22 tjedna
Bebama je potrebno mnogo elemenata za potpuni razvoj. aFamilyToday Health dijeli s roditeljima što treba imati na umu u 22. tjednu kako bi se roditelji mogli najbolje brinuti o svojoj bebi!
Saznajte više o zdravstvenim prednostima vitamina K!
Što je vitamin K? Sjajne koristi koje ovaj vitamin donosi ljudskom zdravlju ne znate. Koje objekte je potrebno dopuniti i koliko i koliko?
Često čujemo o potrebi nadoknade vitamina K za tijelo. Zapravo, kako je ovaj problem, pozivamo vas da saznate kroz sljedeći članak.
Što je vitamin K?
Vitamin K je vitamin topiv u mastima koji ima važnu ulogu u procesu zgrušavanja krvi u tijelu. Jer, ovo je neizostavna komponenta u sintezi faktora zgrušavanja II, VII, IX i X. Nedostatak vitamina K dovest će do stanja u kojem se krv ne može zgrušati, što zauzvrat dovodi do obilnog krvarenja ili čak do krvarenja.
Što je vitamin K?
Vitamin K se dijeli na 2 tipa: prirodni vitamin K i umjetni vitamin K.
- Prirodni vitamin K ima 2 vrste: vitamin K1 (filokinon) i vitamin K2 (menakinon), u kojima vitamina K1 ima u izobilju u prirodnoj hrani, a vitamina K2 proizvode crijevne bakterije.
- Umjetni vitamin K uključuje 3 vrste K3, K4 i K5, u kojima se vitamin K3 (menadion) koristi kao lijek, ali ima mnogo toksičnosti za tijelo.
Učinak vitamina K
Vitamin K igra važnu ulogu u održavanju tjelesnih funkcija, kao i u promicanju zdravlja i prevenciji bolesti.
Neki specifični učinci uključuju:
- Vitamin K pomaže u održavanju funkcioniranja sustava zgrušavanja krvi, pomaže u sprječavanju problema s zgrušavanjem u dojenčadi i liječi krvarenje u odraslih.
- Vitamin K pomaže u zaštiti srca poboljšavajući funkciju vaskularnih endotelnih stanica, pomažući u prevenciji ateroskleroze, infarkta miokarda.
- Vitamin K2 aktivira protein osteokalcin koji pomaže u povećanju apsorpcije kalcija u kosti, čime se pospješuje razvoj kostiju kod djece i sprječava osteoporoza i gubitak koštane mase kod osoba srednje i starije dobi.
- Vitamin K pomaže u liječenju kožnih problema kao što su akne , akne, ožiljci, strije, modrice, značajno smanjujući proširene vene na koži.
- Vitamin K se također intenzivno koristi u kirurgiji za smanjenje oteklina i ubrzavanje zacjeljivanja rana.
Kada uzimati dodatke vitamina K?
Redovita nadoknada vitamina K potrebna je osobama s visokim rizikom od nedostatka, kao što su:
- Osobe s crijevnim bolestima: Zbog teškoće u apsorpciji vitamina K kao i drugih vitamina. Viđa se kod: sindroma iritabilnog crijeva, upalne bolesti crijeva, propusnih crijeva ili ljudi koji su podvrgnuti resekciji crijeva.
- Ljudi na dijeti: dnevna hrana je glavni izvor vitamina K za tijelo. Dijeta dovodi do rizika od nedostatka mikronutrijenata, uključujući vitamin K.
- Teške opekline.
- Osobe koje redovito uzimaju antibiotike , antikoagulanse, lijekove za snižavanje lipida u krvi.
- Osobe s bolestima jetre, žuči, osjetljivosti na gluten.
