Ako znate sljedećih 7 prednosti joge za trudnice, sigurno ćete imati više motivacije za vježbanje!
Vježbanje joge tijekom trudnoće posljednjih je godina sve popularnije. Međutim, ne shvaćaju svi prednosti joge za trudnice i lako je zanemariti ovaj oblik prakse, a da nemate vremena saznati. Kako ne biste napravili ovu pogrešku, odmah pogledajte sljedećih 7 prednosti joge za trudnoću.
Bilo da vam je prvi put ili ste već bili trudni, joga vam može pomoći u poboljšanju zdravlja tijekom mjeseci trudnoće. Neke od prednosti joge za trudnice uključuju:
Tijekom trudnoće vaše tijelo može doživjeti neočekivane fizičke i emocionalne promjene. Hormoni kao što su estrogen, progesteron, prolaktin, relaksin i oksitocin također će vjerojatno naglo porasti. U ovom trenutku, prakticiranje joge bit će učinkovit način da uravnotežite promjene u vašem tijelu.
Štoviše, vježba također ograničava rizik od pohranjivanja viška masnoće u trbuhu, posebno u donjem dijelu tijela, čime pridonosi toniranju tijela, kao i da se osjećate opuštenije i ugodnije uz njegovo tijelo.
Hormonske promjene koje se događaju u vašem tijelu mogu utjecati na vašu psihu. Stoga vam se raspoloženje može promijeniti bez ikakvog razloga, možete postati tužni i razočarani iako ste prije bili sretni. Kako biste kontrolirali svoje emocije, tijekom trudnoće vrlo je važno fokusiranje na disanje.
Prema MayoClinic-u , prakticiranje joge naučit će nas kako regulirati disanje tijekom trudnoće, a također će maksimalno povećati količinu kisika koja se fetusu opskrbljuje u trbuhu. Osim toga, svladavanje tehnika disanja tijekom poroda pomoći će vam da smanjite bol tijekom poroda.
Jedna od prednosti trudničke joge koju vrijedi spomenuti je njezina sposobnost da preokrene bol u leđima tijekom trudnoće . Bol u leđima smatra se čestim neprijateljem žena tijekom trudnoće zbog nelagode i neugodnosti u svakodnevnim aktivnostima koje donosi.
Američka udruga za trudnoću vjeruje da će vam prakticiranje joge tijekom trudnoće pomoći u cirkulaciji krvi, razvoju fizičke snage i pomoći mišićima leđa da se opuste i opuste nakon pritisaka uzrokovanih fetusom. Vaši bolovi u leđima bit će značajno poboljšani nakon nekoliko dana prakticiranja joge.
Joga ne samo da olakšava svladavanje tehnike disanja, već pridonosi i boljoj kontroli kontrakcija i čini porod manje bolnim.
Joga poze za trudnice su posebno za mišiće potrebne tijekom poroda, tako da pomažu vašim bokovima da budu fleksibilniji i fleksibilniji. Određene poze poput čučnjeva mogu učinkovito istegnuti bokove i zdjelicu.
Trudnice će se često osjećati nemirno, zabrinute za razvoj fetusa, svakodnevnu prehranu ili pripremu za porod . Ove brige mogu dovesti do problema sa spavanjem ili depresije tijekom trudnoće .
Kako biste izbjegli ovaj rizik, osim što bi vaš um bio što opušteniji, trebali biste ustrajati u prakticiranju joge. Ovaj oblik vježbe pomoći će vam da naučite udisati i izdisati polako i duboko kroz nos – jedan od načina da ostanete smireniji i opušteniji. Istraživanja pokazuju da je prakticiranje joge jedan od učinkovitih načina da izbjegnete depresiju tijekom trudnoće.
Poza opuštanja, također poznata kao savasana, koja se podučava na kraju sata joge za trudnice ima sposobnost vrlo učinkovitog liječenja nesanice.
Tijekom prakticiranja joge, postoje različiti pokreti ili poze koje su napravljene da pomognu fetusu da se osjeća ugodnije u maternici. Ponekad vam treneri čak pokažu kako razgovarati s bebom, kao što je trljanje trbuha prije vježbanja i govoreći mu da ćete vi i on vježbati zajedno. Tako ćete biti ugodniji tijekom vježbanja i poželjeti više razgovarati sa svojim djetetom.
Vidjet ćete da je odlazak u teretanu i vježbanje joge s drugim mamama jako zabavno. Možete razgovarati o promjenama koje se događaju u vašem tijelu, ili saznati o određenom rodilištu, pa čak i koje su pelene najkvalitetnije i prikladne za bebe.
Sastanak i razgovor s drugim trudnicama također se smatra dobrim načinom opuštanja tijekom trudnoće.
Nadamo se da vam je gore navedeno dijeljenje pomoglo bolje razumjeti prednosti joge za trudnice. Započnite rano s vježbama joge već danas kako biste imali zdravu i povoljnu trudnoću!
Tijekom trudnoće sasvim je normalno imati sluz u stolici. Međutim, ako je popraćeno bolovima u donjem dijelu trbuha ili krvlju u stolici, trebali biste odmah posjetiti svog liječnika.
Za šafran se kaže da je čudesna prirodna panaceja za trudnice, djeluje protiv neugodnih simptoma trudnoće.
