A C-vitamin a szervezet egyik legfontosabb tápanyaga. A szervezetben feleslegben lévő C-vitamin azonban számos mellékhatáshoz is vezethet, amelyek hatással vannak az egészségre.
Naponta átlagosan 50-100 mg C-vitamint kell felvennie szervezetünknek felnőtteknek és 40 mg-nak gyermekeknek. Ha azonban hagyja, hogy a szervezet túl sokat vegyen be, az nemcsak felesleges C-vitamint termel, hanem kontraproduktív is, és számos nem kívánt hatást okoz.
Milyen káros hatásai vannak a C-vitamin-pótlásnak?
Milyen szerepet játszik a C-vitamin a szervezetben?
Szakértők szerint a C-vitamin fontos hatással van a csontokra, a kötőszövetekre, az izmokra és az erekre. Ezenkívül a C-vitamin segít a szervezetben hatékonyan felszívni a vasat, elősegítve a vörösvértestek képződését. A megfelelő napi C-vitamin pótlás számos fontos előnnyel jár a szervezet ellenálló képességének javításában. A napi 500 mg-nál több C-vitamin bevitele azonban számos egészségügyi problémát okozhat. Szóval jó a túl sok C-vitamin?
Milyen betegséget okoz a túl sok C-vitamin?
Nemcsak a hiány, hanem a C-vitamin feleslege is számos veszélyes betegséget okoz, mint például: emésztési zavarok, hányás, gyomorfájdalom, csökkent vörösvértest tartósság, akadályozza az A és B12 felszívódását. Különösen a terhes nők, akik hosszú ideig nagy dózisú C-vitamint szednek, szintén korai skorbutot okoznak a gyermekeknél. Íme néhány káros hatás a felesleges C-vitamin pótlása esetén:
Vesekövet okoz
A nagy dózisú C-vitamin használata könnyen növeli a vizelet kalcium-oxalát koncentrációját, ezáltal növeli a vesekőképződés kockázatát a szervezetben. Ezért, ha olyan tünetei vannak, mint sápadt bőr, ellenőrizetlen vizeletürítés vagy gyakori szédülés, szédülés, aktívan orvoshoz kell fordulnia, hogy megelőzze a vesekő kialakulásának kockázatát.
Túl sok vasat okoz
A feleslegben lévő C-vitamin a vas felszívódását is fokozza a szervezetben. Ezért csak a szükséges mennyiségű C-vitamint szabad naponta bevinni, hogy segítsen egyensúlyban tartani a vas mennyiségét a szervezetben.
Gyomor problémák
Egyes esetekben a C-vitamin túlzott fogyasztása esetén gyomorgörcsöt is okozhat. Ha ebben a betegségben szenved, ellenőrizze, hogy a termék fogyasztása során nincs-e probléma a C-vitaminnal kapcsolatban.
Hányingert, hasmenést okoz
Hányinger, hasmenés az egyik mellékhatás, ha a szükségesnél több C-vitamint használunk, különösen éhgyomorra. Ez általában azért történik, mert a feleslegben lévő C-vitamin az emésztőrendszerben marad, ami befolyásolja a szervezet anyagcseréjét.
A túlzott C-vitamin hányingert és hasmenést okozhat
Ízületi problémákat okoz
A nagy dózisú C-vitamin használata nemcsak vasfelesleget okoz, hanem csökkenti a réz és a nikkel felszívódását is, ami csont- és ízületi problémákat okoz. Ezért ügyelnie kell arra, hogy elegendő mennyiségű C-vitamint szívjon fel a szervezet számára, hogy megelőzze a csontnövekedés lelassulásának vagy deformációjának kockázatát.
Fáradtság, letargia
A túlzott C-vitamin bevitel is a gyakori fáradtság és szédülés oka lehet. Emellett a felesleges C-vitamin mellékhatásokat is okoz, például álmosságot, levertséget, energiahiányt, ezáltal zavarja a napi tevékenységeket.
A túlzott C-vitamin bevitel a fáradtság és a szédülés oka
Mennyi C-vitamin elég naponta a szervezet számára?