Osobe s bolestima jetre trebaju suplementirati vitamin K
Količina vitamina K potrebna tijelu
Količina vitamina K potrebna tijelu svaki dan ovisi o spolu i dobi. Prema preporukama Američkog instituta za medicinu dnevna količina vitamina K potrebna je sljedeća:
- Djeca 0 - 6 mjeseci: 2,0 mcg/dan
- Djeca 7 - 12 mjeseci: 2,5 mcg/dan
- Djeca 1-3 godine: 30 mcg/dan
- Djeca 4 - 8 godina: 55 mcg/dan
- Djeca 9-13 godina: 60 mcg/dan
- Tinejdžeri 14-18 godina: 75 mcg/dan
- Odrasli: 90 mcg/dan
Ovisno o potrebi, preporuke za svaku dob da imaju odgovarajući plan suplementacije vitaminom K. Jer manjak ili višak ponude uzrokuje negativne učinke na ljudsko zdravlje.
Učinci na zdravlje zbog nedostatka vitamina K
Nedostatak opskrbe u usporedbi s potrebnim potrebama vitamina K može biti uzrok sljedećih problema:
- Krvarenje: ovo je najteža posljedica, nedostatak vitamina K može uzrokovati krvarenje unutar i izvan tijela, ako se ne liječi odmah, bolest može biti opasna po život.
- Kardiovaskularne bolesti, tipično ateroskleroza i moždani udar.
- Rak: Vitamin K igra važnu ulogu u zaštiti tijela od kancerogenih agenasa, dugotrajni nedostatak vitamina K povećava rizik od raka dojke, pluća i prostate. prostate,…
- Osteoporoza kod starijih osoba , osoba iznad 40 godina.
- Za dojenčad je nedostatak vitamina K glavni uzrok cerebralnog krvarenja, oštećenja kostiju, nosa, šaka, stopala, živaca itd. Stoga je dojenčadi potrebno dati injekciju vitamina K odmah nakon rođenja djeteta.
Nedostatak vitamina K uzrokuje osteoporozu
Je li previše vitamina K opasno?
Vitamin K je vitamin topiv u mastima, tako da se višak obično ne izlučuje već skladišti u tjelesnim organima. Pohranjivanje više vitamina K u tijelu nego što je potrebno uzrokuje sljedeće učinke:
- Uzrokuje hemolitičku žuticu: obično samo ako se dugotrajno koristi injekcijom.
- Povećana jetra, otežano disanje, pojačano znojenje.
- Smanjite kretanje.
- Crvena koža, natečeni kapci.
- Za malu djecu unos previše vitamina K može uzrokovati hemolizu, žuticu, cerebralnu paralizu itd. Stoga je potrebno biti vrlo oprezan u suplementaciji vitaminom K za djecu.
Kako nadoknaditi vitamin K?
Postoji mnogo načina za dopunu vitamina K u tijelu. Konkretno, najjednostavniji način je nadoknada vitamina K putem hrane.
Povrće je hrana koja sadrži vrlo velike količine vitamina, uključujući i vitamin K. Povrće biste trebali koristiti u svakodnevnoj prehrani kako biste osigurali organizmu potrebnu količinu vitamina.
Može se spomenuti povrće koje sadrži dosta vitamina K kao što su: kupus, kelj, špinat, bosiljak, brokula, mrkva,...
Osim toga, vitamin K možete nadopuniti i samim tabletama ili u kombinaciji s drugim vitaminima. Međutim, kako biste osigurali sigurnost, pravi predmet i potrebnu dozu, prije uporabe morate se posavjetovati s liječnikom.
Gore su navedene najosnovnije informacije o ulozi i učincima vitamina K u tijelu. Nadamo se da vam je gornji članak pomogao odgovoriti na pitanja vezana uz ovaj važan vitamin. Želimo vam uvijek dobro zdravlje!
Kojom hranom dodati vitamin C za djecu?
Dodatak vitamina C neophodan je i za djecu i za odrasle. Neke životinje mogu same sintetizirati vitamin C, ali ljudi ne mogu.
