A datolyaszilva olyan gyümölcs, amelyet enyhe és hűvös íze miatt sokan szeretnek. Szóval, milyen előnyökkel jár a datolyaszilva fogyasztása? Jó-e datolyaszilva enni?
A datolyaszilva tudományos neve Diospyros khaki, és a Diospyros nemzetségbe tartozik. Jelenleg sokféle datolyaszilva létezik, mint például: ropogós datolyaszilva, szögletes datolyaszilva, tojásos datolyaszilva… Minden datolyaszilva-fajta kellemes aromájú és édes ízű.
A datolyaszilva tápértéke
Mielőtt megtudná, milyen előnyei vannak a datolyaszilva fogyasztásának, megismerjük ennek a gyümölcsnek a táplálkozási összetételét. A datolyaszilva alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú és tápanyagokban gazdag gyümölcs. Valójában egy körülbelül 168 grammos datolyaszilva a következőkből áll:
A datolyaszilva tápértéke
Milyen előnyei vannak a datolyaszilva fogyasztásának?
Ahhoz, hogy választ kapjunk arra a kérdésre, hogy milyen előnyökkel jár a datolyaszilva fogyasztása, megismerjük a datolyaszilva rendszeres fogyasztásának 5 pozitív hatását.
Rengeteg rostot biztosít
Milyen előnyei vannak a datolyaszilva fogyasztásának? Az első hatás az, hogy bőséges mennyiségű rostot biztosítunk . A táplálkozási szakértők szerint a datolyaszilva lenyűgöző rosttartalma számos előnnyel jár a szervezet egészségére nézve.
A túl sok koleszterin fogyasztása növeli az LDL-szintet a vérben, növeli az érelmeszesedés kockázatát, növeli a szélütés és a szívinfarktus szövődményeit stb. Ennek megfelelően az oldható rostokban gazdag élelmiszerek, például a datolyaszilva is hatással lesznek.
A datolyaszilva sok rostot tartalmaz
Ezenkívül a datolyaszilva által biztosított rost mennyisége nagyon jót tesz az emésztőrendszernek, és megakadályozza a székrekedést. Ennek az az oka, hogy a rostok kedvező feltételeket teremtenek a bélrendszerben a hasznos baktériumok számára. Így a datolyaszilva oldható rostokban gazdag táplálék, rendkívül változatos hatásokkal. A datolyaszilva fogyasztása csökkenti a koleszterinszintet, enyhíti a székrekedést és segít megőrizni az emésztőrendszer egészségét.
A datolyaszilva gazdag antioxidánsokban
Jó ropogós datolyaszilva enni? Amellett, hogy rostban gazdag, a datolyaszilva hatékony antioxidáns növényi vegyületeket is tartalmaz. Az antioxidánsok megakadályozzák és lassítják a szabad gyökök által okozott sejtkárosodást.
Valójában az oxidatív stresszt számos krónikus betegséggel, például szívbetegséggel, cukorbetegséggel , rákkal és neurológiai állapotokkal, például Alzheimer-kórral hozták összefüggésbe. Az antioxidánsokban gazdag datolyaszilva fogyasztása segíthet leküzdeni az oxidatív stresszt és a krónikus betegségek kockázatát.
Látás támogatása
Milyen előnyei vannak a datolyaszilva fogyasztásának? A szem egészségének védelme a datolyaszilva egyik kiemelkedő hatása. A datolyaszilva kiváló A-vitamin- forrás és a szem egészségére jótékony antioxidáns, különösen a közepes méretű datolyaszilva képes a szervezet számára az ajánlott napi A-vitamin mennyiség 55%-át biztosítani.
Ezenkívül a datolyaszilvaban található lutein és zeaxantin karotinoid antioxidánsok is, amelyek segítik a látás védelmét. Számos tanulmány kimutatta, hogy a luteinben és zeaxantinban gazdag étrend csökkentheti az olyan szembetegségek kockázatát, mint az időskori makuladegeneráció és a retinaproblémák.
Ezenkívül kimutatták, hogy a datolyaszilva húsának karotinoidtartalma megnő, ahogy a gyümölcs pirosra érik. Ezért érdemes puha, érett datolyaszilva-t választani.
