Crveno meso je izvor visokokvalitetnih proteina i energije, često se koristi kao glavna namirnica u američkoj prehrani. Ali jedenje previše crvenog mesa povećava rizik od raka i srčanih bolesti, prema Eat This, Not That!
Većina stvari, previše dobrog može dovesti do lošeg. I u prehrani, ako jedete previše crvenog mesa, to može biti kontraproduktivno, čak i uzrokovati da se vaše zdravlje suoči s potencijalnim bolestima.
Svjetski fond za istraživanje raka i Američki institut za rak preporučuju ograničenje konzumacije crvenog mesa na ne više od 3 porcije tjedno, odnosno ukupno 12 do 18 unci (1 unca = 28,35 g).
Evo 6 znakova da biste trebali smanjiti konzumaciju crvenog mesa.
1. Debljanje
Debljanje je jedan od prvih znakova da biste trebali smanjiti unos crvenog mesa. Ili kada birate meso, trebali biste odabrati nemasnu govedinu, pečenicu, rebarca, nemasno meso..., kako biste osigurali svoje ciljeve mršavljenja, a da ne morate potpuno rezati crveno meso.
Debljanje je znak upozorenja da konzumirate previše crvenog mesa.
2. Loš zadah
Loš zadah obično se javlja kada imate problema sa zubima, ali zanimljiva je činjenica da loš zadah možete dobiti od previše mesa. Kada jedete meso, vaše tijelo proizvodi amonijak kao nusproizvod. Miris amonijaka može se pojaviti u ustima i uzrokovati loš zadah.
3. Povećajte kolesterol
Najčešći problem kod ljudi koji konzumiraju previše mesa je povišen kolesterol u krvi . Ako je to slučaj, trebali biste smanjiti količinu mesa koju konzumirate i birati samo nemasno meso za kuhanje. Dobra vijest je da postoje istraživanja koja pokazuju da je konzumacija unutar 6 unci nemasne govedine uravnotežena prehrana koja ne utječe negativno na razinu kolesterola, kao što preporučuje Američka udruga za srce.
4. Zatvor
Neuravnotežena prehrana između povrća i mesa uzrok je zatvora. Iako je govedina jedan od najlakše probavljivih proteina, ako jedete puno mesa, ali malo vlakana, probavnom sustavu će ih biti teško eliminirati kada nedostaje pratećih vlakana. Trebali biste jesti meso umjereno i paziti da jedete dovoljno hrane bogate vlaknima i da ostanete hidrirani.
U obroku treba imati ravnotežu proteina i vlakana.
5. Poteškoće sa začećem
Ako imate problema sa začećem, to bi moglo biti zbog jedenja previše crvenog mesa. Kako bismo tijelu osigurali proteine, nije potrebno birati crveno meso. Možete uzeti u obzir hranu biljnih proteina ili ribu bogatu omega-3 masnim kiselinama . Prema studiji objavljenoj u Fertility and Sterility, ograničavanje crvenog i prerađenog mesa može poboljšati plodnost.
Samo za muškarce, podaci su pokazali da je prerađeno crveno meso povezano s nižim brojem spermija. Melissa Groves Azarro, registrirana dijetetičarka, preporučuje ograničavanje konzumacije crvenog mesa na jedan do dva puta tjedno i povećanje masne ribe poput lososa i korisnih biljnih proteina poput leće i slanutka.
6. Neatraktivan miris tijela
Miris vašeg tijela je manje primjetan, ali oni oko vas bit će najprimjetniji. Zbog toga ćete izgubiti povjerenje u svakodnevnoj komunikaciji. A istina je da vaš izbor proteina može igrati ulogu u ovom neugodnom mirisu.
Tjelesni miris može potjecati od konzumiranja puno crvenog mesa.
U jednoj maloj studiji, muškarci koji su izbjegavali crveno meso 2 tjedna mirisali su privlačnije i ugodnije u usporedbi s prirodnim mirisom onih koji jedu crveno meso, prema podacima objavljenim u časopisu Chemical Senses.
U osnovi, trebate samo ograničiti konzumaciju crvenog mesa, a ne potpuno ga izbaciti iz prehrane. Crveno meso može se kombinirati s drugim hranjivim namirnicama poput povrća i cjelovitih žitarica kako bi se stvorio uravnotežen obrok.
Saznajte što je crveno meso, koje vrste spadaju u ovu kategoriju i kako pravilno koristiti crveno meso za optimalnu prehranu. Ekspertni savjeti za balansiran unos.