Az egészségügyi szakértők szerint minden embernek napi bizonyos mennyiségű C-vitamint kell kapnia. Ennek megfelelően a nőknek legalább napi 75 mg-ot, míg a férfiaknak 80 mg-ot kell fogyasztaniuk, hogy elegendő C-vitamint biztosítsanak a szervezet számára.
A zöldségek természetes C-vitamin források a szervezet számára, és a zöldségek lúgos ásványi anyagokat is biztosítanak, például kalciumot, magnéziumot és káliumot. Különösen a C-vitaminban gazdag gyümölcsök, mint a narancs, mandarin, citrom, mangó, elég, paradicsom, brokkoli, longan, hagyma. Emellett a C-vitamint pezsgőtabletta formájában is pótolhatjuk. Felnőtteknek 200-300g zöldség/fő/nap, gyümölcsök 100-200g/fő/nap, gyerekeknek 100-200g/gyermek/nap mennyiségben kell fogyasztaniuk.
A zöldségek természetes C-vitamin források a szervezet számára
A C-vitamin nagyon szükséges tápanyag a szervezet számára, de ha túl sok, akkor nem fog hatni, és főleg alkoholfogyasztás után olyan betegségekhez vezethet, mint gyomorfájás, fekély, hasmenés.gyomorvér. Ezenkívül antibiotikumok használatakor kombinálhatja a C-vitamint a szervezet méregtelenítésére.
A szükséges mennyiségű C-vitamin beviteléhez a szervezet átlagos napi szükséglete 50-100 mg. Ha a C-vitamin kb. 1000mg/nap hosszan tartó túlzott használata hányingerhez, hasmenéshez, fokozott vesekő kialakulásához vezethet,... Ezért a C-vitamint nem szabad toniknak tekinteni, amely bármilyen adagban alkalmazható, különösen túlzott C-vitamin terhes nőknél és gyermekeknél. Szükség esetén a nagy dózisokat orvossal kell egyeztetni, és csak rövid ideig kell alkalmazni.
Remélhetőleg a következő cikk segít abban, hogy további hasznos információkhoz jusson, és megtudja, hogyan kell megfelelően pótolni a C-vitamint egészségének javítása érdekében.
Mit kell tudni egy 2 éves etetéskor? Hallgassa meg az aFamilyToday Health megosztását, hogy megtudja babája étkezési szokásait, biztonságos étkezési idejét és a baba vitaminpótlásának módját.
aFamilyToday Health – Amikor terhes a terhesség második szakaszában, a terhes nőknél gyakran jelentkeznek duzzanat tünetei. Hogyan lehet segíteni a terhes nőknek a korlátozást?
A terhesség alatt az étrended és az anyaméhben lévő magzattal való kölcsönhatásod határozza meg, hogy a várandós anya intelligens gyermeket szül-e vagy sem, az anyától örökölt IQ-faktoron kívül.
Milyen zöldségeket egyenek a babák? Próbáljon meg etetni babáját 7 féle zöldséggel, amelyeket az aFamilyToday Health szakértői osztanak meg abban az időszakban, amikor babája szilárd ételeket kezd enni.
Az aFamilyToday Health 10 legjobb ételt ajánl gyermeke számára, amelyek segítenek abban, hogy gazdag és egészséges menüt készítsenek, hogy megfeleljenek gyermeke táplálkozási igényeinek.
Ismeri a spenót használatát gyermekek számára? Az egészséges, kevesebb betegséggel járó gyermeket nevelő anyák titka ennek a zöld zöldségnek köszönhető.
A terhesség alatti vitamintúladagolás rossz tünetekhez vezet a terhes nők számára, mint például székrekedés, hasmenés stb. A biztonságos és hatékony használathoz tudnia kell az adagot.
A C-vitamin pótlása gyermekek és felnőttek számára egyaránt elengedhetetlen. Egyes állatok képesek önmagukban szintetizálni C-vitamint, de az emberek nem.
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
A napfény mellett hogyan pótolhatják az anyák a D-vitamint a gyermekek számára anélkül, hogy aggódniuk kellene az UVB-sugarak káros hatásai miatt? Tudja meg az aFamilyToday Health segítségével.
A következő cikkben részletes vastartalmú vas-kiegészítők találhatók, amelyek segítenek az egészséges terhességhez szükséges menü összeállításában.
