A száraz őszi és téli, alacsony páratartalmú időjárás olyan időszak, amikor a szervezet érzékenyebb a környezetre és az időjárásra. Ezért meg kell változtatnunk néhány napi szokásunkat, hogy a legjobban megóvjuk a család egészségét.
A változó időjárás megköveteli a szervezet és az emberi táplálkozás megfelelő változását is. Az évszaktól függően ésszerűbb étrendet kell követnünk. Például nyáron nagyobb mennyiségű D-vitaminhoz jut a természetből, míg ősszel - száraz télen - kevesebb lesz. Abban az időben az embereknek táplálékkal és táplálék-kiegészítőkkel kell pótolniuk a D-vitamint .
Így az étrendi szükségletei is megváltoznak, amikor eljön a száraz évszak. Néhány szokáson is változtatni kell, hogy a száraz évszak beköszöntével megfelelő energia álljon rendelkezésre az egészséghez, az immunrendszerhez a légúti betegségek, allergia ellen. A tanulmányok különösen azt bizonyították, hogy a természetes élelmiszerek akkor a legtáplálóbbak, ha a megfelelő szezonban fogyasztják.
Építsen kiegyensúlyozott életmódot, hogy egészséges maradjon
Minden évszakban szükségünk van a megfelelő táplálkozásra. Száraz és alacsony időjárás esetén a páratartalom is az az időszak, amikor a vírusok és baktériumok elszaporodnak, amitől az emberek könnyen elkaphatnak veszélyes fertőző betegségeket. Amikor nyáron lehet ritka ételeket enni, hidegebb idő esetén alkalmazzuk a főtt, főtt ivás módszerét.
Ez egy olyan szokás, amely segít az immunitás erősítésében , az emésztőrendszer védelmében és az emésztőrendszeri betegségek megelőzésében. Valójában az ellenállásunk attól is függ, hogyan válasszuk ki a szervezet mindennapi ellátásához szükséges tápanyagok forrását. Tehát ahhoz, hogy megfelelően vigyázzon egészségére, ki kell egyensúlyoznia étrendjét, és időt kell adnia szervezetének, hogy alkalmazkodjon a hőmérséklethez és a páratartalomhoz, amikor süt a nap.
A száraz időjárás több légúti megbetegedéshez vezet.
Mennyi vizet kell inni száraz időben?
Ha száraz, sokan kevesebb vizet isznak, mert a külső hőmérséklet nem túl magas, és a szervezet nem veszít túl sok vizet. Sok embernek nincs is kedve vizet inni, vagy csekély az igény a vízivásra. A szervezet védelmére és az immunrendszer erősítésére, a bőr kiszáradásának megelőzésére azonban elegendő mennyiségű vizet kell adnunk hozzá.
A szervezet vízhiánya számos más jelenséghez is vezethet, mint például a fáradtság és a munkateljesítmény csökkenése. De meg kell jegyezni, hogy korlátozza a sok vízivás szokását, mert fennáll annak a veszélye, hogy a vesék jobban működnek, ami károsan hat az egészségre, mert elveszíthet néhány hasznos ásványi anyagot.
Szervezetünknek naponta 2-2,5 liter vizet kell meginnia. Azt a vízmennyiséget, amelyet az emberi szervezetnek fel kell vennie, szűrt vízben, húslevesben, tejben, gyümölcslében számolják... Bármilyen formában, mindenféle vízből elegendő mennyiséget kell biztosítani a szervezet számára, még akkor is, ha nem szomjas.
Még ha nem is vagy szomjas, minden nap elegendő vizet kell innod
Ne egyen hideg ételt, ha száraz az idő
Nyáron különféle hűsítő ételek közül választhat, például fagylaltot, jeget és szénsavas italokat a hűtőszekrényben, hogy lehűtse testét. De ha száraz az idő, alacsony a páratartalom, azonnal változtatnunk kell ezen a szokáson. Főleg ételek vagy italok mellett ne válasszunk hideg ételeket, mert ezek veszélyes problémákat okozhatnak a szervezetben.