Top 10 najboljih namirnica za vašu djecu
aFamilyToday Health savjetuje 10 najboljih namirnica za vaše dijete, pomažući vam da napravite bogat i zdrav jelovnik koji će zadovoljiti prehrambene potrebe vašeg djeteta.
Savjeti za majke za suplementaciju željeza za djecu
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Je li sojino mlijeko dobro za trudnice?
Je li sojino mlijeko dobro za trudnice jedno je od velikih pitanja kada birate napitak za trudnice. Korištenje sojinog mlijeka na pravi način pomoći će vam da ostvarite prednosti.
Vitamin D i omega-3 masne kiseline tijekom trudnoće
Saznajte o važnosti vitamina D i omega-3 masnih kiselina tijekom trudnoće i izvorima hrane za ova dva mikronutrijenta na aFamilyToday Health za zdravu trudnoću.
Upotreba špinata za djecu je nevjerojatna
Znate li upotrebu špinata za djecu? Tajna majki koje odgajaju zdravu djecu s manje bolesti je zahvaljujući ovom zelenom povrću.
31 mjesec
Kako bi pomogli bebi da se normalno razvija, roditelji bi trebali posvetiti više vremena brizi o bebi. aFamilyToday Health s roditeljima dijeli ono što trebaju znati kada njihova beba napuni 31 mjesec.
Vitamin B12 u prehrani vaše bebe
Nedostatak vitamina B12 može dovesti do ozbiljnih poremećaja. aFamilyToday Health dijeli simptome nedostatka vitamina B12, potrebe djece i izvore hrane bogate ovim mikronutrijentom.
14 vitamina koje trebate suplementirati tijekom trudnoće
Kako trudnice mogu suplementirati 14 esencijalnih vitamina za trudnoću? aFamilyToday Health vam pruža informacije o unosu vitamina i kvalificiranim količinama.
Koje voće odabrati kada beba prvi put pojede?
11 vrsta odvikavanja od voća koje dijeli aFamilyToday Health pomoći će vam da sastavite bogat jelovnik za svoje dijete, a da pritom osigurate probavnu sposobnost vaše bebe.
Prvo povrće bi bebe trebale jesti
Koje povrće trebaju jesti bebe? Pokušajte hraniti svoju bebu sa 7 vrsta povrća koje su podijelili stručnjaci za zdravlje aFamilyToday tijekom razdoblja kada vaša beba počinje jesti krutu hranu.
Liječenje sporog povećanja tjelesne težine kod djece
Kako djeca mogu dobiti zdravu težinu? Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o nutritivnoj terapiji za sve uzraste i tretmane.
Što trebate znati kada hranite dijete od 2 godine?
Što trebate znati kada hranite dijete od 2 godine? Poslušajte dijeljenje s aFamilyToday Health kako biste saznali kakve su prehrambene navike svoje bebe, sigurna vremena za obroke i kako dohraniti vitamine za svoju bebu.
Dodavanje vitamina za djecu oralnim tabletama: treba ili ne?
aFamilyToday Health - Je li vitaminska suplementacija tabletama najbolji način da djeca dobiju punu količinu hranjivih tvari koja im je potrebna? Pročitajte članak ovdje!
Prehrana za pubertet je i visoka i zdrava
Ulaskom u pubertet djeca će često biti gladna i puno jesti. Dakle, na što bi roditelji trebali obratiti pozornost u vezi prehrane za pubertet? aFamilyToday Health će vam reći!
Vitamin D u prehrani vaše bebe
Osim sunčeve svjetlosti, kako majke mogu nadopuniti vitamin D za djecu, a da ne moraju brinuti o lošim učincima UVB zraka? Saznajte uz aFamilyToday Health.
6 popularnih vitamina B: što trebate znati
aFamilyToday Health - B vitamini igraju vrlo važnu ulogu u ljudskom tijelu od trenutka kada smo bili samo malena klica.
