A lótuszmagokat nemcsak finom és gyönyörű ételekké dolgozzák fel, hanem a lótuszmag előnyei a szív- és érrendszeri egészség javítása, az erős csontozat, a fogyás...
A kulturális érték mellett a lótusz általában, és különösen a lótuszmagok gazdag tápanyagok és gyógyító anyagok forrásai is, amelyeket nem mindenki ismer. Ismerkedjünk meg a lótuszmag előnyeivel az alábbi cikkben.
Mi van a lótuszmagban?
Mi az, ami a lótuszmagban olyan sok előnnyel jár? A lótuszmag tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok gazdag forrása. Átlagosan 100 gramm lótuszmagban 0,621 mg mangán, 168 mg foszfor, 0,171 mg B1-vitamin, 56 mg magnézium, 17,28 g szénhidrát és 0,178 mg B6-vitamin található.
100 gramm lótuszmag számos aminosavat is tartalmaz, például 0,059 gramm triptofánt, 0,2 gramm treonint, 0,205 gramm izoleucint, 0,326 gramm leucint, 0,264 gramm lizint és 0,072 gramm methionint. Ezért nem meglepő, hogy a lótuszmag előnyei nagyon változatosak.
A lótuszmag előnyei nagyon változatosak
A lótuszmag előnyei
A szív egészségének javítása
A lótusz magjai kis mennyiségű nátriumot és nagy mennyiségű káliumot tartalmaznak, ami nagyon hatékonyan segít csökkenteni a magas vérnyomású betegek vérnyomását. Az alacsony nátriumtartalom segít a vérnyomás ellenőrzésében.
Ezenkívül a lótuszmagban található magnézium segít javítani a vér és az oxigén minőségét a szervezetben. Az alacsony magnéziumszint a szervezetben növeli a szívbetegségek kockázatát.
Erősítse a csontokat és az ízületeket
A lótusz magvak kalciumban gazdagok. Eközben mindenki tudja, hogy a kalcium nélkülözhetetlen tápanyag, amely segít megőrizni a csontok és az ízületek erősségét. Ezért ha sok lótuszmagot eszel, az erősítheti a csontjaidat.
A fogyás a lótuszmag előnyei
A fogyni vágyó nők számára a lótuszmag jó választás. A lótuszmag egy magas fehérjetartalmú táplálék , amely hosszabb ideig segíti a jóllakottságot, így megakadályozza a későbbi túlevést. Ráadásul a lótuszmag alacsony kalóriatartalmú, így tökéletes fogyókúrás snack. A The Times of India szerint a lótuszmagokban lévő rendkívül alacsony mennyiségű telített zsír extra egészségessé teszi őket.
A fogyás a lótuszmagok egyik előnye
A lótusz magok szabályozzák a vércukorszintet
A vércukorszint szabályozása a lótuszmagok egyik előnye, mivel gazdagok fehérjében és szénhidrátban, valamint alacsony a glikémiás indexük, ami nagyon alkalmas a magas vércukorszinttel küzdők számára.
Nemcsak alacsony glikémiás indexük van, a lótuszmagok magas magnézium- és alacsony nátriumtartalmúak is, így megfelelő választás az elhízás és a cukorbetegség elleni küzdelemben.
Az emésztőrendszer javítása
A lótuszmag nagyon sok rostot tartalmaz, ami jótékony hatással van az emésztésre. A lótuszmagok napi étrendjének kiegészítése javíthatja a bélmozgást. A The Times of India szerint a lótuszmagok rendszeres fogyasztása javítja az emésztést és nagyon hatékonyan megelőzi a székrekedést.
Különösen a lótuszmagban lévő antioxidánsok jelenléte segít az emésztési egészség javításában. Segítenek megelőzni a túlzott és gyakori vizelést is.
A kognitív funkció javítása
A tiamin nagyon hasznos a neurotranszmitterek számára. A lótuszmag tiaminban gazdag. Ezért a lótuszmagok napi fogyasztása segít fenntartani az idegek kognitív funkcióit. A The Times of India szerint a lótuszmagok fogyasztása elősegíti az acetilkolin képződését is, amely pozitívan járul hozzá a neurotranszmitterek folyamatához.
Az öregedés ellen
Az öregedésgátlás a lótuszmag előnyei, mivel sok antioxidánst tartalmaznak. Egyél minden nap egy marék lótuszmagot, hogy bőröd ragyogjon, és fiatalabb leszel.
A lótuszmagok fogyasztása hatékonyan segít megelőzni az öregedést
A lótuszmag előnyei nagyon sokrétűek, nem igaz? Ízletes, tápláló és gyönyörű, szóval nincs ok arra, hogy ne adjunk lótuszmagot a napi étrendünkhöz, igaz?
Friss SEO elemzések alapján felfedjük a vörös hús legújabb előnyeit és kockázatait. Ismerje meg, mely húsfajták számítanak vörös húsnak, mennyit érdemes fogyasztani, és hogyan optimizalja egészségügyi hatásait!
A legfrissebb kutatások alapján felfedezzük a kamillatea 2024-ben ismertté vált előnyeit. Ismerje meg, mennyi kamillateát lehet inni naponta, és hogyan maximalizálható egészségügyi hatása a modern életmód mellett.
Tanuld meg, hogyan kell főzni a gesztenyét profi szakácsok titkaival! Friss SEO-optimalizált útmutató egyszerű lépésekkel, táblázatos összefoglalókkal és praktikus tippekkel a tökéletes főzéshez.
