A vitaminokkal és étrend-kiegészítőkkel kapcsolatos tévhitek visszaélésekhez és negatív egészségügyi következményekhez vezethetnek.
A vitaminok és ásványi anyagok egyaránt nélkülözhetetlenek a szervezet számára. Ezeket a tápanyagokat azonban csak akkor szabad pótolni, ha a szervezet hiányos, és megfelelően kell pótolni. Valójában azonban még mindig vannak mítoszok, amikor ezekkel az anyagokkal való kiegészítés visszaélésekhez és rossz egészségügyi következményekhez vezet. A következő cikkben a vitaminokkal és étrend-kiegészítőkkel kapcsolatos általános tévhiteket taglaljuk, most megtudjuk!
Az ötlet, hogy több kiegészítés jobb?
Ami a vitaminokat illeti, a többlet hozzáadása nem mindig jó, és néha káros is. Sokan tévesen azt hiszik, hogy a vitamin- és ásványianyag-kiegészítők vény nélkül kaphatók, így bármilyen adagban biztonságosak.
Bizonyos vitaminok nagy adagban történő bevétele azonban káros lehet. Például a túl sok C-vitamin bevitele megzavarhatja a szervezet azon képességét, hogy felszívja a rézt – a szervezet számára nélkülözhetetlen fémet. A túlzott foszforpótlás a kalcium felszívódásának gátlásához vezethet. Valójában az emberi szervezet önmagában nem képes nagy mennyiségű A-, D- és K-vitamint eltávolítani, és amikor ezek a vitaminok felhalmozódnak, mérgezőek lehetnek.
Bizonyos vitaminok nagy adagban történő alkalmazása káros lehet
Ezenkívül a túl sok C-vitamin vagy kalcium bevitele hasmenéshez és gyomorfájáshoz vezethet. A túl sok D-vitamin hosszú ideig tartó bevitele kalcium felhalmozódást okozhat a szervezetben, ami hiperkalcémiát okozhat, ami viszont gyengíti a csontokat, valamint károsítja a szívet és a veséket.
Biztonságos-e más gyógyszerekkel együtt szedni?
Sokan azt feltételezik, hogy a táplálék-kiegészítőket könnyű megvásárolni, és nem igényelnek receptet, így biztonságosak, és más gyógyszerekkel egyidejűleg is bevehetők, ami tévhit. Mert valójában sok táplálék-kiegészítő tartalmaz olyan összetevőket, amelyek más gyógyszerekkel kölcsönhatásba lépve. Ez növeli vagy csökkenti a terápiás hatást, vagy növeli a gyógyszer hátrányait.
Egy 2012-es áttekintésben a tudósok a gyógynövényekkel és kiegészítőkkel kapcsolatos gyógyszerkölcsönhatásokat és ellenjavallatokat vizsgálták. Azt találták, hogy 1491 különböző kölcsönhatás fordult elő a gyógynövények, kiegészítők és gyógyszerek között. Különösen azok számára, amelyek magnéziumot, vasat, kalciumot és ginkgo-t tartalmaznak .
Valójában a legtöbb gyógynövényt vagy étrend-kiegészítőt használó embernek gyakran nincs orvosi felírása. Ez potenciális problémákat okozhat a szervezetben történő káros kölcsönhatásokból.
A kábítószerek helytelen használata károsíthatja az egészséget
A vitamin- és ásványianyag-kiegészítők védik a szív egészségét?
Az az elképzelés, hogy a vitamin- és ásványianyag-kiegészítők segítenek megóvni az egészséges szívet. Egy 2018-ban közzétett átfogó áttekintés és metaanalízis azonban egyáltalán nem talált jelentős előnyt. A szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy: "Összességében a népszerű étrend-kiegészítőkre (multivitaminok, D-vitamin, kalcium és C-vitamin) vonatkozó adatok nem mutatnak következetes hatást a szívbetegségek megelőzésére." szívroham vagy szélütés. És nincs olyan haszon sem, amely a halálozás összes okát támogatja a folyamatos használatuk támogatására.
A C-vitamin megelőzi a megfázást?
Számos bizonyíték bizonyítja, hogy a C-vitamin hatása a megfázás megelőzésében nagyon gyenge . Egy 2013-as Cochrane-felülvizsgálat a rendelkezésre álló bizonyítékokba mélyedt annak kiderítésére, hogy a C-vitamin csökkenti-e a megfázás előfordulását, időtartamát vagy súlyosságát, ha ellenszerként, napi kiegészítésként vagy terápiaként alkalmazzák a megfázás tüneteinek fellépésekor.
