Az A-vitamin fontos vitamin, különösen a gyermekek és felnőttek látása és immunrendszere számára. A következő cikkből ismerjük meg ennek a vitaminnak a szervezetben való hiányának vagy feleslegének előnyeit, tartalmát és következményeit.
Az A-vitamin rendkívül szükséges vitamin a szervezet számára, hiánya vagy feleslege káros hatással lehet a szervezetre. Az alábbiakban az A-vitaminnal kapcsolatos információk találhatók, kérjük, kövesse ezeket.
Mi az A-vitamin?
Az A-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely különösen fontos az egészséghez, különösen a látás egészségéhez és az immunrendszer működéséhez.
Az A-vitamin két fő formában létezik: retinol és karotin.
A-vitamin a szervezetben
Az A-vitamin fontos a látás egészségéhez, az immunrendszer működéséhez, valamint a magzat növekedéséhez és fejlődéséhez. Az A-vitamin hiánya közegészségügyi probléma a világ számos részén, különösen Afrikában és Délkelet-Ázsiában. Látáskárosodást okozhat, és növelheti a betegségek és a fertőzések miatti halálozás kockázatát gyermekeknél.
Az A-vitamin felhasználása
Az A-vitamin rendkívül fontos szerepet játszik az egészségben, különösen a látásban, az immunitásban és a magzat egészségében. Az A-vitamin a világ számos országában és területén is nyilvános probléma, különösen Afrikában és Délkelet-Ázsiában.
Íme néhány az A-vitamin egészségre gyakorolt legjellemzőbb hatásai közül.
Biztosítsa a vizuális funkciót
Az A-vitamin fontos szerepet játszik a látásfunkciókban, különösen gyenge fényviszonyok között, mivel a rodopszin pigment összetevője. Ezen túlmenően a megfelelő A-vitamin-kiegészítés segít javítani a látásvesztést az életkorral azáltal, hogy megakadályozza a makuladegenerációt a szemekben.
Védje a hámszövetet
Az A-vitamin biztosítja az olyan hámsejtek stabilitását, mint a szaruhártya hám, a bőr, a légcső, a nyálmirigyek, a herék, a vékonybél stb.
Kapcsolja be az immunrendszert
Az A-vitamin segít megvédeni a hámsejteket a nyálkán keresztül, ezáltal gátat hozva létre, amely megvédi a szervezetet a káros baktériumok inváziójától. Emellett az A-vitamin támogatja a fehérvérsejtek termelődését is, ami segít erősíteni a szervezet immunrendszerét.
Részt vesz a magzati fejlődésben
Az A-vitamin különösen fontos a magzat számára az első 3 hónapban, mert részt vesz olyan szervek és részek kialakításában, mint a szív, a szem, az idegrendszer, a tüdő, a hasnyálmirigy, az idegrendszer stb.
Az A-vitamin erősíti a szervezet immunitását
A-vitamin tartalom
A napi pótlásra szoruló A-vitamin mennyisége kortól, nemtől és fiziológiai állapottól függően változik. Gyermekek, terhes és szoptatós anyák számára az A-vitamin pótlása az ajánlott táplálkozási szükségleteknek és a specifikus A-vitamin beviteli igényeknek megfelelően az alábbiak szerint:
Az A-vitamin-kiegészítésnek biztosítania kell a megfelelő adagolást minden egyes tárgyhoz, elkerülve a kiegészítő hiányt vagy felesleget, káros hatással lesz a szervezetre.
Az A-vitamin-hiány káros hatása
Az A-vitamin hiányában olyan egészségügyi problémák léphetnek fel, mint:
A felesleges A-vitamin káros hatásai
Az A-vitamin zsírban oldódó vitamin, így a felesleges vitaminok általában nem ürülnek ki, hanem felhalmozódnak a szervezet szerveiben. A túlzott felhalmozódás a szervezetben idővel a következő hatások közül néhányat okoz:
A túlzott A-vitamin sárgaságot okoz
A-vitaminban gazdag élelmiszerek
Az A-vitamin táplálékkal történő pótlása hatékony és biztonságos módja az A-vitamin-hiány megelőzésének. Íme néhány A-vitaminban gazdag élelmiszer, amelyet napi étkezéseink során használhatunk fel:
Állati máj
Az állati máj, például a marhamáj, a sertésmáj, a csirkemáj... nagy mennyiségű A-vitamint tartalmaz. 85 g marhamáj körülbelül 6582 mcg A-vitamint tartalmaz. Az A-vitamin mellett a máj számos egészségre jótékony tápanyagot is tartalmaz. például vas, folsav, kolin,...
