Milyen állapotokhoz vezet a vitaminhiány? Mit kell most tennie, hogy megfelelő vitaminokkal egészítse ki szervezetét és elkerülje a veszélyes szövődményeket?
A vitaminok az egyik nélkülözhetetlen tápanyag számunkra. A szervezet szervei nem képesek önmagukban vitaminokat szintetizálni vagy előállítani. Ezért a vitaminokat élelmiszerekkel, funkcionális élelmiszerekkel, ... A vitaminok hiánya nagymértékben befolyásolja a szervezet anyagcseréjét, számos veszélyes betegséget okozva. Íme néhány figyelmeztető jel, amely arra utal, hogy szervezete komoly vitaminhiányban szenved, amelyeket pótolni kell.
A vitaminhiány magas vérnyomást okozhat
Számos orvosi szakértő szerint a kutatások azt mutatják, hogy a zsírban oldódó vitaminok, mint például az A-, D-, E- és K-vitaminok vérnyomáscsökkentő hatással bírnak. Tehát, ha a szervezetben hirtelen a normálisnál magasabb vérnyomást mér, előfordulhat, hogy hiányzik a fent említett vitaminok egyike. Egy felnőtt szervezetének napi 600 NE D-vitaminra van szüksége. A D-vitamint kiegészítheti kora reggeli napozással, D-vitaminban gazdag ételek fogyasztásával, például friss tej, lazac, narancslé,...
Az A-vitamin számos zöldségben megtalálható, például sárgarépában, sütőtökben, paradicsomban, zöld zöldségekben stb. Az E-vitamin számos gabonában, brokkoliban és szójababban található. A K-vitamin bővelkedik a joghurtban, a tojássárgájában, a szójababban stb. A D-vitaminhoz hasonlóan az A-, E- és K-vitamin szintje a szervezet számára a napi étrenddel érhető el. Az idősek számára funkcionális élelmiszerek használatával pótolhatják a vitaminokat.
A D-vitamin hiánya magas vérnyomáshoz vezethet.
Az alacsony vérnyomás a vitaminhiány jele is
Ha a magas vérnyomás az A-, E-, D- és K -vitamin hiányának megnyilvánulása , az alacsony vérnyomás azt jelzi, hogy a szervezet B12-vitamin-hiányban szenved. Ez egy vízben oldódó vitamin, amely hatással van az idegrendszerre. Az alacsony vérnyomás mellett a B12-vitamin hiánya miatt a betegek nehezen tudnak egyensúlyozni járás közben, gyengék az izmok és rossz a húgyhólyag működése. Napi tevékenységeik során sok kellemetlenséggel kell szembenézniük. Még
A B12-vitamin hiányának leküzdéséhez szervezetünknek napi 2,4 mcg B12-re van szüksége. A szájon át szedett B12-vitamin-kiegészítők mellett növelheti a B12-vitaminban gazdag élelmiszerek bevitelét, mint például a marhahús, a tojás, a tej, a lazac stb. Idősek vagy idősek számára ez nehézkes B12 felszívódása szájon át. Ezért B12-vitamint adhat nekik nyelv alatti formában.
A vitaminok hiánya ingerlékenysé és ingerlékenysé teszi a szervezetet
Ha úgy érzi, hogy az utóbbi időben kicsúszik a kontrollból, könnyen dühös vagy ok nélkül ingerlékeny, akkor valószínűleg C-vitamin hiánya van. A C-vitamin erősíti a szervezet ellenálló képességét, stabilizálja az elmét. Ha hiányzik a C-vitamin , a szervezet könnyen elfárad és stresszes lesz, ami ingerlékenyebb és dühösebb lesz a szokásosnál. Ez nem csak káros a szervezetre, hanem könnyen elveszíthet sok kapcsolatot az életben.
Akkor leszel ingerlékeny és ingerlékeny, ha szervezetedben C-vitaminhiány van.
A C-vitamin hiánya gyakori a dohányosoknál vagy a dohányosoknál. Az alanyok ezen csoportja háromszor nagyobb valószínűséggel szenved C-vitamin-hiányban, mint az általános populációban. A C-vitamin leküzdéséhez és teljes fokozásához minden nap a nőknek 75 mg-ra, a férfiaknak pedig 90 mg-ra van szükségük C-vitaminra. A C-vitamint gyümölcsökből, például narancsból, mandarinból, sárgadinnyéből, kiviből stb. vagy zöldségekből, például paradicsomból, zöldségekből, csengőből egészítheti ki. paprika,...