14 vrsta minerala koje trebate suplementirati tijekom trudnoće
Kako trudnice mogu suplementirati 14 esencijalnih minerala za trudnoću? aFamilyToday Health vam pruža znanje o kvalificiranom unosu minerala i razinama.
8 savjeta kada ste trudni koji će vam pomoći da imate pametnu bebu
Tijekom trudnoće, vaša prehrana i način interakcije s fetusom u maternici će odrediti hoće li trudna majka roditi inteligentno dijete ili ne, osim faktora inteligencije koji je naslijeđen od majke.
Vrhunske kapi za oči koje hidratiziraju i umiruju suhe oči
Suhe oči i bez potrebne vlažnosti lako mogu učiniti da naš prozor duše pati od brojnih problema kao što su: Oči su umorne, crvene, peku i smanjuju učinkovitost pri radu. Ako ispitanik ne obavi pregled i pravovremenu intervenciju, to će ozbiljno smanjiti utjecaj na vid. Vrhunske kapi za oči u nastavku bit će proizvodi koje ne smiju propustiti osobe sa suhim očima.
Smršavite dovoljno spavajući
Vjerujete li da dovoljno sna možete povećati učinkovitost mršavljenja? Sljedeći članak će vam reći zašto vam dovoljno sna može pomoći da smršavite i kako učinkovito spavati da smršavite.
Najbolja hrana protiv starenja kože
Mnogo je načina za sprječavanje starenja kože, a jedan od najjednostavnijih i najsigurnijih je korištenje namirnica dostupnih iz prirode. Instrument
Što je SpO2? Kako koristiti ručni mjerač SpO2
SpO2 je jedan od osnovnih vitalnih znakova koji pokazuje stanje kisika u krvi. S obzirom na trenutnu situaciju s epidemijom Covid-19, vrlo je važno znati kako pravilno koristiti ručni SpO2 mjerač kako biste mogli znati zdravstveno stanje sebe i svoje obitelji.
Trebam li prati kosu kad me boli glava?
Šamponiranje pomaže čistoj i glatkoj kosi, istovremeno pomaže cirkulaciji krvi i opušta duh. Ali kada vas boli glava, trebate li prati kosu? Sljedeći članak odgovorit će na to pitanje mnogih ljudi.
Prva pomoć kod moždanog udara - Zlatni ključ odlučuje o životu bolesnika
Idealno vrijeme za spašavanje od moždanog udara je prva 3 sata od početka. Pravilna prva pomoć kod moždanog udara, iskorištavanje zlatnog vremena može povećati vjerojatnost spašavanja života pacijenta i smanjiti posljedice oštećenja mozga.
Nemojte zanemariti: znakovi i uzroci moždanog udara kod mladih ljudi
Moždani udar je sve mlađi i češći zbog loših navika mladih, no još uvijek mnogi subjektivno smatraju da je to bolest starijih osoba. Moždani udar kod mladih ljudi često se zanemaruje sve dok se ne propusti "zlatno vrijeme" medicinske intervencije, što uzrokuje teške posljedice.
Kozmetička alergijska koprivnjača: Znakovi i uzroci bolesti
Kozmetička alergijska koprivnjača česta je pojava, osobito za one s osjetljivom i krhkom kožom. Stoga je otkrivanje uzroka alergije od iznimne važnosti, kako biste znali kako se na vrijeme nositi s njom, ali i ograničiti širenje bolesti.
Utječu li hemoroidi na odnose?
Hemoroidi se pojavljuju u analno-rektalnom području, osjetljivom području tijela. To je područje blizu genitalija, pa će također utjecati na sposobnost pacijenta da ima spolni odnos.
Pocket znakovi hemoroida 4. stupnja na koje treba paziti
Hemoroidi imaju 4 razine, svaka razina će imati različite simptome i metode liječenja. Konkretno, hemoroidi 4. stupnja posljednja su i najteža faza. Morate znati simptome i rano potražiti liječničku pomoć prije nego što bolest dosegne ozbiljnu fazu.