Trudnice koje jedu tunu moraju znati koliko je dovoljno i sigurno
Mnogi stručnjaci smatraju da je trudnicama preporučljivo jesti tunu. S druge strane, treba je jesti samo umjereno jer ova riba sadrži živu.
Važnost suplemenata kalcija za trudnice
Osim ostalih esencijalnih nutrijenata kao što su folna kiselina, željezo, cink... kalcij je također neophodan nutrijent za trudnice. Stoga je suplementacija kalcija za trudnice od velike važnosti.
Kalcij je jedan od važnih minerala koji je ženskom tijelu potreban tijekom trudnoće. Tijelo koristi kalcij, druge vitamine i minerale kako bi zadovoljilo potrebe trudnica i beba. Potrebe za kalcijem se mijenjaju s godinama, a previše ili premalo kalcija može uzrokovati komplikacije. Let's aFamilyToday Health saznati kako trudnice trebaju nadopunjavati kalcij i jeste li ga dovoljno apsorbirali.
Količina kalcija potrebna za trudnice
Ljudsko tijelo ne može proizvoditi kalcij, pa ovaj mineral morate unositi hranom ili dodatkom. Tijekom trudnoće trudnice bi trebale pokušati apsorbirati najmanje 1000 mg kalcija dnevno.
Važnost kalcija za trudnice
Kalcij je važan nutrijent za tijelo. Tijekom trudnoće potrebno vam je više kalcija za razvoj vašeg djeteta, kao i za vaše zdravlje.
Za fetus: Bebama je potreban kalcij za formiranje kostiju i zuba. Kalcij je također važan mineral za srce, mišiće, živce i hormone vaše bebe.
Za trudnice : Tijekom trudnoće dajete svojoj bebi sav potreban kalcij. Stoga, ako tijelo ne apsorbira potrebnu količinu kalcija, trudnice mogu doživjeti opasne komplikacije trudnoće .
Zdravstveni problemi vezani uz suplemente kalcija za trudnice premalo ili previše
Apsorpcija premalo ili previše kalcija također uzrokuje komplikacije koje utječu na zdravlje trudnica.
Suplementi kalcija za trudnice su premalo
Nedostatak kalcija u tijelu trudnice dovodi do:
Utrnulost ruku
Loš okus
Problemi sa srcem
Bebe s malom porođajnom težinom
Usporen rast fetusa
Grčevi u nogama i mišićima
Visok krvni tlak tijekom trudnoće
Povećan rizik od budućih prijeloma
Fetus ne dobiva dovoljno kalcija
U teškim i rijetkim slučajevima, premalo kalcija može dovesti do smrti.
Ako imate bilo koji od gore navedenih zdravstvenih problema, najvjerojatnije dobivate premalo kalcija. U tom slučaju liječnik će saznati, dati odgovarajuću dozu suplementa... kako bi spriječio moguće komplikacije.
Previše unosite kalcij za trudnice
Za razliku od znakova manjka kalcija u trudnica , znakovi viška kalcija u trudnica uključuju uvijek osjećaj žeđi, umor, anoreksiju, nepravilno jelo. Ako trudnice zloupotrebljavaju funkcionalnu hranu i slučajno unose previše kalcija u tijelo, to će dovesti do:
Zatvor
Bubrežni kamenci
Nepravilni otkucaji srca
Fetus nema potrebnu količinu kalcija
Problemi s apsorpcijom drugih tvari, kao što su željezo ili cink.
Važno je da naučite odgovarajuće doze za svaki vitamin kako biste izbjegli neželjene nuspojave.
Suplementi kalcija za trudnice
Mlijeko i mliječni proizvodi poput sira, jogurta i sladoleda najučinkovitiji su izvori kalcija. Konzumacija 3 porcije mlijeka dnevno osigurat će vam oko 1200 mg kalcija kako biste zadovoljili potrebe vašeg tijela za kalcijem. Osim toga, druge namirnice bogate kalcijem uključuju:
Riba
Žitarice
Kruh
Zob
Orašasti plodovi
Vrste graha
Sardine iz konzerve
Svježi sokovi, kao što je sok od naranče
Tamnozeleno povrće poput kelja, brokule, špinata.
