3 ok, ami növeli a stroke kockázatát a terhesség alatt
Az aFamilyToday Health szakértői megosztanak veled 3 okot, amelyek növelik a stroke kockázatát a terhesség alatt, és tippeket osztanak meg a stroke megelőzésére.
9 étel a cukorbetegség megelőzésére – Tudtad?
A diéta mindig rendkívül fontos szerepet játszik a cukorbetegség tüneteinek javulásának folyamatában. Nézzük meg ma a 9 legjobb cukorbetegség megelőzésére szolgáló ételt!
A cukorbetegség több tucat veszélyes szövődményhez vezethet, amelyek közvetlenül befolyásolják az agy és más szervek működését az emberi testben. Ezért egészséges táplálkozási szokásokat kell kialakítania, hogy a betegséget a gyökerektől kezdve korlátozza. Ennek érdekében hivatkozzon néhány cukorbetegség megelőzésére szolgáló élelmiszerre, amelyeket az alábbi cikkben állítottunk össze.
A 9 legjobb élelmiszer a cukorbetegség megelőzésére
Az alábbi 9 étel nemcsak változatos tápanyagokkal gazdagítja a szervezetet, hanem segít a vércukorszint stabilizálásában és a cukorbetegség szövődményeinek csökkentésében is. Alábbiak szerint:
barna rizs
A barna rizs különlegessége, ami a fehér rizsben nincs, az a külső vékony korparéteg, míg a fehér rizs elvesztette ezt a korparéteget. Bár ez csak egy kis membrán, nagy mennyiségű rostot tartalmaz. A fekete rizsben található rostok székrekedés- és hashajtó hatásúak, segítik az emésztőrendszer jobb működését. A cukorbetegek számára a rost olyan, mint egy képernyő, amely kiszűri az élelmiszerben lévő cukor mennyiségét, segítve a vércukorszint jobb szabályozását és a koleszterinszint csökkentését. Ennek eredményeként a barna rizs fogyasztása nagyon jót tesz a cukorbetegeknek, még néhány egyéb problémának is, mint pl.: májműködés, emésztőrendszer javítása, fogyás, öregedésgátlás.
A barna rizs kiváló cukorbetegség megelőzésére szolgáló élelmiszer
Édesburgonya
Az édesburgonya szintén keményítőtartalmú élelmiszer, de van benne hozzáadott rostkomponens. Ezért a beteg nagy mennyiségben fogyaszthatja ezt az ételt anélkül, hogy a vércukorszintet megemelné. Ezenkívül az édesburgonya növeli a szervezet azon képességét, hogy inzulint termeljen a cukor gyorsabb metabolizmusa érdekében. Az édesburgonya alacsony kalóriatartalmának köszönhetően az orvosok azt javasolták, hogy a betegek rizs helyett ételeket fogyasszanak a vércukorszint jobb szabályozása érdekében.
Édesburgonya csíra
Nemcsak az édesburgonya gumója, hanem az édesburgonya csíra is nagy értéket képvisel a cukorbetegség megelőzésében és kezelésében . Ennek a zöldségnek az elfogyasztása segít a betegeknek csökkenteni a vércukorszintet, ugyanakkor nagy mennyiségű rostot, A-, B-vitamint, káliumot, ... biztosít a szervezet számára. Az édesburgonya zöldségeket sokféle ételbe feldolgozhatja, mint pl.: Főzés, sütés, levesfőzés rendkívül jól, hatékonyan csökkenti a székrekedést.
Az édesburgonya csíra nagyon hatékony a cukorbetegség megelőzésében
Tiszta zab
A zab a cukorbetegség megelőzésére szolgáló élelmiszer is. Ez az egyik első választás a betegek számára a fehér rizs helyett mindennapi táplálkozásuk gazdagításához. A barna rizshez hasonlóan a zabnak is van egy membránja, amely sok tápanyagot tartalmaz. A zab vízben való oldhatósága, egyszerű tárolása, könnyű feldolgozhatósága és rövid feldolgozási ideje miatt még népszerűbb külföldön. A zabból kása főzhető, vagy azonnal fogyasztható cukrozatlan joghurttal és gyümölccsel,...
Bab, bab
Bab és borsó használata esetén a legjobb, ha a babot ép külső membránnal választjuk. A magas keményítőtartalmú élelmiszereknél ez a membrán nagyszerű „fegyvernek” számít a krónikus betegségek leküzdésében. Különösen fokozza a vércukor anyagcserét, hozzájárulva a vércukorszint stabilizálásához.
Sőt, a bab és a borsó jótékony hatásai a hőtisztító, méregtelenítő, testhűsítő és anyagcsere-javító hatások. Így lehet babot, borsót pörkölni és olyan italt készíteni, ami szintén rendkívül jó.
Lenmag, chia mag
A lenmagban található chia mag sok vitamint, oldható rostot, vasat, foszfort, omega 3 zsírsavat, ... egyaránt fokozza az anyagcserét és segít korlátozni a cukorbetegség szövődményeit, mint például: Magas vérnyomás, szív vagy csontok,...
