A B3-vitaminnak annyi szerepe van a szervezetben, hogy a túl sok vagy túl kevés súlyos következményekkel járhat. Szóval mik ezek a szerepek? Mennyi a pontos összeg, amelyet minden nap biztosítani kell?
Más vitaminokhoz hasonlóan a B3-vitamin is nélkülözhetetlen anyag az emberi egészség számára. A következő cikk segít többet megtudni ennek a vitaminnak a hatásairól. Meghívjuk Önt, hogy kövessen.
Tudjon meg többet a B3-vitaminról
A B3-vitamin, más néven niacin vagy PP-vitamin, színtelen anyag, amely vízben és alkoholban oldódik. Ez rendkívül stabil vitaminnak számít, mert szinte nem változik oxidáció hatására, stabil a hőmérsékleten, a fényben és a lúgos környezetben is.
Hol található a B3-vitamin?
A B3-vitaminnak 2 fő hatóanyaga van, a nikotinsav (niacin) és a nikotinamid – ez a nikotinsav amid formája.
Az élelmiszer a B3-vitamin fő forrása a szervezetben. A B3-vitamin számos élelmiszerben gazdag, mint például: állati májban, húsokban, halakban, hüvelyesekben, gombában és néhány zöldségben, például brokkoliban, spárgában, spenótban...
A B3-vitamin szerepe
A B3-vitamin a szervezet számos fontos tevékenységében vesz részt, mint például:
A B3-vitamin segít megelőzni a cukorbetegséget
B3-vitamin napi adagja
A táplálkozási ajánlások szerint a B3-vitamin-szükséglet minden egyes alany esetében a következő:
Attól függően, hogy az egyes alanyok B3-vitamin-szükséglete egy speciális étrend-kiegészítési tervvel rendelkezik, az elégtelen vagy túlzott pótlás elkerülése káros hatással lesz az egészségre.
A B3-vitamin hiányának károsodása
Általában az élelmiszercsoportok közötti teljes és kiegyensúlyozott étrend segíti a szervezetet a szükséges B3-vitamin napi bevitelében. A rossz gazdasági helyzettel, alkoholizmussal vagy emésztési problémákkal, például gyulladásos bélbetegséggel, irritábilis bélszindrómával , elhúzódó hasmenéssel, rákkal, ... a B3-vitamin, valamint más vitaminok hiánya azonban nagy valószínűséggel fordul elő.
A Pellagra-kór a súlyos B3-vitamin-hiány tipikus egészségügyi állapota. A betegséget három tünet jellemzi:
A B3-vitamin hiánya dermatitiszt okoz
A felesleges B3-vitamin káros hatása
A B3-vitamin feleslege ritka a klinikai gyakorlatban, mert ez egy vízben oldódó vitamin, a felesleg szinte kiürül a szervezetből a vizelettel. Túl nagy, napi 3 gramm feletti B3-vitamin-kiegészítés esetén azonban túlzott tünet is előfordulhat, mint pl.
Ezenkívül a vizsgálatok kimutatták, hogy a B3-vitamin nagy dózisai növelik a májbetegség, a köszvény , a cukorbetegség és a stroke kockázatát .
Ezért a B3-vitamin-kiegészítők szedésével nagyon óvatosnak kell lennie, a legjobb, ha követi az orvos adagolással és felhasználással kapcsolatos utasításait.
A B3-vitamin számos fontos szerepet játszik az egészség megőrzésében, valamint a szervezet normál fejlődésének biztosításában. A fenti cikk reméli, hogy segít jobban megérteni ennek a vitaminnak a szükségességét. A legjobbakat kívánom neked!
Mit kell tudni egy 2 éves etetéskor? Hallgassa meg az aFamilyToday Health megosztását, hogy megtudja babája étkezési szokásait, biztonságos étkezési idejét és a baba vitaminpótlásának módját.
aFamilyToday Health – Amikor terhes a terhesség második szakaszában, a terhes nőknél gyakran jelentkeznek duzzanat tünetei. Hogyan lehet segíteni a terhes nőknek a korlátozást?
A terhesség alatt az étrended és az anyaméhben lévő magzattal való kölcsönhatásod határozza meg, hogy a várandós anya intelligens gyermeket szül-e vagy sem, az anyától örökölt IQ-faktoron kívül.
Milyen zöldségeket egyenek a babák? Próbáljon meg etetni babáját 7 féle zöldséggel, amelyeket az aFamilyToday Health szakértői osztanak meg abban az időszakban, amikor babája szilárd ételeket kezd enni.
Az aFamilyToday Health 10 legjobb ételt ajánl gyermeke számára, amelyek segítenek abban, hogy gazdag és egészséges menüt készítsenek, hogy megfeleljenek gyermeke táplálkozási igényeinek.
Ismeri a spenót használatát gyermekek számára? Az egészséges, kevesebb betegséggel járó gyermeket nevelő anyák titka ennek a zöld zöldségnek köszönhető.
