A joghurt egy tápláló desszert, amely jót tesz az emésztőrendszernek, és szépítheti a bőrt. A joghurt használata során azonban nem szabad betartania a következő 4 tabut, hogy elkerülje egészségi állapotát.
A joghurt manapság népszerű snack. A joghurt nemcsak könnyen fogyasztható, hanem számos egészségügyi előnnyel is jár. De a joghurt nagyszerű dolgai mellett van néhány dolog, amit szem előtt kell tartania ennek a snacknek a használatakor, hogy egészséges maradjon.
A joghurt egészséges tápláló étel.
A joghurt egészségügyi előnyei
Jót tesz az emésztőrendszernek
A joghurt hasznos baktériumokat ad hozzá, hogy segítsen gátolni a káros baktériumokat, javítja a bélrendszer ellenálló képességét, elősegíti az emésztést és a tápanyagok élelmiszerből való felszívódását. A jó emésztőrendszer az egészséges szervezet előfeltétele.
Az emésztőrendszer egészségének megőrzése érdekében naponta 1-2 csésze joghurtot kell használnia. Ez a szokás segít minimalizálni a székrekedést, a hasmenést és az emésztési zavarok okozta problémákat.
Jobb laktóztolerancia és tejtermékekhez való alkalmazkodás
A joghurt laktózsavbaktériumokat tartalmaz, amelyek laktázt tud kiválasztani, ami segít a szervezetnek megemészteni a tejtermékekben lévő laktózt, és az emberi bélben laktázt termel. A joghurt rendszeres fogyasztása javítja a tej emésztését, és segít fokozatosan hozzászokni a tejhez, fagylalthoz és más tejtermékekhez.
Javítja az ásványi anyagok felszívódását
A tejhez való könnyebb hozzáférésen túl a joghurtban lévő tejsav elősegíti az ásványi anyagok felszívódását is, valamint a fehérjék lebontásával létrejövő peptidek, például a CPP felszívódását, ami növelheti a felszívódási sebességet. kalcium, foszfor, vas, cink és más ásványi anyagokat hatékonyan.
Különösen az ásványi anyagokat rosszul felszívódó idősek számára a joghurt nagyszerű tápláló étel.
Javítja a bélrendszer immunitását és megelőzi a bélfertőzéseket
Számos emberen és állaton végzett kísérlet kimutatta, hogy joghurt elfogyasztása után jelentősen megnő a vírusok és a bélkórokozók elleni küzdelem képessége; A hasmenés gyakorisága csökken, a gyomor-bélrendszeri tünetek enyhék és a gyógyulás gyors. Ennek a képességének köszönhető, hogy néhány tipikus országban, például Japánban, jótékony baktériumokkal dúsított joghurtsort fejlesztettek ki a bélbetegségek megelőzésére.
A joghurt számos jótékony baktériumot tartalmaz, amelyek erősítik az emésztőrendszer immunrendszerét.
4 tabu joghurt használatakor
1. A joghurt nem mindenkinek való
A joghurt viszonylag nagy hatással van az emésztőrendszerre, azaz elősegíti a bélmozgást. Bár ez a székrekedésben szenvedőknél nagyon jó hatású , idősek és kisgyermekek számára nem teljesen alkalmas, mert e két csoport gyomra viszonylag gyenge, joghurt elfogyasztása után hasmenés léphet fel, óvatosan kell használni.
Ezenkívül a joghurt cukrot is tartalmaz, különösen az ivójoghurtnál, mivel a cukor a fő táplálék a joghurtban lévő jótékony baktériumok táplálására. Cukorbetegségben , epehólyag-gyulladásban és cukorbetegségben szenvedőknek nem szabad joghurtot fogyasztaniuk, hogy elkerüljék a betegséget .
2. A joghurtot nem véletlenszerűen eszik
Amellett, hogy desszertként vagy snackként fogyasztják, a joghurtot sok más ételbe is beépítik, különösen a reggelit kenyérrel és rágcsálnivalókkal, nem csak finom ízt adnak, hanem nagyon táplálóak is.
