiztonságot. Ha szeretnél családtagoknak ideális uzsonnát készíteni, vagy vendégszeretetet szeretnél készíteni, akkor az alábbiakban olvashatod, hogyan készíts otthon marhahúst!
A cukorbetegek számára a vércukorszint stabil szabályozása mellett rendkívül fontos a megfelelő energia biztosítása is a szervezet normális működéséhez. Tehát a cukorbetegek ihatnak tejet? Válaszoljunk most erre a kérdésre velünk
A zöldbab gazdag tápanyagforrás, de nem mindenki alkalmas a fogyasztására. Szóval ki ne egyen zöldbabot? Nézzük meg az alábbi cikkből.
A terhes nők ehetnek-e zöldséget és rákot, sok nőt foglalkoztat, amikor először várandós. Hogy segítsen megválaszolni ezt a kérdést, nézzük meg az alábbi cikkből!
A csigolya-összeomlás betegsége esetén az intenzív kezelések, például gyógyszeres vagy rögzített csavarok, műtétek stb. mellett a megfelelő táplálkozással való kombináció segít a betegeknek csökkenteni a fájdalmat és növelni a kezelés hatékonyságát. Tehát mit kell enni, ha összeesett a csigolyája?
A B-vitamin fontos szerepet játszik az anyagcserében, az idegrendszer fejlődésében, ... Tehát ez a vitamin mely élelmiszerekben van bőven. Nézd meg most
