Jó a beltéri kerékpározás?

Sokan tétováznak a kültéri és terembiciklizés között, mert nem tudják, hogy jó-e a terembiciklizés, a terembiciklizés fogyhat vagy sem. Lássuk a választ!

Mind a beltéri, mind a kültéri kerékpározás bizonyos előnyökkel jár a test és az egészség szempontjából. Ha félsz kimenni, vagy nincs sok időd a szabadban biciklizni, választhatsz a benti kerékpározás mellett. Jó a beltéri kerékpározás? Ez a cikk segít megérteni a beltéri kerékpározás előnyeit.

Jó a beltéri kerékpározás?

A beltéri kerékpározást szobabiciklivel végzett álló kerékpározásnak is nevezik. Az otthoni kerékpározás első előnye, hogy szabadidődben bármikor gyakorolhatsz. A napi rendszeres beltéri kerékpározás javítja fizikumát és egészségét.

Beltéri kerékpározás biztonságos és kényelmes

Ha olyan városi területen él, ahol nagy a forgalom, valószínűleg nem fog félni kerékpárral az utcára menni. A forgalmi dugók hátráltatják a gyakorlatot, a forgalmas utakon más járművekkel való ütközés is előfordulhat. Emellett az utcán kerékpározás során nem biztonságos helyzetekbe és akadályokba ütközhet.

Ezzel szemben a beltéri kerékpározás biztonságos, mert csak a helyén hajtod végre a mozgást, nem érsz hozzá semmilyen akadályhoz az úton. Egy otthoni kerékpáros géppel kezdeményezheti az edzést a munkából hazaérkezés előtt vagy után. A kerékpározás nem függ az időjárástól, nem kell edzőterembe költözni.

Biztonságos és kényelmes beltéri kerékpározás

Korlátozza a szennyezett levegőnek való kitettséget

A beltéri kerékpározás előnye, hogy korlátozza a kültéri szennyezésnek való kitettséget. Jelenleg számos nagyváros levegőminősége súlyosan leromlott. A Covid-19 világjárvány egyben figyelmeztetés is a veszélyes betegségek terjedésének és kitörésének veszélyére. A beltéri kerékpáros tér segít megelőzni a vírusfertőzéseket, védi a tüdőt és az egészséget.

Izomtónus és súlykontroll

Szeretné tudni, hogy a beltéri kerékpározás segíthet-e a fogyásban ? A válasz igen, és a fogyás hatása nagyon jó. A helyben történő kerékpározás mozgásai hasonlóak a szabadban történő kerékpározáshoz, az izmoknak rugalmasnak kell lenniük. A beltéri kerékpáros gyakorlatok segítenek csökkenteni a koleszterinszintet, égetni a kalóriákat és a felesleges zsírt. Kutatások szerint 30 perc mozdulatlan kerékpározás átlagos sebességgel 250 kalóriát csökkenthet.

Kerékpározás közben szinte minden izomcsoport dolgozik, a legnagyobb koncentrációban a hasban, a fenékben, a lábakban, a combokban, a vállakban és a karokban. Ez nemcsak a felesleges zsírt égeti el, hanem segíti az izmok tónusát, a karcsú testet és az egyensúlyt. Azok, akik karcsú lábakra, kisebb derékra és szexi popsira vágynak, ne hagyják figyelmen kívül az otthoni kerékpáros gyakorlatokat.

Növelje az immunitást, megelőzzen számos betegséget

Ismerve az álló kerékpározás testre gyakorolt ​​hatását, többé nem fog azon töprengeni, hogy jó-e a beltéri kerékpározás. A kerékpáros gyakorlatok elősegítik a vérkeringést, növelik az oxigént, serkentik a szívverést, és elősegítik az energiaanyagcserét. Ennek eredményeként az immunrendszer hatékonyabban működik, javul a szív, a tüdő, az emésztőrendszer, a csontok és az ízületek működése.

Kerékpározás közben a legtöbb izomcsoport aktív

Számos világhírű egészségügyi intézmény és egyetem kutatása szerint a kerékpározás 50%-kal csökkenti a rák és a szív- és érrendszeri betegségek, valamint 40%-kal a cukorbetegség kockázatát . Emellett a kerékpározás a csont- és ízületi betegségek kezelését is támogatja, növeli a test rugalmasságát, hozzájárul a magassági fejlődéshez. A kerékpározás emellett segít enyhíteni a stresszt, csökkenti a stressz tüneteit és javítja a memóriát.

Ki biciklizik jobban bent, mint kint?

Miután megkapta a választ, hogy jó-e az otthoni szobakerékpár, nyugodt lehet, ha beruház egy kerékpáros gépbe a helyszínen, hogy az egész család együtt gyakorolhasson. A benti kerékpározás nem nézheti a tájat és nem szívhatja be a levegőt a szabadban, de sok ember számára a beltéri kerékpározás sokkal jobb, mint a szabadban. Ezek azok az emberek, akiknek beltérben kell közlekedniük, hogy elkerüljék a szabadtéri kerékpározás kockázatait.

• Szív- és érrendszeri betegségekben, vérnyomásban vagy gyenge fizikai erőben szenvedők. A benti kerékpározás elkerüli a kimerültséget, megelőzi a szabadban megbetegedés veszélyét.
• Olyan emberek, akik porckorongsérvben , osteoarthritisben szenvednek vagy a trauma felépülési szakaszában vannak. A beltéri kerékpározás segít csökkenteni az ütközéseket.
• A kisgyermekek és az idősek otthon bicikliznek a biztonság érdekében. A porra allergiás és a tömegtől félő embereknek is érdemes fedett teret választaniuk kerékpározáshoz.

Már nem csodálkozhatsz azon, hogy jó-e a beltéri kerékpározás!

Útmutató a megfelelő beltéri kerékpáros gép kiválasztásához

Otthoni szobakerékpár kiválasztásakor ügyeljen  a kerékpár stílusára, jellemzőire és méretére. Manapság sokféle kerékpár létezik a piacon. Az edzés céljától és egészségi állapotától függően választja ki a megfelelő autót.

Fiataloknak, akik szeretnének edzeni az izmok erősítésére vagy fogyni: válasszon egy álló és nyereg nélküli kerékpárgépet. Ez a típusú kerékpár több kerékpáros mozgást igényel, így gyors és erős hatással van az izmokra.

Idősek, mozgásszervi megbetegedésben szenvedők, rehabilitációs szakemberek: Válasszon hátpárnás, oldalt fekvő kerékpárt, vagy háttámlás, nyereggel ellátott, álló kerékpárt. Segítenek csökkenteni a testsúlyt, hogy gyengédebben és biztonságosabban gyakoroljanak.

Edzés közben mindig be kell melegíteni a kerékpározás előtt. Az edzés közben viselt ruházatnak tisztának és kényelmesnek kell lennie. A nyereg magasságát a gyakorló testmagasságának megfelelően kell beállítani. A kerékpározást naponta csak 30-45 percig szabad gyakorolni, a túl hosszú testmozgás elkerülése hatással lesz a gerincre.

Válassza ki a megfelelő szobakerékpárt a leghatékonyabb edzéshez

A fenti információk segítettek megoldani azt a kérdést, hogy jó-e a beltéri kerékpározás . A mindennapi kerékpározás mellett érdemes kombinálni az egészséges táplálkozást és az ésszerű pihenést. A szervezet számára jótékony hatású , funkcionálisabb élelmiszerek használata egyúttal az egészség megőrzésének és életének meghosszabbításának egyik módja.