Krema za sunčanje za trudnice: kako je sigurno koristiti?
Krema za sunčanje za trudnice posebno je neophodna tijekom trudnoće. Tijekom ovog razdoblja trudnoće na vašu kožu lako utječe sunce.
7 prednosti joge za trudnice koje biste trebali znati
Ako znate sljedećih 7 prednosti joge za trudnice, sigurno ćete imati više motivacije za vježbanje!
Vježbanje joge tijekom trudnoće posljednjih je godina sve popularnije. Međutim, ne shvaćaju svi prednosti joge za trudnice i lako je zanemariti ovaj oblik prakse, a da nemate vremena saznati. Kako ne biste napravili ovu pogrešku, odmah pogledajte sljedećih 7 prednosti joge za trudnoću.
7 prednosti joge za trudnice
Bilo da vam je prvi put ili ste već bili trudni, joga vam može pomoći u poboljšanju zdravlja tijekom mjeseci trudnoće. Neke od prednosti joge za trudnice uključuju:
1. Vaše tijelo će postati zdravije
Tijekom trudnoće vaše tijelo može doživjeti neočekivane fizičke i emocionalne promjene. Hormoni kao što su estrogen, progesteron, prolaktin, relaksin i oksitocin također će vjerojatno naglo porasti. U ovom trenutku, prakticiranje joge bit će učinkovit način da uravnotežite promjene u vašem tijelu.
Štoviše, vježba također ograničava rizik od pohranjivanja viška masnoće u trbuhu, posebno u donjem dijelu tijela, čime pridonosi toniranju tijela, kao i da se osjećate opuštenije i ugodnije uz njegovo tijelo.
2. Vježbajte tehnike disanja
Hormonske promjene koje se događaju u vašem tijelu mogu utjecati na vašu psihu. Stoga vam se raspoloženje može promijeniti bez ikakvog razloga, možete postati tužni i razočarani iako ste prije bili sretni. Kako biste kontrolirali svoje emocije, tijekom trudnoće vrlo je važno fokusiranje na disanje.
Prema MayoClinic-u , prakticiranje joge naučit će nas kako regulirati disanje tijekom trudnoće, a također će maksimalno povećati količinu kisika koja se fetusu opskrbljuje u trbuhu. Osim toga, svladavanje tehnika disanja tijekom poroda pomoći će vam da smanjite bol tijekom poroda.
3. Odbijte bolove u leđima
Jedna od prednosti trudničke joge koju vrijedi spomenuti je njezina sposobnost da preokrene bol u leđima tijekom trudnoće . Bol u leđima smatra se čestim neprijateljem žena tijekom trudnoće zbog nelagode i neugodnosti u svakodnevnim aktivnostima koje donosi.
Američka udruga za trudnoću vjeruje da će vam prakticiranje joge tijekom trudnoće pomoći u cirkulaciji krvi, razvoju fizičke snage i pomoći mišićima leđa da se opuste i opuste nakon pritisaka uzrokovanih fetusom. Vaši bolovi u leđima bit će značajno poboljšani nakon nekoliko dana prakticiranja joge.
4. Mišići će tijekom poroda biti podatniji
Joga ne samo da olakšava svladavanje tehnike disanja, već pridonosi i boljoj kontroli kontrakcija i čini porod manje bolnim.
Joga poze za trudnice su posebno za mišiće potrebne tijekom poroda, tako da pomažu vašim bokovima da budu fleksibilniji i fleksibilniji. Određene poze poput čučnjeva mogu učinkovito istegnuti bokove i zdjelicu.
5. Pomaže vam da se opustite
Trudnice će se često osjećati nemirno, zabrinute za razvoj fetusa, svakodnevnu prehranu ili pripremu za porod . Ove brige mogu dovesti do problema sa spavanjem ili depresije tijekom trudnoće .
Kako biste izbjegli ovaj rizik, osim što bi vaš um bio što opušteniji, trebali biste ustrajati u prakticiranju joge. Ovaj oblik vježbe pomoći će vam da naučite udisati i izdisati polako i duboko kroz nos – jedan od načina da ostanete smireniji i opušteniji. Istraživanja pokazuju da je prakticiranje joge jedan od učinkovitih načina da izbjegnete depresiju tijekom trudnoće.
