Trudnice koje jedu tunu moraju znati koliko je dovoljno i sigurno
Mnogi stručnjaci smatraju da je trudnicama preporučljivo jesti tunu. S druge strane, treba je jesti samo umjereno jer ova riba sadrži živu.
Zašto trudnice treba dodati u prehranu?
Žitarice su jedna od najboljih namirnica za trudnice koju preporučuju mnogi stručnjaci. Međutim, žitarice za trudnice stvarno donose dobrobiti je nešto što ne razumiju svi.
Trudnoća je vrijeme kada morate biti mnogo oprezniji u prehrani i životu. Za to vrijeme dobit ćete puno savjeta što jesti, a što ne. Žitarice su jedna od zdravih namirnica koju mnogi preporučuju trudnicama. Kako biste razumjeli više o dobrobitima žitarica za trudnice, odvojite trenutak i pogledajte sljedeće dionice aFamilyToday Health .
Prednosti žitarica za trudnice
U trudnoći jedino pravilo koje morate zapamtiti prilikom izgradnje dijete je odabir namirnica koje su bogate važnim hranjivim tvarima nužnim za zdravlje majke i cjelokupni razvoj bebe. Žitarice su jedna od namirnica koju biste trebali dodati u svoju prehranu jer sadrže:
1. Visok sadržaj vlakana: Svaki dan trebate dodati oko 28 g vlakana kako biste spriječili zatvor – vrlo čest problem tijekom trudnoće.
2. Visok sadržaj folne kiseline: ovo je zlatna hranjiva tvar koja pomaže u zaštiti fetusa od rizika od oštećenja neuralne cijevi . I ne samo to, stručnjaci također preporučuju da trudnice trebaju u potpunosti suplementirati folnu kiselinu, posebno u prva 3 mjeseca kako bi spriječile rizik od prijevremenog poroda , pothranjenosti fetusa i postporođajnih psihičkih poremećaja .
3. Visok udio ugljikohidrata: pomaže trudnicama u opskrbi energijom.
4. Bogat vitaminima i mineralima: tijekom trudnoće vaše tijelo će morati nadopuniti ove hranjive tvari, posebno tvari poput željeza, kalcija...
5. Izbjegavajte debljanje tijekom trudnoće: Budući da sadrži mnogo hranjivih tvari, kada jedete žitarice, dugo ćete se osjećati siti, ograničavajući naviku grickanja. Osim toga, žitarice su također jedan od zdravih grickalica. Samo trebate jesti žitarice s voćem ili mlijekom kako biste se brzo riješili gladi.
7. Dobro za kožu: Žitarice sadrže veliku količinu vitamina E, koji pomaže da koža trudnica postane sjajna, glatka, rumenkasta, izbjegavajući pukotine, hrapavost i suhoću na vrhovima prstiju, ruku, nožnih prstiju.
Osim toga, žitarice sadrže i puno biljnih masti, koje su vrlo dobre za zdravlje trudnica.
Žitarice za trudnice
Prilikom odabira žitarica treba birati one koje nisu obrađene i začinjene kako biste izbjegli jesti žitarice koje sadrže previše šećera i soli, što nije dobro za organizam.
Osim toga, prije kupnje trebate provjeriti i sastojke navedene na pakiranju proizvoda kako biste izbjegli kupnju onih koji sadrže konzervanse, a koji mogu biti štetni za fetus. Neke dobre žitarice za trudnice koje možete uzeti u obzir:
Zob: Ovo je jedna od žitarica koja je vrlo dobra za probavni sustav, kao i za živčani sustav trudnica. Osim toga, ova žitarica stimulira apetit i donosi mnoge hranjive tvari dobre za zdravlje majke i bebe poput željeza, folne kiseline...
Kukuruz: Ovo je žitarica koja sadrži visoke kalorije i bogata je vlaknima, što pomaže u prevenciji zatvora. Konkretno, obilna količina vitamina A u kukuruzu također pomaže poboljšanju imunološkog sustava i podržava zdrav razvoj fetusa.
Slatki krumpir: Ovo je jedna od najboljih laksativnih namirnica za trudnice. Osim toga, batat sadrži i puno nutrijenata korisnih za zdravlje majke i bebe kao što su vitamin A, cink, željezo, kalcij...
