22 tjedna
Bebama je potrebno mnogo elemenata za potpuni razvoj. aFamilyToday Health dijeli s roditeljima što treba imati na umu u 22. tjednu kako bi se roditelji mogli najbolje brinuti o svojoj bebi!
Jeste li znali: Kako pravilno uzimati vitamin E?
Vitamin E smatra se ključem zdrave kože, očiju i imunološkog sustava. Posljednjih godina korištenje vitamina E kao antioksidansa postalo je sve popularnije. Međutim, zapravo, mnogi ljudi još uvijek ne znaju kako pravilno uzimati vitamin E.
Jer na ulogu vitamina E nakon ulaska u tijelo može utjecati kada i kako se koristi. Stoga, pratite članak u nastavku!
Zašto ljudi vole ili koriste vitamin E?
Mnogi se ljudi nadaju da vitamin E kao antioksidans može pomoći u sprječavanju ili liječenju bolesti potaknulo je ljude na korištenje dodataka prehrani s vitaminom E. No, dubinske studije o ulozi vitamina E u prevenciji određenih bolesti (kao što su rak, kardiovaskularne bolesti, dijabetes , Alzheimerova bolest bolest , katarakta i mnoge druge) proizvela je neočekivane ili kontroverzne rezultate.
Trudnice su također slučaj da bi trebale suplementirati vitamin E. Prema stručnjacima, vitamin E ima vrlo dobar učinak na razvoj fetusa, smanjujući rizik od prijevremenog poroda i pobačaja. Trudnice su često zabrinute zbog strija, posebno kože na trbuhu. Ne brinite jer vitamin E to može spriječiti i pomoći vam da se osjećate ugodnije i sigurnije.
Trudnice bi trebale unositi vitamin E kako bi spriječile stanje i pomogle vam da se osjećate ugodnije i sigurnije.
Vitamin E također se smatra vrlo dobrim za žene u postmenopauzi. Ovo je razdoblje kada će žene iskusiti neka stanja kao što su valovi vrućine i menstrualni poremećaji,... Naučiti kako pravilno uzimati vitamin E pomoći će ženama da poboljšaju ovo stanje i osjećaju se ugodnije.toliko.
Trenutno je vitamin E stvarno učinkovit, posebno za pacijente s nedostatkom vitamina E, ali ovoliki broj pacijenata je prilično rijedak. Nedostatak vitamina E često se javlja kod pacijenata koji već imaju druga medicinska stanja, poput probavnih poremećaja i cistične fibroze. Ljudi koji slijede dijetu s izrazito niskim udjelom masti također mogu imati niske razine vitamina E.
Koliko vitamina E trebam uzimati?
Ispravan način uzimanja vitamina E mora slijediti preporučenu dijetalnu količinu (RDA) vitamina E (ukupno s oba načina: apsorpcija iz hrane i apsorpcija iz dodataka prehrani) kako slijedi:
- 1 do 3 godine: 6 mg/dan (~9 IU/dan).
- 4 do 8 godina: 7 mg/dan (~ 10,4 IU/dan).
- 9 do 13 godina: 11 mg/dan (~ 16,4 IU/dan).
- 14 godina i stariji: 15 mg/dan (~22,4 IU/dan).
- Trudnice: 15 mg/dan (~22,4 IU/dan).
- Dojenje: 19 mg/dan (~ 28,5 IU/dan).
Sigurna granica za maksimalnu količinu dodataka vitamina E koji se mogu koristiti ovisi o dobi kako slijedi:
- 1 do 3 godine: ne više od 200 mg/dan (~300 IU/dan).
- 4 do 8 godina: ne više od 300 mg/dan (~450 IU/dan).
- 9 do 13 godina: ne više od 600 mg/dan (~900 IU/dan).
- 14 do 18 godina: ne više od 800 mg/dan (~1200 IU/dan).
- 19 godina i stariji: ne više od 1000 mg/dan (~ 1500 IU/dan).
Koristite vitamin E u skladu s pravom dozom dobi.
Slučajevi nedostatka vitamina E mogu se nadoknaditi višim dozama, ali ih mora propisati stručnjak. Vitamin E je vitamin topiv u mastima, stoga je pravi način uzimanja vitamina E unositi ga putem obroka.
Kada je najbolje vrijeme za uzimanje vitamina E?
U svakoj životnoj dobi naše tijelo treba različitu količinu vitamina E kako bi osiguralo metaboličke procese. Prema mnogim stručnjacima, pravi način uzimanja vitamina E je započeti s 25-30 godina, stoga uzimajte vitamin E (ili možda ranije, ovisno o lokaciji osobe). Jer to je dob u kojoj stanice tijela, posebice kože, ulaze u fazu starenja.
Vitamin E ima antioksidativno djelovanje, štiti stanice od oštećenja slobodnim radikalima, a također je važan u mnogim metaboličkim procesima u tijelu.