Gyulladáscsökkentő hatások
Arra a kérdésre, hogy van-e hatása a datolyaszilva fogyasztásának, az a válasz, hogy ennek a gyümölcsnek gyulladáscsökkentő hatása van. A krónikus gyulladás a szívbetegség, az ízületi gyulladás, a cukorbetegség, a rák és az elhízás egyik gyakori oka . Gyulladáscsökkentő anyagokat tartalmazó élelmiszerek a napi étrendben.
A rózsa gyulladáscsökkentő hatású
A datolyaszilva A-, C-vitamint és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megvédik a szervezet sejtjeit a szabad gyökök támadásától. Emellett a datolyaszilva gyulladáscsökkentő hatása a karotinoidokból és a flavonoidokból is származik, amelyek egyaránt erős antioxidánsok, amelyek jót tesznek az egészségnek.
Jó a szív- és érrendszerre
Milyen előnyei vannak a datolyaszilva fogyasztásának? A válasz az, hogy a datolyaszilva fogyasztása pozitív hatással lehet a szív egészségére.
A datolyaszilva gazdag flavonoid antioxidánsokban, például kvercetinben, kaempferolban és káliumban. Tehát, ha rendszeresen eszik datolyaszilva, csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Emellett a ropogós datolyaszilva esetében, amely tanninokat tartalmaz, amelyek keserű ízt keltenek, vérnyomáscsökkentő hatással is bírnak. Számos állatkísérlet kimutatta, hogy a csersav és a galluszsav (amely a datolyaszilvaban található) csökkenti a magas vérnyomást kísérleti állatokban.
Tehát a cikken keresztül megvan a válasz a következő kérdésre: Milyen előnyei vannak a datolyaszilva evésének? Jó-e datolyaszilva enni? A datolyaszilva valóban sok tápértéket hoz az egészségre. Ezért ezt a gyümölcsöt mindenkinek fel kell vennie a napi étrendjébe.
Friss SEO elemzések alapján felfedjük a vörös hús legújabb előnyeit és kockázatait. Ismerje meg, mely húsfajták számítanak vörös húsnak, mennyit érdemes fogyasztani, és hogyan optimizalja egészségügyi hatásait!
A legfrissebb kutatások alapján felfedezzük a kamillatea 2024-ben ismertté vált előnyeit. Ismerje meg, mennyi kamillateát lehet inni naponta, és hogyan maximalizálható egészségügyi hatása a modern életmód mellett.
Tanuld meg, hogyan kell főzni a gesztenyét profi szakácsok titkaival! Friss SEO-optimalizált útmutató egyszerű lépésekkel, táblázatos összefoglalókkal és praktikus tippekkel a tökéletes főzéshez.
Friss 2024-es adatok: 100g csirkemell kalóriatartalma csak 165 kcal! Fedezze fel a csirkemell fehérjetartalmát, vitaminjait és 7 fő egészségügyi előnyét. Hogyan válasszon egészséges csirkemellet?
Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megismerje babája táplálkozási szükségleteit az első években, hogy egészséges teste és jó ellenálló képessége legyen.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
A nőknek több vasra van szükségük a terhesség alatt, hogy támogassák a baba vérellátását és felkészüljenek a szülésre.
A csecsemőknek szánt omega-3-kiegészítők segítik az agy fejlődését és erősítik a látást. Íme egy lista 10 omega-3-ban gazdag ételről a baba számára: lazac, tojás, karfiol, tej.
A hús nemcsak a felnőttek, hanem a gyermekek számára is nagyon fontos fehérjeforrás. Tehát mikor kell etetni a babát hússal?
A tenger gyümölcsei rengeteg táplálékot biztosítanak a gyerekeknek, de nem engedi, hogy a baba önkényesen egyen tenger gyümölcseit, hanem megtanulja, mikor adjon tenger gyümölcseit a gyerekeknek, hogy elkerülje az allergiát.
A szoptatás fontos része a szoptatásnak. A szoptatás közben elalvó csecsemők azonban sok emberben szorongást okoznak.
aFamilyToday Health – Nézzünk meg 12 „varázslatos” ételt A szoptató nők számára, hogy gyorsan felépüljenek és minőségi anyatejet termeljenek babáik számára.