Poza opuštanja, također poznata kao savasana, koja se podučava na kraju sata joge za trudnice ima sposobnost vrlo učinkovitog liječenja nesanice.
6. Osjećaj više povezanosti s fetusom
Tijekom prakticiranja joge, postoje različiti pokreti ili poze koje su napravljene da pomognu fetusu da se osjeća ugodnije u maternici. Ponekad vam treneri čak pokažu kako razgovarati s bebom, kao što je trljanje trbuha prije vježbanja i govoreći mu da ćete vi i on vježbati zajedno. Tako ćete biti ugodniji tijekom vježbanja i poželjeti više razgovarati sa svojim djetetom.
7. Upoznavanje drugih mama
Vidjet ćete da je odlazak u teretanu i vježbanje joge s drugim mamama jako zabavno. Možete razgovarati o promjenama koje se događaju u vašem tijelu, ili saznati o određenom rodilištu, pa čak i koje su pelene najkvalitetnije i prikladne za bebe.
Sastanak i razgovor s drugim trudnicama također se smatra dobrim načinom opuštanja tijekom trudnoće.
Nadamo se da vam je gore navedeno dijeljenje pomoglo bolje razumjeti prednosti joge za trudnice. Započnite rano s vježbama joge već danas kako biste imali zdravu i povoljnu trudnoću!
Zamućene oči tijekom trudnoće: Uzroci i načini poboljšanja
Zamagljen vid tijekom trudnoće jedan je od uobičajenih problema s vidom u trudnoći i uzrokovan je mnogim uzrocima, poput hormona trudnoće.
Savjeti za trudnice za smanjenje križobolje tijekom trudnoće
Bol u križima tijekom trudnoće vrlo je čest problem među trudnicama. Ovi se bolovi mogu pojaviti u ranim fazama ili kasnije u trudnoći.
Uzroci stolice koja sadrži sluz tijekom trudnoće
Tijekom trudnoće sasvim je normalno imati sluz u stolici. Međutim, ako je popraćeno bolovima u donjem dijelu trbuha ili krvlju u stolici, trebali biste odmah posjetiti svog liječnika.
Sve što trebate znati o trudnicama koje jedu voće tijekom trudnoće
Plod Quach, također poznat kao dipper, wood apple, prilično je popularan u jugozapadnim pokrajinama naše zemlje. Voće nije jako ukusno, ali je vrlo hranjivo.
Koja je razlika između melazme tijekom trudnoće i melazme?
Iako su normalna melazma i melazma tijekom trudnoće slične prirode, uzroci i liječenje potpuno su različiti ovisno o stanju kože.
Je li sigurno koristiti kremu za uklanjanje dlačica tijekom trudnoće?
Rast kose i kose tijekom trudnoće može biti frustrirajući. Za rješavanje ovog problema najpopularnija je metoda krema za uklanjanje dlačica. Još uvijek nema istraživanja koja bi pokazala da će korištenje kreme za uklanjanje dlačica tijekom trudnoće biti opasno za majku i bebu, ali ako je želite koristiti, ipak biste trebali pažljivo razmisliti.
Upotreba šafrana i nuspojave za trudnice
Za šafran se kaže da je čudesna prirodna panaceja za trudnice, djeluje protiv neugodnih simptoma trudnoće.
Naučite prehranu za trudnice u 6. mjesecu trudnoće
6. mjesec trudnoće vrijeme je kada će trudnice trebati suplementaciju folnom kiselinom i povrćem, voćem i mesom bogatim proteinima.
Trudnice s zaušnjacima je ozbiljan problem?
Trudnice s zaušnjacima je prilično rijetko stanje ako ste već bili cijepljeni, ali ne može biti tako subjektivno.
Je li sigurno za trudnice jesti instant rezance?
Iako je mnogima omiljeno jelo, ako trudnice pojedu previše instant rezanaca, to će negativno utjecati na sebe, pa i na fetus.
Plače li beba u utrobi stvarno?
Jeste li znali da bebe plaču u utrobi? Koliko god čudno zvučalo, ovo je stvarno i znanstvenici su to otkrili. Kako biste saznali zašto vaša beba plače i kada plače, ne propustite članak aFamilyToday Health.