A terhesség alatti vitamintúladagolás rossz tünetekhez vezet a terhes nők számára, mint például székrekedés, hasmenés stb. A biztonságos és hatékony használathoz tudnia kell az adagot.
A C-vitamin pótlása gyermekek és felnőttek számára egyaránt elengedhetetlen. Egyes állatok képesek önmagukban szintetizálni C-vitamint, de az emberek nem.
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
A napfény mellett hogyan pótolhatják az anyák a D-vitamint a gyermekek számára anélkül, hogy aggódniuk kellene az UVB-sugarak káros hatásai miatt? Tudja meg az aFamilyToday Health segítségével.
A következő cikkben részletes vastartalmú vas-kiegészítők találhatók, amelyek segítenek az egészséges terhességhez szükséges menü összeállításában.
Tudjon meg többet a D-vitamin és az omega-3 zsírsavak terhesség alatti fontosságáról, valamint e két mikroelem táplálékforrásáról az aFamilyToday Health oldalon az egészséges terhességhez.
aFamilyToday Health – A B-vitaminok nagyon fontos szerepet töltenek be az emberi szervezetben, mióta csak egy apró csíra voltunk.
A szójatej jó-e a terhes nők számára, ez az egyik nagy kérdés a terhességi ital kiválasztásakor. A szójatej megfelelő módon történő használata segít az előnyök kiaknázásában.
A baba normális fejlődésének elősegítése érdekében a szülőknek több időt kell fordítaniuk a baba gondozására. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, hogy mit kell tudniuk babájuk 31 hónapos korában.
Hogyan pótolhatják a terhes nők a 14 alapvető terhességi vitamint? Az aFamilyToday Health tájékoztatást nyújt a vitaminbevitelről és a megfelelő mennyiségekről.
aFamilyToday Health – A tablettával történő vitaminpótlás a legjobb módja annak, hogy a gyerekek megkapják a szükséges tápanyagok teljes mennyiségét? Olvassa el a cikket itt!
A burgonya nagyon népszerű étel. És mégis, a burgonyát fogyasztó terhes nők számos egészségügyi előnnyel járnak az egészséges terhesség szempontjából
A pubertás korba lépésekor a gyerekek gyakran éhesek és sokat esznek. Tehát mire kell figyelniük a szülőknek a pubertáskori táplálkozással kapcsolatban? aFamilyToday Health megmondja!
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, mit kell szem előtt tartania 22 hetesen, hogy a szülők a lehető legjobban gondoskodhassanak babájukról!
Hogyan gyógyítható a tüsszögés és az orrfolyás gyerekeknek otthon, gyógyszerek nélkül, segít megerősíteni a baba ellenálló képességét, gyorsan megszüntetni a megfázásos tüneteket.
A terhesség alatti tüsszögés a magzatot nem érinti, de ha a folyamatos tüsszögést hasi fájdalom kíséri, alhasi fájdalom, ... kismamáknak orvoshoz kell fordulniuk.
A bárányhimlő Vietnam egyik leggyakoribb betegsége. A legtöbb ember életében legalább egyszer tapasztalja ezt a betegséget. A betegség gyakran sokféle megnyilvánulással jár, a fejfájást okozó bárányhimlő az egyik legjellemzőbb tünet. Ezért kellő ismeretekkel kell rendelkeznie erről a betegségről, hogy időben megtegye a megelőzési és kezelési intézkedéseket.
A füllyukasztás 2-3 napos babák számára a legmegfelelőbb időpont, nem igaz? Mikor a legjobb idő kiszúrni a baba fülét? Konzultáljon most.
Ha COPD-je van, számos lehetőség közül választhat az étrendben. Tehát mit kell enni krónikus obstruktív tüdőbetegség esetén a jó egészség érdekében?
Az ízületi gyulladás egy általános kifejezés, amely minden olyan rendellenességre vonatkozik, amely befolyásolja az ízületek szerkezetét és működését. Ha azonban a betegnek sajnos ízületi gyulladása van, de a beteg még mindig lusta hagyni, hogy a szervezet aktív legyen, fennáll a veszélye, hogy számos más betegséget is előidézhet. Ezért a Blog aFamilyToday által ma javasolt gyakorlatok ízületi gyulladásos betegek számára hatékony kulcsot jelentenek erre az állapotra.
Milyen típusú vízselyem a jó? A hatékony szájhigiénia támogatása érdekében egyre többen választanak vízselymet. De hogyan válasszunk?
A bölcsességfogak eltávolítása utáni gondozásának folyamata ma aggodalomra ad okot. Főleg a bölcsességfogak eltávolítása után tudsz fogat mosni? Lásd a választ most.
A mindennapi használatra szánt gyógynövényes fogkrém kiválasztása nem csupán preferencia kérdése, hanem sok tényezőtől is függ. Szóval tudod, hogyan válassz?
Az orvosi fogkrémet gyorsan elfogadják a fogyasztók, mivel hatékonyan befolyásolja a száj egészségét. Tehát pontosan mik ezek a hatások?
