Trudnice s blizancima, trudnice bi trebale paziti na trudničku prehranu kako bi fetus i majka bili zdravi briga je mnogih trudnica. Koliko trudnice trebaju jesti i kako jesti dovoljno hrane, a izbjeći trudničku pretilost?
Prema preporuci liječnika, trudnice moraju dnevno unositi 600 kalorija viška. No, ne zaboravite na hranjivu i zdravu prehranu, jer je kvaliteta obroka jednako važna kao i količina. Ovdje su dijeljenje koje sve trudne majke trudne, ali uvijek trebaju biti svjesne.
Većina liječnika preporučuje da majke koje nose blizance dobiju dodatnih 300 kalorija dnevno za svaki fetus, što je 600 kalorija ako ste trudni s blizancima, 900 kalorija za trojke.
U međuvremenu, prosječna žena koja nije trudna unijet će oko 1800 kalorija dnevno, tako da trebate 2400 kalorija ako imate blizance i 2700 kalorija ako imate trojke. Morate se pobrinuti da se napajate hranjivom hranom. beba i trudnoća.
Zapravo, studije pokazuju da visokokalorična prehrana prepuna hranjivih tvari uvelike poboljšava vaše šanse za zdravo, snažno i donošeno dijete.
Kako bi to učinile na najbolji način, trudnice bi u svakodnevnu prehranu trebale dodati proteine, kalcij, žitarice... i paziti da kalorije koje unesete budu dovoljne za sve tri.
Prehrana koja osigurava kvalitetu i osigurava potreban izvor energije za trudnice treba zadovoljiti sljedeća načela:
Protein je najbolji prijatelj trudnice, posebno za žene koje nose više djece. Visok unos proteina može pomoći u prevenciji preeklampsije , gestacijskog dijabetesa i prijevremenog poroda (svi su to češći kod višeplodnih).
Proteini su također potrebni za jačanje mišićnih vlakana maternice i promicanje volumena krvi potrebnog za prehranu fetusa. Dakle, koliko je proteina dovoljno? Četiri porcije proteina i četiri mliječne hrane – slijedeći preporučenu dijetu za višestruke – dobit ćete 80g-100g proteina dnevno, točno kako preporučuju nutricionisti.
Namirnice koje sadrže najbolje proteine: nemasno meso, uključujući govedinu, svinjetinu, piletinu. Orašasti plodovi, jogurt, mlijeko, sir i tofu drugi su dobri izvori proteina. Sadržaj proteina u mlijeku možete povećati dodavanjem žlice ili dvije mlijeka u prahu.
Druga dobra grupa namirnica je voće i povrće. Fetusu u razvoju su potrebni mikronutrijenti (kao što su folna kiselina, željezo, vitamini), a potrebna su vam i vlakna.
Trudnoća usporava probavni proces trudnice. Stoga, svakodnevno jedenje svježeg voća i povrća može smanjiti ili izbjeći zatvor u trudnoći .
Osim toga, majke bi također trebale obratiti pozornost na odabir dobrog voća za trudnice i izbjegavati voće koje bi trudnice trebale ograničiti u konzumaciji.
Postoji nekoliko hranjivih tvari koje su posebno važne kada ste trudni s blizancima. Jedan od njih je željezo. Željezo pomaže vašem tijelu da proizvodi krvne stanice i sprječava anemiju, čest problem blizanaca.
Anemija (koja se javlja kada broj krvnih stanica padne ispod normalnog) može uzrokovati pad apetita i povećanje umora, kao i smanjenje količine kisika koja se transportira do vaših organa i tkiva.Beba raste u trbuhu.
Namirnice poput crvenog mesa i sušenog voća izvrsni su izvori željeza (a također su bogate i drugim hranjivim tvarima). Vaš cilj bi trebao biti 30-60 mg željeza dnevno tijekom trudnoće.
Trudnice također trebaju biti svjesne da preparati željeza mogu uzrokovati zatvor ili mučninu, pa ih pokušajte uzimati uz obroke. Željezo se najlakše apsorbira kada se jede s hranom koja sadrži proteine ili vitamin C (kao što je sok od naranče) i hranom s puno kiseline, kao što je jogurt.
Ako se zbog suplementa loše osjećate u želucu, pokušajte ga podijeliti u nekoliko malih doza dnevno umjesto jedne. Ne samo da će vam to pomoći u ublažavanju probavnih problema, već će također pomoći vašem tijelu da apsorbira i najučinkovitije koristi željezo.
Savjet za svaku mamu: pijte puno vode! Dehidracija može dovesti do prijevremenog poroda, a posebno su majke koje nose višeplodne djece u većem riziku od ovog stanja. Dnevno treba popiti najmanje osam čaša vode, ne čekati dok ne osjetite žeđ ili obrok, a vodu treba piti između obroka, a ne tijekom obroka.
Pijenje vode tijekom jela će sve više suziti prostor u želucu. Jedan od znakova da ste dovoljno hidrirani je često mokrenje (kada popijete dovoljno vode, urin će vam biti blijed).
Kada ste trudni, magnezij pomaže u izgradnji i jačanju tkiva vašeg tijela, regulira razinu inzulina i šećera u krvi te pomaže u izgradnji kostiju i zuba vaše bebe. Istraživanja pokazuju da održavanje adekvatne razine magnezija tijekom trudnoće može pomoći u sprječavanju preranih kontrakcija u maternici, što se neizbježno događa kada nosite više djece.
Najbolji izvori hrane su cjelovite žitarice, zeleno povrće, orašasti plodovi, meso, mlijeko, bundeva, sjemenke suncokreta, pšenične klice, tjestenina sa špinatom, bademi, tofu, jogurt.
Želim ti zdravu trudnoću uz savršenu prehranu!
