Što ne treba jesti nakon uzimanja kalcija?

Dodatak kalcija neophodan je kod trudnica, djece i starijih osoba. Međutim, ako se uzima nepravilno, kalcij može izazvati neželjene nuspojave. Stoga moramo znati što ne jesti nakon uzimanja kalcija kao i određena načela kod uzimanja kalcija. To pomaže tijelu da u potpunosti apsorbira esencijalni izvor kalcija.

Kalcij je jedan od nutrijenata koji ima važnu ulogu u tijelu. Posebno u procesu formiranja zuba, mišića i kostiju. Starije osobe, mala djeca i trudnice tri su subjekta s rizikom od nedostatka kalcija. Nedostatak kalcija će dovesti do simptoma kao što su slabe kosti, rahitis, degeneracija kostiju, osteoporoza, bolovi u mišićima, bolovi u leđima, mineralizacija zuba, pa čak i poremećaji okoštavanja.

Osim prirodnih izvora kalcija iz hrane, kalcij možemo nadoknaditi oralnim unosom. Tijelo se na vrijeme nadopunjuje kalcijem, što će pomoći koštano-zglobnom sustavu da se brže razvije, a aktivnost mišića bude gipkija. Također značajno doprinosi cirkulaciji i stvaranju krvi u tijelu.

Što ne treba jesti nakon uzimanja kalcija?

Hrana bogata željezom

Apsolutno recite ne hrani s visokim udjelom željeza.

Željezo i kalcij dvije su tvari koje su međusobno nekompatibilne, te će dvije tvari kada se spoje smanjiti apsorpciju preostalih hranjivih tvari. Stoga, nakon uzimanja kalcija, apsolutno ne jedemo odmah hranu koja sadrži puno željeza, poput školjki, kamenica, puževa, dagnji, tofua, jetrica. Umjesto toga, može se izvaditi na nekoliko sati kako bi se sadržaj kalcija mogao apsorbirati u tijelo.

Što ne treba jesti nakon uzimanja kalcija?

Nemojte piti mlijeko i mliječne proizvode

Mnogi ljudi misle da mlijeko sadrži puno kalcija. Dakle, uzimanje kalcija u isto vrijeme s mlijekom će udvostručiti sposobnost tijela da apsorbira kalcij.

Međutim, stvarnost je sasvim suprotna. Sadržaj kalcija u mlijeku i sintetskog kalcija uvijek je u suprotnosti jedan s drugim. Dakle, kada se ta dva kombiniraju u isto vrijeme, to će otežati tijelu da apsorbira kalcij i čak uzrokovati brzi pad sadržaja kalcija u tijelu.

Nemojte piti mlijeko odmah nakon uzimanja kalcija

Najbolji način je piti mlijeko i konzumirati mliječne proizvode 2 sata nakon uzimanja kalcija. Osim toga, idealno vrijeme za piti kalcij je ujutro, 1 sat nakon jela.

Nemojte jesti preslanu hranu

Izbjegavajte slanu hranu. Slana hrana ne samo da nakuplja toksine koji su štetni za bubrege, već i smanjuje sposobnost tijela da apsorbira kalcij. Prema savjetima nutricionista, prosječno 6 g soli kada se konzumira u organizmu će izgubiti do 40 do 60 g kalcija.

Nemojte jesti previše slanu hranu odmah nakon uzimanja kalcija

Osim toga, jedenje slanog čini tijelo slabim i pothranjenim jer se količina kalcija izlučuje urinom. Neka slana jela koja treba isključiti iz jelovnika nakon uzimanja kalcija su: kiseli krastavci, slani patlidžan, riblji umak, grickalice.

Nemojte jesti hranu bogatu proteinima

Još jedna hrana koju treba obratiti pozornost nakon uzimanja kalcija je hrana bogata proteinima. Obično govedina, svinjetina, jaja.

Razlog je taj što se proteina doda previše u isto vrijeme što će usporiti apsorpciju kalcija u tijelu. Osim toga, unos previše proteina može uzrokovati nekontrolirano debljanje, umor, dehidraciju i tromost.

Nemojte konzumirati hranu s visokim udjelom oksalne kiseline, fitinske kiseline, masnih kiselina

Ograničite konzumaciju hrane s visokim udjelom oksalne kiseline, fitinske kiseline, masnih kiselina.

Budući da fitinska kiselina, oksalna kiselina i masne kiseline u kombinaciji s kalcijem stvaraju netopljive kalcijeve soli. Ta količina soli izlučit će se izlučivanjem izmetom i urinom.

Špinat će spriječiti apsorpciju kalcija u tijelu

Stoga nakon uzimanja kalcija treba izbjegavati konzumaciju namirnica koje sadrže te tvari. Uključuje: soju, žitarice, amarant, špinat. Ako je u slučaju više sile, preporučljivo je odvojiti vrijeme kako bi tijelo moglo apsorbirati sav potreban kalcij.

Nemojte piti gazirana pića, gaziranu vodu i stimulanse

Mnogi ljudi danas koriste gazirana bezalkoholna pića i stimulanse. Međutim, zapravo, ove tvari imaju značajan utjecaj na naše zdravlje.

Osobito za one koji nadoknađuju kalcij za tijelo. Prema analizama mnogih vodećih stručnjaka za prehranu, količina fosfora u ovom napitku će inhibirati sposobnost tijela da koristi kalcij. Time uzrokuje višestruko uništavanje zubne cakline, nedostatak magnezija i oštećenje kostiju.

Stimulansi će izazvati opasne bolesti za tijelo

Redovita zlouporaba stimulativnih pića uzrokuje i dijabetes, bolesti jetre i bubrega te iznimno opasnu pretilost. Osim navedenih namirnica, nakon uzimanja kalcija trebali bismo izbjegavati piti zeleni čaj i sirove žitarice jer će ometati tjelesnu apsorpciju kalcija.

Osim toga, za najučinkovitiji i najoptimalniji dodatak kalcija trebate se posavjetovati s liječnikom. Na temelju stanja nedostatka i razine apsorpcije u stanju svake osobe, liječnik će propisati najprikladniju vrstu kalcija.

Dakle, nadamo se da će vam gore navedene korisne informacije pomoći da odgovorite na pitanje što ne jesti nakon uzimanja kalcija. Istodobno, postoje potrebna znanja o dodacima kalcija za trudnice, djecu i starije osobe. Želeći vam obilje zdravlja i ispunjenja.