Orašasti plodovi: uključujući kestene, bademe, suncokrete, orahe... Ovi orašasti plodovi su bogati vitaminima (skupina B, vitamin E...), mineralima (cink, magnezij, bakar...) i masnim kiselinama (omega). omega 9...) dobra je za sveobuhvatan razvoj fetusa.
Mahunarke: uključujući mahunarke, crni grah, crveni grah... Općenito, ovi orašasti plodovi sadrže puno antioksidansa, proteina, folne kiseline, kalcija... dobro za trudnice.
Kada trudnice trebaju jesti žitarice?
Žitarice možete jesti tijekom svih mjeseci trudnoće. Možete jesti žitarice prošarane glavnim obrocima kako biste pomogli probavnom sustavu da bolje apsorbira hranjive tvari:
Doručak: Žitarice su vrlo zdravo i hranjivo jelo za doručak za trudnice, ali i ostale članove obitelji. Jedenje žitarica za trudnice ujutro pomoći će vašem tijelu da brzo apsorbira hranjive tvari i prenese ih na fetus.
Međuobroci: žitarice možete jesti uz međuobroke, na primjer oko 60 minuta nakon doručka, kasno poslijepodne ili međuobrok 60 minuta prije spavanja.
Osim toga, u slobodno vrijeme, ako osjećate želju za grickalicama, možete jesti žitarice za trudnice koje će zamijeniti redovite grickalice. To će vam pomoći da se riješite žudnje i dobro za vaše zdravlje.
Iako su žitarice jako dobre za zdravlje, u prehranu trebate dodati i druge namirnice poput zelenog povrća, crvenog mesa, jaja, ribe... kako biste osigurali adekvatnu prehranu za tijelo.
Svrab grudi tijekom trudnoće: uzroci i rješenja
Svrab u grudima tijekom trudnoće prilično je uobičajeno stanje koje svaka trudnica može doživjeti. Uzrok su hormonske promjene, zatezanje kože...
5 mitova kojih se trebate kloniti tijekom trudnoće
Tijekom trudnoće trudnice se često susreću s brojnim problemima. Dionice iz aFamilyToday Health pomažu vam da se držite podalje od neutemeljenih glasina tijekom trudnoće!
Simptomi jutarnje mučnine signaliziraju spol bebe?
Je li hrana za kojom žudite znak spola vaše bebe? Simptomi jutarnje mučnine signaliziraju spol djeteta u maternici
Koliko je suplement vitamina C dovoljan za trudnice?
Svakodnevna dopuna vitamina C za trudnice pomaže da se fetus razvije i raste zdrav. Previše ili nedovoljno suplementacije uzrokuje loše posljedice.
14 proizvoda za trudnoću koji će vam trudnoću učiniti ugodnijom
Ako prolazite kroz prvu trudnoću, možda ćete biti iznenađeni promjenama i nelagodom. Možda više ne stanete u svoje omiljene hlače, imate problema sa spavanjem ili osjećate stezanje u prsima. Sljedeći proizvodi za trudnoću mogu vam pomoći da lakše prebrodite menstruaciju.
Kako treba liječiti trudnice s hepatitisom B?
Hepatitis B je prilično česta bolest uzrokovana virusom HBV. Normalno, ova bolest nije previše opasna, ali ako trudnica ima hepatitis B, postoji veliki rizik od zaraze bebe.
Odbijte nesanicu tijekom trudnoće bez lijekova
Nesanica tijekom trudnoće je normalna i česta pojava. Oko 50% trudnica ima nesanicu u prvom i trećem mjesecu trudnoće.
Odgovorite na pitanje, mogu li trudnice jesti scad?
Prema riječima stručnjaka, trudnice koje jedu scad na razumnoj razini donijet će mnoge zdravstvene prednosti i nutritivnu vrijednost bebi i trudnicama.
Mogu li trudnice jesti povrće kuhano u juhi? Treba li?
Trudnice trebaju jesti špinat nije uobičajeno pitanje. Trenutno nema istraživanja koja bi dokazala da katuk može uzrokovati pobačaj kod trudnica
Prednosti masaže glave koje trudnice ne smiju zanemariti
Masaža glave korisna je terapija opuštanja koja pomaže trudnicama da oslobode psihički stres ili fizičku nelagodu.
Je li putovanje brodom tijekom trudnoće dobar izbor?
Prema liječnicima, ako postoji zdrava trudnoća, trudnice mogu u potpunosti putovati brodom. Međutim, postoji nekoliko malih napomena koje biste ipak trebali znati prije nego što krenete.
