Starije osobe često su slabijeg zdravlja, slabe otpornosti, podložne su bolestima i pravilna prehrana im je neophodna. Doznajmo razumnu prehranu kao i prikladne prehrambene proizvode za starije osobe danas u članku u nastavku.
Za zdravlje starijih osoba čimbenici prehrane ne mogu se zanemariti. Pravilna prehrana pomoći će starijim osobama da imaju bolje zdravlje i optimističniji duh. Slijedite članak u nastavku na blogu ljekarne aFamilyToday kako biste saznali više o pravilnoj prehrani kao i prehrambenim proizvodima prikladnim za starije tijelo.
Promjene u zdravstvenom stanju starijih osoba
Tijelo puno nutritivnih elemenata pomoći će starijim osobama da ostanu zdravi i optimistični
Što je starija dob, to je zdravlje organizma slabije s brojnim promjenama u morfologiji, sastavu tijela ili građi i funkciji organa.
Promjena oblika
Što se tiče morfologije, starije osobe imaju prosječno smanjenje visine od 0,5-2 cm godišnje u usporedbi s odraslom dobi. U nekim slučajevima kolapsa spinalnog diska, kolaps kralješka može smanjiti visinu za 3-5 cm ili smanjiti visinu za 6 cm ako je riječ o osteoporozi .
Mijenja se sastav tijela
Udio vode u tijelu je smanjen, ako osoba od oko 25 godina ima 65% vode u tijelu, onda osoba od oko 75 godina ima 53% vode u tijelu. U međuvremenu se povećava količina tjelesne masti, ako osoba u dobi od 25 godina ima postotak masti 15%, osoba u 50-ima ima postotak masti 25%. Mišićna masa kod starijih također jako opada, pogotovo onih koji ne vježbaju. U isto vrijeme, tijelo starijih osoba imat će smanjenje jetre za 18%, bubrega za 8,9% i koordinacije za 19,8%.
Građa i funkcija organa se mijenjaju
Ljudima u starijoj životnoj dobi smanjit će se apetit, zubi će im ispadati... što dovodi do usporene probave, malog želuca, smanjene pokretljivosti, a imat će i poremećenu funkciju jetre i žuči, kronično zatajenje bubrega. Osim toga, u ovoj dobi, respiratorna funkcija, živčani sustav, imunološka funkcija također opadaju.
Važna uloga pravilne prehrane
Pravilna prehrana važan je čimbenik u pomaganju starijim osobama da izbjegnu kronične nezarazne bolesti poput kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, raka, prekomjerne tjelesne težine i pretilosti, gihta i poremećaja masnog tkiva.Krv... Razumna prehrana u različitim fazama životnog ciklusa će zadovoljiti prehrambene potrebe organizma u najvećoj mjeri, stvarajući uvjete za poboljšanje zdravlja, posebno u razdoblju.
Kako izgraditi razumnu prehranu za starije osobe
Unaprijedite zdravlje starijih osoba pravilnom prehranom
Načela pri izgradnji razumne prehrane za starije osobe
Energetske potrebe kod osoba starijih od 60 godina smanjene su za 20%, a kod osoba starijih od 70 godina 30% u odnosu na osobe od 25 godina. Stoga je ovim starijim osobama potrebno osigurati primjerene potrebe i prehrambenu ravnotežu. Načela pri izgradnji njihove dijete su:
Prehrana
Top 5 nutritivnih elemenata potrebnih za osiguranje zdravlja starijih osoba su škrob, proteini, masti, vlakna, vitamini i minerali.
Što se tiče škroba, trebate jesti umjereno, jedite samo 1-2 zdjelice riže u svakom obroku i jedite više krumpira i kasave kako biste spriječili zatvor.