A len és a chia mag nagyon kevés kalóriát tartalmaz
Hal
Egy chicagói kórház tanulmánya szerint a cukorbetegeknek legalább hetente egyszer enniük kell tengeri halat, hogy megfelelő omega 3-hoz, fehérjéhez és zsírsavakhoz jussanak. A cukorbetegek számára legmegfelelőbb tengeri halfajták a következők: Lazac, szardínia, makréla, ... Az édesvízi halak, bár nem olyan gazdagok a tápanyagban, mint a tengeri halak, szintén ajánlottak.
Baromfi
A baromfi a fehér húsok csoportjába tartozik, amely telítetlen zsírokban gazdag, ezért nagyon jót tesz az egészségnek. A csirkéből, kacsából, libákból, libákból, ... készült ételeket azonban el kell távolítani, hogy korlátozzuk a cukorbetegek szervezetébe terhelt koleszterint.
Zöld zöldségek
A zöld zöldségek egyértelműen a cukorbetegség megelőzésére szolgáló élelmiszerek, amelyeket nem szabad kihagyni a napi étkezésekből. A zöld leveles zöldségek számos antioxidánst tartalmaznak, amelyek megvédik a szemet a cukorbetegség szövődményeitől, például szürkehályogtól, makuladegenerációtól , ... Amelyben a betegeknek sok gyapotot kell fogyasztaniuk. Brokkoli, mert főtt brokkoliban ez az étel csak 26 kalóriát és 30 g keményítő, valamint sok tápanyag, mint például: C-vitamin és magnézium,... Sőt, a brokkoli képes brokkolit készíteni, csökkenti az inzulinszintet és korlátozza az anyagcsere során káros szabad gyököket termelő sejtek állapotát.
A zöld zöldségeknek számos váratlan előnye van
Remélhetőleg ebben a cikkben olyan ételeket választott a cukorbetegség megelőzésére, amelyek gazdagítják étlapját. Minden étkezésnél ahelyett, hogy rizst, cérnametéltet, cérnametélt, zabkását, pho-t, ... helyettesíthetsz más élelmiszerekkel, mint például barna rizs, zab zöld zöldségekkel, joghurt vagy friss gyümölcs.
Mit kell ennie gyermekének, hogy egészséges szeme legyen?
Hol találhatók a baba jó látásához fontos vitaminok és tápanyagok? Kérjük, olvassa el az "étel a ragyogó szemekért" című részt. az aFamilyToday Health oldalon.
Kell-e a nőknek gyömbért szedniük a terhesség alatt?
aFamilyToday Health – A gyömbérnek számos előnye van. Más gumókhoz hasonlóan azonban a gyömbérnek is vannak mellékhatásai, ha helytelenül használják.
Ahhoz, hogy erős baba szülessen, a terhes nőknek D-vitamint kell pótolniuk
Hogyan pótolhatják a terhes nők a D-vitamint? Hallgassa meg az aFamilyToday Health szakértőit, hogy tájékozódjon az élelmiszerforrásokról és arról, hogy mikor kell pótolni ezt a vitamint.
Amit a várandós anyáknak tudniuk kell a húgyúti fertőzésekről
aFamilyToday Health – A terhes anyák nagyon érzékenyek a húgyúti fertőzésekre. Az ok feltárása és a hatékony megelőzés elengedhetetlen a koraszülés kockázatának elkerüléséhez.
Az ágybavizelés okai és gyógymódjai gyermekeknél
A gyermekek ágybavizelése sok szülőnek okoz fejfájást, mert az ágy mindig nyitva van és nedves. Hogyan lehet hatékonyan gyógyítani ezt a betegséget? Az aFamilyToday Health segíteni fog.
Hogyan hat a rossz táplálkozás a babára?
A csecsemőknek tápanyagokra van szükségük a normális növekedéshez. Az aFamilyToday Health megosztásai segítenek azonosítani a helytelen táplálkozás veszélyeit, és jobban gondoskodni babájáról.
Fedezze fel a magzat fejlődését 16 hetesen
Amikor a baba eléri a 16. hetet, észre fogja venni, hogy a hasa kissé kilóg. Emellett a baba is fokozatosan fejlődik.
Miért tanácsolják az orvosok a terhes nőknek, hogy az ágyban vigyázzanak babáikra?
A terhesség egy olyan időszak, amikor egy nőnek mindig óvatosnak kell lennie a legapróbb dolgoktól is. Egyes terhes nőknek ajánlatos időt tölteni az ágyban szoptatással.
Mennyire veszélyes a terhességi cukorbetegség a magzatra?
Ha terhességi cukorbetegséget diagnosztizálnak, akkor annak érdekében, hogy egészségi állapota jól kontrollált legyen, meg kell tennie a következő cikkben található alapvető dolgokat.
Hogyan kezeljük a nagy kockázatú terhességet?
Ha a terhesség nagy veszélyben van, mire kell figyelni a magzat védelme érdekében? Az aFamilyToday Health segítségével tájékozódjunk erről a problémáról.