Budući da vitamin E spada u skupinu vitamina topivih u mastima, lako se skladišti u tijelu, posebice u jetri i masnom tkivu. Stoga je ispravan način uzimanja vitamina E uzimati vitamin E ujutro, uzeti ga 30 minuta nakon obroka ili ga uzeti uz obrok i ne piti kada ste siti ili pregladni i treba ga uzimati s hranom koja sadrži masnoće. poput mlijeka, orašastih plodova, maslaca, jogurta.
Najbolje je uzimati vitamin E nakon doručka.
Osim određivanja pravog vremena za uzimanje vitamina E, potrebno je obratiti pozornost i na pravilno uzimanje vitamina E.
Za žene nakon 30. godine ispravan dodatak vitamina E je da se može uzeti jedna tableta vitamina E dnevno, ali treba se koristiti samo 1-2 mjeseca, zatim napraviti pauzu prije ponovnog uzimanja. Budući da dugotrajno kontinuirano uzimanje vitamina E može biti štetno za zdravlje. Neke su studije čak pokazale da uzimanje visokih doza vitamina E može povećati rizik od raka pluća. Ako ubrizgate visoke doze vitamina E u venu, to može biti kobno.
Korištenje vitamina E također treba koristiti samo za osobe sa suhom kožom, prehranom siromašnom vitaminom E. Osobito samo za pacijente kao što su dijabetes, hipertenzija, dislipidemija, bolesti jetre, zatajenje bubrega, rak, rak, alergije, kronične upale i autoimune bolesti... Tada morate svakodnevno unositi vitamin E.
Pravi način uzimanja vitamina E je da svaki dan ne bude više od 400 UI (internacionalnih jedinica), ali treba ga koristiti samo u razmaku od 1-2 mjeseca, uz kratku pauzu prije ponovnog uzimanja. Za normalne zdrave ljude, najbolji način za korištenje vitamina E kao nadopune je još uvijek iz hrane.
Kojom hranom dodati vitamin C za djecu?
Dodatak vitamina C neophodan je i za djecu i za odrasle. Neke životinje mogu same sintetizirati vitamin C, ali ljudi ne mogu.
Top 10 najboljih namirnica za vašu djecu
aFamilyToday Health savjetuje 10 najboljih namirnica za vaše dijete, pomažući vam da napravite bogat i zdrav jelovnik koji će zadovoljiti prehrambene potrebe vašeg djeteta.
Savjeti za majke za suplementaciju željeza za djecu
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Je li sojino mlijeko dobro za trudnice?
Je li sojino mlijeko dobro za trudnice jedno je od velikih pitanja kada birate napitak za trudnice. Korištenje sojinog mlijeka na pravi način pomoći će vam da ostvarite prednosti.
Vitamin D i omega-3 masne kiseline tijekom trudnoće
Saznajte o važnosti vitamina D i omega-3 masnih kiselina tijekom trudnoće i izvorima hrane za ova dva mikronutrijenta na aFamilyToday Health za zdravu trudnoću.
Upotreba špinata za djecu je nevjerojatna
Znate li upotrebu špinata za djecu? Tajna majki koje odgajaju zdravu djecu s manje bolesti je zahvaljujući ovom zelenom povrću.
31 mjesec
Kako bi pomogli bebi da se normalno razvija, roditelji bi trebali posvetiti više vremena brizi o bebi. aFamilyToday Health s roditeljima dijeli ono što trebaju znati kada njihova beba napuni 31 mjesec.
Vitamin B12 u prehrani vaše bebe
Nedostatak vitamina B12 može dovesti do ozbiljnih poremećaja. aFamilyToday Health dijeli simptome nedostatka vitamina B12, potrebe djece i izvore hrane bogate ovim mikronutrijentom.
14 vitamina koje trebate suplementirati tijekom trudnoće
Kako trudnice mogu suplementirati 14 esencijalnih vitamina za trudnoću? aFamilyToday Health vam pruža informacije o unosu vitamina i kvalificiranim količinama.
Koje voće odabrati kada beba prvi put pojede?
11 vrsta odvikavanja od voća koje dijeli aFamilyToday Health pomoći će vam da sastavite bogat jelovnik za svoje dijete, a da pritom osigurate probavnu sposobnost vaše bebe.
Prvo povrće bi bebe trebale jesti
Koje povrće trebaju jesti bebe? Pokušajte hraniti svoju bebu sa 7 vrsta povrća koje su podijelili stručnjaci za zdravlje aFamilyToday tijekom razdoblja kada vaša beba počinje jesti krutu hranu.
Liječenje sporog povećanja tjelesne težine kod djece
Kako djeca mogu dobiti zdravu težinu? Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o nutritivnoj terapiji za sve uzraste i tretmane.
Što trebate znati kada hranite dijete od 2 godine?
Što trebate znati kada hranite dijete od 2 godine? Poslušajte dijeljenje s aFamilyToday Health kako biste saznali kakve su prehrambene navike svoje bebe, sigurna vremena za obroke i kako dohraniti vitamine za svoju bebu.