Što se tiče bjelančevina, starije osobe bi trebale smanjiti unos crvenog mesa, hrane bogate kolesterolom, a povećati unos hrane bogate kalcijem kao što su škampi, riba itd., odnosno biljnih bjelančevina kao što su grah, sezam itd. u isto vrijeme, također bi trebali jesti ribu i mlijeko, kiselo i trebali bi jesti samo 3 jaja tjedno.
Što se masti tiče, starije osobe trebaju jesti i životinjske masti i biljna ulja. Međutim, biljno ulje je u prednosti u odnosu na životinjsku jer ima malo zasićenih masnih kiselina, što je dobro za osobe s visokim krvnim tlakom i kardiovaskularnim bolestima.
Za vlaknima, potrebe starijih osoba su 25g/dan. Opskrba tijela s više vlakana pomoći će u snižavanju kolesterola i šećera u krvi, što je dobro za osobe s dijabetesom i visokim krvnim tlakom. U isto vrijeme dobro za probavni trakt, izbjegavajući zatvor. Osim toga, starije osobe također bi trebale jesti više povrća i voća. Obavezno jedite oko 300 g zelenog povrća i 100 g voća.
Što se tiče vitamina i minerala, starije osobe trebale bi suplementirati hranu bogatu vitaminima skupine B, C, D, ... i važnim mineralima kao što su kalcij, željezo, cink, ... kako bi ojačale svoj imunitet, otpornost na zdravlje.
Proizvod osigurava potpunu prehranu za starije osobe
Dodaci prehrani za starije Nestlé Boost Optimum mlijeko
Starije osobe trebaju imati posebnu prehranu kada strukture i funkcije organa u tijelu sve više propadaju, posebice neučinkovit rad probavnog sustava i potreba za hranjivim tvarima, mijenjaju se i hranjive tvari. Nestlé Boost Optimum mlijeko je izvrstan prehrambeni proizvod dizajniran posebno za starije osobe (preko 50 godina) s 50% proteina, 2 grupe korisnih bakterija i vlakana, 5 grupa esencijalnih nutrijenata: škrob, proteini, masti, vitamini i minerali, te vlakno.
Nestlé Boost Optimum mlijeko klinički je istraženo i dokazano poboljšava zdravlje nakon samo 6 tjedana uz 2 čaše mlijeka dnevno u kombinaciji s tjelovježbom i razumnom tjelovježbom. Riječ je o proizvodu uvezenom iz Švicarske, koji pripada poznatoj grupi s više od 150 iskustava u prehrani i zdravlju - Nestlé.
Nestlé Boost Optimum mlijeko može se smatrati cjelovitom prehranom za starije osobe kada sadrži sve potrebne elemente za poboljšanje tjelesne spremnosti, sprječavanje gubitka mišićne mase, poboljšanje probave i jačanje otpornosti te prevenciju kardiovaskularnih bolesti i bolesti krvnog tlaka kao što je miokarditis . ..
Gornji članak je naš dio o razumnoj prehrani za starije osobe, kao i učinkovitim dodacima prehrani, prikladnim za starije osobe danas. Nadamo se da vam je članak dao korisne informacije pri odabiru prehrambenog proizvoda prikladnog za starije osobe.
Saznajte što je crveno meso, koje vrste spadaju u ovu kategoriju i kako pravilno koristiti crveno meso za optimalnu prehranu. Ekspertni savjeti za balansiran unos.
Saznajte koliko kalorija ima svinjetina po različitim dijelovima te kako je pravilno uključiti u prehranu. Detaljna analiza nutritivnih vrijednosti i praktični savjeti za optimalnu potrošnju.
Najnoviji vodič za zdravo debljanje 2024: Otkrijte optimalne namirnice, strategije ishrane i praktične savjete za postizanje željene tjelesne težine. Ključni faktori za uspješno debljanje uz održavanje zdravlja.
Otkrijte najnovije zdravstvene prednosti dinje: od sprječavanja raka do poboljšanja vida. Saznajte tko bi trebao izbjegavati ovo voće i kako optimalno iskoristiti njegove hranjive tvari.
