Mennyire nélkülözhetetlenek a mikrotápanyagok a gyermekek egészségéhez? És ha a vitamin- és ásványianyag-hiány milyen következményekkel jár? Erre a problémára keressük a választ az alábbi cikkben!
Valójában az élet fenntartásához a szervezetnek csak nagyon kis mennyiségű vitaminra és ásványi anyagra van szüksége. De ha nem biztosítják a szükséges mennyiséget, az kihat a gyermekek átfogó testi és értelmi fejlődésére. A következő cikk segít jobban megérteni az alapvető mikrotápanyagok fontosságát a gyermekek egészségében. Most megtudjuk!
Mennyire nélkülözhetetlenek a mikrotápanyagok a gyermekek egészségéhez?
Gyermekvállaláskor a szülők élete a gyermekeik körül forog, és a gyermekekkel kapcsolatos minden kérdés a szülőket is a legjobban érdekli. A gyermek köhögésétől vagy kisebb betegségétől az anorexiáig a szülők szoronganak, és gyorsan választ akarnak találni.
Valójában ezeknek az állapotoknak az egyik oka lehet a gyermekek vitamin- és ásványianyag-hiánya. Bár a szervezetnek csak kis mennyiségre van szüksége, rendkívül fontos szerepet tölt be a szervek működésében, segítve a gyermekek átfogó testi és értelmi fejlődését.
Nélkülözhetetlen mikroelemek a gyermekek egészségéhez
Az Országos Táplálkozástudományi Intézet által az óvodás és kisiskolás korú gyermekek tápláltsági állapotáról és egészségi állapotáról országszerte végzett felmérés szerint kiderült, hogy a gyermekek akár 50%-a is hiányos mikrotápanyagokból, például A-vitaminból, B1- vitaminból . , C, D és vas a napi táplálkozásban. Ennek oka az lehet, hogy a szülők és a gondozók még mindig nem rendelkeznek sok tudással a gyermekek táplálkozásáról. A helytelen táplálkozás vagy az elhúzódó emésztési zavarok a gyermekek étvágytalanságát is okozhatják.
A tápanyagok tartós hiánya a gyermekek étrendjében nem csak közvetlenül befolyásolja a gyermekek testi és értelmi fejlődését, hanem súlyos következményekkel is járhat, mint például vakság, agykárosodás, idegcső-hibák ... akár kockázatot is okozhatnak. halál.
Például az A-vitamin hiánya bizonyos szembetegségeket, légúti és emésztőrendszeri fertőzéseket okozhat. A B1-vitamin hiánya ödémát, ideggyulladást, szívelégtelenséget okozhat. A C-vitamin hiánya bőr- és nyálkahártya alatti vérzést okozhat, és csökkenti a szervezet fertőzésekkel szembeni ellenálló képességét. A kalcium és a D-vitamin hiánya angolkórt okozhat a gyermekeknél. A cinkhiány egyes bőrbetegségeket, étvágytalanságot okozhat. A vashiány vérszegénységhez vezet…
Mit kell tenned, hogy elegendő vitaminhoz és ásványi anyaghoz jusson babád?
Mivel a gyermekek szervei még nem fejlődtek ki teljesen, nagyobb energiaigényük és változatosabb tápanyagigényük lesz, mint a felnőtteké. A legbiztonságosabb vitaminok és ásványi anyagok proaktív módon történő biztosítása a gyermekek számára az, ha táplálékforrásokból táplálkozik az étkezésben. Ennek megfelelően a gyermek étkezési menüjében biztosítani kell, hogy elegendő 4 ételcsoport legyen. Ahogy a PGS.TS.BS Nguyen Thi Viet Ha, az Országos Gyermekkórház gasztroenterológiai osztályának vezetője a következőket ajánlja: „Fontos, hogy finom ételeket készítsünk a gyermekek számára. Az ízletes itt nem pusztán ízlés kérdése, hanem pszichológia is, a gyerekeknek kényelmesen el kell fogadniuk az ételt. A gondozóknak figyelniük kell a tápanyagok közötti összefüggést az egyes fejlődési szakaszoknak megfelelő arányban. Biztosítson változatosságot 10/15 különböző ételből. A szülőknek emlékezniük kell arra, hogy nincs olyan, hogy a legjobb étel, hanem a legjobb étel.”