Dodavanje vitamina za djecu oralnim tabletama: treba ili ne?
aFamilyToday Health - Je li vitaminska suplementacija tabletama najbolji način da djeca dobiju punu količinu hranjivih tvari koja im je potrebna? Pročitajte članak ovdje!
Prehrana za pubertet je i visoka i zdrava
Ulaskom u pubertet djeca će često biti gladna i puno jesti. Dakle, na što bi roditelji trebali obratiti pozornost u vezi prehrane za pubertet? aFamilyToday Health će vam reći!
Vitamin D u prehrani vaše bebe
Osim sunčeve svjetlosti, kako majke mogu nadopuniti vitamin D za djecu, a da ne moraju brinuti o lošim učincima UVB zraka? Saznajte uz aFamilyToday Health.
6 popularnih vitamina B: što trebate znati
aFamilyToday Health - B vitamini igraju vrlo važnu ulogu u ljudskom tijelu od trenutka kada smo bili samo malena klica.
14 vrsta minerala koje trebate suplementirati tijekom trudnoće
Kako trudnice mogu suplementirati 14 esencijalnih minerala za trudnoću? aFamilyToday Health vam pruža znanje o kvalificiranom unosu minerala i razinama.
8 savjeta kada ste trudni koji će vam pomoći da imate pametnu bebu
Tijekom trudnoće, vaša prehrana i način interakcije s fetusom u maternici će odrediti hoće li trudna majka roditi inteligentno dijete ili ne, osim faktora inteligencije koji je naslijeđen od majke.
Prepoznajte zdravstveno stanje kroz miris tijela
Prejaki miris tijela uzrokovat će puno neugodnosti i neugodnosti suprotnoj osobi. Osim toga, po tjelesnom mirisu možete znati svoje zdravstveno stanje.
Kako pravilno piti kolagen za najbolji učinak?
Nakon 30. godine života koža počinje ulaziti u proces starenja, pojavljuju se bore, mrlje, staračke pjege,...više. Stoga je izuzetno važno pravilno piti kolagen kako bi se tijelo pravovremeno napunilo.
Formula maske od sladića od jogurta učinkovito se bori protiv akni
Trenutno je upotreba zdravih i sigurnih prirodnih sastojaka ljepote vrlo zainteresirana za žene. Konkretno, neke vrste maski od sladića stručnjaci ocjenjuju kao sposobnost značajnog poboljšanja nedostataka kože uzrokovanih aknama. Evo recepta za učinkovitu masku od sladića protiv akni koju možete nanijeti čim vam zatreba.
Je li dobro svakodnevno uzimati vitamin E?
Vitamin E nudi mnoge zdravstvene prednosti. Konkretno, ovaj vitamin također prati mnoge žene u procesu uljepšavanja kože, sprječavanja starenja i oksidacije. Međutim, svakodnevno uzimanje vitamina E također je tema na koju morate obratiti pozornost.
Jeste li znali: Kako pravilno uzimati vitamin E?
Vitamin E smatra se ključem zdrave kože, očiju i imunološkog sustava. Posljednjih godina korištenje vitamina E kao antioksidansa postalo je sve popularnije. Međutim, zapravo, mnogi ljudi još uvijek ne znaju kako pravilno uzimati vitamin E.
Što su peptidi? Funkcija? Kako koristiti peptide u njezi kože morate znati
Otkrijte najnovije peptidne formulacije protiv starenja kože koje stimuliraju kolagen, poboljšavaju elastičnost i djeluju kao prirodni botoks. Saznajte kako pravilno koristiti peptide za maksimalne učinke.
Pregledajte svako dobro rješenje za žensku higijenu na tržištu
Kako pronaći rješenje za žensku higijenu koje je pravo za vas? Pogledajmo pregled 3 vrste rješenja za žensku higijenu koja pomažu dezodorirati i zaštititi intimno područje od gljivičnih infekcija koje svrbe.
Odgovaranje na 12 pitanja o Foreo vodici za lice: Koliko dugo traje Foreo krema za lice?
Otkrijte sve o novoj Foreo LUNA 4: Koliko traje Foreo krema za lice, cijene, vodootpornost i najbolje prakse korištenja. Savjeti za odabir idealnog uređaja za vaš tip kože.
Otkrivamo kako obrijati stidne dlake za muškarce bez svrbeža
Saznajte kako obrijati stidne dlake za muškarce bez svrbeža koristeći najnovije tehnike i proizvode. Stručni savjeti za sigurno brijanje intimnog područja i održavanje higijene.
3 jednostavna načina za tretiranje mitesera i širokih pora koja možda niste znali
Miteseri i široke pore problemi su koji kod žena uzrokuju glavobolju. Isprobajte ove načine za tretiranje mitesera i širokih pora odmah s ovim jednostavnim sastojcima.