De semmiképpen sem szabad a joghurtot gyógyszerrel megosztani! Főleg egyes gyógyszerek, mint például a kloramfenikol , az eritromicin és más antibiotikumok, szulfa-gyógyszerek… Elpusztíthatják a joghurtban lévő tejsavbaktériumokat, amelyek fontos összetevője ennek az ételnek.
3. A joghurt nem túl hideg és nem is melegíthető
A joghurtok akkor a legjobbak, ha mérsékelt állagúak. De ha véletlenül a fagyasztóba tette, amitől megfagynak, ne melegítse újra a tej felengedéséhez, mert ez tönkreteszi a joghurt tápanyagait. Ha csökkenteni szeretné a joghurt hőmérsékletét, hagyja szobahőmérsékletűre melegedni, és várjon 10 percet, amíg kihűl.
4. A túl sűrű joghurt nem tesz jót az egészségnek
A sűrített joghurt más érzést kelt, ha elfogyasztjuk, és a joghurt állaga is jobb érzést kelt bennünk. Azonban világosan meg kell különböztetnie, hogy a joghurt állaga a kiszáradási folyamatnak köszönhető, vagy a sűrítőanyagok, például hidroxipropil-keményítő-foszfát, pektin és zselatin hozzáadásának .
A joghurtnak nem kell túl sűrűnek lennie, de elegendő tápanyagot és minőséget tartalmaz.
Noha ezek a sűrítőszerek biztonságosak az élelmiszerekben, és nem befolyásolják a tej ízét, nem kínálnak egészségügyi előnyöket. Ezért a joghurtnak nem kell sűrűnek lennie, hanem elég sűrűnek kell lennie ahhoz, hogy megfelelő minőségű és tápanyagú legyen.
Friss SEO elemzések alapján felfedjük a vörös hús legújabb előnyeit és kockázatait. Ismerje meg, mely húsfajták számítanak vörös húsnak, mennyit érdemes fogyasztani, és hogyan optimizalja egészségügyi hatásait!
A legfrissebb kutatások alapján felfedezzük a kamillatea 2024-ben ismertté vált előnyeit. Ismerje meg, mennyi kamillateát lehet inni naponta, és hogyan maximalizálható egészségügyi hatása a modern életmód mellett.
Tanuld meg, hogyan kell főzni a gesztenyét profi szakácsok titkaival! Friss SEO-optimalizált útmutató egyszerű lépésekkel, táblázatos összefoglalókkal és praktikus tippekkel a tökéletes főzéshez.
Friss 2024-es adatok: 100g csirkemell kalóriatartalma csak 165 kcal! Fedezze fel a csirkemell fehérjetartalmát, vitaminjait és 7 fő egészségügyi előnyét. Hogyan válasszon egészséges csirkemellet?
Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megismerje babája táplálkozási szükségleteit az első években, hogy egészséges teste és jó ellenálló képessége legyen.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
A nőknek több vasra van szükségük a terhesség alatt, hogy támogassák a baba vérellátását és felkészüljenek a szülésre.
A csecsemőknek szánt omega-3-kiegészítők segítik az agy fejlődését és erősítik a látást. Íme egy lista 10 omega-3-ban gazdag ételről a baba számára: lazac, tojás, karfiol, tej.
A hús nemcsak a felnőttek, hanem a gyermekek számára is nagyon fontos fehérjeforrás. Tehát mikor kell etetni a babát hússal?
A tenger gyümölcsei rengeteg táplálékot biztosítanak a gyerekeknek, de nem engedi, hogy a baba önkényesen egyen tenger gyümölcseit, hanem megtanulja, mikor adjon tenger gyümölcseit a gyerekeknek, hogy elkerülje az allergiát.
A szoptatás fontos része a szoptatásnak. A szoptatás közben elalvó csecsemők azonban sok emberben szorongást okoznak.
aFamilyToday Health – Nézzünk meg 12 „varázslatos” ételt A szoptató nők számára, hogy gyorsan felépüljenek és minőségi anyatejet termeljenek babáik számára.
Csecsemőjének bélproblémái vannak, vagy fáj a füle? Próbáljon fokhagymát használni gyermeke betegségének kezelésére.A szülőket meg fogja lepni ennek a fűszernek a hatékonysága.