Krema za sunčanje za trudnice posebno je neophodna tijekom trudnoće. Tijekom ovog razdoblja trudnoće na vašu kožu lako utječe sunce.
Zamagljen vid tijekom trudnoće jedan je od uobičajenih problema s vidom u trudnoći i uzrokovan je mnogim uzrocima, poput hormona trudnoće.
Bol u križima tijekom trudnoće vrlo je čest problem među trudnicama. Ovi se bolovi mogu pojaviti u ranim fazama ili kasnije u trudnoći.
Plod Quach, također poznat kao dipper, wood apple, prilično je popularan u jugozapadnim pokrajinama naše zemlje. Voće nije jako ukusno, ali je vrlo hranjivo.
Iako su normalna melazma i melazma tijekom trudnoće slične prirode, uzroci i liječenje potpuno su različiti ovisno o stanju kože.
Rast kose i kose tijekom trudnoće može biti frustrirajući. Za rješavanje ovog problema najpopularnija je metoda krema za uklanjanje dlačica. Još uvijek nema istraživanja koja bi pokazala da će korištenje kreme za uklanjanje dlačica tijekom trudnoće biti opasno za majku i bebu, ali ako je želite koristiti, ipak biste trebali pažljivo razmisliti.
6. mjesec trudnoće vrijeme je kada će trudnice trebati suplementaciju folnom kiselinom i povrćem, voćem i mesom bogatim proteinima.
Trudnice s zaušnjacima je prilično rijetko stanje ako ste već bili cijepljeni, ali ne može biti tako subjektivno.
Iako je mnogima omiljeno jelo, ako trudnice pojedu previše instant rezanaca, to će negativno utjecati na sebe, pa i na fetus.
Jeste li znali da bebe plaču u utrobi? Koliko god čudno zvučalo, ovo je stvarno i znanstvenici su to otkrili. Kako biste saznali zašto vaša beba plače i kada plače, ne propustite članak aFamilyToday Health.
Dodavanje DHA za trudnice ne samo da donosi dobre učinke na fetus u maternici, već i pomaže u sprječavanju komplikacija.
Ako trudnice teško spavaju, umorne su ili pod stresom, onda primijenite 4 iznimno učinkovite metode opuštanja za trudnice.
Kokosovo ulje se dosta koristi u svakodnevnom životu za kuhanje, ljepotu,... ali donosi i neke dobrobiti za trudnice. Postoji nekoliko zanimljivih studija koje su pokazale prednosti kokosovog ulja tijekom trudnoće.
Odabir prave trudničke odjeće vrlo je važan kada se vaše tijelo u svakoj fazi dosta mijenja u pogledu oblika.
Ako tijekom trudnoće imate bolove u trbuhu i proljev, trebali biste piti dovoljno vode i izbjegavati određenu hranu kako biste spriječili pogoršanje stanja.
Mnoge trudnice se pitaju hoće li njihova navika da piju zeleni čaj tijekom trudnoće imati ozbiljne posljedice na bebu?
Mnoge trudnice piju kavu ili napitke s kofeinom kako bi potaknuli koncentraciju. Međutim, morate obratiti pažnju na pravu dozu.
Volite jesti jabuke, ali ne znate je li dobro da trudnice jedu jabuke? Utječe li konzumacija ovog voća na trudnoću?
Test trake za ovulaciju 2024: Otkrijte najnovije metode praćenja plodnih dana. Kako koristiti test trake, tumačiti rezultate i povećati šanse za začeće - sve na jednom mjestu!
Saznajte zašto je ultrazvuk prvog tromjesečja ključan za zdravlje majke i djeteta. Novosti u prenatalnoj skrbi i optimizirane SEO prakse.
Otkrijte najnovije metode izračunavanja gestacijske dobi: od ultrazvučnih tehnika do IVF kalkulacija. Naučite kako pravilno koristiti <strong>najtočnije metode izračunavanja gestacijske dobi</strong> za precizno planiranje trudnoće.
2. mjesec trudnoće donosi ključne promjene: saznajte kako prepoznati simptome, optimizirati prehranu i osigurati zdrav razvoj bebe uz najnovije preporuke stručnjaka.
Saznajte kako povećati šanse za trudnoću trojkama uz najnovije medicinske preporuke i dokazane metode. Savjeti za pripremu, rizike i optimalan SEO-optimiziran sadržaj.
Otkrivanje trudnoće u prvim danima? Saznajte kako prepoznati trudnoću u prvom tjednu pomoću 20 ključnih simptoma. Savjeti stručnjaka za zdravu trudnoću!
Saznajte koje antibiotike možete sigurno koristiti tijekom trudnoće i kako izbjeći rizik od urođenih mana. Najnovije informacije o sigurnosti antibiotika za trudnice.
Otkucaj srca fetusa ključan je pokazatelj zdravog razvoja. Saznajte kako se formira srce, promjene otkucaja po tjednima i najnovije metode praćenja fetalnog kardiovaskularnog sustava.
Saznajte sve o nisko pričvršćenoj posteljici: od najnovijih dijagnostičkih metoda do inovativnih tretmana. Ključni rizici i preventivne mjere za zdravu trudnoću.
Tijekom trudnoće sasvim je normalno imati sluz u stolici. Međutim, ako je popraćeno bolovima u donjem dijelu trbuha ili krvlju u stolici, trebali biste odmah posjetiti svog liječnika.