Tijekom trudnoće sasvim je normalno imati sluz u stolici. Međutim, ako je popraćeno bolovima u donjem dijelu trbuha ili krvlju u stolici, trebali biste odmah posjetiti svog liječnika.
Za šafran se kaže da je čudesna prirodna panaceja za trudnice, djeluje protiv neugodnih simptoma trudnoće.
Krema za sunčanje za trudnice posebno je neophodna tijekom trudnoće. Tijekom ovog razdoblja trudnoće na vašu kožu lako utječe sunce.
Zamagljen vid tijekom trudnoće jedan je od uobičajenih problema s vidom u trudnoći i uzrokovan je mnogim uzrocima, poput hormona trudnoće.
Bol u križima tijekom trudnoće vrlo je čest problem među trudnicama. Ovi se bolovi mogu pojaviti u ranim fazama ili kasnije u trudnoći.
Plod Quach, također poznat kao dipper, wood apple, prilično je popularan u jugozapadnim pokrajinama naše zemlje. Voće nije jako ukusno, ali je vrlo hranjivo.
Iako su normalna melazma i melazma tijekom trudnoće slične prirode, uzroci i liječenje potpuno su različiti ovisno o stanju kože.
Rast kose i kose tijekom trudnoće može biti frustrirajući. Za rješavanje ovog problema najpopularnija je metoda krema za uklanjanje dlačica. Još uvijek nema istraživanja koja bi pokazala da će korištenje kreme za uklanjanje dlačica tijekom trudnoće biti opasno za majku i bebu, ali ako je želite koristiti, ipak biste trebali pažljivo razmisliti.
6. mjesec trudnoće vrijeme je kada će trudnice trebati suplementaciju folnom kiselinom i povrćem, voćem i mesom bogatim proteinima.
Trudnice s zaušnjacima je prilično rijetko stanje ako ste već bili cijepljeni, ali ne može biti tako subjektivno.
Iako je mnogima omiljeno jelo, ako trudnice pojedu previše instant rezanaca, to će negativno utjecati na sebe, pa i na fetus.
Jeste li znali da bebe plaču u utrobi? Koliko god čudno zvučalo, ovo je stvarno i znanstvenici su to otkrili. Kako biste saznali zašto vaša beba plače i kada plače, ne propustite članak aFamilyToday Health.
Dodavanje DHA za trudnice ne samo da donosi dobre učinke na fetus u maternici, već i pomaže u sprječavanju komplikacija.
Ako trudnice teško spavaju, umorne su ili pod stresom, onda primijenite 4 iznimno učinkovite metode opuštanja za trudnice.
Kokosovo ulje se dosta koristi u svakodnevnom životu za kuhanje, ljepotu,... ali donosi i neke dobrobiti za trudnice. Postoji nekoliko zanimljivih studija koje su pokazale prednosti kokosovog ulja tijekom trudnoće.
Odabir prave trudničke odjeće vrlo je važan kada se vaše tijelo u svakoj fazi dosta mijenja u pogledu oblika.
Ako tijekom trudnoće imate bolove u trbuhu i proljev, trebali biste piti dovoljno vode i izbjegavati određenu hranu kako biste spriječili pogoršanje stanja.
Mnoge trudnice se pitaju hoće li njihova navika da piju zeleni čaj tijekom trudnoće imati ozbiljne posljedice na bebu?
Mnoge trudnice piju kavu ili napitke s kofeinom kako bi potaknuli koncentraciju. Međutim, morate obratiti pažnju na pravu dozu.
Volite jesti jabuke, ali ne znate je li dobro da trudnice jedu jabuke? Utječe li konzumacija ovog voća na trudnoću?
Test trake za ovulaciju 2024: Otkrijte najnovije metode praćenja plodnih dana. Kako koristiti test trake, tumačiti rezultate i povećati šanse za začeće - sve na jednom mjestu!
Saznajte zašto je ultrazvuk prvog tromjesečja ključan za zdravlje majke i djeteta. Novosti u prenatalnoj skrbi i optimizirane SEO prakse.
Otkrijte najnovije metode izračunavanja gestacijske dobi: od ultrazvučnih tehnika do IVF kalkulacija. Naučite kako pravilno koristiti <strong>najtočnije metode izračunavanja gestacijske dobi</strong> za precizno planiranje trudnoće.
2. mjesec trudnoće donosi ključne promjene: saznajte kako prepoznati simptome, optimizirati prehranu i osigurati zdrav razvoj bebe uz najnovije preporuke stručnjaka.
Saznajte kako povećati šanse za trudnoću trojkama uz najnovije medicinske preporuke i dokazane metode. Savjeti za pripremu, rizike i optimalan SEO-optimiziran sadržaj.
Otkrivanje trudnoće u prvim danima? Saznajte kako prepoznati trudnoću u prvom tjednu pomoću 20 ključnih simptoma. Savjeti stručnjaka za zdravu trudnoću!
Saznajte koje antibiotike možete sigurno koristiti tijekom trudnoće i kako izbjeći rizik od urođenih mana. Najnovije informacije o sigurnosti antibiotika za trudnice.
Otkucaj srca fetusa ključan je pokazatelj zdravog razvoja. Saznajte kako se formira srce, promjene otkucaja po tjednima i najnovije metode praćenja fetalnog kardiovaskularnog sustava.
Saznajte sve o nisko pričvršćenoj posteljici: od najnovijih dijagnostičkih metoda do inovativnih tretmana. Ključni rizici i preventivne mjere za zdravu trudnoću.
Tijekom trudnoće sasvim je normalno imati sluz u stolici. Međutim, ako je popraćeno bolovima u donjem dijelu trbuha ili krvlju u stolici, trebali biste odmah posjetiti svog liječnika.