Elegendő vitaminra és ásványi anyagra van szüksége a babának
Emellett az anyáknak azt is meg kell jegyezniük, hogy az élelmiszerekben található vitaminok nagy része könnyen elveszik, ha nem dolgozzák fel megfelelően. Ennek megfelelően a vitaminok és ásványi anyagok mennyisége a C-vitamin 50%-áig elveszhet; a B1-vitamin 30%-kal csökkent; 20% karotin. Ezért ennek a helyzetnek a korlátozása érdekében az anyák őrölhetik vagy darálhatják az ételt főzés után, és nem szabad őrölni főzés előtt.
A gyerekeknek való főzéskor az anyának csökkentenie kell a víz mennyiségét, jobb főzni vagy sütni, mint sütni. Az ásványi anyagok, mint a kalcium, foszfor, kálium, nátrium, magnézium... főzés közben változtatható mennyiségben, mert vízben oldódnak. Ezért a legjobb mindkettőt megenni, és a víz jobb lesz.
Koraszülöttek, ikrek vagy túl gyorsan felnövő gyermekek esetében azonban nem garantált az étkezés minősége, nem szoptatnak, alultápláltak, hasmenéseik, felszívódási zavaraik vannak és betegek. máj… a szervezet gyakran vitaminok és ásványi anyagok hiánya. Ezért a táplálkozási szakértők azt javasolták, hogy a gyermekeknek speciális gyógyszerekkel vagy étrend-kiegészítőkkel kell kiegészíteniük az orvosok irányítása alatt.
Amikor az anyáknak olyan termékeket választanak a mikrotápanyagok kiegészítésére, amelyek segítik a gyermekek jobb étkezését, az anyáknak alaposan meg kell fontolniuk az összetevőket és az eredetet. Előnyben kell részesíteni a kifejezetten gyermekek számára készült étrend-kiegészítők kiválasztását, amelyek lényegesebb tápanyagokat, például vasat, cinket, A-vitamint, C-vitamint, D-vitamint, L-lizint, jódot, mangánt, magnéziumot tartalmaznak. valamint a gyermekek immunrendszere. Segíti a keringési és idegrendszer megfelelő működését is. Ugyanakkor az anyáknak meg kell kutatniuk és meg kell érteniük az egyes gyermekek fejlődési szakaszának táplálkozási szükségleteit, hogy olyan táplálkozási menüt készítsenek, amely megfelel a gyermek szükségleteinek.
Elsőbbséget kell adni a gyermekspecifikus citoplazma-kiegészítő kiválasztásának
A fentiekben megosztjuk, hogy a mikrotápanyagok mennyire nélkülözhetetlenek a gyermekek egészségéhez. Remélhetőleg segít az anyukáknak, hogy több hasznos tudással rendelkezzenek a gyermekek minél átfogóbb fejlesztésére!
Friss SEO elemzések alapján felfedjük a vörös hús legújabb előnyeit és kockázatait. Ismerje meg, mely húsfajták számítanak vörös húsnak, mennyit érdemes fogyasztani, és hogyan optimizalja egészségügyi hatásait!
A legfrissebb kutatások alapján felfedezzük a kamillatea 2024-ben ismertté vált előnyeit. Ismerje meg, mennyi kamillateát lehet inni naponta, és hogyan maximalizálható egészségügyi hatása a modern életmód mellett.
Tanuld meg, hogyan kell főzni a gesztenyét profi szakácsok titkaival! Friss SEO-optimalizált útmutató egyszerű lépésekkel, táblázatos összefoglalókkal és praktikus tippekkel a tökéletes főzéshez.
Friss 2024-es adatok: 100g csirkemell kalóriatartalma csak 165 kcal! Fedezze fel a csirkemell fehérjetartalmát, vitaminjait és 7 fő egészségügyi előnyét. Hogyan válasszon egészséges csirkemellet?
Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megismerje babája táplálkozási szükségleteit az első években, hogy egészséges teste és jó ellenálló képessége legyen.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
A nőknek több vasra van szükségük a terhesség alatt, hogy támogassák a baba vérellátását és felkészüljenek a szülésre.
A csecsemőknek szánt omega-3-kiegészítők segítik az agy fejlődését és erősítik a látást. Íme egy lista 10 omega-3-ban gazdag ételről a baba számára: lazac, tojás, karfiol, tej.
A hús nemcsak a felnőttek, hanem a gyermekek számára is nagyon fontos fehérjeforrás. Tehát mikor kell etetni a babát hússal?
A tenger gyümölcsei rengeteg táplálékot biztosítanak a gyerekeknek, de nem engedi, hogy a baba önkényesen egyen tenger gyümölcseit, hanem megtanulja, mikor adjon tenger gyümölcseit a gyerekeknek, hogy elkerülje az allergiát.
