3 ok, ami növeli a stroke kockázatát a terhesség alatt
Az aFamilyToday Health szakértői megosztanak veled 3 okot, amelyek növelik a stroke kockázatát a terhesség alatt, és tippeket osztanak meg a stroke megelőzésére.
A cukorbetegek ehetnek pho-t?
A pho egy hagyományos vietnami étel, és sokan szeretik. Más hagyományos ételekhez hasonlóan azonban a pho-nak is sok fűszerre van szüksége a gazdag íz kialakításához. Tehát ehetnek pho-t a cukorbetegek? Keressük a választ az alábbi cikkben!
A cukorbetegek más étrendet követnek, mint az átlagemberek. Az edények és élelmiszerek cukorbetegek általi használat előtt gondosan mérlegeljék a cukor mennyiségét. Ezért az is sok embert elgondolkodtat, vajon ehetnek-e pho-t a cukorbetegek.
Táplálkozási tartalom a pho-ban
Egy tál pho átlagosan 350 kcal-t tartalmaz, ami a szükséges energiaszint egyharmadát teszi ki, míg a minimális napi energiaszükséglet 2000 kcal.
A pho-nak azért van sok kcal-ja, mert olyan összetevőket tartalmaz, mint a pho torta, a húslevest marhahússal vagy csirkehússal kombinálják, majd olyan fűszerekkel ízesítik, mint a citrom, bors, chili, só, stb.
Ezenkívül a tudományos kutatások szerint minden tál pho tartalmazni fog fehérjét, lipidet, glucidot, aminosavakat, ásványi anyagokat és koleszterint :
- A marhahús fehérjében gazdag, hogy segítsen feltölteni az energiát, elősegíti az egészséges sejteket.
- A pho más összetevői szintén gazdagok vitaminokban és ásványi anyagokban , ami növeli a szervezet ellenálló képességét.
- A Pho rost szénhidrátokban és aminosavakban gazdag.
A Pho tápanyagban és energiában gazdag étel
A cukorbetegek ehetnek pho-t?
Mivel nagyon gazdag fehérjében és tápláló, sokan aggódnak amiatt, hogy a cukorbetegek ehetnek- e pho-t. Jelenleg nincs olyan tudományos tanulmány, amely bebizonyítaná, hogy a pho káros a cukorbetegekre nézve. Ez azonban egy fehérjében és koleszterinben gazdag étel, ezért érdemes odafigyelni az egyensúlyra, ha nem mérlegeljük alaposan, könnyen vércukorszint-emelkedéshez vezet.
A biztonság érdekében a cukorbetegek számára a legjobb, ha hetente 2-3 alkalommal esznek pho-t, és a nap folyamán korlátozni kell a magas GI-vel rendelkező élelmiszerek bevitelét. Például feldolgozott élelmiszerek, gázt tartalmazó üdítőitalok, szárított gyümölcsök, ... mert ezek növelik a vércukorszintet, ami gyorsabb energiafelhasználást eredményez a szervezetben.
Mire kell figyelni a cukorbetegeknek pho étkezés közben?
Bár a pho nagyon finom, és a cukorbetegek ésszerű gyakorisággal ehetik a pho-t, a betegeknek figyelniük kell a következő problémákra:
Válasszon alacsony kalóriatartalmú pho-t
Választhat alacsony kalóriatartalmú pho-t, például:
- Használjon barna rizsből készült rizstésztát, hogy korlátozza a szervezetbe felszívódó kalóriákat.
- A csirke tésztaleves fogyasztása jobb lesz, mint a marhahús pho, mert a csirke fehér hús, egészségesebb és táplálóbb.
- Az instant tészta némileg csökkenti a szervezetbe felszívódó kalóriák mennyiségét is.
A csirke tésztaleves fehér hús, így jobb az egészségre
Nem minden pho-típus gazdag energiában és magas a glikémiás indexe. Ezért, ha körültekintően választjuk meg az összetevőket, az segít szabályozni a szervezetben lévő kalóriák számát, korlátozni a túlsúlyt és a kórosan magas vércukorszintet.
Limit feldolgozott pho
Nagyon nehéz lesz ellenőriznünk a hozzávalókat és a fűszerezést egy kész pho tálban, ezért nagyon nehéz kiegyensúlyozni a tápanyag-összetételt a napi étrendben.
Nem beszélve arról, hogy a kész pho étteremben történő vásárlása számos lehetséges élelmiszer-higiéniai és -biztonsági kockázatot rejt magában. Ez sok ember mérgezésének, puffadásának , kellemetlen érzésének stb. oka lehet. Ezért a legjobb, ha korlátozzuk a kész pho fogyasztását, és előnyben részesítjük az otthoni főzést.
Amikor otthon pho-t főz, gondosan, zölden és tisztán választhatja ki a hozzávalókat. Ugyanakkor a szervezet kalóriabevitelének kiegyensúlyozása érdekében kevesebb marhahúst és csirkehúst lehet hozzáadni zöld zöldségekkel, hogy több vitamint és rostot pótoljunk, ezáltal megkönnyítve az emésztést és javítva a tápanyagok felszívódását.