Eszerint a tudósok azt is megállapították, hogy a C-vitamin-kiegészítők fogyasztása nem segít megelőzni a megfázást. De még így is csökkentheti a tünetek súlyosságát és a megfázás időtartamát.
A C-vitamin segít csökkenteni a megfázás tüneteinek súlyosságát és időtartamát.
A D-vitamin megelőzi a rákot?
A tudósok számos tanulmányt is végeztek annak kiderítésére, hogy a D-vitamin képes-e segíteni a rák csökkentésében vagy kezelésében. Erről a hatásról azonban még mindig nincs konszenzus.
2018-ban több, 25 871 résztvevő bevonásával végzett randomizált, placebo-kontrollos vizsgálat a D-vitamin-pótlást és a rák kockázatát vizsgálta. A kutatók azt is megállapították, hogy a D-vitamin-kiegészítés nem volt összefüggésben a szív- és érrendszeri események vagy az invazív rák alacsonyabb arányával, mint a placebo.
Az antioxidánsok meghosszabbítják az életet?
Az oxidáció egy kémiai reakció, amely az emberi szervezetben számos különböző folyamat részeként megy végbe. Ez az oxidáció szabad gyököket termel, erősen kémiai reakciókat, amelyek károsíthatják a sejteket és azok összetevőit.
Az antioxidánsok olyan vegyületek, amelyek képesek megakadályozni az oxidációt, beleértve a C-vitamint, az E-vitamint, az A-vitamint, a szelént stb. Általában ezek az antioxidánsok bőségesek a gyümölcsökben és zöldségekben. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy azok, akik rendszeresen esznek sok zöldséget és gyümölcsöt, kisebb a betegségek kockázata, mint mások. Nincsenek azonban konkrét tanulmányok arra vonatkozóan, hogy ezek az eredmények összefüggésben állnak-e a zöldségekben és gyümölcsökben lévő antioxidánsok mennyiségével vagy az ezekben az élelmiszerekben található egyéb összetevőkkel.
A tanulmányok azt vizsgálják, hogy az antioxidáns-kiegészítők segíthetnek-e megelőzni az olyan krónikus betegségeket, mint a rák, a szív- és érrendszeri betegségek és a szürkehályog. De az eredmények azt mutatták, hogy a legtöbb esetben az antioxidánsok nem csökkentik e betegségek kialakulásának kockázatát.
A fentiekben néhány megosztást olvashat a vitaminokkal és étrend-kiegészítőkkel kapcsolatos általános mítoszokról. Remélem, további hasznos ismeretekkel segítünk!
Mit kell tudni egy 2 éves etetéskor? Hallgassa meg az aFamilyToday Health megosztását, hogy megtudja babája étkezési szokásait, biztonságos étkezési idejét és a baba vitaminpótlásának módját.
aFamilyToday Health – Amikor terhes a terhesség második szakaszában, a terhes nőknél gyakran jelentkeznek duzzanat tünetei. Hogyan lehet segíteni a terhes nőknek a korlátozást?
A terhesség alatt az étrended és az anyaméhben lévő magzattal való kölcsönhatásod határozza meg, hogy a várandós anya intelligens gyermeket szül-e vagy sem, az anyától örökölt IQ-faktoron kívül.
Milyen zöldségeket egyenek a babák? Próbáljon meg etetni babáját 7 féle zöldséggel, amelyeket az aFamilyToday Health szakértői osztanak meg abban az időszakban, amikor babája szilárd ételeket kezd enni.
Az aFamilyToday Health 10 legjobb ételt ajánl gyermeke számára, amelyek segítenek abban, hogy gazdag és egészséges menüt készítsenek, hogy megfeleljenek gyermeke táplálkozási igényeinek.
Ismeri a spenót használatát gyermekek számára? Az egészséges, kevesebb betegséggel járó gyermeket nevelő anyák titka ennek a zöld zöldségnek köszönhető.
A terhesség alatti vitamintúladagolás rossz tünetekhez vezet a terhes nők számára, mint például székrekedés, hasmenés stb. A biztonságos és hatékony használathoz tudnia kell az adagot.
A C-vitamin pótlása gyermekek és felnőttek számára egyaránt elengedhetetlen. Egyes állatok képesek önmagukban szintetizálni C-vitamint, de az emberek nem.
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
A napfény mellett hogyan pótolhatják az anyák a D-vitamint a gyermekek számára anélkül, hogy aggódniuk kellene az UVB-sugarak káros hatásai miatt? Tudja meg az aFamilyToday Health segítségével.
A következő cikkben részletes vastartalmú vas-kiegészítők találhatók, amelyek segítenek az egészséges terhességhez szükséges menü összeállításában.
