Saznajte više o zdravstvenim prednostima vitamina K!

Što je vitamin K? Sjajne koristi koje ovaj vitamin donosi ljudskom zdravlju ne znate. Koje objekte je potrebno dopuniti i koliko i koliko?

Često čujemo o potrebi nadoknade vitamina K za tijelo. Zapravo, kako je ovaj problem, pozivamo vas da saznate kroz sljedeći članak.

Što je vitamin K?

Vitamin K je vitamin topiv u mastima koji ima važnu ulogu u procesu zgrušavanja krvi u tijelu. Jer, ovo je neizostavna komponenta u sintezi faktora zgrušavanja II, VII, IX i X. Nedostatak vitamina K dovest će do stanja u kojem se krv ne može zgrušati, što zauzvrat dovodi do obilnog krvarenja ili čak do krvarenja.

Što je vitamin K?

Vitamin K se dijeli na 2 tipa: prirodni vitamin K i umjetni vitamin K.

• Prirodni vitamin K ima 2 vrste: vitamin K1 (filokinon) i vitamin K2 (menakinon), u kojima vitamina K1 ima u izobilju u prirodnoj hrani, a vitamina K2 proizvode crijevne bakterije.
• Umjetni vitamin K uključuje 3 vrste K3, K4 i K5, u kojima se vitamin K3 (menadion) koristi kao lijek, ali ima mnogo toksičnosti za tijelo. 

Učinak vitamina K

Vitamin K igra važnu ulogu u održavanju tjelesnih funkcija, kao i u promicanju zdravlja i prevenciji bolesti. 

Neki specifični učinci uključuju:

• Vitamin K pomaže u održavanju funkcioniranja sustava zgrušavanja krvi, pomaže u sprječavanju problema s zgrušavanjem u dojenčadi i liječi krvarenje u odraslih. 
• Vitamin K pomaže u zaštiti srca poboljšavajući funkciju vaskularnih endotelnih stanica, pomažući u prevenciji ateroskleroze, infarkta miokarda.
• Vitamin K2 aktivira protein osteokalcin koji pomaže u povećanju apsorpcije  kalcija u kosti, čime se pospješuje razvoj kostiju kod djece i sprječava osteoporoza i gubitak koštane mase kod osoba srednje i starije dobi.
• Vitamin K pomaže u liječenju kožnih problema kao što su akne , akne, ožiljci, strije, modrice, značajno smanjujući proširene vene na koži.
• Vitamin K se također intenzivno koristi u kirurgiji za smanjenje oteklina i ubrzavanje zacjeljivanja rana.

Kada uzimati dodatke vitamina K?

Redovita nadoknada vitamina K potrebna je osobama s visokim rizikom od nedostatka, kao što su:

• Osobe s crijevnim bolestima: Zbog teškoće u apsorpciji vitamina K kao i drugih vitamina. Viđa se kod: sindroma iritabilnog crijeva, upalne bolesti crijeva, propusnih crijeva ili ljudi koji su podvrgnuti resekciji crijeva.
• Ljudi na dijeti: dnevna hrana je glavni izvor vitamina K za tijelo. Dijeta dovodi do rizika od nedostatka mikronutrijenata, uključujući vitamin K.
• Teške opekline.
• Osobe koje redovito uzimaju antibiotike , antikoagulanse, lijekove za snižavanje lipida u krvi.
• Osobe s bolestima jetre, žuči, osjetljivosti na gluten.

Osobe s bolestima jetre trebaju suplementirati vitamin K

Količina vitamina K potrebna tijelu

Količina vitamina K potrebna tijelu svaki dan ovisi o spolu i dobi. Prema preporukama Američkog instituta za medicinu dnevna količina vitamina K potrebna je sljedeća:

• Djeca 0 - 6 mjeseci: 2,0 mcg/dan
• Djeca 7 - 12 mjeseci: 2,5 mcg/dan
• Djeca 1-3 godine: 30 mcg/dan
• Djeca 4 - 8 godina: 55 mcg/dan
• Djeca 9-13 godina: 60 mcg/dan
• Tinejdžeri 14-18 godina: 75 mcg/dan
• Odrasli: 90 mcg/dan

Ovisno o potrebi, preporuke za svaku dob da imaju odgovarajući plan suplementacije vitaminom K. Jer manjak ili višak ponude uzrokuje negativne učinke na ljudsko zdravlje.

Učinci na zdravlje zbog nedostatka vitamina K

Nedostatak opskrbe u usporedbi s potrebnim potrebama vitamina K može biti uzrok sljedećih problema:

• Krvarenje: ovo je najteža posljedica, nedostatak vitamina K može uzrokovati krvarenje unutar i izvan tijela, ako se ne liječi odmah, bolest može biti opasna po život.
• Kardiovaskularne bolesti, tipično ateroskleroza i moždani udar. 
• Rak: Vitamin K igra važnu ulogu u zaštiti tijela od kancerogenih agenasa, dugotrajni nedostatak vitamina K povećava rizik od raka dojke, pluća i prostate. prostate,…
• Osteoporoza kod starijih osoba , osoba iznad 40 godina.
• Za dojenčad je nedostatak vitamina K glavni uzrok cerebralnog krvarenja, oštećenja kostiju, nosa, šaka, stopala, živaca itd. Stoga je dojenčadi potrebno dati injekciju vitamina K odmah nakon rođenja djeteta.

Nedostatak vitamina K uzrokuje osteoporozu

Je li previše vitamina K opasno?

Vitamin K je vitamin topiv u mastima, tako da se višak obično ne izlučuje već skladišti u tjelesnim organima. Pohranjivanje više vitamina K u tijelu nego što je potrebno uzrokuje sljedeće učinke:

• Uzrokuje hemolitičku žuticu: obično samo ako se dugotrajno koristi injekcijom.
• Povećana jetra, otežano disanje, pojačano znojenje.
• Smanjite kretanje.
• Crvena koža, natečeni kapci.
• Za malu djecu unos previše vitamina K može uzrokovati hemolizu, žuticu, cerebralnu paralizu itd. Stoga je potrebno biti vrlo oprezan u suplementaciji vitaminom K za djecu.

Kako nadoknaditi vitamin K?

Postoji mnogo načina za dopunu vitamina K u tijelu. Konkretno, najjednostavniji način je nadoknada vitamina K putem hrane.

Povrće je hrana koja sadrži vrlo velike količine vitamina, uključujući i vitamin K. Povrće biste trebali koristiti u svakodnevnoj prehrani kako biste osigurali organizmu potrebnu količinu vitamina.

Može se spomenuti povrće koje sadrži dosta vitamina K kao što su: kupus, kelj, špinat, bosiljak, brokula, mrkva,...

Osim toga, vitamin K možete nadopuniti i samim tabletama ili u kombinaciji s drugim vitaminima. Međutim, kako biste osigurali sigurnost, pravi predmet i potrebnu dozu, prije uporabe morate se posavjetovati s liječnikom.

Gore su navedene najosnovnije informacije o ulozi i učincima vitamina K u tijelu. Nadamo se da vam je gornji članak pomogao odgovoriti na pitanja vezana uz ovaj važan vitamin. Želimo vam uvijek dobro zdravlje!