Mennyire fontos az egészséges táplálkozás a gyermekek számára?
Tudtad, hogy a megfelelő étrend nagyon fontos hatással van babája egészségére? Tehát mi a helyes étkezési és ivási mód?
A futás és előnyei az Ön és családja számára
A futás nem sok ember kedvenc mozgásformája, de fedezze fel, milyen előnyökkel járhat Ön és szerettei számára.
A gyermekek színvaksága megzavarja az életüket
A kisgyermekek színvaksága miatt képtelenek megkülönböztetni a színeket, valamint beavatkozik mindennapi életükbe és személyes érdeklődésükbe a jövőben.
Kávé és tea: Hagyják a szülők inni vagy ne?
aFamilyToday Health – A tea és a kávé két olyan serkentő tartalmú ital, amely nem tesz jót a gyerekek egészségének.
Hogyan csökkenthető a terhességi cukorbetegség kockázata?
Vannak módok a terhességi cukorbetegség (GDM) kockázatának csökkentésére, hogy csökkentsék a terhesség és a szülés során az anya és a baba problémáit.
A kesudió étkezésének előnyei a gyermekek számára
aFamilyToday Health – A kesudió vagy a kesudió számos tápanyag forrása, amelyek a baba egészséges fejlődéséhez szükségesek.
Az igazság a jackfruit terhes nőkre gyakorolt hatásáról
aFamilyToday Health – A terhes anyák számára a jackfruit fogyasztásának előnyei és hátrányai segítik az anyák és születendő babáik egészségét.
Módszerek az agy egészségének javítására és a vérkeringés fokozására
Rossz vérkeringés gyakran tapasztalható, ha életnyomás, mozgásszegény életmód, nem megfelelő táplálkozás... ezáltal romlik az agyi vérkeringés, fibrózis. Ezért nagyon fontos az agy egészségének javítása és a vérkeringés fokozása.
Hogyan készítsünk néhány ételt a keto menüben elfoglalt emberek számára
A keto menüt sokan széles körben használják gyors fogyókúra hatása miatt, és nem okoz sok rossz hatással a szervezetre. Az alábbi, elfoglalt embereknek szánt keto menü 4 ételével megtudhatja, hogyan készítsen finom ételeket, és hogyan hozza vissza formáját.
Az 5 legjobb módszer az idősek izomvesztésének megelőzésére
Az 50. életév betöltése után elkezdi tapasztalni az öregedés okozta izomvesztést. Ez a helyzet természetesen előfordul. Az aFamilyToday Blog következő cikkében azonban 5 módon lelassíthatod ezt a folyamatot.
A longan jó a terhes nők számára, és mire kell figyelniük a terhes nőknek
A Longan egy népszerű gyümölcs Vietnamban, finom ízzel. Sőt, a longan segít a bőr szépítésében, a keringés javításában és az alvásban is. A várandós nőknek gyakran oda kell figyelniük az étrendjükre, ezért sokan gondolkodnak azon, hogy érdemes-e longant enniük. Tehát a longan jó a terhes nők számára?
Hogyan erősítsük a baba immunrendszerét?
A jó immunrendszer a jó egészség alapja. A gyermekek immunrendszerének védelme és erősítése mindig a szülők legfőbb gondja. Mit kell tehát tenniük a szülőknek, hogy megfelelően építsék és erősítsék gyermekük immunrendszerét?
Bemutatjuk azokat a diétás sajtokat, amelyeket érdemes használni
A sajt ma már nagyon ismerős étel számunkra. Arra azonban kevesen figyelnek, hogy a sajt diétás-e, és segít-e a fogyásban vagy sem. További információért kérjük, olvassa el ezt a cikket.
Jó-e sertésmájat enni, és ki ne egye?
Sokan felteszik a kérdést, hogy jó-e sertésmájat enni? Mivel egyesek azt hiszik, hogy a sertésmáj fogyasztása olyan, mintha mérget töltenének az emberekbe, ezért bojkottáljatok. Valójában azonban a sertésmáj valóban olyan mérgező, mint azt gyakran gondoljuk?
Hogyan készítsünk finom, könnyen elkészíthető baba sárgadinnyét
Sok szülőt érdekel, hogyan készítsünk sárgadinnyét a babáknak, hogy nyáron finoman és hűvösen egyenek. Ezért az alábbi cikkben részletesen elvezetlek néhány módszerhez, ne hagyd ki!
A magas vérnyomásban szenvedőknek nem szabad semmit enniük – ezt mindenkinek szem előtt kell tartania
Ha tudja, hogy a magas vérnyomásban szenvedőknek mit nem szabad enniük, akkor proaktívabb lesz az étrend megtervezése és a betegség hatékonyabb kezelése. A droghasználat mellett
Útmutató a sült halgolyók gyors kiolvasztásához
A sült halgolyók olyan élelmiszerek, amelyeket gyakran nagy mennyiségben lefagyasztanak. Sok háziasszony azonban még mindig nem tudja, hogyan kell gyorsan és hatékonyan kiolvasztani a sült halgolyókat.