Top 7 teških joga poza koje ne smijete zanemariti

Znate li neke teške poze u jogi koje većina jogija želi osvojiti? Doznajmo s blogom aFamilyToday kroz ovaj članak!

Joga je praksa koja nudi mnoge velike zdravstvene dobrobiti. Jer ovaj predmet pomaže praktičaru da se poboljša i fizički i mentalno. Joga ima mnogo poza koje zahtijevaju napornu vježbu i provodite puno vremena vježbajući. Nakon što svladate osnove, poželjet ćete isprobati teže vježbe.

Koje su zdravstvene prednosti prakticiranja joge?

Za razliku od ostalih sportova, jogu ne treba žuriti, već je treba vježbati polako i duboko. Svojim umom promatrajte svaki pokret tijela i promjene u svim organima. Evo velikih dobrobiti svakodnevne prakse joge .

Vježbanje joge ima mnoge zdravstvene dobrobiti

Pomaže vam da se smirite

Joga vam može pomoći da izađete iz užurbanosti vašeg trenutnog života. Pokreti poput sporog disanja, opuštanja, nježnih pokreta i meditacije mogu vam pomoći da se duboko usredotočite na svoj um, promatrate svaku promjenu u svom tijelu i razumijete svoje tijelo radi boljeg zdravlja .

Podrška za poboljšanje bolesti

U prakticiranju joge duboko disanje djeluje tako da se tijelo opušta, svi organi se usklađuju, pomaže u ravnoteži i smirenju te saniranju oštećenja unutarnjih organa. Pomaže u pročišćavanju organizma .

Pomozite uravnotežiti život

Kada ste zapeli u kaosu života, ne znate što učiniti prvo, što učiniti sljedeće ili učiniti ovo, ali vaš je um na drugim stvarima. Uravnoteženi joga pokreti pomoći će vam uvježbati tijelo i vratiti um u ravnotežu.

Vježbanje joge pomaže stabilizirati krvni tlak

Joga održava stabilnim otkucaje srca, posebno u vježbama joge za trening snage, potiče poboljšano zdravlje kardiovaskularnog sustava i maksimalno iskorištava kisik tijekom vježbanja.

Vježbanje joge dobro je za zglobove

Prilikom prakticiranja joge, zglobovi su maksimalno aktivni, pomažu lučiti sluz kako bi se zglobovi podmazali, 4-smjerni izravan utjecaj na sve unutarnje mišiće kako bi se usporio proces starenja vježbača i poboljšala bolesti kostiju minimizirala probleme kostiju i zglobova.

Vježbanje joge donosi mnoge dobrobiti za zdravlje zglobova

Top 7 teških joga poza koje možete isprobati

Evo 7 najtežih joga poza koje možete isprobati, konkretno:

Poza stoj na glavi

Ovo je poza koja pokazuje da ste dugogodišnji sljedbenik joge. Ova vježba zahtijeva da se oslonite na ukupnu snagu tijela, fleksibilnost. Ritmička kombinacija ruku, leđa, ramena, glave, trbuha, stražnjice, bedara, itd. Dakle, ovo nije laka poza i zahtijeva od vježbača određeno iskustvo.

Poza stoj na glavi zahtijeva potpunu snagu tijela

Sirsa Padasana

Poze za fleksibilnost cijelog tijela uvijek su navedene kao teške za izvođenje i zahtijevaju više vremena za vježbača. Jedna od najtežih poza za uvijanje je savijanje leđa tako da stopala dodiruju glavu. Prilikom izvođenja ove poze morate se sagnuti što je više moguće tako da vam stopala dosegnu glavu, a zatim stanite.

Sirsa padasana jedna je od najtežih poza u jogi

Poza vrane

Ako želite vježbati tešku, ali lijepu pozu, nemojte preskočiti pozu vrane. Ova poza će vam pomoći da osjetite ravnotežu u svom tijelu. Vidjet ćete kako vam tijelo postaje lakše dok podižete cijelo tijelo s tla s 2 ruke.

Poza vrane pomaže vam da osjetite ravnotežu u svom tijelu

Poza škorpiona

Jedna od teških joga poza koju ne možete ne spomenuti je poza škorpiona. Ova poza pomaže da se težina cijelog tijela prebaci na laktove i podlaktice. Stoga vam ruke moraju biti jake kako bi mogle poduprijeti cijelo tijelo. Osim toga, prilikom izvođenja tijelo mora biti potpuno flektirano, leđa i noge moraju imati fleksibilnost. Osim toga, morate vježbati ravnotežu i koncentraciju kako biste pravilno izveli ovu vježbu.

Poza škorpiona je teška poza koju mnogi žele osvojiti

Poza pauna

Ovo je jedna od težih joga poza koju želimo podijeliti s vama. Poza pauna tjera vas da vježbate horizontalnu ravnotežu tijela na najvišoj razini. Vježbanjem ovog pokreta potpuno će se ukloniti višak masnoće u mišićima ruku i trbušnim mišićima, čime će mišići biti zategnutiji.

Da biste napravili pozu pauna, morate vježbati ravnotežu

Poza s razdvojenim nogama

Raskorak nogu je teška poza u jogi koju ne možete zanemariti. Ova poza se čini jednostavnom, ali zapravo je sasvim suprotno. Da biste izveli ovu pozu, morate održavati ravnotežu na jednoj nozi, dok jednom rukom dodirujete prst druge noge. Ova poza nije laka i potrebno je puno vremena da se završi.

Poza razdvojenih nogu tjera vježbača da provede mnogo vremena vježbajući

Stojeći razmak

Ovo se smatra vrlo teškom joga pozom koju vrlo malo ljudi može izvesti. Da biste napravili ovaj potez, morate započeti s podjelama unutar svoje sposobnosti i postupno povećavati težinu tijekom vremena. 

Stojeći Split teška je poza koju mnogi ljudi žele osvojiti

Neke napomene pri vježbanju joge

Da biste mogli vježbati teške joga položaje, morate imati na umu nekoliko stvari:

• Kada vježbate teške joga položaje, morate imati profesionalnog instruktora joge koji će vas voditi kako biste pravilno prilagodili pokrete.
• Napravite raspored vježbanja joga poza koje je teško uskladiti, prvi put će biti prilično teško, trebali biste vježbati samo 1-2 sesije tjedno.
• Primijenite metode pravilnog disanja u praksi joge.
• Koristite kvalitetne alate za jogu, uključujući: odjeću za jogu, prostirke za jogu, ...
• Zdrava prehrana .
• Ustrajnost – ovo je važno jer je napredne poze joge teško održavati, zbog čega mnogi odustaju.

Kada vježbate teške položaje joge, morate imati profesionalnog instruktora joge koji će vas voditi 

Iznad su dionice bloga aFamilyToday o teškim položajima joge koje ne smijete zanemariti. Nadamo se da vam gore navedeno može pomoći da odaberete pravu radnju za sebe. Želim ti uspjeh!