Tudjon meg többet a D-vitamin és az omega-3 zsírsavak terhesség alatti fontosságáról, valamint e két mikroelem táplálékforrásáról az aFamilyToday Health oldalon az egészséges terhességhez.
aFamilyToday Health – A B-vitaminok nagyon fontos szerepet töltenek be az emberi szervezetben, mióta csak egy apró csíra voltunk.
A szójatej jó-e a terhes nők számára, ez az egyik nagy kérdés a terhességi ital kiválasztásakor. A szójatej megfelelő módon történő használata segít az előnyök kiaknázásában.
A baba normális fejlődésének elősegítése érdekében a szülőknek több időt kell fordítaniuk a baba gondozására. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, hogy mit kell tudniuk babájuk 31 hónapos korában.
Hogyan pótolhatják a terhes nők a 14 alapvető terhességi vitamint? Az aFamilyToday Health tájékoztatást nyújt a vitaminbevitelről és a megfelelő mennyiségekről.
aFamilyToday Health – A tablettával történő vitaminpótlás a legjobb módja annak, hogy a gyerekek megkapják a szükséges tápanyagok teljes mennyiségét? Olvassa el a cikket itt!
A burgonya nagyon népszerű étel. És mégis, a burgonyát fogyasztó terhes nők számos egészségügyi előnnyel járnak az egészséges terhesség szempontjából
A pubertás korba lépésekor a gyerekek gyakran éhesek és sokat esznek. Tehát mire kell figyelniük a szülőknek a pubertáskori táplálkozással kapcsolatban? aFamilyToday Health megmondja!
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, mit kell szem előtt tartania 22 hetesen, hogy a szülők a lehető legjobban gondoskodhassanak babájukról!
A vetélés után a nő egészségi állapota nagyon gyenge, és oda kell figyelni, különösen a táplálkozás tekintetében. Szóval mit kell enni egy vetélés után, hogy hamar felépülhessünk? Milyen menü jó a vetélés esetén a nők egészségére? Nézzük meg az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
Vannak olyan szokások, amelyek hátrányosan hatnak a fogakra, amelyeket sokan nem vesznek észre. Fel kell ismerni és ki kell javítani ezeket a rossz szokásokat, hogy fogai egészségesek és szépek legyenek.
Az újszülöttek gyakran kiköpnek tejet, amint szoptatják vagy cumisüvegből táplálják őket, ami sok szülőt nagyon aggódik. Tehát mi az oka a GERD-nek a csecsemőknél, és mit kell tenniük a szülőknek a megelőzés érdekében?
Az extrapiramidális szindróma egy neurológiai szindróma, amelyet az extrapiramidális rendszer neuronjainak degenerációja vagy károsodása okoz. Az alábbi cikkben megtudhatja ennek a szindrómának az okait, tüneteit és kezelési intézkedéseit a Blog aFamilyToday segítségével.
Ha a fülgyulladások kezelésének hatékony módjairól beszélünk, mire kell figyelnünk? Kérjük, olvassa el a következő cikket, hogy megtudja a szükséges információkat.
A paracetamol allergia nagyon gyakori jelenség manapság. A paracetamol vény nélkül kapható gyógyszer, így bárki megvásárolhatja önmagában is, ezért a használata minden eddiginél veszélyesebbé válik. Tehát mi az allergia a paracetamolra, és milyen fájdalomcsillapítót kell használni helyette?
Biztonságos-e terhes nők számára a cajeput olaj használata? Befolyásolja-e ez a termék az anya és a baba fejlődését? Az alábbi tartalomból tájékozódhat.
A magas vérnyomás kezelését a keleti gyógyászattal sok beteg preferálja biztonságos, jóindulatú és hatékony előnyei miatt. A magas vérnyomás betegség
Sok vietnami mindig megbízik a magas vérnyomás férfigyógyászattal történő kezelésében, annak használata és biztonságossága miatt. A magas vérnyomás számos komplikációt okoz
A nyakkiütéses baba általában nem életveszélyes, de viszketést és kényelmetlenséget okoz a babának. Tehát mi a legjobb megoldás egy nyakkiütéses baba számára, amit az anyának tudnia kell?