Ügyeljen az időre, hogy élvezze a pho-t
Egy tál 350 kalóriát tartalmazó pho tökéletesen alkalmas a táplálkozás és az energia pótlására reggelinél vagy ebédnél. Ebben az időben szervezetünknek bőséges energiaforrásra van szüksége az élettevékenységek elvégzéséhez, és energiára van szüksége a fenntartásához, különösen az agynak.
Reggelire pho-t kell enni, hogy energiát biztosítson a szervezetnek
Ha a cukorbetegek este pho-t esznek, az túlterheli az emésztőrendszert, a májat és a vesét. Ennek az az oka, hogy éjszaka ezeknek a szerveknek pihenniük kell. Amellett, hogy ezek a szervek nem tudják lebontani a felesleges energiát, ami vércukorszint-emelkedést okoz, az éjszakai pho fogyasztás is gyengíti a szervezet funkcióit, befolyásolja az ellenállást.
Válasszon biztonságos feldolgozási módszereket
Manapság a pho-t sokféle módon "módosították", hogy az ételt finomabbá és vonzóbbá tegyék. Az olyan feldolgozási módszerek azonban, mint a sütés, sütés stb., nem alkalmasak cukorbetegek számára, mert sok zsírt tartalmaznak, ami gyorsan növelheti a GI-t.
Ezenkívül a pho magas hőmérsékleten történő feldolgozása során a pho rostok könnyen lebomlanak, és egészségre káros toxinokat termelnek. Még a cukorbetegség súlyosabb szövődményeinek kockázata is fennáll, ami hátráltatja a későbbi kezelést és gyógyulást.
A fentiekben néhány információ található a hagyományos pho-ról, valamint megválaszolható kérdések arról, hogy a cukorbetegek ehetnek-e pho-t . Mint látható, a cukorbetegek ehetnek pho-t, de ésszerű menüvel kell enniük, kiegészíthetik ezt az ételt, de nem szabad túl gyakran fogyasztani, nehogy befolyásolják a testsúlyt és a vércukorszintet.
Mit kell ennie gyermekének, hogy egészséges szeme legyen?
Hol találhatók a baba jó látásához fontos vitaminok és tápanyagok? Kérjük, olvassa el az "étel a ragyogó szemekért" című részt. az aFamilyToday Health oldalon.
Kell-e a nőknek gyömbért szedniük a terhesség alatt?
aFamilyToday Health – A gyömbérnek számos előnye van. Más gumókhoz hasonlóan azonban a gyömbérnek is vannak mellékhatásai, ha helytelenül használják.
Ahhoz, hogy erős baba szülessen, a terhes nőknek D-vitamint kell pótolniuk
Hogyan pótolhatják a terhes nők a D-vitamint? Hallgassa meg az aFamilyToday Health szakértőit, hogy tájékozódjon az élelmiszerforrásokról és arról, hogy mikor kell pótolni ezt a vitamint.
Amit a várandós anyáknak tudniuk kell a húgyúti fertőzésekről
aFamilyToday Health – A terhes anyák nagyon érzékenyek a húgyúti fertőzésekre. Az ok feltárása és a hatékony megelőzés elengedhetetlen a koraszülés kockázatának elkerüléséhez.
Az ágybavizelés okai és gyógymódjai gyermekeknél
A gyermekek ágybavizelése sok szülőnek okoz fejfájást, mert az ágy mindig nyitva van és nedves. Hogyan lehet hatékonyan gyógyítani ezt a betegséget? Az aFamilyToday Health segíteni fog.
Hogyan hat a rossz táplálkozás a babára?
A csecsemőknek tápanyagokra van szükségük a normális növekedéshez. Az aFamilyToday Health megosztásai segítenek azonosítani a helytelen táplálkozás veszélyeit, és jobban gondoskodni babájáról.
Fedezze fel a magzat fejlődését 16 hetesen
Amikor a baba eléri a 16. hetet, észre fogja venni, hogy a hasa kissé kilóg. Emellett a baba is fokozatosan fejlődik.
Miért tanácsolják az orvosok a terhes nőknek, hogy az ágyban vigyázzanak babáikra?
A terhesség egy olyan időszak, amikor egy nőnek mindig óvatosnak kell lennie a legapróbb dolgoktól is. Egyes terhes nőknek ajánlatos időt tölteni az ágyban szoptatással.
Mennyire veszélyes a terhességi cukorbetegség a magzatra?
Ha terhességi cukorbetegséget diagnosztizálnak, akkor annak érdekében, hogy egészségi állapota jól kontrollált legyen, meg kell tennie a következő cikkben található alapvető dolgokat.
Hogyan kezeljük a nagy kockázatú terhességet?
Ha a terhesség nagy veszélyben van, mire kell figyelni a magzat védelme érdekében? Az aFamilyToday Health segítségével tájékozódjunk erről a problémáról.
Mennyire fontos az egészséges táplálkozás a gyermekek számára?
