Sve informacije o vitaminu B7 sa zdravljem

Koje su karakteristike vitamina B7? Uloga vitamina B7 za zdravlje srca, mozga,... Koje su dnevne potrebe za vitaminom B7 za svakog ispitanika? Je li predoziranje opasno za zdravlje?

Vitamin B7 je vitamin koji ima mnoge važne učinke na ljudsko zdravlje. Sljedeći članak će detaljnije analizirati karakteristike kao i potrebu ovog vitamina za organizam. Pozivamo vas da nas pratite.

Koje su karakteristike vitamina B7? Ima li ga u nekoj hrani?

Vitamin B7 ili biotin, vitamin H je vrsta vitamina B, a nalazi se u mnogim namirnicama poput životinjske jetre, kikirikija, žumanjaka, slatkog krumpira, jagoda i nekog zelenog lisnatog povrća.

Vitamin B7 je vitamin topiv u vodi, kuhanje na visokim temperaturama malo utječe na sadržaj ovog vitamina u namirnicama.

Kao i drugi vitamini B skupine, vitamin B7 igra bitnu ulogu u tjelesnom metabolizmu, metabolizmu i održavanju zdravlja kardiovaskularnog i živčanog sustava.

Vitamin B7 je biotin ili vitamin H

Što čini vitamin B7?

Vitamin B7 ima važan doprinos u održavanju funkcije organa u tijelu, uključujući:

Uključen u metabolizam

Vitamin B7 djeluje kao koenzim koji je uključen u metabolizam proteina, lipida i glukoze u energiju za funkcioniranje tijela.

Ravnoteža šećera u krvi

Studije su dokazale da su vitamin B7 zajedno s kromom učinkoviti u snižavanju šećera u krvi. Ovo ima važne implikacije za slučajeve u kojima je liječenje hipoglikemijskim lijekovima neučinkovito. 

Uz to, vitamin B7 pojačava i djelovanje inzulina – hormona nadbubrežne žlijezde koji kontrolira šećer u krvi i smanjuje aktivnost enzima koji potiču regeneraciju glukoze u jetri. Na taj način pomaže stabilizirati šećer u krvi, smanjujući rizik od dijabetesa tipa 2.

Zdrava koža, kosa i nokti

Neizostavno djelovanje vitamina B7 je djelovanje na ljepotu. Ne samo da osigurava hranjive tvari koje pomažu kosi i noktima da rastu jaki i brzi, vitamin B7 također pomaže u liječenju kožnih simptoma kao što su dermatitis, suha koža, akne tijekom puberteta kod muškaraca i žena itd. uvijek svijetla i glatka.

Učinak vitamina B7 za kosu

Poboljšati rad mozga

Kao i drugi vitamini B skupine, vitamin B7 igra važnu ulogu u živčanoj vodljivosti, poboljšava funkciju pamćenja, koncentraciju i smanjuje kognitivne poremećaje povezane sa starenjem kao što su demencija i Alzheimerova bolest .

Čuvajte zdravlje svog srca

Vitamin B7 zajedno s kromom djeluje na povećanje dobrog kolesterola (HDL - kolesterol) i smanjenje lošeg kolesterola (LDL - kolesterol), čime pomaže u zaštiti tijela od kardiovaskularnih rizika kao što su ateroskleroza. , miokarditis, srčani udar, moždani udar ili zatajenje srca kod starijih ...

Osim toga, vitamin B7 djeluje i na održavanje aktivnosti paratireoidnih žlijezda, nadbubrežnih žlijezda; pomaže u sintezi, podupire popravak oštećenja i pojačava aktivnost tkiva i mišića u tijelu.

Potreba za vitaminom B7 

Prema preporučenim prehrambenim potrebama, dnevna količina vitamina B7 potrebna za svakog ispitanika je sljedeća:

• Djeca 0-6 mjeseci: 5 mcg/dan
• Djeca 7 mjeseci - 3 godine: 6 - 8 mcg/dan.
• Djeca 4 - 13 godina: 12 - 20 mcg/dan
• Tinejdžeri: 25 mcg/dan
• Odrasli i trudnice: 30 mcg/dan
• Dojilje: 35 mg/dan

Šteta od nedostatka vitamina B7

Vitamina B7 ima u izobilju u hrani, tako da je manjak vitamina B7 rjeđi kod osoba s uravnoteženom i cjelovitom prehranom. Nedostatak vitamina B7 čest je kod nekih osoba kao što su:

• Osobe sa zatajenjem bubrega su na dijalizi.
• Korisnici intravenske prehrane.
• Bolesnik s glikorejom.
• Trudna.
• Osobe sa sindromima intolerancije kao što su resekcija crijeva, rak, proljev itd.

Vitamin B7 neophodan je za trudnice

Dugotrajni nedostatak vitamina B7 uzrokuje neke od sljedećih kliničkih simptoma:

• Umor, slab apetit, mučnina
• Promjene raspoloženja, depresija , razdražljivost
• Smanjena motorička koordinacija između mišića
• Smanjena sposobnost koncentracije, ponekad doživljava halucinacije
• Konjunktivitis oka
• Tijelo je osjetljivo na infekcije zbog smanjenog imuniteta
• Suha, kovrčava, lomljiva kosa i nokti
• Akne , seboreični dermatitis, osip itd.

Učinci predoziranja vitaminom B7

Vitamin B7 je vitamin topiv u vodi, pa se višak gotovo eliminira iz tijela urinom.

Studije pokazuju da je uzimanje do 0,9 mg vitamina B7/dan na usta još uvijek unutar sigurnih granica. Međutim, uzimanje previše i predugo može dovesti do nekih od sljedećih simptoma predoziranja:

• Alergijske manifestacije kao što su: osip, osip, mučnina, bolovi u trbuhu, proljev, edem lica i periferni edem. Čak i previsoka doza vitamina B7 može uzrokovati anafilaksiju, što je ozbiljno stanje koje može biti opasno po život ako se ne liječi na vrijeme. 
• Utječe na rezultate uobičajenih testova, testova štitnjače, zatajenja srca, raka, anemije i nekih drugih bolesti. Zbog toga je postupak dijagnoze netočan, posebno za bolesti koje je potrebno dijagnosticirati na temelju subkliničkih rezultata.
• Povećana proizvodnja sebuma na koži uzrokuje akne.
• Visoke doze vitamina B7 smanjuju učinak nekih lijekova kao što su lijekovi protiv epilepsije, snižavanje masnoće u krvi itd.
• Rizik od eozinofilnog pleuralnog izljeva ako se koristi s vitaminom B5
• Osim toga, predoziranje vitaminom B7 također povećava rizik od malformacija fetusa, pobačaja, mrtvorođenčeta za trudnice.

Suplementacija vitamina B7 kao i ostalih vitamina mora biti u skladu s indikacijama, subjektima i dozama. Kako biste osigurali sigurnost, kao i izbjegli neželjene učinke, trebate se posavjetovati s liječnikom prije uporabe.

Gore su navedene karakteristike i uloga vitamina B7. Nadamo se da vam je članak pomogao odgovoriti na pitanja vezana uz ovaj esencijalni vitamin. Želimo vam dan pun zdravlja i veselja!