A B5-vitamin egészségben betöltött szerepét kevesen ismerik, a B5-vitamin hiánya is beláthatatlan veszélyes következményekkel jár. Tehát mi ennek a vitaminnak a szükséges mennyisége, valamint a szervezet fő ellátási forrása?
Bár kevésbé említik, mint a többi B-vitamint, a B5-vitamin szintén jelentős mértékben hozzájárul az emberi egészséghez. A következő cikk segít jobban megérteni ezt a nélkülözhetetlen vitamint. Meghívjuk Önt, hogy kövessen.
A B5-vitamin jellemzői
A B5-vitamin (pantoténsav) a B csoportba tartozó vitamin, vízben oldódik, szerves oldószerekben nem oldódik. A természetben a B5-vitamin megtalálható a legtöbb növényi és állati eredetű élelmiszerben: húsban, gabonafélékben, avokádóban, brokkoliban, tejben és néhány sötétzöld zöldségben.
A B5-vitamin számos élelmiszerben megtalálható
Bár bőséges a napi élelmiszerekben, a B5-vitamin könnyen elveszik a feldolgozás során, különösen a feldolgozott élelmiszerekben és a fagyasztott élelmiszerekben.
A gyógyszeriparban a B5-vitamint gyakran kombinálják más B-vitaminokkal, például B1- , B2-, B3-, B6-, B7-, B9-, B12-vitaminokkal vagy olyan hatóanyagokkal, mint a PABA, inozit vagy kolin-bitartarát D-pantoténsav formájában. .
A B5-vitamin szerepe
Más B-vitaminokhoz hasonlóan a B5-vitaminnak is fontos szerepe van az idegvezetésben, az anyagcserében és a szív egészségében. Emellett a B5-vitaminnak saját hatásai vannak a vérképző rendszerre és a szépségápolásra is. Kimondottan:
Az energia átalakulása
A B5-vitamin koenzimként működik, amely részt vesz a szénhidrátok glükózzá történő átalakulásában, majd a glükózt energiává bontja, hogy táplálja a szervezetet.
Ezen túlmenően a B5-vitamin részt vesz a fehérjék és zsírok energiává alakításának folyamatában is a szervezet tevékenységeihez, valamint a szövetek, izmok és szervek regenerációjában a szervezetben, hogy segítse a test növekedését és fejlődését.
Védje szíve egészségét
A B5-vitamin fontos szerepet játszik a vérzsírszint hasznosításában és szabályozásában. Tanulmányok kimutatták, hogy a B5-vitamin segít csökkenteni a triglicerideket, fokozza a jó koleszterin HDL-koleszterin aktivitását, valamint csökkenti a rossz koleszterin LDL-koleszterin koncentrációját. Innentől kezdve segít megóvni a szív egészségét, csökkenti a magas koleszterinszint kockázatát, mint például az érelmeszesedés , a szívkoszorúér-betegség, a zsírmáj, a magas vérnyomás és a szélütés kockázatát.
A B5-vitamin segít megóvni a szív egészségét
Anémia megelőzése és kezelése
A B5-vitamin részt vesz a vörösvértestek termelésében, segít növelni a hemoglobintermelést, ezáltal csökkenti a vérszegénység és a vashiányos vérszegénység kockázatát.
Stresszkontroll
A B5-vitamin részt vesz az idegimpulzusok továbbításában, szabályozza a mellékvesék működését a kortizol - egy hormon, amely segít a test hangulatának szabályozásában - létrehozásában. Innentől segíti a szervezet ébren maradását, korlátozza a stresszt, a fáradtságot, valamint megelőzi a stressz rossz hatásait.
Immunerősítő
A B5-vitamin koenzim A hatóanyaga a méreganyagok, valamint a káros anyagok könnyű eltávolítására képes a szervezetből.
Ezenkívül a B5-vitamin segít az immunitás erősítésében, az ellenállás növelésében, segít megvédeni a szervezetet a baktériumok, vírusok, paraziták, ...
Segít a bőr és a haj szebbé tételében
A B5-vitamin segíti a hajcsírák osztódását, serkenti a hajnövekedést, fokozza a haj nedvességtartalmát, hogy a haj dússá, erőssé, fényessé váljon, segít leküzdeni a száraz hajat, a töredezett hajvégeket és a töredezést.