Ako ste vegetarijanac, još uvijek morate malo naučiti o svojoj prehrani kako biste bili sigurni da dobivate sve vitamine i minerale koji su vašem tijelu potrebni. Ako slijedite lakto-ovo vegetarijansku prehranu, moći ćete konzumirati jaja, mliječne proizvode i kalcij iz njih.
S druge strane, u slučaju da trudnica apstinira, još uvijek postoje prikladne namirnice, uključujući:
sezam
slanutak
Žitarice
Grah
sok od naranče
Badem
Suho voće
Rižino mlijeko, bademovo mlijeko.
Supplementacija vitaminom D za trudnice je jednako važna
Vitamin D je neophodan vitamin iz više razloga. Neki od njih uključuju pomoć vašem tijelu da apsorbira kalcij. Dvojac vitamina D i kalcija djeluje na promicanje jakih kostiju.
Tijekom trudnoće stručnjaci preporučuju unos 600 IU vitamina D dnevno.
Vaše tijelo koristi sunčevu svjetlost kako bi prirodno proizvelo vitamin D. Ali također možete dobiti vitamin D iz određene hrane ili dodataka, kao što su:
Jedite masnu ribu: ribe poput lososa, skuše, sabljarke, sardine i tune mogu vam dati malo vitamina D
Hrana bogata vitaminom D: mlijeko, sok od naranče, žitarice, jogurt i jaja
Uzimajte prenatalne vitamine: Većina prenatalnih vitamina sadrži vitamin D.
Phuong Uyen/HELLOBACSI
Svrab grudi tijekom trudnoće: uzroci i rješenja
Svrab u grudima tijekom trudnoće prilično je uobičajeno stanje koje svaka trudnica može doživjeti. Uzrok su hormonske promjene, zatezanje kože...
5 mitova kojih se trebate kloniti tijekom trudnoće
Tijekom trudnoće trudnice se često susreću s brojnim problemima. Dionice iz aFamilyToday Health pomažu vam da se držite podalje od neutemeljenih glasina tijekom trudnoće!
Simptomi jutarnje mučnine signaliziraju spol bebe?
Je li hrana za kojom žudite znak spola vaše bebe? Simptomi jutarnje mučnine signaliziraju spol djeteta u maternici
Koliko je suplement vitamina C dovoljan za trudnice?
Svakodnevna dopuna vitamina C za trudnice pomaže da se fetus razvije i raste zdrav. Previše ili nedovoljno suplementacije uzrokuje loše posljedice.
14 proizvoda za trudnoću koji će vam trudnoću učiniti ugodnijom
Ako prolazite kroz prvu trudnoću, možda ćete biti iznenađeni promjenama i nelagodom. Možda više ne stanete u svoje omiljene hlače, imate problema sa spavanjem ili osjećate stezanje u prsima. Sljedeći proizvodi za trudnoću mogu vam pomoći da lakše prebrodite menstruaciju.
Kako treba liječiti trudnice s hepatitisom B?
Hepatitis B je prilično česta bolest uzrokovana virusom HBV. Normalno, ova bolest nije previše opasna, ali ako trudnica ima hepatitis B, postoji veliki rizik od zaraze bebe.
Odbijte nesanicu tijekom trudnoće bez lijekova
Nesanica tijekom trudnoće je normalna i česta pojava. Oko 50% trudnica ima nesanicu u prvom i trećem mjesecu trudnoće.
Odgovorite na pitanje, mogu li trudnice jesti scad?
Prema riječima stručnjaka, trudnice koje jedu scad na razumnoj razini donijet će mnoge zdravstvene prednosti i nutritivnu vrijednost bebi i trudnicama.
Mogu li trudnice jesti povrće kuhano u juhi? Treba li?
Trudnice trebaju jesti špinat nije uobičajeno pitanje. Trenutno nema istraživanja koja bi dokazala da katuk može uzrokovati pobačaj kod trudnica
Prednosti masaže glave koje trudnice ne smiju zanemariti
Masaža glave korisna je terapija opuštanja koja pomaže trudnicama da oslobode psihički stres ili fizičku nelagodu.
Je li putovanje brodom tijekom trudnoće dobar izbor?
Prema liječnicima, ako postoji zdrava trudnoća, trudnice mogu u potpunosti putovati brodom. Međutim, postoji nekoliko malih napomena koje biste ipak trebali znati prije nego što krenete.