Száraz ajkak B6-vitamin-hiány esetén
Valahányszor száraz vagy kirepedezett ajkaid vannak, azt gondolod, hogy ez a vízhiány miatt van? Ez csak részben igaz. Egyes esetekben, bár nem sok, előfordulhat, hogy a szervezet figyelmezteti Önt, hogy B6-vitamin- hiánya van . A C-vitamin hiánya az ajkak vagy a nyelv megrepedezését okozza. A B6 súlyos hiánya ahhoz vezet, hogy az elme könnyen "előbb felejt, később elfelejt", vagy hajlamos lesz a stresszre, ami depresszióhoz vezet . Ez az oka annak, hogy terhesség alatt vagy szülés után a nőknek gyakran azt tanácsolják, hogy elegendő B6-vitamint vegyenek be.
A B6-vitamin hiánya a szervezetben könnyen kimerültségbe, depresszióba esik.
A felnőtteknek napi 1,3 mg B6-ra van szükségük. A B6-vitamint a szervezetébe táplálhatja olyan élelmiszerekből, mint a zöldbab, tonhal, lazac, gabonafélék, banán stb. Vagy fogyaszthat funkcionálisabb élelmiszereket is, amelyek B6-vitaminban gazdagok szájon át. Az elegendő B6-vitamin bevitel rendkívül praktikus és fontos a szervezet normális működéséhez.
A cikkben néhány figyelmeztető jel található, amelyek arra utalnak , hogy szervezetének vitaminhiánya van , és időben pótlásra van szüksége. Számos egyszerű módon hozzáadhatja őket testéhez. Azonban a túl sok mindenből nem jó. Ne éljen vissza a szervezet túl sok vitamin dúsításával. Ez visszaüt, a szervezete sok más veszélyes szövődményt generál. Csak pótolni kell a szervezet tevékenységéhez szükséges vitaminmennyiséget. Reméljük, hogy ez a cikk segít további ismereteket szerezni a jó egészségről.
Mit kell tudni egy 2 éves etetéskor? Hallgassa meg az aFamilyToday Health megosztását, hogy megtudja babája étkezési szokásait, biztonságos étkezési idejét és a baba vitaminpótlásának módját.
aFamilyToday Health – Amikor terhes a terhesség második szakaszában, a terhes nőknél gyakran jelentkeznek duzzanat tünetei. Hogyan lehet segíteni a terhes nőknek a korlátozást?
A terhesség alatt az étrended és az anyaméhben lévő magzattal való kölcsönhatásod határozza meg, hogy a várandós anya intelligens gyermeket szül-e vagy sem, az anyától örökölt IQ-faktoron kívül.
Milyen zöldségeket egyenek a babák? Próbáljon meg etetni babáját 7 féle zöldséggel, amelyeket az aFamilyToday Health szakértői osztanak meg abban az időszakban, amikor babája szilárd ételeket kezd enni.
Az aFamilyToday Health 10 legjobb ételt ajánl gyermeke számára, amelyek segítenek abban, hogy gazdag és egészséges menüt készítsenek, hogy megfeleljenek gyermeke táplálkozási igényeinek.
Ismeri a spenót használatát gyermekek számára? Az egészséges, kevesebb betegséggel járó gyermeket nevelő anyák titka ennek a zöld zöldségnek köszönhető.
A terhesség alatti vitamintúladagolás rossz tünetekhez vezet a terhes nők számára, mint például székrekedés, hasmenés stb. A biztonságos és hatékony használathoz tudnia kell az adagot.
A C-vitamin pótlása gyermekek és felnőttek számára egyaránt elengedhetetlen. Egyes állatok képesek önmagukban szintetizálni C-vitamint, de az emberek nem.
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
A napfény mellett hogyan pótolhatják az anyák a D-vitamint a gyermekek számára anélkül, hogy aggódniuk kellene az UVB-sugarak káros hatásai miatt? Tudja meg az aFamilyToday Health segítségével.
A következő cikkben részletes vastartalmú vas-kiegészítők találhatók, amelyek segítenek az egészséges terhességhez szükséges menü összeállításában.