Napomena s 5 uzroka proteinurije tijekom trudnoće
Testovi urina sastavni su dio rutinskih prenatalnih posjeta vašeg liječnika radi provjere infekcija i drugih stanja. Među rezultatima testova urina, indeks proteinurije tijekom trudnoće je nešto na što morate obratiti pažnju kako biste osigurali zdravlje vas i vaše bebe.
Je li sigurno za trudnice voziti motor?
Motori su od davnina glavno prijevozno sredstvo u našoj zemlji. Iako još uvijek nema istraživanja koja bi pokazala da trudnice koje voze motor mogu utjecati na fetus, ali uz trenutnu kompliciranu prometnu situaciju, za trudnice je najbolje ograničiti vožnju motora.
Kako dinstati golubove za trudnice za poboljšanje zdravlja i dojenja
Meso goluba vrlo je hranjiva hrana za trudnice. aFamilyToday Health vam govori kako dinstati golubove za trudnice kako bi se nahranile i imale ukusnu hranu.
Veliki učinci kada trudnice jedu orahe
Orasi su na popisu odgovora na pitanje što trudnice jedu kako bi im djeca bila pametna jer ovaj orašasti plod sadrži mnogo dobrih nutrijenata.
Sve o trudnicama zaraženim virusom herpesa tijekom trudnoće
Trudnice zaražene virusom herpesa (genitalni herpes) ne samo da uzrokuju nelagodu, već također mogu utjecati na fetus ako se ne liječe.
Kako odabrati pravi jastuk za trudnoću?
U zadnjim mjesecima trudnoće teško tijelo otežavat će vam spavanje, u ovom trenutku trebat će vam potpora trudničkih jastuka.
Trudnice jedu breskve: Povećajte otpor, smanjite mučninu
Vrijeme je da zanemarite riječ da će trudnice jesti breskve utjecati na fetus, zapravo ovo voće ima mnoge zdravstvene prednosti.
Pronađimo odgovor na pitanje, mogu li trudnice jesti aloe veru?
Aloe vera ima mnoge primjene u zdravlju i njezi kože. Aloe vera se može koristiti i kao napitak ili hrana poput pržene s govedinom, kuhanog čaja... No, mogu li trudnice u trudnoći jesti aloe veru? Odgovor je biti oprezan.
9. tjedan
Mnoge trudne majke se pitaju je li se razvio fetus star 9 tjedana. Otkrijmo to uz aFamilyToday Health!
Što učiniti da ostanete zdravi prije trudnoće?
aFamilyToday Health nastavlja dijeliti testove, injekcije i suplemente koje biste trebali poduzeti da biste ostali zdravi prije nego što zatrudnite.
Trudna s lakom za nokte: treba ili ne?
Možete li nositi lak za nokte tijekom trudnoće? Saznajte o rizicima lakiranja noktiju tijekom trudnoće kako biste izbjegli zdravstvene opasnosti.
11 nevjerojatnih zdravstvenih prednosti avokada za trudnice
aFamilyToday Health - Dodavanje hranjivim voćem kao što je avokado iznimno je važno u prehrani majki tijekom mjeseci trudnoće.
Uzroci žgaravice tijekom trudnoće i kako je liječiti
aFamilyToday Health - Što uzrokuje žgaravicu tijekom trudnoće može biti pitanje na koje mnoge trudnice žele pronaći odgovor.
Trebate li imati spolni odnos u prva 3 mjeseca trudnoće?
Trebate li imati spolni odnos u prva 3 mjeseca trudnoće ovisi o zdravlju vaše trudnoće. Čitajte dalje da vidite trebate li se "zaljubiti". Ne!
Otkrivamo 10 tajni koje će vam pomoći da rodite zdravu i pametnu bebu
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
Prepoznajte znakove uspješne kontracepcije kada uzimate oralne tablete!
Nuspojave kontracepcijskih pilula uzrokovat će simptome slične onima kada ste trudni. Kako prepoznati znakove uspješne kontracepcije?
Kako liječiti začepljen nos trudnicama jednostavno i sigurno
Načini liječenja začepljenosti nosa kod trudnica nisu previše komplicirani, ali ipak mogu pomoći trudnicama da se osjećaju ugodno. Disanje je puno lakše.
9 velikih prednosti zelene salate za trudnice
Zelena salata je poznato povrće u obiteljskim obrocima. Mnogo je prednosti zelene salate za trudnice koje niste očekivali!