Napomena s 5 uzroka proteinurije tijekom trudnoće
Testovi urina sastavni su dio rutinskih prenatalnih posjeta vašeg liječnika radi provjere infekcija i drugih stanja. Među rezultatima testova urina, indeks proteinurije tijekom trudnoće je nešto na što morate obratiti pažnju kako biste osigurali zdravlje vas i vaše bebe.
Je li sigurno za trudnice voziti motor?
Motori su od davnina glavno prijevozno sredstvo u našoj zemlji. Iako još uvijek nema istraživanja koja bi pokazala da trudnice koje voze motor mogu utjecati na fetus, ali uz trenutnu kompliciranu prometnu situaciju, za trudnice je najbolje ograničiti vožnju motora.
Kako dinstati golubove za trudnice za poboljšanje zdravlja i dojenja
Meso goluba vrlo je hranjiva hrana za trudnice. aFamilyToday Health vam govori kako dinstati golubove za trudnice kako bi se nahranile i imale ukusnu hranu.
Veliki učinci kada trudnice jedu orahe
Orasi su na popisu odgovora na pitanje što trudnice jedu kako bi im djeca bila pametna jer ovaj orašasti plod sadrži mnogo dobrih nutrijenata.
Sve o trudnicama zaraženim virusom herpesa tijekom trudnoće
Trudnice zaražene virusom herpesa (genitalni herpes) ne samo da uzrokuju nelagodu, već također mogu utjecati na fetus ako se ne liječe.
Kako odabrati pravi jastuk za trudnoću?
U zadnjim mjesecima trudnoće teško tijelo otežavat će vam spavanje, u ovom trenutku trebat će vam potpora trudničkih jastuka.
Trudnice jedu breskve: Povećajte otpor, smanjite mučninu
Vrijeme je da zanemarite riječ da će trudnice jesti breskve utjecati na fetus, zapravo ovo voće ima mnoge zdravstvene prednosti.
Pronađimo odgovor na pitanje, mogu li trudnice jesti aloe veru?
Aloe vera ima mnoge primjene u zdravlju i njezi kože. Aloe vera se može koristiti i kao napitak ili hrana poput pržene s govedinom, kuhanog čaja... No, mogu li trudnice u trudnoći jesti aloe veru? Odgovor je biti oprezan.
9. tjedan
Mnoge trudne majke se pitaju je li se razvio fetus star 9 tjedana. Otkrijmo to uz aFamilyToday Health!
Što učiniti da ostanete zdravi prije trudnoće?
aFamilyToday Health nastavlja dijeliti testove, injekcije i suplemente koje biste trebali poduzeti da biste ostali zdravi prije nego što zatrudnite.
Trudna s lakom za nokte: treba ili ne?
Možete li nositi lak za nokte tijekom trudnoće? Saznajte o rizicima lakiranja noktiju tijekom trudnoće kako biste izbjegli zdravstvene opasnosti.
11 nevjerojatnih zdravstvenih prednosti avokada za trudnice
aFamilyToday Health - Dodavanje hranjivim voćem kao što je avokado iznimno je važno u prehrani majki tijekom mjeseci trudnoće.
Uzroci žgaravice tijekom trudnoće i kako je liječiti
aFamilyToday Health - Što uzrokuje žgaravicu tijekom trudnoće može biti pitanje na koje mnoge trudnice žele pronaći odgovor.
Trebate li imati spolni odnos u prva 3 mjeseca trudnoće?
Trebate li imati spolni odnos u prva 3 mjeseca trudnoće ovisi o zdravlju vaše trudnoće. Čitajte dalje da vidite trebate li se "zaljubiti". Ne!
Otkrivamo 10 tajni koje će vam pomoći da rodite zdravu i pametnu bebu
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
Prepoznajte znakove uspješne kontracepcije kada uzimate oralne tablete!
Nuspojave kontracepcijskih pilula uzrokovat će simptome slične onima kada ste trudni. Kako prepoznati znakove uspješne kontracepcije?
Kako liječiti začepljen nos trudnicama jednostavno i sigurno
Načini liječenja začepljenosti nosa kod trudnica nisu previše komplicirani, ali ipak mogu pomoći trudnicama da se osjećaju ugodno. Disanje je puno lakše.
9 velikih prednosti zelene salate za trudnice
Zelena salata je poznato povrće u obiteljskim obrocima. Mnogo je prednosti zelene salate za trudnice koje niste očekivali!