A tojás fehérjében gazdag élelmiszer, amely nagyon egészséges. A túl sok tojás fogyasztása azonban szintén nem előnyös. Tehát egy táplálkozási szakértő szerint hetente hány tojás tesz jót az egészségnek?
A tojás minden otthon konyhájában ismerős étel. A tojás nagyon tápláló, kényelmes és könnyen elkészíthető vonzó ételekké. De hogyan használja a tojást az egészség megőrzésére?
Mi van a tojásban?
A tojás jó tápanyag . Magas mennyiségű fehérjét tartalmaznak, biztosítva mind a 9 esszenciális aminosavat, amelyet az ember nem tud önmagukban előállítani. A tojásban lévő fehérje segíthet az izomépítésben és fenntartásban, valamint növeli a jóllakottságot, így a tojás fogyasztása nagyon hatékonyan segít a testsúly szabályozásában.
Amellett, hogy fehérjében gazdag, a tojás D-vitamint és kolint is tartalmaz, amelyek segíthetnek megelőzni a csecsemők születési rendellenességeit. Ez az étel A-vitamint, B12-vitamint, riboflavint (B2), antioxidáns szelént, luteint és zeaxantint is tartalmaz az egészséges szemért.
A legtöbb kalóriát, vitamint és ásványi anyagot ebben az élelmiszerben a tojássárgája tartalmazza. Ezért azoknak, akik fogyni szeretnének, kevesebb sárgát és több fehéret kell enniük.
A tojás energiában gazdag
Miért nem szabad túl sok tojást enni?
A tojás egészséges élelmiszer, de a tojásban magas a koleszterinszint is, ami általában a sárgájában található, és nagyon alacsony a telített zsírtartalma. Ez az oka annak, hogy nem ehetünk annyi tojást, amennyit akarunk, hanem az Egyesült Államok kormányának 2015-2020-as étrendi irányelvei szerint kell enni.
Valójában egy közelmúltbeli metaanalízis kimutatta, hogy napi 1 tojás elfogyasztása nem jár együtt a szív- és érrendszeri betegségek vagy a stroke kockázatának növekedésével.
A tojás elkészítése és más élelmiszerekkel való kombinálása olyan tényező, amely hatással lehet az egészségére. Egy nagy kemény tojás 71 kalóriát és 2 gramm telített zsírt tartalmaz; A spenótos és sárgás omlett is jó választás. Egy adag Benedict tojás szalonnával és hollandi szósszal azonban akár 800 kalóriát és 26 gramm telített zsírt is tartalmaz, és ha megeszi, könnyen hízni fog.
Ezért figyeljen arra, hogyan eszi ezt az ételt, valamint egyensúlyozza össze más egészséges rostokban gazdag élelmiszerekkel, például gyümölcsökkel, zöldségekkel és teljes kiőrlésű gabonákkal.
A tojást csak mértékkel szabad enni
Milyen körülmények között nem szabad tojást enni?
A tojáshéjat korábban megrepedt
A szállítás vagy tárolás során megrepedt tojások érzékenyek a baktériumokra. Minél tovább marad ez az állapot fogyasztásra alkalmatlan, annál jobb kidobni.
A tojás a héjához tapad
Ha túl sokáig hagyja benne a tojást, a sárgája membránja megkeményedik és elgyengül, a sárgája pedig a tojáshéjhoz tapad. Ha túl feszes, vagy sötétfekete a bőre, és szaga van, ne edd meg, hanem dobd ki.
A tojás rothadt szagú
A rothadt tojás azt jelzi, hogy baktériumok kerültek a tojásba, és nagy mennyiségű baktériummal elszaporodtak. Ekkor a tojáshéj szürke, és a benne lévő hidrogén-szulfid gáz hatására a tojásban lévő keverék szürkészöld vagy sötétsárga, rossz szagú. Ilyenkor a tojást ki kell dobni, többet ne egyen, mert mérgezést okozhat.
Penészes tojás
Az esővíz vagy nedvesség hatására penészes tojást nem szabad fogyasztani. A tojáshéj felületén lévő védőfólia elveszik, és a baktériumok megtelepedhetnek, mérgezést okozva fogyasztáskor. Főleg gyermekek és idősek, gyengén emésztőrendszerűek ne egyék ezt a penészes tojást.
Semmiképpen ne egyél romlott tojást
A fenti cikk elolvasása után tudja, hogyan kell hatékonyan enni a tojást? Kérjük, ne feledje ezeket az ismereteket saját és családja egészségének védelme érdekében.
Friss SEO elemzések alapján felfedjük a vörös hús legújabb előnyeit és kockázatait. Ismerje meg, mely húsfajták számítanak vörös húsnak, mennyit érdemes fogyasztani, és hogyan optimizalja egészségügyi hatásait!
A legfrissebb kutatások alapján felfedezzük a kamillatea 2024-ben ismertté vált előnyeit. Ismerje meg, mennyi kamillateát lehet inni naponta, és hogyan maximalizálható egészségügyi hatása a modern életmód mellett.
Tanuld meg, hogyan kell főzni a gesztenyét profi szakácsok titkaival! Friss SEO-optimalizált útmutató egyszerű lépésekkel, táblázatos összefoglalókkal és praktikus tippekkel a tökéletes főzéshez.
Friss 2024-es adatok: 100g csirkemell kalóriatartalma csak 165 kcal! Fedezze fel a csirkemell fehérjetartalmát, vitaminjait és 7 fő egészségügyi előnyét. Hogyan válasszon egészséges csirkemellet?
Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megismerje babája táplálkozási szükségleteit az első években, hogy egészséges teste és jó ellenálló képessége legyen.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
A nőknek több vasra van szükségük a terhesség alatt, hogy támogassák a baba vérellátását és felkészüljenek a szülésre.
A csecsemőknek szánt omega-3-kiegészítők segítik az agy fejlődését és erősítik a látást. Íme egy lista 10 omega-3-ban gazdag ételről a baba számára: lazac, tojás, karfiol, tej.
A hús nemcsak a felnőttek, hanem a gyermekek számára is nagyon fontos fehérjeforrás. Tehát mikor kell etetni a babát hússal?
A tenger gyümölcsei rengeteg táplálékot biztosítanak a gyerekeknek, de nem engedi, hogy a baba önkényesen egyen tenger gyümölcseit, hanem megtanulja, mikor adjon tenger gyümölcseit a gyerekeknek, hogy elkerülje az allergiát.
A szoptatás fontos része a szoptatásnak. A szoptatás közben elalvó csecsemők azonban sok emberben szorongást okoznak.
aFamilyToday Health – Nézzünk meg 12 „varázslatos” ételt A szoptató nők számára, hogy gyorsan felépüljenek és minőségi anyatejet termeljenek babáik számára.
Csecsemőjének bélproblémái vannak, vagy fáj a füle? Próbáljon fokhagymát használni gyermeke betegségének kezelésére.A szülőket meg fogja lepni ennek a fűszernek a hatékonysága.
Ha gyermeke túlsúlyos, módosítania kell az étrendjét, növelnie kell a fizikai aktivitását, és különösen ne gyakoroljon nyomást vagy kritizálja a baba megjelenését.
Ha a szülőknek kérdéseik vannak csecsemőik táplálkozásával kapcsolatban, kérjük, olvassa el az aFamilyToday Health cikkét a probléma jobb megértéséhez.
A petrezselyem olyan gyógynövény, amelyet nagyon óvatosan kell használni a terhesség alatt, mert ez a zöldség veszélyes szövődményeket okozhat az anya és a baba számára.
A bodza az egyik leggyakrabban használt gyógynövény a világon, számos jó felhasználási módja miatt.
aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.
Az aFamilyToday Health 8 élelmiszerbiztonsági tippet oszt meg a várandós nők számára, amelyek segítenek a főzés és az étkezés során a terhesség alatt.
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
Az édesburgonya magas tápanyagtartalmú élelmiszer, és sokan kedvelik. A kérdés tehát az, hogy érdemes-e édesburgonyát enni, ha gyomorrontásai vannak? nagy aggodalomra ad okot. Ebben a cikkben elemezzük az édesburgonya összetételét és felhasználását, hogy megtaláljuk a választ erre a kérdésre.
Torokfájás kell enni, és mit kell kerülni, hogy gyorsan meggyógyuljon? Ez egy olyan kérdés, amely sok embert elgondolkodtató. Keressük most a választ az alábbi cikkben!
A sárga ragacsos rizskeményítő a kurkumakeményítő jellegzetes sárga színével rendelkezik. Az arany kurkuma nagyon jótékony hatással van az egészségre, és a női szépségápolási receptek nélkülözhetetlen összetevője. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy többet tudjon meg a sárga ragacsos rizsről!
A szülés után a gombafogyasztás nem mindig foglalkoztatja a nőket. A megfelelő táplálék kiválasztása elengedhetetlen, mert ellenkező esetben fennáll a veszélye annak, hogy káros anyagok kerüljenek a szervezetbe. Komolyabban, a toxinok befolyásolhatják a gyermek fejlődését.
A veseelégtelenség egyre terjedő betegség. Az étrend a veseműködést befolyásoló fő tényező. A narancs olyan gyümölcsként ismert, amely számos előnnyel jár az emberi egészségre. Azonban a veseelégtelenségben szenvedők ehetnek narancsot, ez még mindig nagy kérdés sok ember számára.
A kívánt súly eléréséhez számtalan nehéz kihíváson kell keresztülmennünk. Különösen az étvágy a legkomolyabb "rivális". Tudja, hogy ez egyike azoknak a látszólag független problémáknak, amelyek sok embernek "fejfájást" okoznak?
A friss tej ízletes és tápláló ital sok alany és minden korosztály számára. A friss tej olyan egészséges tápanyagokat tartalmaz, mint a vitaminok, vas, kalcium. Sok terhes nő azonban azon töpreng, vajon szabad-e friss tejet inni szülés után? A friss tej jót tesz az anya egészségének a szülés után?
Nem kell böjtölni, étkezéseket kihagyni, a szervezetet károsító gyógyszereket használni, pusztán az alábbi természetes ételeknek köszönhetően 1 hét alatt is hatékonyan fogyhatsz.
A táplálkozás nagymértékben befolyásolja az emlőrákos betegek gyógyulási képességét és egészségének biztosítását a kezelés során. A kiegészítendő vagy kerülendő élelmiszerek mellett sok beteg és családtag számára aggodalomra ad okot, hogy a mellrákos betegeknek tejet kell-e használni vagy sem.
A sonka, más néven sonka régi európai étel. A felvágottnak megvan a maga egyedi íze, amely vonzza a felhasználókat, és a felvágott nem unalmas és puha, de mégis ropogós. A vietnamiak is egyre gyakrabban használnak felvágott ételeket, számos okból, mint például a kényelem, a könnyű feldolgozhatóság, az evés... Sokan azonban még mindig azon töprengenek, vajon jó-e a felvágott?