Tudjon meg többet a D-vitamin és az omega-3 zsírsavak terhesség alatti fontosságáról, valamint e két mikroelem táplálékforrásáról az aFamilyToday Health oldalon az egészséges terhességhez.
aFamilyToday Health – A B-vitaminok nagyon fontos szerepet töltenek be az emberi szervezetben, mióta csak egy apró csíra voltunk.
A szójatej jó-e a terhes nők számára, ez az egyik nagy kérdés a terhességi ital kiválasztásakor. A szójatej megfelelő módon történő használata segít az előnyök kiaknázásában.
A baba normális fejlődésének elősegítése érdekében a szülőknek több időt kell fordítaniuk a baba gondozására. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, hogy mit kell tudniuk babájuk 31 hónapos korában.
Hogyan pótolhatják a terhes nők a 14 alapvető terhességi vitamint? Az aFamilyToday Health tájékoztatást nyújt a vitaminbevitelről és a megfelelő mennyiségekről.
aFamilyToday Health – A tablettával történő vitaminpótlás a legjobb módja annak, hogy a gyerekek megkapják a szükséges tápanyagok teljes mennyiségét? Olvassa el a cikket itt!
A burgonya nagyon népszerű étel. És mégis, a burgonyát fogyasztó terhes nők számos egészségügyi előnnyel járnak az egészséges terhesség szempontjából
A pubertás korba lépésekor a gyerekek gyakran éhesek és sokat esznek. Tehát mire kell figyelniük a szülőknek a pubertáskori táplálkozással kapcsolatban? aFamilyToday Health megmondja!
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, mit kell szem előtt tartania 22 hetesen, hogy a szülők a lehető legjobban gondoskodhassanak babájukról!
Melyik koreai tonik a jó, és segít a leghatékonyabban összehúzni a pórusokat? Az alábbiakban felsoroljuk a 4 legjobb koreai gyártmányú tonik, amelyek segítenek gyorsan összehúzni a pórusokat, és minden bőrtípushoz megfelelőek, amelyeket a felhasználók szavaznak.
Ha túl sokat eszel este, akkor gyorsan hízol. De az ésszerű fogyást támogató intézkedések ebben az időben váratlanul szép testet hoznak neked.
Annak érdekében, hogy a magasság zökkenőmentesen növekedjen, be kell ütemeznünk egy gyakorlatot a testmagasság növelésére és a teljes és ésszerű étrend fenntartására, ugyanakkor standard edzőtermi menetrendet kell kialakítanunk a kívánt hatás eléréséhez.
Az avokádó maszkok manapság nagyon népszerű szépségtrendek. Mert az avokádó sok tápanyagot tartalmazó és biztonságos gyümölcs. Íme néhány módszer a melasma kezelésére avokádóval, amelyeket otthon is megtehet.
A jóga póz olyan alapvető gyakorlat, amely számos egészségügyi előnnyel jár. Ezt a pózt meg lehet tenni az edzés elején vagy végén. A mozdulat végrehajtása során próbálja meg gyakorolni a helyes testtartást, és tartsa a pozíciót a lehető leghosszabb ideig, hogy a gyakorlat eredményes legyen.
A jackfruit sok olyan anyagot tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak az egészségre. De az ajaktetováló nők számára, hogy ehetnek-e jackfruitot, még mindig sok ember kérdése. Ahhoz, hogy szép ajakszíne legyen, a következő hasznos információkkal kell felvérteznie magát.
A joghurt természetes antibiotikumnak számít, elősegíti a sebgyógyulást, csökkenti a bőrirritációt, segíti a bőr ragyogását,... Nézzünk néhány egyszerű módszert a leégés joghurttal történő otthoni gyógyítására.
Az arcon megjelenő akne sok ember számára mindig megszállottság, elveszíti önbizalmát, és félnek kommunikálni az emberekkel.
A duzzadt szemek különböző okok miatt jelennek meg. Az öregedési folyamat, a hormonális változások, az alvászavarok, a túlzott sótartalom a szervezetben vagy egyéb okok miatt...
A puffadtság kezelése segít visszanyerni az arc frissességét és fiatalságát. Ugyanakkor ennek az állapotnak a kezelése abban is segít, hogy magabiztosabban kommunikáljon a környező emberekkel.