Csecsemőjének bélproblémái vannak, vagy fáj a füle? Próbáljon fokhagymát használni gyermeke betegségének kezelésére.A szülőket meg fogja lepni ennek a fűszernek a hatékonysága.
Ha gyermeke túlsúlyos, módosítania kell az étrendjét, növelnie kell a fizikai aktivitását, és különösen ne gyakoroljon nyomást vagy kritizálja a baba megjelenését.
Ha a szülőknek kérdéseik vannak csecsemőik táplálkozásával kapcsolatban, kérjük, olvassa el az aFamilyToday Health cikkét a probléma jobb megértéséhez.
A petrezselyem olyan gyógynövény, amelyet nagyon óvatosan kell használni a terhesség alatt, mert ez a zöldség veszélyes szövődményeket okozhat az anya és a baba számára.
A bodza az egyik leggyakrabban használt gyógynövény a világon, számos jó felhasználási módja miatt.
aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.
Az aFamilyToday Health 8 élelmiszerbiztonsági tippet oszt meg a várandós nők számára, amelyek segítenek a főzés és az étkezés során a terhesség alatt.
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
A bab könnyen fogyasztható, friss és édes, nyáron fogyasztható, hogy hatékonyan lehűljön. Bár a cékla sok tápanyagot tartalmaz a szervezet számára, hány kalóriát tartalmaz a bab? A gumók fogyasztása fogyás vagy sem sok ember számára érdekes. A következő cikk elmagyarázza Önnek a babevés és a fogyás közötti kapcsolatot.
Ehetek kukoricát az ajkaim tetoválása után? Sok nő attól tart, hogy a kukoricaevéstől bedagad, begyullad az ajka, de hogy ez mennyire igaz, azt a következő cikkben tisztázzuk!
A papaya egy ízletes, tápláló gyümölcs, amely tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. A papaya fogyasztása jót tesz az egészségnek és a bőrnek, de sokan aggódnak, hogy egyenek-e éjszaka? Válaszoljunk együtt erre a kérdésre.
Ma a vegetarianizmus és a vegetáriánusok táplálkozási piramisa nagy érdeklődés és kutatás tárgya. Ezenkívül a táplálkozási piramis vegetáriánusok számára történő megfelelő alkalmazása számos előnnyel jár a szervezet számára a szív egészségének védelmében. Ismerkedjünk meg a vegetáriánusok táplálkozási piramisával az alábbi cikken keresztül!
Gyönyörű bőr, karcsú test, de nem kevésbé egészséges az, amit minden nő birtokolni szeretne. Mi tehát a vitaminok és ásványi anyagok szerepe a női szépségben? Nézzük meg az alábbi cikkből.
A kacsavérpuding a világ egyik furcsa étele, de egyes országokban még mindig gyakran találkozunk vérpudinggal a mindennapi étkezéseinkben. Tehát a terhes nők ehetnek kacsavérlevest?
A timsócukor édes ízű, ami jóindulatú édesítőszernek számít. A cukorbetegek számára azonban – akik speciális diétát követnek és cukorérzékenyek – egy másik történet, hogy a kőcukor jóindulatú-e vagy sem. Tehát a cukorbetegek ehetnek kőcukrot? Keressük a választ az alábbi cikkben!
A kenyérgyümölcs egy olyan növény, amelyet meglehetősen gyakran termesztenek Vietnamban. A kenyérgyümölcs leveleinek hatását azonban nem mindenki ismeri. Ezért kérjük, olvassa el az aFamilyToday Blog alábbi cikkét, hogy megismerje a kenyérfalevél előnyeit!
A diós zabkása főzés csecsemők számára tápanyagban gazdag étel, amely javítja a baba agyát és elősegíti az emésztést. Azonban nem mindenki érti a felhasználást és a megjegyzéseket a diókása főzésekor. Referencia!
A narancslé tudományosan bizonyítottan nagyon jó az egészségre. Ezért az emberek azt hiszik, hogy minden nap szabadon ihatnak. Tehát jó-e minden nap narancslevet inni?
