Selen je esencijalni mineral koji pomaže u održavanju zdravlja imunološkog sustava. Dakle, što je selen? Koja je upotreba selena? U kojim namirnicama?
Selen je esencijalni mineral u tragovima koji može spriječiti metaboličke poremećaje i pridonijeti izgradnji zdravog tijela. Što je zapravo selen? Čemu služi selen i odakle selen dolazi? Doznajmo sve ove informacije u članku ispod upravo sada!
Što je selen?
Dakle, što je selen? Selen (puno ime je Selenium ) je esencijalni mineral, iako samo u maloj količini u tijelu, ova tvar ima sposobnost značajno poboljšati zdravlje. Također je vrlo učinkovit u prevenciji bolesti.
Selen je esencijalni mineral za tijelo
Ako tijelo ima manjak selena, to će povećati rizik od bolesti kao što su dijabetes , moždani udar, ateroskleroza, zatajenje srca, ciroza ... čak i rak.
U kojoj se hrani nalazi selen?
Dakle, gdje je selen? U kojoj se hrani nalazi selen? Uglavnom, ovisno o uvjetima uzgoja i životnom okruženju, sadržaj selena u hrani će imati različite promjene. Ali općenito, skupine namirnica koje su obično bogate selenom su plodovi mora, orašasti plodovi i gljive.
Stoga ovaj mineral možete nadoknaditi redovitim dodavanjem sljedećih grupa namirnica u svoj dnevni jelovnik:
Osim toga, selen možete nadopuniti i kroz funkcionalnu hranu s odgovarajućim dozama za svakog korisnika, posebno za malu djecu, trudnice i starije osobe.
Što radi selen?
Dakle, što selen radi? Ovdje je sažetak nekih izvanrednih prednosti koje selen donosi zdravlju, kao što su:
1. Selen ima moćna antioksidativna svojstva
Selen djeluje kao snažan antioksidans, pomaže u borbi protiv oksidativnog stresa i održava stanice zdravima. Time pomaže u izbjegavanju učinaka slobodnih radikala i kontrolira broj slobodnih radikala u tijelu.
Slobodni radikali često nastaju metabolizmom, uključujući kada se osjećate pod stresom ili koristite stimulanse kao što su alkohol, duhan. Također je jedan od uzroka kroničnih bolesti kao što su kardiovaskularne bolesti , moždani udar, prerano starenje, rak i Alzheimerova bolest .
Selen ima moćna antioksidativna svojstva
2. Smanjite rizik od raka
Selen ima sposobnost pomoći u smanjenju rizika od određenih vrsta raka zahvaljujući svojoj sposobnosti borbe protiv oksidativnog stresa, smanjenju oštećenja DNA, jačanju imunološkog sustava i pomoći u uništavanju stanica raka poput onih koje se nalaze u debelom crijevu. , dojke, prostate ….
I ne samo to, suplementacija selenom također utječe na poboljšanje kvalitete života onih koji su podvrgnuti radioterapiji raka maternice i vrata maternice.
3. Podržava prevenciju bolesti srca
Prehrana bogata selenom značajno će poboljšati zdravlje srca kontroliranjem oksidativnog stresa koji se odvija u tijelu. Rezultati 25 studija pokazali su da je povećanje razine selena u krvi od 50% povezano sa smanjenjem rizika od kardiovaskularnih bolesti za 24%.
Osim toga, postoji mnogo slučajeva koji pokazuju da selen također doprinosi smanjenju upalnih markera kao što su smanjene razine C-reaktivnog proteina (CRP) – jednog od uzroka bolesti srca. U isto vrijeme, selen povećava snažan antioksidans zvan glutation peroksidazu koji ima sposobnost sprječavanja ateroskleroze.
4. Spriječite mentalno propadanje
Alzheimerova je bolest povezana s gubitkom pamćenja, zbog čega je pacijentima teško uočiti i kontrolirati ponašanje. Prehrana bogata selenom može pridonijeti prevladavanju bolesti živčanog sustava kao što su multipla skleroza, Parkinsonova pa čak i Alzheimerova bolest.
5. Podržava zdravlje štitnjače
Zahvaljujući svojoj sposobnosti da se bori protiv oksidativnog stresa i kontrolira proizvodnju hormona štitnjače, selen pomaže tijelu da izbjegne stanja povezana sa štitnjačom kao što je Hashimotov tireoiditis.
Prema istraživanju na 6000 ljudi, niske razine selena u serumu povezane su s višim stopama tireoiditisa i hipotireoze. Dodatni rezultati istraživanja također pokazuju da uzimanje dnevnog dodatka selena tijekom 3 mjeseca poboljšava raspoloženje kod osoba s Hashimotovom bolešću.
6. Potpora jačanju imunološkog sustava
Selen također pridonosi jačanju imunološkog sustava organizma, posebno kod osoba s gripom, tuberkulozom, hepatitisom C i osoba s HIV-om. Drugim riječima, nedostatak selena može utjecati na funkciju stanica imunološkog sustava. To će usporiti odgovor imunološkog sustava i pogoršati stanje, čak povećati rizik od smrti.