Saznajte koliko kalorija ima svinjetina po različitim dijelovima te kako je pravilno uključiti u prehranu. Detaljna analiza nutritivnih vrijednosti i praktični savjeti za optimalnu potrošnju.
Najnoviji vodič za zdravo debljanje 2024: Otkrijte optimalne namirnice, strategije ishrane i praktične savjete za postizanje željene tjelesne težine. Ključni faktori za uspješno debljanje uz održavanje zdravlja.
Otkrijte najnovije zdravstvene prednosti dinje: od sprječavanja raka do poboljšanja vida. Saznajte tko bi trebao izbjegavati ovo voće i kako optimalno iskoristiti njegove hranjive tvari.
Liči je ukusan, pun nutrijenata, ali treba paziti na konzumaciju tijekom trudnoće. Ovdje su važne informacije i sigurni načini kako uživati u ličiju.
Granola je popularni izbor za hranjiv doručak. Otkrijte kako pravilno skladištiti granolu da ostane hrskava i ukusna.
Kaša od cikle za bebe ne samo da donosi upečatljive boje već stvara i poseban slastan okus. Saznajte kako pravilno koristiti ciklu za zdravu prehranu vaše bebe.
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
aFamilyToday Health - Pijenje puno vode, odmaranje i pravilna tjelovježba jedan su od koraka koji pomažu majkama da se brzo oporave nakon poroda kako bi se brinule o svojoj bebi.
Odbijanje je jedna od najvažnijih prekretnica za vašu bebu, stoga je odabir prave hrane za vašu bebu iznimno važan.
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Dojenje je važan dio dojenja. Međutim, kada bebe zaspu dok doje, mnogi ljudi osjećaju tjeskobu.
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Konzumiranje grožđa tijekom trudnoće je problem koji se često stavlja na stol zbog dobrobiti i nuspojava koje dolaze s previše jedenja.
Banane spadaju u voće bogato esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, a korisne su i za dojilje.
Vrtoglavica tijekom trudnoće obično se javlja samo u prva 3 mjeseca. Međutim, ponekad može trajati tijekom cijele trudnoće.
Kasno menstrualno krvarenje je manifestacija poremećaja menstrualnog ciklusa - menstrualni ciklus se javlja kasnije od mjesečnog ciklusa. Tijekom menstruacije postoji mnogo krvnih ugrušaka tijekom menstruacije. Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste naučili osnove ovog stanja kao i metode liječenja kasnih krvarenja ugrušaka!
Med je čudesna namirnica koja može izliječiti mnoge bolesti, pa tako i upalu krajnika. Možete pogledati članak u nastavku kako biste sigurno i brzo izliječili upalu krajnika medom!
Kako biste dobro kontrolirali svoje zdravlje, ne možete zanemariti PI indeks perfuzije. Znate li što je PI perfuzijski indeks, koji je normalni PI perfuzijski indeks?
Dalekovidnost je refrakcijska greška koja nam stvara brojne poteškoće u životu. Dakle, postoji li neki način da se oči treniraju za liječenje dalekovidnosti? Pročitajte članak u nastavku da biste saznali više.
Istezanje je izuzetno važno kako u vježbanju tako iu svakodnevnom životu. Mnogi vježbači često preskaču istezanje jer ne misle da je nepotrebno. To je potpuno pogrešno shvaćanje. Odmah pogledajte sljedeće vježbe istezanja koje ćete vježbati češće.
Ružičasto oko je česta bolest, iako bolest nije opasna, lako ju je uhvatiti i ima neugodne simptome. Dakle, koliko puta u životu imate ružičaste oči, postoji li rizik od ponovnog pojavljivanja ili ne?
Ružičasto oko je zarazna bolest koja lako može postati pandemija. Ako subjektivno, ne znam kako izliječiti ružičaste komplikacije su vrlo nepredvidive.
Oštećena kobasica vjerojatno je problem koji zabrinjava mnoge, posebice u vrijeme nadolazećih blagdana i Teta. Dakle, što je uzrok tome što je kobasica prhka, gorka i viskozna, postoji li neki učinkovit način da se sačuva? Pozivamo vas da istražite sljedeće.
Jetra je važan organ u tijelu, u kojem jetreni enzimi igraju glavnu ulogu u gotovo svakoj funkciji jetre. Dakle, kada treba napraviti testove jetrenih enzima? Molimo pogledajte donji članak kako biste zaštitili zdravlje jetre brzo i na vrijeme!
Da li perforirani bubnjić jako krvari? Malo, puno ili nimalo krvarenja ovisit će o stanju ozljede. Pa kako to popraviti.