Nem beszélve arról, hogy ez a rossz szokás olyan káros tünetekhez is vezet, mint a torokfájás , a fogak érzékenysége. Ezért a legjobb módja annak, hogy hideg italok helyett hideg italokat igyon.
Néhány étel, amelyet ebben a szezonban javasolunk, hogy vegye fel napi menüjébe: édesburgonya, alma, tök, sütőtök, brokkoli, avokádó, forró kakaó stb. Ezek mind szürreális ételek. Tápanyagokban gazdag, antioxidánsokban gazdag és hatékony ételek az immunrendszer erősítésében.
Nagyon fontos az időjárásnak megfelelő táplálkozással történő kiegészítés.
Azonnal mentse el azokat a dolgokat, amelyeken változtatni kell az életben, amikor átvészeli a fenti száraz időt. Ha lehetséges, fontolja meg néhány vitamin és hasznos funkcionális élelmiszerek hozzáadását a napi étrendjéhez, hogy biztosítsa az egész család táplálkozását.
Friss SEO elemzések alapján felfedjük a vörös hús legújabb előnyeit és kockázatait. Ismerje meg, mely húsfajták számítanak vörös húsnak, mennyit érdemes fogyasztani, és hogyan optimizalja egészségügyi hatásait!
A legfrissebb kutatások alapján felfedezzük a kamillatea 2024-ben ismertté vált előnyeit. Ismerje meg, mennyi kamillateát lehet inni naponta, és hogyan maximalizálható egészségügyi hatása a modern életmód mellett.
Tanuld meg, hogyan kell főzni a gesztenyét profi szakácsok titkaival! Friss SEO-optimalizált útmutató egyszerű lépésekkel, táblázatos összefoglalókkal és praktikus tippekkel a tökéletes főzéshez.
Friss 2024-es adatok: 100g csirkemell kalóriatartalma csak 165 kcal! Fedezze fel a csirkemell fehérjetartalmát, vitaminjait és 7 fő egészségügyi előnyét. Hogyan válasszon egészséges csirkemellet?
Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megismerje babája táplálkozási szükségleteit az első években, hogy egészséges teste és jó ellenálló képessége legyen.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
A nőknek több vasra van szükségük a terhesség alatt, hogy támogassák a baba vérellátását és felkészüljenek a szülésre.
A csecsemőknek szánt omega-3-kiegészítők segítik az agy fejlődését és erősítik a látást. Íme egy lista 10 omega-3-ban gazdag ételről a baba számára: lazac, tojás, karfiol, tej.
A hús nemcsak a felnőttek, hanem a gyermekek számára is nagyon fontos fehérjeforrás. Tehát mikor kell etetni a babát hússal?
A tenger gyümölcsei rengeteg táplálékot biztosítanak a gyerekeknek, de nem engedi, hogy a baba önkényesen egyen tenger gyümölcseit, hanem megtanulja, mikor adjon tenger gyümölcseit a gyerekeknek, hogy elkerülje az allergiát.
A szoptatás fontos része a szoptatásnak. A szoptatás közben elalvó csecsemők azonban sok emberben szorongást okoznak.
aFamilyToday Health – Nézzünk meg 12 „varázslatos” ételt A szoptató nők számára, hogy gyorsan felépüljenek és minőségi anyatejet termeljenek babáik számára.
Csecsemőjének bélproblémái vannak, vagy fáj a füle? Próbáljon fokhagymát használni gyermeke betegségének kezelésére.A szülőket meg fogja lepni ennek a fűszernek a hatékonysága.
Ha gyermeke túlsúlyos, módosítania kell az étrendjét, növelnie kell a fizikai aktivitását, és különösen ne gyakoroljon nyomást vagy kritizálja a baba megjelenését.