A bőr számára a B5-vitamin segít szabályozni a felesleges zsírt a bőrön, elősegíti az újbóli hámképződést, hogy összehúzza a pórusokat, korlátozza a pattanások kialakulását és leküzdje az öregedés jeleit a bőrön.
Napi B5-vitamin szükséglet
Az RDA szerint a B5-vitamin-pótlás szükségessége minden egyes alany esetében a következő:
Az 1-3 éves gyermekeknek napi 2 mg B5-vitaminra van szükségük
Milyen betegséget okoz a B5-vitamin hiánya?
A B5-vitamin bővelkedik a természetes élelmiszerekben, így a szervezet B5-vitamin-szükséglete a napi étkezés során szinte elegendő.
A B5-vitamin hiánya azonban nem hiányzik. Néhány embernél nagy a kockázata ennek a hiánynak, például: alkoholisták, alultáplált, orális fogamzásgátlót használó nők és olyan felszívódási zavarban szenvedők, mint a hányás, hasmenés, bélszakasz elvágása.
Ha a szervezet nem jut elegendő B5-vitaminhoz, az számos hatást okozhat, például:
A fenti tünetek gyorsan eltűnnek, ha a szervezet képes pótolni a B5-vitamint.
További B5-vitamin forrás
A szervezet B5-vitamin-forrásai főként természetes élelmiszerekből, például húsból, tenger gyümölcseiből, tojásból, tejből és zöldségekből származnak. Íme néhány élelmiszerben található B5-vitamin mennyisége:
Ezenkívül B5-vitamint tartalmazó multivitaminokat is használhat a B5-vitamin-hiány tüneteinek, valamint a szervezet egyéb vitaminjainak megelőzésére és kezelésére.
Azonban a legjobb, ha konzultál kezelőorvosával, mielőtt kiválasztja ezeket a gyógyszereket.
A felesleges B5-vitamin káros hatása
A túlzott B5-vitamin nagyon ritka, és általában csak olyan esetekben fordul elő, amikor túl sok vitamin-kiegészítőt használnak.
Az orvosszakértők szerint azonban ez a többlet aligha ad okot aggodalomra, mert nem hoz semmilyen rossz következményt a szervezetre, kivéve az enyhe bélbántalmak tüneteit, mint a hányinger, böfögés, hasmenés.
A fentiek általános információk a B5-vitaminnal kapcsolatban. Remélhetőleg a cikk segített megválaszolni a vitaminnal kapcsolatos kérdéseket. Mindig jó egészséget kívánok!
Mit kell tudni egy 2 éves etetéskor? Hallgassa meg az aFamilyToday Health megosztását, hogy megtudja babája étkezési szokásait, biztonságos étkezési idejét és a baba vitaminpótlásának módját.
aFamilyToday Health – Amikor terhes a terhesség második szakaszában, a terhes nőknél gyakran jelentkeznek duzzanat tünetei. Hogyan lehet segíteni a terhes nőknek a korlátozást?
A terhesség alatt az étrended és az anyaméhben lévő magzattal való kölcsönhatásod határozza meg, hogy a várandós anya intelligens gyermeket szül-e vagy sem, az anyától örökölt IQ-faktoron kívül.
Milyen zöldségeket egyenek a babák? Próbáljon meg etetni babáját 7 féle zöldséggel, amelyeket az aFamilyToday Health szakértői osztanak meg abban az időszakban, amikor babája szilárd ételeket kezd enni.
Az aFamilyToday Health 10 legjobb ételt ajánl gyermeke számára, amelyek segítenek abban, hogy gazdag és egészséges menüt készítsenek, hogy megfeleljenek gyermeke táplálkozási igényeinek.
Ismeri a spenót használatát gyermekek számára? Az egészséges, kevesebb betegséggel járó gyermeket nevelő anyák titka ennek a zöld zöldségnek köszönhető.
A terhesség alatti vitamintúladagolás rossz tünetekhez vezet a terhes nők számára, mint például székrekedés, hasmenés stb. A biztonságos és hatékony használathoz tudnia kell az adagot.
A C-vitamin pótlása gyermekek és felnőttek számára egyaránt elengedhetetlen. Egyes állatok képesek önmagukban szintetizálni C-vitamint, de az emberek nem.