Selen također pomaže u jačanju imunološkog sustava organizma
7. Ublažite simptome astme
Suplementacija selenom također je odlična za osobe s astmom zbog njegovih protuupalnih svojstava. Astma je kronična bolest koja zahvaća dišne putove sa simptomima kao što su stezanje u prsima, kašalj, otežano disanje i piskanje.
Stoga je suplementacija selenom ključna za prevenciju i potporu liječenju astme. Istraživanja su pokazala da ljudi s astmom koji uzimaju 200 mcg selena dnevno smanjuju svoje simptome bez potrebe za uzimanjem kortikosteroida.
Uz gore navedeno dijeljenje, nadamo se, pomoći će vam da bolje razumijete što je selen, kakve veze selen ima s ljudskim zdravljem i u kojoj se hrani nalazi selen da biste razmotrili i prilagodili ovaj mineralni dodatak? učinite ga razumnim!
Saznajte što je crveno meso, koje vrste spadaju u ovu kategoriju i kako pravilno koristiti crveno meso za optimalnu prehranu. Ekspertni savjeti za balansiran unos.
Saznajte koliko kalorija ima svinjetina po različitim dijelovima te kako je pravilno uključiti u prehranu. Detaljna analiza nutritivnih vrijednosti i praktični savjeti za optimalnu potrošnju.
Najnoviji vodič za zdravo debljanje 2024: Otkrijte optimalne namirnice, strategije ishrane i praktične savjete za postizanje željene tjelesne težine. Ključni faktori za uspješno debljanje uz održavanje zdravlja.
Otkrijte najnovije zdravstvene prednosti dinje: od sprječavanja raka do poboljšanja vida. Saznajte tko bi trebao izbjegavati ovo voće i kako optimalno iskoristiti njegove hranjive tvari.
Liči je ukusan, pun nutrijenata, ali treba paziti na konzumaciju tijekom trudnoće. Ovdje su važne informacije i sigurni načini kako uživati u ličiju.
Granola je popularni izbor za hranjiv doručak. Otkrijte kako pravilno skladištiti granolu da ostane hrskava i ukusna.
Kaša od cikle za bebe ne samo da donosi upečatljive boje već stvara i poseban slastan okus. Saznajte kako pravilno koristiti ciklu za zdravu prehranu vaše bebe.
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
aFamilyToday Health - Pijenje puno vode, odmaranje i pravilna tjelovježba jedan su od koraka koji pomažu majkama da se brzo oporave nakon poroda kako bi se brinule o svojoj bebi.
Odbijanje je jedna od najvažnijih prekretnica za vašu bebu, stoga je odabir prave hrane za vašu bebu iznimno važan.
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Dojenje je važan dio dojenja. Međutim, kada bebe zaspu dok doje, mnogi ljudi osjećaju tjeskobu.
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Konzumiranje grožđa tijekom trudnoće je problem koji se često stavlja na stol zbog dobrobiti i nuspojava koje dolaze s previše jedenja.
Banane spadaju u voće bogato esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, a korisne su i za dojilje.
Vrtoglavica tijekom trudnoće obično se javlja samo u prva 3 mjeseca. Međutim, ponekad može trajati tijekom cijele trudnoće.
Ima li korištenje lubrikantnog gela ikakvog učinka? To je briga mnogih današnjih parova. Pogledajte naš članak u nastavku kako biste odmah odgovorili na svoja pitanja!
Gel za podmazivanje poznat je po svojoj sposobnosti da smanji trenje, podupirući sublimiranu ljubavnu priču. Ali je li gel za podmazivanje toliko siguran da se može progutati? Saznajte sada!
Strah od dodira poznat je i kao hafefobija. Ovo je patološki sindrom osobe povezan s njihovim kontaktom s ljudima oko sebe.
Ako uvijek osjećate da vam se um prazni od brojeva i matematike, onda se vjerojatno bojite matematike. Fobije se mogu u potpunosti prevladati ako se rano otkriju i liječe. Dakle, koji su znakovi sindroma matematičke anksioznosti i kako ga prevladati?
Ponekad je vaša koža bijela, ružičasta i meka, a ponekad bez sjaja i beživotna. Zašto je koža ponekad bijela, a ponekad crna? Kako poboljšati ovo stanje kože? Sljedeći članak odgovorit će na gornja pitanja i podijeliti s vama kako svoju kožu održati svijetlom i glatkom.
Joga je sport koji zahtijeva puno snage i energije. U tom procesu tijelo je vrlo osjetljivo na dehidraciju. Dakle, kako želite pravilno piti vodu dok vježbate jogu da biste poboljšali učinkovitost?
Vađenje umnjaka tijekom trudnoće obično je vrlo ograničeno, mogu postojati neke negativne nuspojave za majku i dijete. Prije nego što to učinite, morate se posavjetovati sa svojim liječnikom.
Degeneracija hrskavice, taloženje kalcija, traume... tipični su uzroci problema kralježnice s kojima se starije osobe često susreću.
Što je bol u nožnom palcu? Pridružite nam se kako biste saznali odgovor kroz članak u nastavku.
Gljivice oka vrlo su opasne infekcije oka. Osim ranog otkrivanja, valja obratiti pažnju i na pravilno liječenje pri korištenju antifungalnih kapi za oči.