A szoptatás fontos része a szoptatásnak. A szoptatás közben elalvó csecsemők azonban sok emberben szorongást okoznak.
aFamilyToday Health – Nézzünk meg 12 „varázslatos” ételt A szoptató nők számára, hogy gyorsan felépüljenek és minőségi anyatejet termeljenek babáik számára.
Csecsemőjének bélproblémái vannak, vagy fáj a füle? Próbáljon fokhagymát használni gyermeke betegségének kezelésére.A szülőket meg fogja lepni ennek a fűszernek a hatékonysága.
Ha gyermeke túlsúlyos, módosítania kell az étrendjét, növelnie kell a fizikai aktivitását, és különösen ne gyakoroljon nyomást vagy kritizálja a baba megjelenését.
Ha a szülőknek kérdéseik vannak csecsemőik táplálkozásával kapcsolatban, kérjük, olvassa el az aFamilyToday Health cikkét a probléma jobb megértéséhez.
A petrezselyem olyan gyógynövény, amelyet nagyon óvatosan kell használni a terhesség alatt, mert ez a zöldség veszélyes szövődményeket okozhat az anya és a baba számára.
A bodza az egyik leggyakrabban használt gyógynövény a világon, számos jó felhasználási módja miatt.
aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.
Az aFamilyToday Health 8 élelmiszerbiztonsági tippet oszt meg a várandós nők számára, amelyek segítenek a főzés és az étkezés során a terhesség alatt.
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
A papaya egy ízletes, tápláló gyümölcs, amely tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. A papaya fogyasztása jót tesz az egészségnek és a bőrnek, de sokan aggódnak, hogy egyenek-e éjszaka? Válaszoljunk együtt erre a kérdésre.
Ma a vegetarianizmus és a vegetáriánusok táplálkozási piramisa nagy érdeklődés és kutatás tárgya. Ezenkívül a táplálkozási piramis vegetáriánusok számára történő megfelelő alkalmazása számos előnnyel jár a szervezet számára a szív egészségének védelmében. Ismerkedjünk meg a vegetáriánusok táplálkozási piramisával az alábbi cikken keresztül!
Gyönyörű bőr, karcsú test, de nem kevésbé egészséges az, amit minden nő birtokolni szeretne. Mi tehát a vitaminok és ásványi anyagok szerepe a női szépségben? Nézzük meg az alábbi cikkből.
A kacsavérpuding a világ egyik furcsa étele, de egyes országokban még mindig gyakran találkozunk vérpudinggal a mindennapi étkezéseinkben. Tehát a terhes nők ehetnek kacsavérlevest?
A timsócukor édes ízű, ami jóindulatú édesítőszernek számít. A cukorbetegek számára azonban – akik speciális diétát követnek és cukorérzékenyek – egy másik történet, hogy a kőcukor jóindulatú-e vagy sem. Tehát a cukorbetegek ehetnek kőcukrot? Keressük a választ az alábbi cikkben!
A kenyérgyümölcs egy olyan növény, amelyet meglehetősen gyakran termesztenek Vietnamban. A kenyérgyümölcs leveleinek hatását azonban nem mindenki ismeri. Ezért kérjük, olvassa el az aFamilyToday Blog alábbi cikkét, hogy megismerje a kenyérfalevél előnyeit!
A diós zabkása főzés csecsemők számára tápanyagban gazdag étel, amely javítja a baba agyát és elősegíti az emésztést. Azonban nem mindenki érti a felhasználást és a megjegyzéseket a diókása főzésekor. Referencia!
A narancslé tudományosan bizonyítottan nagyon jó az egészségre. Ezért az emberek azt hiszik, hogy minden nap szabadon ihatnak. Tehát jó-e minden nap narancslevet inni?
A fehér retek ízletes és tápláló étel, gyakran használják a vietnami emberek családi étkezései során. Ezenkívül a fehér retket "téli ginzengnek" is nevezik, mivel jótékony hatással van a szervezetre. Tehát mi is pontosan a fehér retekben?
A makréla egy nagy tengeri hal, körülbelül 1,68 m hosszú, és sok finom ételt készítenek belőle. A makréla édes és illatos halhússal rendelkezik, és gazdag tápanyagforrást biztosít, például vasat, B-vitamint és PP-vitamint, különösen nagy mennyiségű egészséges omega-3-at tartalmaz. Tehát hány kalória van egy 100 grammos adag makrélában? Lehet enni makrélát a fogyás érdekében? Tanuljunk meg erről a témáról az aFamilyToday Blog segítségével!