Dodavanje DHA za trudnice: nužne stvari
Dodavanje DHA za trudnice ne samo da donosi dobre učinke na fetus u maternici, već i pomaže u sprječavanju komplikacija.
4 učinkovite metode opuštanja za trudnice
Ako trudnice teško spavaju, umorne su ili pod stresom, onda primijenite 4 iznimno učinkovite metode opuštanja za trudnice.
Znanstvenici su dokazali 6 prednosti kokosovog ulja tijekom trudnoće
Kokosovo ulje se dosta koristi u svakodnevnom životu za kuhanje, ljepotu,... ali donosi i neke dobrobiti za trudnice. Postoji nekoliko zanimljivih studija koje su pokazale prednosti kokosovog ulja tijekom trudnoće.
Tajna odabira prave trudničke odjeće za trudnice
Odabir prave trudničke odjeće vrlo je važan kada se vaše tijelo u svakoj fazi dosta mijenja u pogledu oblika.
12 namirnica koje treba izbjegavati ako trudnice imaju proljev tijekom trudnoće
Ako tijekom trudnoće imate bolove u trbuhu i proljev, trebali biste piti dovoljno vode i izbjegavati određenu hranu kako biste spriječili pogoršanje stanja.
Je li stvarno dobro za trudnice piti zeleni čaj tijekom trudnoće?
Mnoge trudnice se pitaju hoće li njihova navika da piju zeleni čaj tijekom trudnoće imati ozbiljne posljedice na bebu?
Mali savjet informacija koje trebate znati o trudnicama koje piju kavu
Mnoge trudnice piju kavu ili napitke s kofeinom kako bi potaknuli koncentraciju. Međutim, morate obratiti pažnju na pravu dozu.
8 zdravstvenih prednosti jedenja jabuka tijekom trudnoće
Volite jesti jabuke, ali ne znate je li dobro da trudnice jedu jabuke? Utječe li konzumacija ovog voća na trudnoću?
9. tjedan
Mnoge trudne majke se pitaju je li se razvio fetus star 9 tjedana. Otkrijmo to uz aFamilyToday Health!
Što učiniti da ostanete zdravi prije trudnoće?
aFamilyToday Health nastavlja dijeliti testove, injekcije i suplemente koje biste trebali poduzeti da biste ostali zdravi prije nego što zatrudnite.
Trudna s lakom za nokte: treba ili ne?
Možete li nositi lak za nokte tijekom trudnoće? Saznajte o rizicima lakiranja noktiju tijekom trudnoće kako biste izbjegli zdravstvene opasnosti.
11 nevjerojatnih zdravstvenih prednosti avokada za trudnice
aFamilyToday Health - Dodavanje hranjivim voćem kao što je avokado iznimno je važno u prehrani majki tijekom mjeseci trudnoće.
Uzroci žgaravice tijekom trudnoće i kako je liječiti
aFamilyToday Health - Što uzrokuje žgaravicu tijekom trudnoće može biti pitanje na koje mnoge trudnice žele pronaći odgovor.
Trebate li imati spolni odnos u prva 3 mjeseca trudnoće?
Trebate li imati spolni odnos u prva 3 mjeseca trudnoće ovisi o zdravlju vaše trudnoće. Čitajte dalje da vidite trebate li se "zaljubiti". Ne!
Otkrivamo 10 tajni koje će vam pomoći da rodite zdravu i pametnu bebu
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
Prepoznajte znakove uspješne kontracepcije kada uzimate oralne tablete!
Nuspojave kontracepcijskih pilula uzrokovat će simptome slične onima kada ste trudni. Kako prepoznati znakove uspješne kontracepcije?
Kako liječiti začepljen nos trudnicama jednostavno i sigurno
Načini liječenja začepljenosti nosa kod trudnica nisu previše komplicirani, ali ipak mogu pomoći trudnicama da se osjećaju ugodno. Disanje je puno lakše.
9 velikih prednosti zelene salate za trudnice
Zelena salata je poznato povrće u obiteljskim obrocima. Mnogo je prednosti zelene salate za trudnice koje niste očekivali!