Tojás
A tojás szintén A-vitaminban gazdag élelmiszer. Az A-vitamin mennyisége főleg a tojássárgájában koncentrálódik. Ezenkívül a tojás fehérjében, ásványi anyagokban és kolinban is gazdag, amelyek jót tesznek a testnek és az agynak. Azonban heti hány tojás elfogyasztása biztosít elegendő tápanyagot, A-vitamint? Mert a túl sok tojás fogyasztása sem tesz jót az egészségnek.
Sötét színű zöldségek
A sárgarépa, sütőtök, édesburgonya, paradicsom, kaliforniai paprika és brokkoli sötét színűek, és sok béta-karotint tartalmaznak összetevőikben. Ezek a zöldségek az A-vitaminon kívül nagy mennyiségű vitamint, ásványi anyagot és rostot is tartalmaznak, amelyek nagyon jót tesznek a szervezetnek.
Aszalt gyümölcsök
Az A-vitamint kiegészítheti aszalt gyümölcsök, például aszalt sárgabarack, aszalt szilva, aszalt őszibarack, mangó stb.
Fent található a szükséges információ az A-vitamin szerepéről és a szervezet számára történő kiegészítéséről. Reméljük, hogy a fenti cikk fontos és szükséges információkkal szolgált. Nagyon boldog napot kívánok!
Mit kell tudni egy 2 éves etetéskor? Hallgassa meg az aFamilyToday Health megosztását, hogy megtudja babája étkezési szokásait, biztonságos étkezési idejét és a baba vitaminpótlásának módját.
aFamilyToday Health – Amikor terhes a terhesség második szakaszában, a terhes nőknél gyakran jelentkeznek duzzanat tünetei. Hogyan lehet segíteni a terhes nőknek a korlátozást?
A terhesség alatt az étrended és az anyaméhben lévő magzattal való kölcsönhatásod határozza meg, hogy a várandós anya intelligens gyermeket szül-e vagy sem, az anyától örökölt IQ-faktoron kívül.
Milyen zöldségeket egyenek a babák? Próbáljon meg etetni babáját 7 féle zöldséggel, amelyeket az aFamilyToday Health szakértői osztanak meg abban az időszakban, amikor babája szilárd ételeket kezd enni.
Az aFamilyToday Health 10 legjobb ételt ajánl gyermeke számára, amelyek segítenek abban, hogy gazdag és egészséges menüt készítsenek, hogy megfeleljenek gyermeke táplálkozási igényeinek.
Ismeri a spenót használatát gyermekek számára? Az egészséges, kevesebb betegséggel járó gyermeket nevelő anyák titka ennek a zöld zöldségnek köszönhető.
A terhesség alatti vitamintúladagolás rossz tünetekhez vezet a terhes nők számára, mint például székrekedés, hasmenés stb. A biztonságos és hatékony használathoz tudnia kell az adagot.
A C-vitamin pótlása gyermekek és felnőttek számára egyaránt elengedhetetlen. Egyes állatok képesek önmagukban szintetizálni C-vitamint, de az emberek nem.
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
A napfény mellett hogyan pótolhatják az anyák a D-vitamint a gyermekek számára anélkül, hogy aggódniuk kellene az UVB-sugarak káros hatásai miatt? Tudja meg az aFamilyToday Health segítségével.
A következő cikkben részletes vastartalmú vas-kiegészítők találhatók, amelyek segítenek az egészséges terhességhez szükséges menü összeállításában.