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
A napfény mellett hogyan pótolhatják az anyák a D-vitamint a gyermekek számára anélkül, hogy aggódniuk kellene az UVB-sugarak káros hatásai miatt? Tudja meg az aFamilyToday Health segítségével.
A következő cikkben részletes vastartalmú vas-kiegészítők találhatók, amelyek segítenek az egészséges terhességhez szükséges menü összeállításában.
Tudjon meg többet a D-vitamin és az omega-3 zsírsavak terhesség alatti fontosságáról, valamint e két mikroelem táplálékforrásáról az aFamilyToday Health oldalon az egészséges terhességhez.
aFamilyToday Health – A B-vitaminok nagyon fontos szerepet töltenek be az emberi szervezetben, mióta csak egy apró csíra voltunk.
A szójatej jó-e a terhes nők számára, ez az egyik nagy kérdés a terhességi ital kiválasztásakor. A szójatej megfelelő módon történő használata segít az előnyök kiaknázásában.
A baba normális fejlődésének elősegítése érdekében a szülőknek több időt kell fordítaniuk a baba gondozására. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, hogy mit kell tudniuk babájuk 31 hónapos korában.
Hogyan pótolhatják a terhes nők a 14 alapvető terhességi vitamint? Az aFamilyToday Health tájékoztatást nyújt a vitaminbevitelről és a megfelelő mennyiségekről.
aFamilyToday Health – A tablettával történő vitaminpótlás a legjobb módja annak, hogy a gyerekek megkapják a szükséges tápanyagok teljes mennyiségét? Olvassa el a cikket itt!
A burgonya nagyon népszerű étel. És mégis, a burgonyát fogyasztó terhes nők számos egészségügyi előnnyel járnak az egészséges terhesség szempontjából
A pubertás korba lépésekor a gyerekek gyakran éhesek és sokat esznek. Tehát mire kell figyelniük a szülőknek a pubertáskori táplálkozással kapcsolatban? aFamilyToday Health megmondja!
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, mit kell szem előtt tartania 22 hetesen, hogy a szülők a lehető legjobban gondoskodhassanak babájukról!
A homoszexualitás fogalma mellett a biszexualitás fogalma még meglehetősen új hazánkban. Tehát mi a biszexuális? A biszexualitás betegség? Nézd meg most!
Milyen módszerrel lehet sikeres fogyni lassan, alaposan rágva? Egyél lassan, rágj jól, hogy hatékony legyen? Erről a speciális módszerről a következő cikkben olvashat bővebben.
Ha olyan italt keres, amely csökkenti a hasi zsírt, kérjük, olvassa el ezt a cikket. Biztosan meglesz a tökéletes ital egy kis derék birtoklásához
A véralvadási zavar olyan állapot, amely az orvosi vizsgálat és kezelés során bármikor előfordulhat. Ezért a véralvadási vizsgálat nagyon fontos szerepet játszik a betegek időben történő diagnosztizálásában és kezelésében.
A lábízületi fájdalommal való ébredés néhány embernél gyakori állapot. A betegség jelentős hatással van munkánkra és mindennapi életünk minőségére.
A bal láb ízületében jelentkező fájdalom jelentősen befolyásolja a beteg mozgását és napi tevékenységét. A betegség okainak megértése segít abban, hogy proaktívabbak legyünk a kezelési folyamatban.
A striák krém a megfelelő megoldás a hosszú távú striák hatékony kezelésére és halványítására. Ne hagyja ki még ma az 5 legjobb striák elleni krém áttekintését!
A kétoldali policisztás petefészek szindróma (PCOS) olyan állapot, amely befolyásolja a női hormonszintet. A PCOS-ben szenvedő nőknél az androgének – egy férfi nemi hormon – szintje magasabb a normálisnál. A hormonális egyensúlyhiány megnehezíti a menstruációs ciklust és megnehezíti a teherbeesést.
A policisztás petefészek a nők termékenységét befolyásoló veszélyes nőgyógyászati betegségek egyike. De ha a páciensnek csak az egyik oldalán van policisztás petefészek, teherbe eshet? A kérdések megválaszolásához olvassa el az aFamilyToday Blog következő cikkét.
A terhesség alatt az anya gyakran nagyon érzékeny a testében bekövetkező változásokra. Az ovuláció körüli nemi életet követően, körülbelül 1-2 nappal azután, ha az alábbiakban a terhesség első hetének tüneteit látja, akkor terhes lehet.