Tudjon meg többet a D-vitamin és az omega-3 zsírsavak terhesség alatti fontosságáról, valamint e két mikroelem táplálékforrásáról az aFamilyToday Health oldalon az egészséges terhességhez.
aFamilyToday Health – A B-vitaminok nagyon fontos szerepet töltenek be az emberi szervezetben, mióta csak egy apró csíra voltunk.
A szójatej jó-e a terhes nők számára, ez az egyik nagy kérdés a terhességi ital kiválasztásakor. A szójatej megfelelő módon történő használata segít az előnyök kiaknázásában.
A baba normális fejlődésének elősegítése érdekében a szülőknek több időt kell fordítaniuk a baba gondozására. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, hogy mit kell tudniuk babájuk 31 hónapos korában.
Hogyan pótolhatják a terhes nők a 14 alapvető terhességi vitamint? Az aFamilyToday Health tájékoztatást nyújt a vitaminbevitelről és a megfelelő mennyiségekről.
aFamilyToday Health – A tablettával történő vitaminpótlás a legjobb módja annak, hogy a gyerekek megkapják a szükséges tápanyagok teljes mennyiségét? Olvassa el a cikket itt!
A burgonya nagyon népszerű étel. És mégis, a burgonyát fogyasztó terhes nők számos egészségügyi előnnyel járnak az egészséges terhesség szempontjából
A pubertás korba lépésekor a gyerekek gyakran éhesek és sokat esznek. Tehát mire kell figyelniük a szülőknek a pubertáskori táplálkozással kapcsolatban? aFamilyToday Health megmondja!
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, mit kell szem előtt tartania 22 hetesen, hogy a szülők a lehető legjobban gondoskodhassanak babájukról!
A sminkeltávolítás olyan bőrproblémák megoldására szolgál, mint a tág pórusok, mitesszerek, olajszabályozás, bőrtisztítás, stb. Ha túl érzékeny, vízhasználat közben irritált bőröd van. Választhatok helyette fiziológiás sóoldatot?
A vizelet inkontinencia vagy a hólyagkontroll elvesztése meglehetősen gyakori probléma. Valójában csak az Egyesült Államokban körülbelül 25 millió embert érint.
A száraz szemek és a szükséges nedvesség nélkül könnyen előidézhető, hogy a lelkünk ablaka számos problémával küzd, mint például: A szemek fáradtak, vörösek, égnek és csökkentik a teljesítményt munka közben. Ha az alany nem végez vizsgálatot és időben történő beavatkozást, az súlyosan csökkenti a látásra gyakorolt hatást. Az alábbi felső szemcseppek azok a termékek, amelyeket nem szabad kihagyni a száraz szeműeknek.
Úgy gondolja, hogy elegendő alvással növelheti a fogyás hatékonyságát? A következő cikkből megtudhatja, hogy az elegendő alvás miért segíthet a fogyásban, és hogyan kell hatékonyan aludni a fogyás érdekében.
A bőr öregedésének megelőzésére számos módszer létezik, amelyekben a természetből származó élelmiszerek felhasználása az egyik legegyszerűbb és legbiztonságosabb. Hangszer
Az SpO2 az egyik alapvető életjel, amely a vér oxigénállapotát jelzi. A jelenlegi Covid-19 járványhelyzetben a kézi SpO2-mérő megfelelő használatának ismerete nagyon fontos ahhoz, hogy megismerhessük saját és családja egészségi állapotát.
A samponozás segít megtisztítani és kisimítani a hajat, miközben segíti a vérkeringést és ellazítja a lelket. De ha fáj a fejed, érdemes hajat mosni? A következő cikk sok ember kérdésére választ ad.
Az ideális stroke mentési idő a kezdettől számított első 3 óra. A megfelelő stroke elsősegélynyújtás, az aranyidő kihasználása növelheti a beteg életének megmentésének valószínűségét és csökkentheti az agykárosodás következményeit.
A szélütés a fiatalok rossz szokásai miatt egyre fiatalabb és gyakoribb, de sokan szubjektíven még mindig úgy gondolják, hogy ez az idősek betegsége. A fiatalok szélütését gyakran figyelmen kívül hagyják mindaddig, amíg az orvosi beavatkozás „aranyideje” el nem vész, ami súlyos következményekkel jár.
A kozmetikai allergiás csalánkiütés gyakori jelenség, különösen az érzékeny és törékeny bőrűek számára. Ezért rendkívül fontos az allergia okának feltárása, amely segít időben kezelni, és korlátozni a betegség terjedését.