Tudtad, hogy a megfelelő étrend nagyon fontos hatással van babája egészségére? Tehát mi a helyes étkezési és ivási mód?
A futás és előnyei az Ön és családja számára
A futás nem sok ember kedvenc mozgásformája, de fedezze fel, milyen előnyökkel járhat Ön és szerettei számára.
A gyermekek színvaksága megzavarja az életüket
A kisgyermekek színvaksága miatt képtelenek megkülönböztetni a színeket, valamint beavatkozik mindennapi életükbe és személyes érdeklődésükbe a jövőben.
Kávé és tea: Hagyják a szülők inni vagy ne?
aFamilyToday Health – A tea és a kávé két olyan serkentő tartalmú ital, amely nem tesz jót a gyerekek egészségének.
Hogyan csökkenthető a terhességi cukorbetegség kockázata?
Vannak módok a terhességi cukorbetegség (GDM) kockázatának csökkentésére, hogy csökkentsék a terhesség és a szülés során az anya és a baba problémáit.
A kesudió étkezésének előnyei a gyermekek számára
aFamilyToday Health – A kesudió vagy a kesudió számos tápanyag forrása, amelyek a baba egészséges fejlődéséhez szükségesek.
Az igazság a jackfruit terhes nőkre gyakorolt hatásáról
aFamilyToday Health – A terhes anyák számára a jackfruit fogyasztásának előnyei és hátrányai segítik az anyák és születendő babáik egészségét.
Módszerek az agy egészségének javítására és a vérkeringés fokozására
Rossz vérkeringés gyakran tapasztalható, ha életnyomás, mozgásszegény életmód, nem megfelelő táplálkozás... ezáltal romlik az agyi vérkeringés, fibrózis. Ezért nagyon fontos az agy egészségének javítása és a vérkeringés fokozása.
Hogyan készítsünk néhány ételt a keto menüben elfoglalt emberek számára
A keto menüt sokan széles körben használják gyors fogyókúra hatása miatt, és nem okoz sok rossz hatással a szervezetre. Az alábbi, elfoglalt embereknek szánt keto menü 4 ételével megtudhatja, hogyan készítsen finom ételeket, és hogyan hozza vissza formáját.
Az 5 legjobb módszer az idősek izomvesztésének megelőzésére
Az 50. életév betöltése után elkezdi tapasztalni az öregedés okozta izomvesztést. Ez a helyzet természetesen előfordul. Az aFamilyToday Blog következő cikkében azonban 5 módon lelassíthatod ezt a folyamatot.
A longan jó a terhes nők számára, és mire kell figyelniük a terhes nőknek
A Longan egy népszerű gyümölcs Vietnamban, finom ízzel. Sőt, a longan segít a bőr szépítésében, a keringés javításában és az alvásban is. A várandós nőknek gyakran oda kell figyelniük az étrendjükre, ezért sokan gondolkodnak azon, hogy érdemes-e longant enniük. Tehát a longan jó a terhes nők számára?
Hogyan erősítsük a baba immunrendszerét?
A jó immunrendszer a jó egészség alapja. A gyermekek immunrendszerének védelme és erősítése mindig a szülők legfőbb gondja. Mit kell tehát tenniük a szülőknek, hogy megfelelően építsék és erősítsék gyermekük immunrendszerét?
Bemutatjuk azokat a diétás sajtokat, amelyeket érdemes használni
A sajt ma már nagyon ismerős étel számunkra. Arra azonban kevesen figyelnek, hogy a sajt diétás-e, és segít-e a fogyásban vagy sem. További információért kérjük, olvassa el ezt a cikket.
Jó-e sertésmájat enni, és ki ne egye?
Sokan felteszik a kérdést, hogy jó-e sertésmájat enni? Mivel egyesek azt hiszik, hogy a sertésmáj fogyasztása olyan, mintha mérget töltenének az emberekbe, ezért bojkottáljatok. Valójában azonban a sertésmáj valóban olyan mérgező, mint azt gyakran gondoljuk?
Hogyan készítsünk finom, könnyen elkészíthető baba sárgadinnyét
Sok szülőt érdekel, hogyan készítsünk sárgadinnyét a babáknak, hogy nyáron finoman és hűvösen egyenek. Ezért az alábbi cikkben részletesen elvezetlek néhány módszerhez, ne hagyd ki!
A magas vérnyomásban szenvedőknek nem szabad semmit enniük – ezt mindenkinek szem előtt kell tartania
Ha tudja, hogy a magas vérnyomásban szenvedőknek mit nem szabad enniük, akkor proaktívabb lesz az étrend megtervezése és a betegség hatékonyabb kezelése. A droghasználat mellett
Útmutató a sült halgolyók gyors kiolvasztásához
A sült halgolyók olyan élelmiszerek, amelyeket gyakran nagy mennyiségben lefagyasztanak. Sok háziasszony azonban még mindig nem tudja, hogyan kell gyorsan és hatékonyan kiolvasztani a sült halgolyókat.