A B3-vitaminnak annyi szerepe van a szervezetben, hogy a túl sok vagy túl kevés súlyos következményekkel járhat. Szóval mik ezek a szerepek? Mennyi a pontos összeg, amelyet minden nap biztosítani kell?
Más vitaminokhoz hasonlóan a B3-vitamin is nélkülözhetetlen anyag az emberi egészség számára. A következő cikk segít többet megtudni ennek a vitaminnak a hatásairól. Meghívjuk Önt, hogy kövessen.
Tudjon meg többet a B3-vitaminról
A B3-vitamin, más néven niacin vagy PP-vitamin, színtelen anyag, amely vízben és alkoholban oldódik. Ez rendkívül stabil vitaminnak számít, mert szinte nem változik oxidáció hatására, stabil a hőmérsékleten, a fényben és a lúgos környezetben is.
Hol található a B3-vitamin?
A B3-vitaminnak 2 fő hatóanyaga van, a nikotinsav (niacin) és a nikotinamid – ez a nikotinsav amid formája.
Az élelmiszer a B3-vitamin fő forrása a szervezetben. A B3-vitamin számos élelmiszerben gazdag, mint például: állati májban, húsokban, halakban, hüvelyesekben, gombában és néhány zöldségben, például brokkoliban, spárgában, spenótban...
A B3-vitamin szerepe
A B3-vitamin a szervezet számos fontos tevékenységében vesz részt, mint például:
A B3-vitamin segít megelőzni a cukorbetegséget
B3-vitamin napi adagja
A táplálkozási ajánlások szerint a B3-vitamin-szükséglet minden egyes alany esetében a következő:
Attól függően, hogy az egyes alanyok B3-vitamin-szükséglete egy speciális étrend-kiegészítési tervvel rendelkezik, az elégtelen vagy túlzott pótlás elkerülése káros hatással lesz az egészségre.
A B3-vitamin hiányának károsodása
Általában az élelmiszercsoportok közötti teljes és kiegyensúlyozott étrend segíti a szervezetet a szükséges B3-vitamin napi bevitelében. A rossz gazdasági helyzettel, alkoholizmussal vagy emésztési problémákkal, például gyulladásos bélbetegséggel, irritábilis bélszindrómával , elhúzódó hasmenéssel, rákkal, ... a B3-vitamin, valamint más vitaminok hiánya azonban nagy valószínűséggel fordul elő.
A Pellagra-kór a súlyos B3-vitamin-hiány tipikus egészségügyi állapota. A betegséget három tünet jellemzi:
A B3-vitamin hiánya dermatitiszt okoz
A felesleges B3-vitamin káros hatása
A B3-vitamin feleslege ritka a klinikai gyakorlatban, mert ez egy vízben oldódó vitamin, a felesleg szinte kiürül a szervezetből a vizelettel. Túl nagy, napi 3 gramm feletti B3-vitamin-kiegészítés esetén azonban túlzott tünet is előfordulhat, mint pl.
Ezenkívül a vizsgálatok kimutatták, hogy a B3-vitamin nagy dózisai növelik a májbetegség, a köszvény , a cukorbetegség és a stroke kockázatát .
Ezért a B3-vitamin-kiegészítők szedésével nagyon óvatosnak kell lennie, a legjobb, ha követi az orvos adagolással és felhasználással kapcsolatos utasításait.
A B3-vitamin számos fontos szerepet játszik az egészség megőrzésében, valamint a szervezet normál fejlődésének biztosításában. A fenti cikk reméli, hogy segít jobban megérteni ennek a vitaminnak a szükségességét. A legjobbakat kívánom neked!
Mit kell tudni egy 2 éves etetéskor? Hallgassa meg az aFamilyToday Health megosztását, hogy megtudja babája étkezési szokásait, biztonságos étkezési idejét és a baba vitaminpótlásának módját.
aFamilyToday Health – Amikor terhes a terhesség második szakaszában, a terhes nőknél gyakran jelentkeznek duzzanat tünetei. Hogyan lehet segíteni a terhes nőknek a korlátozást?
A terhesség alatt az étrended és az anyaméhben lévő magzattal való kölcsönhatásod határozza meg, hogy a várandós anya intelligens gyermeket szül-e vagy sem, az anyától örökölt IQ-faktoron kívül.
Milyen zöldségeket egyenek a babák? Próbáljon meg etetni babáját 7 féle zöldséggel, amelyeket az aFamilyToday Health szakértői osztanak meg abban az időszakban, amikor babája szilárd ételeket kezd enni.
Az aFamilyToday Health 10 legjobb ételt ajánl gyermeke számára, amelyek segítenek abban, hogy gazdag és egészséges menüt készítsenek, hogy megfeleljenek gyermeke táplálkozási igényeinek.
Ismeri a spenót használatát gyermekek számára? Az egészséges, kevesebb betegséggel járó gyermeket nevelő anyák titka ennek a zöld zöldségnek köszönhető.