Tudjon meg többet a D-vitamin és az omega-3 zsírsavak terhesség alatti fontosságáról, valamint e két mikroelem táplálékforrásáról az aFamilyToday Health oldalon az egészséges terhességhez.
aFamilyToday Health – A B-vitaminok nagyon fontos szerepet töltenek be az emberi szervezetben, mióta csak egy apró csíra voltunk.
A szójatej jó-e a terhes nők számára, ez az egyik nagy kérdés a terhességi ital kiválasztásakor. A szójatej megfelelő módon történő használata segít az előnyök kiaknázásában.
A baba normális fejlődésének elősegítése érdekében a szülőknek több időt kell fordítaniuk a baba gondozására. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, hogy mit kell tudniuk babájuk 31 hónapos korában.
Hogyan pótolhatják a terhes nők a 14 alapvető terhességi vitamint? Az aFamilyToday Health tájékoztatást nyújt a vitaminbevitelről és a megfelelő mennyiségekről.
aFamilyToday Health – A tablettával történő vitaminpótlás a legjobb módja annak, hogy a gyerekek megkapják a szükséges tápanyagok teljes mennyiségét? Olvassa el a cikket itt!
A burgonya nagyon népszerű étel. És mégis, a burgonyát fogyasztó terhes nők számos egészségügyi előnnyel járnak az egészséges terhesség szempontjából
A pubertás korba lépésekor a gyerekek gyakran éhesek és sokat esznek. Tehát mire kell figyelniük a szülőknek a pubertáskori táplálkozással kapcsolatban? aFamilyToday Health megmondja!
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, mit kell szem előtt tartania 22 hetesen, hogy a szülők a lehető legjobban gondoskodhassanak babájukról!
A rossz leheletet okozó fogínygyulladás egyik jele a rossz lehelet. Ha a betegséget nem kezelik időben, olyan következményekkel jár, mint a fogak elvesztése, ízületi gyulladás vagy akár szívburokgyulladás.
A Doc Ty pont az egyik akupunktúrás pont, amely közvetlenül érinti az emberi test térdízületét. Szóval hol van a Doc Ty pont? Mennyire hasznos? Hogyan koordináljuk az akupontokat? Válaszoljunk a fenti kérdésekre az alábbi cikken keresztül!
A fülgomba olyan állapot, amelyben a fül fülzúgása, viszketése, néha fájdalmas, és csökkenti a beteg hallóképességét, ez a betegség kicsitől a nagyig bármilyen életkorban előidézheti. Bár ez a betegség nem túlságosan életveszélyes, a beteg nem lehet hanyag, proaktívan keresse fel a neves kórházakat kivizsgálás és megfelelő kezelés céljából.
A köhögés égető fájdalmat és hangvesztést okozhat, ha elhúzódik. Ez egyben az influenza tünete is, ezért érdemes megértenie az alábbi információkat.
A keleti gyógyászatban nagyon fontos akupunktúrás pontok pozíciói lesznek a kezünkön, ezekben a Thap Tuyen pont. Tehát hol van az akupont helye – tudod?
A medulláris emlőrák egy invazív rák, ami azt jelenti, hogy a test más részeire is átterjedhet, bár a klasszikus velős emlőrák kevésbé valószínű, hogy áttétet képez.
Milyen károkat okoz az emberi egészségre a mozgásszegény életmód, és milyen előnyökkel jár az aktív mozgás, hogyan lehet hatékonyan mozogni? Kérjük, olvassa el a következő cikket, hogy megtudja.
Az asztmás rohamok kényelmetlenül érzik magukat, és bármikor kínozzák. Íme néhány otthoni gyógymód az asztma kezelésére, amelyeket alkalmazhat. 1. Asztma kezelés
A szabálytalan tachycardia a normál határértéket meghaladó gyors szívverés tünete. Az egészséges szív érdekében maradjon távol ezektől az ételektől
A malária és a dengue-láz fertőző betegségek, amelyek nagymértékben befolyásolják az egészséget és az életet. Tekintse meg, hogyan lehet megkülönböztetni a maláriát a dengue-láztól az egyszerű azonosítás érdekében.