Ha a szülőknek kérdéseik vannak csecsemőik táplálkozásával kapcsolatban, kérjük, olvassa el az aFamilyToday Health cikkét a probléma jobb megértéséhez.
A petrezselyem olyan gyógynövény, amelyet nagyon óvatosan kell használni a terhesség alatt, mert ez a zöldség veszélyes szövődményeket okozhat az anya és a baba számára.
A bodza az egyik leggyakrabban használt gyógynövény a világon, számos jó felhasználási módja miatt.
aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.
Az aFamilyToday Health 8 élelmiszerbiztonsági tippet oszt meg a várandós nők számára, amelyek segítenek a főzés és az étkezés során a terhesség alatt.
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
Ha váratlan balesetekkel találkozunk, gyorsan és megfelelően kell kezelnünk azokat. Tehát, ha forrásban lévő víz megégeti, hogyan kell elsősegélyt nyújtani az otthoni forrásban lévő víz égési sérülései esetén? Meghívjuk Önt, hogy tanulja meg, hogyan lehet elsősegélyt nyújtani forró víz égési sérülései esetén ebből a cikkből.
Bár a vas kis mennyiségben van jelen a szervezetben, a gyermekek számos életfunkciójához nélkülözhetetlen. Tehát, legyen ugyanaz a módszer, hogyan kell megfelelően pótolni a vasat a baba számára a napi étrenden keresztül.3
A gyökérkezelést jelenleg optimális megoldásnak tartják számos szájbetegség kezelésében. Tehát hogyan működik a foghúzási folyamat? Nem okoz fájdalmat? Nézzük meg az aFamilyToday Blog segítségével!
Sokféle szemölcs létezik, de a lapos szemölcsök a leggyakoribbak. Ez a fajta szemölcs gyakrabban fordul elő gyermekeknél, mint felnőtteknél.
A szájpenész gyakori bőrgyógyászati betegség, különösen csecsemőknél és kisgyermekeknél. Mivel a gyermekek immunrendszere még mindig gyenge, könnyen megtámadják őket a baktériumok, és a szájüregben halmozódnak fel a legtöbb baktérium. Tehát a mai cikk megosztja Önnel, hogyan lehet gyorsan és hatékonyan gyógyítani a szájpenészt otthon.
A földrajzi glossitis a 11. helyen áll a leggyakoribb gyermekkori szájbetegségek között. Bár ez a betegség nem túl veszélyes, számos káros hatással van a szájüreg egészségére, de a gyermek egész éretlen szervezetére is. A mai cikk megosztja a földrajzi glossitis okait, és hatékony megelőzési módszereket szintetizál.
Ha ismeri az elsősegélynyújtás módját egy közlekedési balesetben szenvedett személynek, az alapvető elsősegélynyújtási ismeretek megszerzésében segít önmaga, családja és a környezetében élők védelme érdekében. Az alábbi cikkben az aFamilyToday Blog alapvető útmutatásokat küld a közlekedési balesetek elsősegélynyújtásához.
A méh prolapsus gyakori betegség a nők körében, leggyakrabban a szülés utáni nőknél, a menopauza előtti nőknél és az idős nőknél fordul elő. Bár a méhsüllyedés veszélyes betegség, a mai fejlett gyógyászatban nem túl nehéz kezelni. A betegeknek ismerniük kell a méhsüllyedésről szóló ismereteket, hogy felismerjék a betegség jeleit, azonnal kórházba menjenek kivizsgálásra és kezelésre, és elkerüljék az egészségre veszélyes szövődményeket.
A száraz őszi és téli, alacsony páratartalmú időjárás olyan időszak, amikor a szervezet érzékenyebb a környezetre és az időjárásra. Ezért meg kell változtatnunk néhány napi szokásunkat, hogy a legjobban megóvjuk a család egészségét.
A 4 perces tabata gyakorlat egyszerű és időtakarékos, különösen a dolgozók számára. Ez egy rövid, de nagy intenzitású gyakorlat. Kerékpározás, guggolás ugrás,...