A terhesség alatti vitamintúladagolás rossz tünetekhez vezet a terhes nők számára, mint például székrekedés, hasmenés stb. A biztonságos és hatékony használathoz tudnia kell az adagot.
A C-vitamin pótlása gyermekek és felnőttek számára egyaránt elengedhetetlen. Egyes állatok képesek önmagukban szintetizálni C-vitamint, de az emberek nem.
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
A napfény mellett hogyan pótolhatják az anyák a D-vitamint a gyermekek számára anélkül, hogy aggódniuk kellene az UVB-sugarak káros hatásai miatt? Tudja meg az aFamilyToday Health segítségével.
A következő cikkben részletes vastartalmú vas-kiegészítők találhatók, amelyek segítenek az egészséges terhességhez szükséges menü összeállításában.
Tudjon meg többet a D-vitamin és az omega-3 zsírsavak terhesség alatti fontosságáról, valamint e két mikroelem táplálékforrásáról az aFamilyToday Health oldalon az egészséges terhességhez.
aFamilyToday Health – A B-vitaminok nagyon fontos szerepet töltenek be az emberi szervezetben, mióta csak egy apró csíra voltunk.
A szójatej jó-e a terhes nők számára, ez az egyik nagy kérdés a terhességi ital kiválasztásakor. A szójatej megfelelő módon történő használata segít az előnyök kiaknázásában.
A baba normális fejlődésének elősegítése érdekében a szülőknek több időt kell fordítaniuk a baba gondozására. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, hogy mit kell tudniuk babájuk 31 hónapos korában.
Hogyan pótolhatják a terhes nők a 14 alapvető terhességi vitamint? Az aFamilyToday Health tájékoztatást nyújt a vitaminbevitelről és a megfelelő mennyiségekről.
aFamilyToday Health – A tablettával történő vitaminpótlás a legjobb módja annak, hogy a gyerekek megkapják a szükséges tápanyagok teljes mennyiségét? Olvassa el a cikket itt!
A burgonya nagyon népszerű étel. És mégis, a burgonyát fogyasztó terhes nők számos egészségügyi előnnyel járnak az egészséges terhesség szempontjából
A pubertás korba lépésekor a gyerekek gyakran éhesek és sokat esznek. Tehát mire kell figyelniük a szülőknek a pubertáskori táplálkozással kapcsolatban? aFamilyToday Health megmondja!
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, mit kell szem előtt tartania 22 hetesen, hogy a szülők a lehető legjobban gondoskodhassanak babájukról!
Mik a szívroham tünetei? Tanuljuk meg az alábbiakban a szívroham tipikus jeleit, hogy azonnal felismerjük és időben kezelési megoldásokat kaphassunk. első
A tetanusz magas mortalitású akut fertőzés, amelyet a tetanusz bacillus Clostridium tetani exotoxinja okoz. Tehát mi a tetanusz oka, és gyógyítható-e a tetanusz?
A sebekre tapadó kötszer sok embernél gyakori állapot. Tehát mit kezdjünk a sebkötéssel, derítsük ki.
A vérnyomás összefügg a késői ébrenléttel? Ha igen, mi a hatása? Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy megtudja a következő cikkből!
Ahogy a neve is sugallja, az alvó hepatitis B nem olyan veszélyes, mint az aktív hepatitis B. Ha azonban a beteg szubjektív, nem kezelik azonnal és nem megelőzik, ezek a szunnyadó vírusok „felébrednek és károsítják a májsejteket”.
A tömjén illóolajat nem csak az illatszeriparban használják, hanem az orvostudományban is, az egészség szempontjából is nagyon sok hasznos hasznot hoz. Csatlakozzunk az aFamilyToday Bloghoz, hogy felfedezzük a tömjén illóolaj előnyeit az alábbi cikkben.
A fogyni és zsírt égetni vágyók számára már nem új fogalom a kardió edzés téma. A kardió pedig számos különböző típusú gyakorlatot foglal magában, saját előnyeivel és hátrányaival. Tehát hányféle kardió gyakorlatot kell végezni, és melyiket érdemes elvégezni?
A szem fénytörési hibái, mint például a távollátás, asztigmatizmus vagy asztigmatizmus, mind a betegek látásromlásának okai. Ha ezt az állapotot hosszú ideig nem kezelik, a szenvedő szemei egyre gyengébben, sőt megvakulnak.
Folyamatos hasi fájdalom, gyakori székletürítés, kiszáradás, kedvetlenség stb. Ezek a pszeudomembranosus colitis megnyilvánulásai. Tehát mi ez a betegség, amitől a szenvedő ilyen szerencsétlenné válik?
A Meritintab a gyomor-bél traktus betegségeinek kezelésére szolgáló gyógyszer. A gyógyszert sok orvos írja fel emésztési rendellenességek, például gyomorfekély (emésztési zavarok, hányinger), gyomor reflux, irritábilis bél szindróma, székrekedés esetén.