Ha gyermeke túlsúlyos, módosítania kell az étrendjét, növelnie kell a fizikai aktivitását, és különösen ne gyakoroljon nyomást vagy kritizálja a baba megjelenését.
Ha a szülőknek kérdéseik vannak csecsemőik táplálkozásával kapcsolatban, kérjük, olvassa el az aFamilyToday Health cikkét a probléma jobb megértéséhez.
A petrezselyem olyan gyógynövény, amelyet nagyon óvatosan kell használni a terhesség alatt, mert ez a zöldség veszélyes szövődményeket okozhat az anya és a baba számára.
A bodza az egyik leggyakrabban használt gyógynövény a világon, számos jó felhasználási módja miatt.
aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.
Az aFamilyToday Health 8 élelmiszerbiztonsági tippet oszt meg a várandós nők számára, amelyek segítenek a főzés és az étkezés során a terhesség alatt.
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
Ma a vegetarianizmus és a vegetáriánusok táplálkozási piramisa nagy érdeklődés és kutatás tárgya. Ezenkívül a táplálkozási piramis vegetáriánusok számára történő megfelelő alkalmazása számos előnnyel jár a szervezet számára a szív egészségének védelmében. Ismerkedjünk meg a vegetáriánusok táplálkozási piramisával az alábbi cikken keresztül!
Gyönyörű bőr, karcsú test, de nem kevésbé egészséges az, amit minden nő birtokolni szeretne. Mi tehát a vitaminok és ásványi anyagok szerepe a női szépségben? Nézzük meg az alábbi cikkből.
A kacsavérpuding a világ egyik furcsa étele, de egyes országokban még mindig gyakran találkozunk vérpudinggal a mindennapi étkezéseinkben. Tehát a terhes nők ehetnek kacsavérlevest?
A timsócukor édes ízű, ami jóindulatú édesítőszernek számít. A cukorbetegek számára azonban – akik speciális diétát követnek és cukorérzékenyek – egy másik történet, hogy a kőcukor jóindulatú-e vagy sem. Tehát a cukorbetegek ehetnek kőcukrot? Keressük a választ az alábbi cikkben!
A kenyérgyümölcs egy olyan növény, amelyet meglehetősen gyakran termesztenek Vietnamban. A kenyérgyümölcs leveleinek hatását azonban nem mindenki ismeri. Ezért kérjük, olvassa el az aFamilyToday Blog alábbi cikkét, hogy megismerje a kenyérfalevél előnyeit!
A diós zabkása főzés csecsemők számára tápanyagban gazdag étel, amely javítja a baba agyát és elősegíti az emésztést. Azonban nem mindenki érti a felhasználást és a megjegyzéseket a diókása főzésekor. Referencia!
A narancslé tudományosan bizonyítottan nagyon jó az egészségre. Ezért az emberek azt hiszik, hogy minden nap szabadon ihatnak. Tehát jó-e minden nap narancslevet inni?
A fehér retek ízletes és tápláló étel, gyakran használják a vietnami emberek családi étkezései során. Ezenkívül a fehér retket "téli ginzengnek" is nevezik, mivel jótékony hatással van a szervezetre. Tehát mi is pontosan a fehér retekben?
A makréla egy nagy tengeri hal, körülbelül 1,68 m hosszú, és sok finom ételt készítenek belőle. A makréla édes és illatos halhússal rendelkezik, és gazdag tápanyagforrást biztosít, például vasat, B-vitamint és PP-vitamint, különösen nagy mennyiségű egészséges omega-3-at tartalmaz. Tehát hány kalória van egy 100 grammos adag makrélában? Lehet enni makrélát a fogyás érdekében? Tanuljunk meg erről a témáról az aFamilyToday Blog segítségével!
Mint tudják, a rost nélkülözhetetlen anyag a napi étkezésben. Az egyik rostban gazdag élelmiszer a sütőtök. Azonban nem mindenki érti, mi az a sütőtök rost. Kövesse az aFamilyToday Blog alábbi cikkét, hogy megtalálja a választ a fenti kérdésre!