Friss 2024-es adatok: 100g csirkemell kalóriatartalma csak 165 kcal! Fedezze fel a csirkemell fehérjetartalmát, vitaminjait és 7 fő egészségügyi előnyét. Hogyan válasszon egészséges csirkemellet?
Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megismerje babája táplálkozási szükségleteit az első években, hogy egészséges teste és jó ellenálló képessége legyen.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
A nőknek több vasra van szükségük a terhesség alatt, hogy támogassák a baba vérellátását és felkészüljenek a szülésre.
A csecsemőknek szánt omega-3-kiegészítők segítik az agy fejlődését és erősítik a látást. Íme egy lista 10 omega-3-ban gazdag ételről a baba számára: lazac, tojás, karfiol, tej.
A hús nemcsak a felnőttek, hanem a gyermekek számára is nagyon fontos fehérjeforrás. Tehát mikor kell etetni a babát hússal?
A tenger gyümölcsei rengeteg táplálékot biztosítanak a gyerekeknek, de nem engedi, hogy a baba önkényesen egyen tenger gyümölcseit, hanem megtanulja, mikor adjon tenger gyümölcseit a gyerekeknek, hogy elkerülje az allergiát.
A szoptatás fontos része a szoptatásnak. A szoptatás közben elalvó csecsemők azonban sok emberben szorongást okoznak.
aFamilyToday Health – Nézzünk meg 12 „varázslatos” ételt A szoptató nők számára, hogy gyorsan felépüljenek és minőségi anyatejet termeljenek babáik számára.
Csecsemőjének bélproblémái vannak, vagy fáj a füle? Próbáljon fokhagymát használni gyermeke betegségének kezelésére.A szülőket meg fogja lepni ennek a fűszernek a hatékonysága.
Ha gyermeke túlsúlyos, módosítania kell az étrendjét, növelnie kell a fizikai aktivitását, és különösen ne gyakoroljon nyomást vagy kritizálja a baba megjelenését.
Ha a szülőknek kérdéseik vannak csecsemőik táplálkozásával kapcsolatban, kérjük, olvassa el az aFamilyToday Health cikkét a probléma jobb megértéséhez.
A petrezselyem olyan gyógynövény, amelyet nagyon óvatosan kell használni a terhesség alatt, mert ez a zöldség veszélyes szövődményeket okozhat az anya és a baba számára.
A bodza az egyik leggyakrabban használt gyógynövény a világon, számos jó felhasználási módja miatt.
aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.
Az aFamilyToday Health 8 élelmiszerbiztonsági tippet oszt meg a várandós nők számára, amelyek segítenek a főzés és az étkezés során a terhesség alatt.
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
A pörkölt feketebablé csak akkor tesz igazán jót a felhasználók egészségének, ha megfelelően használják. Ezek azok a megjegyzések, amelyeket pörkölt feketebablé fogyasztásakor mindenkinek el kell olvasnia.
A Banh Da egy rusztikus étel, sok ember számára ismerős. De azok, akik diétáznak vagy fogyni szeretnének, a rizspapírt nassolnivalónak tekinthetik, kövér-e rizspapírt enni? A választ az alábbi cikkben találja!
Rossz vérkeringés gyakran tapasztalható, ha életnyomás, mozgásszegény életmód, nem megfelelő táplálkozás... ezáltal romlik az agyi vérkeringés, fibrózis. Ezért nagyon fontos az agy egészségének javítása és a vérkeringés fokozása.
A keto menüt sokan széles körben használják gyors fogyókúra hatása miatt, és nem okoz sok rossz hatással a szervezetre. Az alábbi, elfoglalt embereknek szánt keto menü 4 ételével megtudhatja, hogyan készítsen finom ételeket, és hogyan hozza vissza formáját.
Az 50. életév betöltése után elkezdi tapasztalni az öregedés okozta izomvesztést. Ez a helyzet természetesen előfordul. Az aFamilyToday Blog következő cikkében azonban 5 módon lelassíthatod ezt a folyamatot.
A Longan egy népszerű gyümölcs Vietnamban, finom ízzel. Sőt, a longan segít a bőr szépítésében, a keringés javításában és az alvásban is. A várandós nőknek gyakran oda kell figyelniük az étrendjükre, ezért sokan gondolkodnak azon, hogy érdemes-e longant enniük. Tehát a longan jó a terhes nők számára?
A jó immunrendszer a jó egészség alapja. A gyermekek immunrendszerének védelme és erősítése mindig a szülők legfőbb gondja. Mit kell tehát tenniük a szülőknek, hogy megfelelően építsék és erősítsék gyermekük immunrendszerét?
A sajt ma már nagyon ismerős étel számunkra. Arra azonban kevesen figyelnek, hogy a sajt diétás-e, és segít-e a fogyásban vagy sem. További információért kérjük, olvassa el ezt a cikket.
Sokan felteszik a kérdést, hogy jó-e sertésmájat enni? Mivel egyesek azt hiszik, hogy a sertésmáj fogyasztása olyan, mintha mérget töltenének az emberekbe, ezért bojkottáljatok. Valójában azonban a sertésmáj valóban olyan mérgező, mint azt gyakran gondoljuk?
Sok szülőt érdekel, hogyan készítsünk sárgadinnyét a babáknak, hogy nyáron finoman és hűvösen egyenek. Ezért az alábbi cikkben részletesen elvezetlek néhány módszerhez, ne hagyd ki!