Liči je ukusan, pun nutrijenata, ali treba paziti na konzumaciju tijekom trudnoće. Ovdje su važne informacije i sigurni načini kako uživati u ličiju.
Granola je popularni izbor za hranjiv doručak. Otkrijte kako pravilno skladištiti granolu da ostane hrskava i ukusna.
Kaša od cikle za bebe ne samo da donosi upečatljive boje već stvara i poseban slastan okus. Saznajte kako pravilno koristiti ciklu za zdravu prehranu vaše bebe.
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
aFamilyToday Health - Pijenje puno vode, odmaranje i pravilna tjelovježba jedan su od koraka koji pomažu majkama da se brzo oporave nakon poroda kako bi se brinule o svojoj bebi.
Odbijanje je jedna od najvažnijih prekretnica za vašu bebu, stoga je odabir prave hrane za vašu bebu iznimno važan.
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Dojenje je važan dio dojenja. Međutim, kada bebe zaspu dok doje, mnogi ljudi osjećaju tjeskobu.
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Konzumiranje grožđa tijekom trudnoće je problem koji se često stavlja na stol zbog dobrobiti i nuspojava koje dolaze s previše jedenja.
Banane spadaju u voće bogato esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, a korisne su i za dojilje.
Vrtoglavica tijekom trudnoće obično se javlja samo u prva 3 mjeseca. Međutim, ponekad može trajati tijekom cijele trudnoće.
Kako starite, starenje se ubrzava, pa se smanjuje i gustoća kostiju starijih osoba. Kako bi se prevladao krti prijelom kod starijih osoba, potrebno je adekvatno nadoknaditi kalcij. Dakle, kakav bi kalcij trebali piti starije osobe i kako ga pravilno piti?
Akutne epizode faringitisa često uzrokuju peckanje, svrbež u grlu, ponekad popraćeno vrućicom, glavobolju. Primijenite neke učinkovite mjere za sprječavanje i liječenje upale grla koja uzrokuje glavobolju.
Postoje mnogi uzroci bolova u leđima od kojih je do 90-95% benigno i može se definitivno liječiti. I ne samo to, sigurna i učinkovita metoda akupresure za liječenje bolova u leđima predmet je zabrinutosti i istraživanja mnogih pacijenata sa simptomima bolova u leđima.
Dijabetes je podijeljen u različite faze, faze dijabetesa često imaju svoje simptome koje pacijent mora znati. 1. Pozornica
Djeca često zbog navike imaju tendenciju sjediti u slovu W. Često mislimo da većina djece sjedi na ovaj način, a od tog će stila sjedenja odustati kako budu starija. No znanstvenici kažu da W-sjedeći položaj negativno utječe na razvoj djece.
Smještena u sustavu od 108 akupunkturnih točaka tijela, akupunkturna točka Quan Nguyen igra važnu ulogu u pomaganju ljudima u održavanju fizičkog i mentalnog zdravlja.
Je li pušenje kapsule štetno? Danas mnogi ljudi umjesto tradicionalnih cigareta koriste mahune jer misle da je manje štetna za zdravlje. Je li točna? Gledajte sad!
Čisto uklanjanje brkova pomaže vratiti ženstvenu ljepotu ženama. No, ako ne znate pravilno ukloniti brkove, oni će oštetiti kožu i uzrokovati urastanje dlačica. Naučimo kako ukloniti brkove kurkumom u prahu u članku ispod!
Listovi papaje i limunska trava dva su sastojka koja su poznata svakoj obitelji i od davnina se koriste u liječenju bolesti i poboljšanju zdravlja. Dakle, znate li koji je narod koristio lišće papaje kuhano s limunskom travom za liječenje bolesti?
Što je prednje krvarenje? Koji su uzroci i simptomi krvarenja? Ovaj članak će vam pomoći da saznate sve o ovom stanju!
